Boimana ke nako e monate ka ho fetisisa bophelong ba hao ha o le mothating oa ho ba 'mè. Leha ho le joalo, hape ke nako eo 'mele o utloang bohloko le mahlaba a sa tšoaneng a manyenyane. Har'a tsena, bohloko bo tloaelehileng boo batho ba bangata ba bo utloang ke bohloko ba letheka, mpeng e ka tlase le sebakeng sa pelvic. Ka linako tse ling bohloko bona bo ka ba boima hoo u sa khoneng ho tsoha betheng, ho tsamaea, kapa esita le ho ema u lutse. Na u kile ua ba le phihlelo ee? Joale u se ke ua tšoenyeha. Kajeno re bua ka boemo bona bo tloaelehileng nakong ea boimana, e leng Symphysis Pubis Dysfunction (SPD).
Ka bokhutšoanyane, Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) ke eng?
Ha o ntse o hola, mmele wa hao o itokisetsa ho beleha. Nakong ena, mmele wa hao o hlahisa hormone e bitswang relaxin. Hormone ena e etsa hore di-ligament tse ka hara pelvis ya hao di hlephohe hanyane. Sena se etswa ho nolofatsa hore lesea le tswe.
Empa, ka linako tse ling, ha ho hlepha hona ho e-ba ho hoholo haholo, masapo a mabeli a ka sehloohong a etsang lebanta la hao la pelvic (masapo a pubic) ha a sisinyehe ka lebelo le tšoanang le ka tsela e tšoanang. Nahana ka hona joaloka likere tse peli tse potolohang tse sa lumellaneng. Motsamao ona o sa leka-lekaneng o baka bohloko lenonyellong le ka pele la pelvic ea hao (pubic symphysis). Re bitsa boemo bona Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) , kapa bohloko ba lebanta la pelvic bo amanang le boimana .
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore leha boemo bona bo le bohloko ho uena, bo ke ke ba lematsa lesea le ka popelong ea hau. Kahoo u se ke ua tšoenyeha ka bona ho hang.
Mekhoa e meng e bonolo ea ho ikoetlisa e ka fokotsang bohloko bona
SPD e ka etsa hore ho be thata ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Ka lehlohonolo, ho na le boikoetliso bo bonolo boo u ka bo etsang ho thusa ho laola bohloko. Boikoetliso bona bo etselitsoe ho matlafatsa mesifa ea pelvic le ea mpa e tšehetsang pelvic ea hau. Sena se thusa ho tsitsisa pelvic ea hau, e leng se ka thusang ho fokotsa bohloko le ho etsa hore lintho tse kang ho tsamaea le ho lula li be bonolo.
Ho lokile, ha re boneng hore na boikoetliso bona ke bofe. Hopola, ke mohopolo o motle ho bua le ngaka ea hau pele u qala leha e le efe ea tsena.
| Lebitso la boikoetliso | Mokhoa oa ho e etsa le bohlokoa ba eona |
|---|---|
| Ho penya fatše ka pelvic | Bohlokoa: Ho bohlokoa haholo ho matlafatsa mesifa ena ho tšehetsa masapo a pelvic, popelo le lesea hantle. Mokhoa oa ho e etsa: 1. Taba ea pele, tseba mesifa ena. Tsena ke mesifa e tiisang ha u e-na le bothata ba ho ntša metsi kapele 'me u leke ho e emisa. 2. Lula setulong o otlolohile 'me u tiise mesifa eo butle-butle joalokaha eka u e hula le ho e phahamisa. Tšoara metsotsoana e ka bang 10 ebe u e lokolla butle-butle. Etsa sena ka makhetlo a 10. 3. Ka mor'a moo, hatella ka matla kamoo u ka khonang 'me u e lokolle ka nako e le' ngoe (pulse). Etsa sena ka makhetlo a 10. Ho molemo ho etsa sena ka makhetlo a 3-4 ka letsatsi. |
| Boikoetliso ba ho Tsitsisa Mpa | Bohlokoa: Mesifa ea mpa e boetse e thusa ho tsitsisa pelvis . Mokhoa oa ho e etsa: 1. Lula ka boiketlo mokokotlo o otlolohile. Beha letsoho le leng mpeng ea hao e ka tlase. 2. Phefumoloha ka botebo ka nko ea hao 'me u ntše moea butle-butle ka molomo oa hao, u hulele mpa ea hao ka hare ho lesapo la mokokotlo oa hao . 3. Tšoara ho honyela hona metsotsoana e ka bang 10 ha u ntse u hema ka tloaelo. Pheta hoo e ka bang makhetlo a 10 ka letsatsi. |
| Serope sa ka Hare se otlolla | Bohlokoa: E thusa ho phomotsa mesifa e thata ea pelvic le ho itokisetsa ho beleha. Mokhoa oa ho e etsa: 1. Lula setulong, beha maoto a hao fatše. Koba mangole a hao ho fihlela likhatong tse 90, 'me u atolose maoto a hao hole kamoo ho ka khonehang. 2. Beha matsoho a hao ka hare ho dirope tsa hao mme o sutumelletse mangole a hao kantle butle. O lokela ho ikutlwa o otlolohile hantle. 3. Tšoara boemo bona metsotsoana e ka bang 30. E etse makhetlo a 3-5 ka letsatsi. |
| Ho sekama ha Pelvic | Bohlokoa: E phomotsa mesifa e thata ea mokokotlo le ho fokotsa bohloko ba pelvic. Mokhoa oa ho e etsa: 1. Lula moeling oa setulo. 2. Utloa eka u inama pele, u sekamise pelvis ea hao morao. 3. Ka mor'a moo, sekamisa pelvis pele e le hore karolo e ka tlase ea mokokotlo e kene kahare. 4. Etsa motsamao ona ka makhetlo a 10. E etse ka makhetlo a 3-4 ka letsatsi. |
Lintho tse bonolo haholoanyane tseo u ka li etsang
Ntle le boikoetliso bo kaholimo, o ka boela oa etsa ho otlolla ho bonolo ho otlolla mokokotlo le letheka.
- Ho Otlolla Mokokotlo: Itšetlehe ka pele holim'a tafole, u boloke litsoe le matsoho a hao a bapile le fatše. Itšetlehe butle ka morao, u otlolle mokokotlo le lirope tsa hao. Ebe u sotha letheka la hao butle-butle ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng.
- Otlolla Lehlakore: Lula setulong 'me u phahamise letsoho le leng holimo. Itšetlehe ka lehlakoreng le leng ha u ntse u shebile letsoho leo. Atolosa letsoho le phahamisitsoeng ka holim'a hlooho ea hao 'me u tšoare ho fihlela lehlakore la 'mele oa hao le ikutloa le otlolohile. Tšoara metsotsoana e 10 ebe u pheta ka lehlakoreng le leng.
Ka sebele o lokela ho nahana ka polokeho hape!
Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) ha se boemo bo kotsi, empa bo bohloko. Boikoetliso boo re bo buileng bo reretsoe ho fokotsa bohloko boo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, haeba u ikutloa eka bohloko ba hao boa mpefala ha u ntse u ikoetlisa, khaotsa ho bo etsa hang-hang. U se ke ua qobella 'mele oa hao.
Haeba bohloko ba hao bo ntse bo tsoela pele, bo mpefala, kapa o batla ho tseba ho eketsehileng ka sena, etsa bonnete ba hore o bua le ngaka ea hao ea pelehi . E ka 'na ea khona ho u bolella ka mekhoa e meng ea phekolo kapa ea u fetisetsa ho ngaka ea 'mele. Hopola hore polokeho ea hao le ea lesea la hao e lokela ho tla pele nakong eohle ea boimana ba hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lefu la bohloko ba pelvic (SPD) ke boemo bo tloaelehileng nakong ea boimana. Le hoja bo ka u utloisa bohloko, ha bo kotsi ho lesea la hao.
- Bohloko bona bo ka laoloa haholo ke boikoetliso bo bonolo bo matlafatsang mesifa ea mpa le ea fatše ea pelvic e tšehetsang pelvis.
- Haeba boikoetliso bofe kapa bofe bo baka bohloko bo eketsehileng, emisa hang-hang. Ho bohlokoa haholo ho mamela 'mele oa hau.
- Pele o qala boikoetliso bofe kapa bofe bo bocha nakong ea boimana, 'me haeba u na le matšoenyeho afe kapa afe ka bohloko,Bua le ngaka ea hau ka tieo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau