Ha o nwa meriana eo ngaka ya hao e o laelang bakeng sa bothata ba ho se kgone ho tsepamisa mohopolo (ADHD), matshwao a kang ho sitiseha le ho hloleha ho tsepamisa mohopolo a ka laolwa ho isa bohōleng bo itseng. Empa na ka dinako tse ding o ikutlwa o re, "Moriana ona ha o a lekana, ke hloka ho hong ho eketsehileng ho hlophisa bophelo ba ka"? Sena se ka ba thata haholo ha o na le bana, boikarabelo ba hao ba mosebetsi bo eketseha, mme o tlameha ho laola eseng mosebetsi wa hao feela empa le mosebetsi wa ba bang.
Ke hobane'ng ha phekolo ena e le ea bohlokoa hakaale?
Ha ho tluoa tabeng ea ho laola ADHD ea batho ba baholo, mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa o fumanehang hajoale ke ho sebelisa motsoako oa meriana, koetliso ea tsebo le boeletsi/kalafo . Sena se tšoana le setulo sa maoto a mararo. Haeba leoto le le leng le le sieo, setulo se tla oa; haeba leha e le efe ea tsena tse tharo e le sieo, liphetho li ka fokotseha.
Lipatlisiso li bontša hore ho bonolo haholo hore motho ea fumanang mokhoa oa ho eletsoa, joalo ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , hammoho le meriana, a laole matšoao a hae ho feta motho ea noang meriana a le mong.
Joale CBT ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ena ke mokhoa oa phekolo ea ho bua. E shebane haholo-holo le lintho tse peli:
1. Ho fetola mekhoa ea hau ea ho nahana: Batho ba bangata ba nang le ADHD ba na le puo e mpe ea boithati. Mehopolo e kang "Nke ke ka etsa sena," "Ke lula ke lieha," le "Ke botsoa" e ka fokotsa boitlhompho ba hau haholo. CBT e sebetsa ka ho khetholla mekhoa ena e mebe ea ho nahana, ho e fetola, le ho u koetlisa ho nahana ka tsela ea sebele haholoanyane.
2. Ho fetola boits'oaro ba hau: E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa tseo batho ba nang le ADHD ba se nang tsona ke tsebo ea ho hlophisa. Kalafong ea CBT, u rutoa mokhoa oa ho arola mesebetsi e meholo ka mesebetsi e menyenyane, ho e etsetsa linako, le ho e etsa ka mokhoa o hlophisehileng. Ha u ntse u itloaetsa tsebo ena, e fetoha mokhoa bophelong ba hau.
Batho ba baholo ba nang le ADHD ha ba sebelise tsebo e itseng ea boitšoaro hantle joaloka batho ba baholo ba tloaelehileng. CBT e ba thusa ho ithuta tsebo eo le ho e boloka ho fihlela e fetoha mekhoa.
U ka fumana motho ea u loketseng joang?
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho fumana motho ea tšoanelehang ho u thusa leetong lena. U ka etsa sena ka:Botsa ngaka ea lelapa la hao (GP) kapa ngaka ea mafu a kelello e u phekolang ka sena 'me u ba kope hore ba u tsebise motho ea loketseng.
Empa hopola, ho ka ba thata hanyane ho fumana motho ea ikhethang ka CBT bakeng sa ADHD ea batho ba baholo. Empa u se ke ua tela. Hang ha u fumane motho, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore na u ka haha kamano e ntle le eena.
"O hloka ho ba motho ea ka buang seo u se nahanang ntle le tšabo kapa pelaelo, le ho bua seo u se nahanang. Ntle le kholiseho eo, phekolo e ke ke ea atleha."
Mekhoa e meng ea ho thusa le likhetho
Ho ea phekolong ea motho ka mong ho ka 'na ha se ke ha khoneha ho motho e mong le e mong. Ho ka 'na ha bitsa chelete e ngata, kapa ho ka ba thata ho fumana nako. Maemong a joalo, ho na le likhetho tse ling tse 'maloa tseo u ka li lekang.
| Sistimi ea thuso | See se u fa molemo ofe? |
|---|---|
| Kalafo ea Sehlopha | O ka kopana le batho ba bang ba nang le ADHD joalo ka uena 'me ua arolelana liphihlelo tsa hau. Ke boikutlo bo botle ho tseba hore "Hase 'na feela ea nang le bothata bona." Hape ha ho theko e tlase. |
| Kalafo ea Lenyalo le Lelapa | Haeba matšoao a ADHD (ho ba le lepotlapotla, ho roba litšepiso, ho lebala) a baka mathata lenyalong la hao kapa likamanong tsa lelapa, ho ka ba molemo haholo ho ea keletsong le molekane oa hau kapa litho tsa lelapa. |
| Mokoetlisi oa ADHD | Ha se baeletsi ba nang le mangolo a tumello, empa ba ka u thusa ka lintho tse sebetsang tse kang ho rera kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi, ho fihla ka nako le ho ipehela lipakane. Ena ke ntho eo u ka e etsang ntle le ho fana ka keletso. |
| Ho Thuisa ka Kelello | Sena se thusa haholo ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho tsepamisa mohopolo kelellong, le ho laola mehopolo e mebe ka uena. Ena ke tlatsetso e ntle ea kalafo ea CBT. |
Ho ela hloko Ho thuisa ho tsepamisa kelello
Ho sa tsotelehe hore na o e tšoara hantle hakae, ho laola khatello ea maikutlo ho bohlokoa ha o phela le ADHD. E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho etsa sena ke ka ho thuisa ka ho ela hloko .
"Empa ha ho bonolo hore motho ea nang le ADHD a lule a khutsitse metsotso e 30 'me a tsepamise maikutlo," u ka 'na ua nahana. Ke 'nete. Kahoo u ka leka ho thuisa ka bokhutšoanyane, ho sebetsang ho etselitsoeng batho ba nang le ADHD ka ho khetheha. Mohlala, ntho e kang ho thuisa ka ho tsamaea metsotso e 5 .
Ho ba hlokolosi ho bolela ho itloaetsa ho ela hloko mehopolo ea hau ntle le ho e ahlola. Ho e-na le ho ipeha molato ka lintho tse kang, "Oho, ke lebetse seo hape," ho u ruta ho nahana, "Ho lokile, ke lebetse seo, ke ntho e tloaelehileng, joale ke tla etsa joang ka mor'a moo?"
Ka ho fumana moeletsi le mokhoa o nepahetseng oa kalafo bakeng sa hau, ka sebele u ka haha litsebo tseo u li hlokang ho phela bophelo bo atlehileng le bo thabileng, esita le ka ADHD.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Liphetho tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa ADHD ea batho ba baholo li tsoa motswakong oa meriana, phekolo le koetliso ea tsebo .
- Kalafo ea boitšoaro ba kelello (CBT) ke mokhoa oa phekolo o ka u thusang ho fetola mekhoa ea hau ea ho nahana e mebe le ho haha boitšepo.
- Ha o batla motho eo o ka buisanang le yena, bua le ngaka ya hao . Hape, kgetha motho eo o ka mo tshepang mme wa mo bulela maikutlo.
- Ntle le keletso ea motho ka mong, o ka eketsa lintho tse kang phekolo ea sehlopha , bakoetlisi ba ADHD , le ho thuisa ka ho ela hloko morerong oa hau oa kalafo.
- Leha ho phela ka ADHD ho ka ba thata, ka tšehetso le maano a nepahetseng, u ka atleha. U se ke ua tela.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau