Na le uena u ikutloa u tšohile ebile u tšoenyehile ka phetoho ea tlelaemete? (Tšoenyeho ea Tikoloho) A re buisaneng ka sena!

Boemo ba leholimo naheng ea habo rona ha bo tsejoe hantle hona joale, na ha ho joalo? Lipula tse matla li tla ka tšohanyetso, li baka likhohola le ho thella ha mobu. Ka lekhetlo le leng, mocheso o sa mamelleheng le komello lia tla. Ha u bona lintho tse kang tsena thelevisheneng, u bala ka tsona koranteng, kapa u tobana le tsona, na u ikutloa u imetsoe haholo, u tšoenyehile ebile u hloka thuso? Na u ikutloa u tšohile ka bokamoso, ka bokamoso ba bana ba rona? Haeba u ikutloa ka tsela eo, ha u mong. Kajeno re bua ka maikutlo ana.

Matšoenyeho a Tikoloho ke eng?

Ka bokhutšoanyane, Tikoloho-Matšoenyeho ke tšabo e matla, masoabi, bohale le ho hloka thuso hoo re ho utloang ka tšenyo ea tikoloho ea rona, ke hore, phetoho ea tlelaemete le litlamorao tsa eona. Hona joale ha se lefu la kelello le arotsoeng ka lihlopha tsa bongaka. Empa ke boemo ba 'nete boo batho ba bo utloang' me bo ama bophelo ba bona ba kelello.

Mokhatlo oa Amerika oa Litlhahlobo tsa Mahlale o sebelisitse lentsoe lena ka lekhetlo la pele ka 2017 ho phahamisa tlhokomeliso ka bothata bona, kaha bo ka mpefatsa maemo a bophelo bo botle ba kelello a teng (joalo ka matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo) kapa ba baka khatello e ncha ea maikutlo.

Ak'u nahane, ke maikutlo a mofuta ofe a tlang likelellong tsa rona ha re bona meru e senngoa, liphoofolo li lahleheloa ke libaka tsa tsona tsa bolulo (ho lahleheloa ke mefuta-futa ea lintho tse phelang), le linoka le melapo li silafala? Ke motsoako oa maikutlo ana o hlahisang boemo bona bo bitsoang Eco- anxiety .

Litsela tse tharo tseo phetoho ea tlelaemete e amang likelello tsa rona ka tsona

Phetoho ea tlelaemete e ka ama bophelo ba rona ba kelello ka tsela e 'ngoe kapa e 'ngoe. Sena se ka etsahala ka litsela tse tharo tse kholo.

1. Litlamorao tsa Hang-hang

Lintho tsena li etsahala ha u tobane le koluoa ​​​​ea tlhaho ka ho toba. Nahana ka motho ea lahlehetsoeng ke ntlo le lijalo tsa hae moroallong. Kapa motho ea lahlehetsoeng ke motsoalle kapa moahisani ho thefuleng ha mobu. Khatello ea kelello e hlahang kamora ketsahalo e joalo e bohloko e phahame haholo.

• Mathata a Khatello ea Kelello a Kamora ho Hlaha Mahlomola (PTSD): Mehopolo e pheta-phetoang le e tšosang ea ketsahalo eo.
• Matšoenyeho a tebileng le ho tepella maikutlong: Tšabo ea bokamoso, ho se be le thabo nthong efe kapa efe.
• Ho retelehela lithethefatsing kapa joala: Motho a ka ’na a retelehela linthong tse fosahetseng kaha ha a khone ho mamella bohloko.
• Mehopolo ea ho ipolaea: Batho ba bang ba ka ’na ba imeloa ke khatello ena hoo ba ka ’nang ba tepella maikutlong ka bophelo.

2. Litlamorao tse Fokolang Hanyane

Ena ke ntho e re amang butle-butle, hanyane ka hanyane. Le hoja e se koluoa ​​​​e kholo, ena ke khatello ea maikutlo e sa feleng e hlahang ka lebaka la ho nahana ka liphetoho tikolohong kamehla.

• Ho phahama ha mocheso: Ho ikutloa u sa phutholoha ka lebaka la mocheso o ntseng o eketseha letsatsi le letsatsi.
• Ho phahama ha bophahamo ba lewatle: Motho ea lulang pela leoatle a ka ’na a lula a tšohile hore "Na matlo a rona a tla ke a kene leoatleng?"
• Mekgwa e fetohang ya pula: Balemi ba tobana le mathata a moruo le kgatello ya kelello ha mekgwa ya pula e fetoha mme dijalo di fetoha tse sa beheng.

Lintho tsena li ka baka lintho tse kang mokhathala o sa khaotseng, botsoa , ​​ho teneha le hlooho e opang.

3. Litlamorao tse sa tobang

Sena se etsahala ka lebaka la maikutlo ao u a utloang ha u ithuta ka lintho tse etsahalang lefatšeng, leha u sa hlaheloe ke koluoa ​​​​ea boemo ba leholimo ka kotloloho. Mohlala, masoabi le ho hloka thuso tseo u li utloang ha u utloa ka mollo oa moru naheng e 'ngoe, timetso ea moru oa pula oa Amazon, kapa tšenyo ea meru e kang Sinharaja naheng ea habo rona. Sena se ka fetola tsela eo u bonang lefatše le bokamoso ka eona.

See se ama bana joang?

Bana ba ameha haholo ho sena ho feta batho ba baholo. Boko ba bona bo ntse bo hola, kahoo ho thata hore ba sebetsane le mofuta ona oa khatello ea maikutlo. Ho tšoenyeha ka boemo ba leholimo kamehla ho ka ba le liphello tsa nako e telele bophelong ba bona ba kelello. Ho bohlokoa hore rona re le batsoali re ele hloko sena.

Haeba o belaela hore ngwana wa hao o na le mofuta ona wa kgatello ya maikutlo, batla matshwao ana.

U sebetsana joang le matšoenyeho ana?

Ho thata ho phela le maikutlo ana, empa re ka a laola.

1. Ho itokisetsa

Ho se tsebe hantle ke sesosa se seholo sa matšoenyeho, kahoo ho itokisetsa maemo a tšohanyetso ho ka fana ka maikutlo a phomolo le taolo e kholo.

• Etsa kit ea maemo a tšohanyetso:
• Lijo tse se nang lithibelo (joalo ka libiskiti, tlhapi e ka makotikoting) le libotlolo tse 'maloa tsa metsi a hloekileng.
• Toche le libeteri tse ling.
• Meriana ea bohlokoa eo uena kapa ba lelapa la hao le e hlokang. Haeba u e-na le meriana ea letsatsi le letsatsi, e kang ea lefu la tsoekere kapa khatello ea mali, fumana e ncha pele sefefo kapa moroallo li fihla.
• Ntho e kang buka kapa papali ea ho imolla khatello ea maikutlo.
• Etsa moralo oa ho tloha lapeng: Haeba u tlameha ho tloha lapeng la hao maemong a tšohanyetso, buisana le ba lelapa la hao esale pele hore na u tla ea hokae le joang. Ho etsa joalo hang ha ba boholong ba u bolella hore u tlohe ho ka thusa ho thibela khatello ea maikutlo e sa hlokahaleng.

2. Bua seo u se nahanang.

Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. U se ke ua pata maikutlo a hao ka hare.

• Bua le motho eo u mo tšepang: Bua le monna/mosali oa hao, motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo, motsoali, ngoan'eno. Arolelana lintho tseo u li tšabang le tseo u tšoenyehileng ka tsona.
• Batla thuso ea litsebi: Haeba matšoenyeho ana a ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi 'me a u sithabetsa hoo u sa khoneng ho etsa letho, ka sebele bona ngaka ea hau 'me u bue ka hona. Keletso kapa phekolo e ka u thusa ho ithuta mekhoa e metle ea ho sebetsana le maikutlo ana.