Boimana e ka ba e 'ngoe ea linako tse monate ka ho fetisisa bophelong ba hau, nako e tletseng lerato le tšepo. Leha ho le joalo, ke ntho e tloaelehileng ho ba le liphephetso tse ling tsa 'mele le tsa kelello le ho se phutholohe nakong ena. U kanna ua ba le ho nyekeloa ke pelo hoseng , ho hloka boroko, ho lahleheloa ke takatso ea lijo le mokhathala. Ha u mong. Esita le sebini se tummeng lefatšeng ka bophara Alanis Morissette o bile le liphihlelo tse tšoanang nakong ea boimana ba hae. A re nke pale ea hae e le mohlala 'me re bue ka mokhoa oa ho qeta nako ena ka thabo le bophelo bo botle.
Phetoho e kholo mokhoeng oa bophelo: Na re lokela ho fokotsa lebelo hanyane?
Pele o ima, mohlomong o ne o phela bophelo bo maphathaphathe haholo, o sebetsa o sa khaotse. Alanis o re e ne e le 'motho ea lemaletseng mosebetsi', ho bolelang hore o ne a lemaletse mosebetsi. Empa ka mor'a hore a ima, haholo-holo karolong ea pele ea boimana le ea boraro ea boimana, o ne a sa khone ho sebetsa joalo. 'Mele oa hae o ile oa re ho eena, "Ho lekane, phomola."
"Lena ke lekhetlo la pele bophelong ba ka ke e-na le monyetla oa ho fokotsa lebelo. Ha ke e-s'o ka ke fokotsa lebelo pele ka lebaka la bophelo ba ka. Empa joale kea hlokomela hore ha se kemiso ea ka, ke kemiso ea lesea e leng ea bohlokoa." - Alanis Morissette
Sena e ka ba phihlelo e tloaelehileng le ho uena. Ka lebaka la liphetoho tsa lihormone , mokhathala le mathata a mang a 'mele, u kanna ua se khone ho matha joalo ka ha u ne u tloaetse. Se tšoenyehe ka hona. Ke boiteko ba 'mele oa hau ho fa uena le lesea la hau phomolo eo ba e hlokang. Ho bohlokoa ho ba mosa ho uena le ho mamela 'mele oa hau nakong ena .
Bothata ba pele: Mokhoa oa ho sebetsana le ho nyekeloa ke pelo hoseng joang?
Bo-mme ba bangata ba ba le ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa nakong ea likhoeli tse 'maloa tsa pele tsa boimana. Re bitsa sena 'Hoseng Sickness', empa ho batho ba bang ho se phutholohe hona ho ka nka letsatsi lohle. Esita le Alanis o ile a ba le sena.
Empa ho na le lehlakore le letle la sena. Lingaka li re mofuta ona oa ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa hangata ke sesupo sa boimana bo phetseng hantle . Ho bolela hore 'mele o hlahisa lihormone tse lekaneng tse hlokahalang bakeng sa kholo ea lesea.
Joale re ka etsa'ng ho laola bothata bona?
| Keletso | Tlhaloso |
|---|---|
| Tšebeliso ea ginger | Ho nwa tee ea ginger, ho ja lijo tse tšetsoeng ginger, kapa ho hlafuna lilae tsa ginger ho ka thusa ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo. |
| Lijo tse nyane | Ho e-na le ho ja haholo ka nako e le 'ngoe, ja lijo tse nyenyane ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. U se ke ua ja ka mpeng e se nang letho. |
| Lijo tse omileng | O ka laola ho nyekeloa ke pelo ka ho ja ntho e kang bisikiti ya cream cracker pele o tsoha betheng hoseng. |
| Noa metsi a mangata. | Ho hlatsa ho ka baka ho felloa ke metsi 'meleng, kahoo noa metsi a kang metsi le lero la litholoana letsatsi lohle. |
| Bohlokoa: Haeba o hlatsa haholo, o sa kgone ho ja kapa ho nwa letho, mme o theola boima ba mmele, bona ngaka ya hao hanghang. | |
Lijo, 'mele le pono e ncha
Basali ba bang ba ka 'na ba ba le mathata ka sebopeho sa 'mele ea bona le mekhoa ea ho ja esita le pele ba ima. Alanis ka boeena o 'nile a loana le mathata a ho ja nakong e fetileng. Empa ka boimana, tsela eo a talimang 'mele oa hae ka eona e fetohile ka ho feletseng.
"Ka nako e telele, ke ne ke bona 'mele oa ka e le ntho e lokelang ho bolokoa o le motle le ho loketse lipapali. Empa joale, ke mochini o makatsang o etsang ngoana. Tsela eo ke nahanang ka lijo tseo ke li jang le eona e fetohile. Joale ke khetha lijo ho latela limatlafatsi tseo li nang le tsona," o re.
Molaetsa ona ke oa bohlokoa haholo. Lijo tseo u li jang nakong ea boimana li ama bophelo ba hau hammoho le kholo e phetseng hantle ea lesea la hau ka kotloloho.
A re nahaneng hape ka boikoetliso.
Boikoetliso le bona bo molemo haholo nakong ea boimana , empa ha bo boima joaloka pele.
- Ho Tsamaea ka Maoto: Ho hotle haholo ho tsamaea ka maoto nako e khutšoanyane letsatsi le letsatsi.
- Yoga: Boikoetliso ba yoga, bo etselitsoeng basali ba bakhachane ka ho khetheha, bo ka fokotsa bohloko ba 'mele (mohlala, bohloko ba mokokotlo) le ho phomotsa kelello.
- Keletso ea bongaka: Pele u qala lenaneo lefe kapa lefe la boikoetliso, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau le ho botsa hore na ke eng e u loketseng.
Likhoeli tse 'maloa tse fetileng: masiu a sa robale
Bo-'mè ba bangata ba ba le bothata ba ho hloka boroko nakong ea trimester ea boraro ea boimana. Sena se ka bakoa ke ho se phutholohe ha mpa e ntseng e hola, tlhoko ea ho ntša metsi khafetsa, le liphetoho maemong a lihormone.
Lingaka li re sena ke ntho e ntle ka tsela e itseng. Ke hore, ona ke 'mele oa hau o u koetlisang ho lula u falimehile bosiu bohle ka mor'a hore lesea le tsoaloe.
Joale u etsa'ng ka see?
- Boloka nako e tsitsitseng ea ho robala .
- Ho ja ntho e nyane, joalo ka banana, hoo e ka bang hora pele u robala ho ka u thusa ho robala.
- Haeba o tsoha bohareng ba bosiu, o se ke wa tshwenyeha ka hona, bala buka, mamela pina e bonolo, kapa o etse boitlhakiso ba ho hema. Ho tshwenyeha ka ho se kgone ho robala ho tla o thatafalletsa ho robala.
Ho itokisetsa ho beleha (Morero oa Tsoalo)
Mme e mong le e mong o na le moralo oa pelehi. Ba bang ba ka 'na ba batla ho belehela hae. Esita le Alanis o ne a rerile ho belehela hae ka tlhaho.
Empa o ile a hlokomela ntho e le 'ngoe: "Joalo ka morero oa ka, lesea le na le morero oa lona." Kahoo, o ile a bua le lingaka sepetlele 'me a lokisa merero eohle ea bekapo e hlokahalang haeba ho ka hlaha maemo a tšohanyetso.
Moelelong oa Sri Lanka, ho beleha lesea sepetlele ke tsela e nepahetseng le e sireletsehileng ka ho fetisisa ea ho netefatsa polokeho e phahameng bakeng sa 'm'a le ngoana.
Haeba o nahana ka ho belehela lapeng, o tlameha ho fihlela litekanyetso tse thata haholo (mohlala, mme o tlameha ho phela hantle ka botlalo, ho se be le mathata, mme lesea le tlameha ho ba boemong bo nepahetseng). Maemong a tshohanyetso, esita le metsotsoana e seng mekae e ka ba ya bohlokwa. Sepetlele, kalafo efe kapa efe eo mme le lesea ba e hlokang, ho kenyeletswa le opereishene haeba ho hlokahala, kapa tlhokomelo ya tshohanyetso Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso (ETU), e ka fanwa hang-hang.
Buisana le ngaka ea hao ka mokhoa oa hao oa ho pepa . Sepheo sa ho qetela e lokela ho ba ho ba le 'mè ea phetseng hantle le lesea le phetseng hantle , ho sa tsotellehe mokhoa oa ho pepa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Boimana ke leeto le tletseng thabo le liphephetso. Itokisetse ho tobana le liphetoho tsa 'mele le tsa kelello.
- Mamela 'mele oa hao. Haeba u ikutloa u khathetse, phomola. Ke ntho e tloaelehileng ho se khone ho sebetsa ka potlako joaloka pele.
- Hangata ho hlohlona hoseng ke sesupo sa boimana bo phetseng hantle. Empa haeba ho le boima kapa o sa kgone ho ja kapa ho nwa letho, bona ngaka ya hao.
- Ja lijo tse nang le phepo bakeng sa hau le lesea la hao le e-so tsoaloe. Batla keletso ea bongaka pele u ikoetlisa.
- Buisana ka bolokolohi le ngaka ea hao ka lipotso tsohle le merero ea hao mabapi le ho pepa. Polokeho ea 'm'a le lesea ke eona ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau