Na ka linako tse ling u ikutloa eka kelello ea hao ha e sebakeng se le seng, ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ferekane, u ke ke ua qeta mosebetsi o le mong hantle, 'me kamehla ho na le ho hong ho sa phutholohang kelellong ea hao? Mohlomong u nahana, "Ho na le ho hong ho phoso ka 'na, ha ke tsebe hore na kea hlanya." Haeba u phetse le maikutlo ana ka lilemo tse ngata 'me ka letsatsi le leng ngaka e u bolella hore u na le ADHD ( Lefu la ho se Attention-Deficit/Hyperactivity ), u ne u tla ikutloa joang? Ke seo re buang ka sona kajeno.
Sefefo sa maikutlo se tlang le tlhahlobo ea lefu
Ha o le motho e moholo, ha o fumana hore o na le ADHD, ho na le maikutlo a mangata a ka tlang kelellong. Ho tšoana le ho tsamaea ka lebelo le phahameng la maikutlo. Batho ba bang ba sitoa ho amohela sena. Ba nahana, "Che, che... batho ba nang le ADHD ba khopo, baa loana, ba kena mathateng le molao. Ha ke joalo." Ena ke khopolo-taba e fosahetseng sechabeng.
Ak'u nahane ka mosali ea lilemo li 30 ea leng sehlohlolong mosebetsing oa hae, ea nang le talenta, 'me a sebelisana hantle le motho e mong le e mong. Empa o na le ntoa e kholo ka hare. Ha a khone ho tsepamisa maikutlo mosebetsing, o ikutloa a tšoenyehile ha a sa khone ho qeta mosebetsi ka nako, 'me o lebala lintho. Kamora ho utloa bohloko ka lilemo tse ngata, o ea ngakeng 'me o fumana hore o na le ADHD.
Maikutlo a pele a tlang kelellong ke ho latola. Khopolo ea hore, "Sena se ke ke sa etsahala." Hammoho le seo ho tla tšabo ea hore haeba u bua ka lefu la kelello, u tla khesoa ke sechaba le hore batho ba tla nahana ka tsela e fosahetseng. Tšabo ea ho utloa lipale tse kang, "Batho ba nang le ADHD ha ba etse mesebetsi ea bona hantle, ba ke ke ba tšeptjoa" ke mohopolo o bohloko.
Empa 'nete e fapane haholo. Boko ba motho ea nang le ADHD bo sebetsana le maikutlo ka tsela e fapaneng hanyane le boko ba ba bang. Ka mantsoe a bonolo, maikutlo ohle ao a a utloang a ikutloa a le "maholo" hanyane.
- Haeba o hloname: Ho ka ikutloa eka ke masoabi a feteletseng.
- Haeba thabo e tla: E ka ikutloa eka ke thabo le thabo e feteletseng.
- Haeba o ikutlwa o imolohile: Seo le sona se ka ikutlwa eka ke tokoloho e ke keng ya lekanngwa.
Kahoo, ho tloaelehile ho ba le maikutlo a mangata a loantšanang ka nako e le 'ngoe ha u fumana hore u na le ADHD.
Ho feto-fetoha pakeng tsa phomolo le masoabi
Tlhahlobo ena e tšoana le sabole. E bohloko ka lehlakoreng le leng, empa hape e tlisa phomolo e kholo ka lehlakoreng le leng. Batho ba bangata ba ikutloa ba tabohile pakeng tsa tse peli.
| Maikutlo ao u a utloang | U ka 'na ua nahana hore... |
|---|---|
| Ho sareloa | "Oho, hoja feela ke ne ke tsebile sena dilemo tse fetileng... Matsatsi a ka a sekolo, dikamano tsa ka di ka be di fapane hakaakang?" "Ke ne ke tla lahlehelwa ke menyetla e mekae ka lebaka la see?" "Na ke lahlehetswe ke bophelo bo botle boo ke neng ke bo nahanne?" Maikutlo a ho hlonama. |
| Phomolo | "Huh... joale lena ke lona lebaka la bothata boo ke bileng le bona ka nako e telele hakana. Hase molato oa ka." "Joale ho na le lebitso leo ka lona ke sitoang ho etsa lintho ka nako, ho lebala lintho, le ho se khone ho boloka kelello ea ka sebakeng se le seng." Tokoloho ea ho re, "Joale ho na le phekolo bakeng sa sena, nka fetola bophelo ba ka hore bo be betere." |
| Bohale | "Ke hobane'ng ha batsoali ba ka, matichere, kapa metsoalle ba sa ka ba bona see?" "Ke hobane'ng ha ho se motho ea nthusitseng?" "Na ke utloile bohloko nako e telele hakana ntle ho lebaka?" Ke ikutloa ke halefetse 'na le ba bang. |
Matšeliso a ho tseba 'nete
Ho ba bang, tlhahlobo ena e tšoana le toche e fumanoang lefifing. Ho motho ea 'nileng a loana ka lilemo tse ngata a sa khone ho qeta mesebetsi, ho boloka likamano, kapa ho hatela pele thutong ea hae, ho ithuta hore ADHD ke sesosa e ka ba phomolo e kholo le khotso.
"Le hoja lintho li lokile ka hloohong ea ka, ha ke li beha ka mantsoe 'me ke li bolella motho e mong, oa ferekana. Ho thata haholo hore ke lule ke tsepamisitse maikutlo le ho qeta mosebetsi." U kanna oa ba u kile ua ba le phihlelo e kang ena. Hang ha u utloisisa lebaka la sena sohle, u ka qala ho se amohela 'me ua nahana, "Ho lokile, ke na le boemo bona. Joale nka bo laola joang?"
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho utloisisa hore ena ha se bofokoli bothong ba hau, empa ke phetoho tšebetsong ea boko.
U phela joang ka maikutlo ana a maholo?
Ho lokile, joale ua tseba hore u na le boemo bona. U ntse u loantšana le maikutlo a tlang le bona. U etsa'ng joale? Litaba tse monate ke hore ho na le litsela tse ngata tsa ho u thusa ho laola boemo bona le ho phela bophelo bo atlehileng.
1. Kalafo ea bongaka: Buisana le ngaka ea hau ho fumana hore na ke phekolo efe e u loketseng. Batho ba bang ba fumana phomolo e kholo merianang e hlasimollang . Tsena li ka thusa ho tsepamisa mohopolo le ho laola ho se phomole.
2. Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Sena se tšoana le ho koetlisa kelello. Kalafo ena e u thusa ho lemoha le ho fetola mekhoa e mebe ea menahano e bakoang ke ADHD, le ho u thusa ho e laola ka tsela e sebetsang.
3. Ho Ntlafatsa Mesebetsi ea Phethahatso: Sena se ka utloahala eka ke lentsoe la botekgeniki, empa ka mantsoe a bonolo, se bolela bokhoni ba boko ba rona ba ho rera, ho hlophisa, ho boloka tlhokomelo, ho hopola le ho laola maikutlo. Bokhoni bona bo fokola hanyane ho batho ba nang le ADHD. Ho na le boikoetliso bo khethehileng ba koetliso ea boko ('koetliso ea kelello' kapa 'koetliso ea boko') ho ntlafatsa tsena.
4. Lihlopha tsa Tšehetso : Ho kopana le batho ba bang ba nang le ADHD e ka ba mohloli o moholo oa matla. Ke phomolo e kholo ho tseba hore ha se 'na feela ea loanang le sena. Ena ke sebaka se setle sa ho arolelana liphihlelo tsa hau le ho ithuta ho ba bang.
5. Malebela a sebetsang:
- Etsa manane a lintho tseo u lokelang ho li etsa . Beha likhopotso fonong ea hau.
- Khetha sebaka se khutsitseng, se tsepamisitseng maikutlo ho sona. Haeba ho hlokahala, buisana ka sena le mookameli oa hau.
- Bolella ba lelapa la hao le metsoalle e haufi ka sena. Ha ba utloisisa lebaka la boitšoaro ba hao, ba tla u tšehetsa le ho u utloisisa haholoanyane.
ADHD ha se qetello ea bophelo. Ke qalo ea kutloisiso e betere ea hau. Ho e-na le ho lula u nahana ka lintho tseo u li hlolohetsoeng bophelong ba hau, e sebelise e le monyetla oa ho nahana ka hore na u ka haha bophelo bo betere le bo atlehileng haholoanyane joang nakong e tlang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ha u le motho e moholo, ke ntho e tloaelehileng ho ba le maikutlo a loantšanang, a matla joalo ka masoabi, bohale le phomolo ha u utloa hore u na le ADHD.
- Tlhahlobo ena ha se phoso ho uena. Ke sesebelisoa se hlalosang mabaka a liphephetso tseo u tobaneng le tsona ka nako e telele le ho u matlafatsa.
- Lintho tse kang meriana le phekolo ea boitšoaro e ka ba thuso e kholo ho laoleng bophelo ba hau le maikutlo a hau.
- Motho ea molemo ka ho fetisisa eo u ka buang le eena ka sena ke ngaka ea hau. Buisana le eena 'me u tle le moralo oa phekolo o sebetsang hantle bakeng sa hau.
- Tšehetso eo u e fumanang ho ba lelapa, metsoalle le lihlopha tsa tšehetso tsa batho ba nang le ADHD joalo ka uena ke ea bohlokoa haholo. Hopola hore ha u mong.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau