Lithuto tsa ho Tsoala - U ka Khetha Tse Loketseng Joang?

Na u lebeletse lesea? Mohlomong u kile ua utloa ka ' lithuto tsa pelehi ' kapa lithuto tsa bo-'mè ba lebeletseng. Batho ba bang ba nahana hore tsena ha li bohlokoa hakaalo ebile ha li hlokahale. Ba bang ba re ke tsa bohlokoa ho ba teng. Joale lithuto tsena li etsa eng hantle? Na li tla u thusa haholo nakong ea boimana le pelehi ea hao? Kajeno re tla bua ka tseo tsohle.

Na lithuto tsena li bohlokoa ho bohle?

Ka mantsoe a bonolo feela, karabo ke "e!". Litsebi li re ho ea tlelaseng e kang ena hoa bohlokoa. Ho na le mabaka a 'maloa a seo.

Nahana ka hona, re ikutloa re tšohile ha re le mothating oa ho etsa ntho eo re sa e tsebeng, na ha ho joalo? Ho beleha ho tšoana. Haeba u sa tsebe hantle hore na ke eng, bohloko le liphetoho tse etsahalang ka nako eo li ka baka tšabo le matšoenyeho a mangata. Sepheo se seng se seholo sa lithuto tsena ke ho u ruta ka mokhoa oa ho beleha. Ke hore, li u ruta ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka se etsahalang 'meleng oa hau, hore na bohloko bo hlaha joang, mokhoa oa ho bo laola, le hore na ke maemong afe ao u ka hlokang keletso ea bongaka.

Ha tsebo e ntse e eketseha, tšabo ea fokotseha. Ha tšabo e ntse e fokotseha, bokhoni ba hau ba ho mamella bohloko boa eketseha. U boetse u hlokomela likhetho tse fumanehang tsa ho fokotsa bohloko le seo u lokelang ho se etsa haeba ho na le ho hong ho sa tsamaeeng hantle.

U khetha sehlopha se u tšoanelang joang?

Ho lokile, mohlomong o ntse o ipotsa, "Nka fumana tlelase e ntle jwang?" Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa eo o lokelang ho e utlwisisa ke hore "boholo bo le bong ha bo tshwanele bohle." Dithuto tsena di tla ka dinako tse fapaneng, di-syllabi tse fapaneng, le mekgwa e fapaneng.

Sebaka se setle sa ho qala ke ho buisana le ngaka ea hao ea pelehi kapa ea mobelehisi . Ba ka u eletsa libaka tse ntle. U ka boela ua botsa metsoalle le ba lelapa la hao.

Pele o kgetha tlelase, etsa dipatlisiso ho bona hore na seo ba se rutang le filosofi ya bona di tsamaellana le tsa hao. Ho bohlokwa haholo ho fumana hore na maikutlo a bona ke afe mabapi le tshebediso ya meriana e kokobetsang bohloko le mekgwa ya bongaka.

Empa ka tsena tsohle, ho na le ntho e le 'ngoe ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola."Sepheo sa rona se seholo e lokela ho ba ho ba le lesea le phetseng hantle, eseng ho ba le phihlelo e kholo ka ho fetisisa bophelong ba rona." Le hoja ho beleha ho ka ikutloa eka ke ntho e sa feleng ka nako eo, ke letsatsi le le leng feela leetong le lelelele le ngoana oa hau.

Mekhoa e tsebahalang ke efe? A re boneng.

Ho na le mekhoa e fapaneng ea thuto ea pelehi e tsebahalang lefatšeng ka bophara. A re shebeng e 'maloa ea eona.

Mokhoa oa Lamaze

Ena ke mokhoa o tummeng ka ho fetisisa le o sebelisoang haholo lefatšeng.

• Boikoetliso ba ho hema: Sena se ruta haholo-holo mokhoa oa ho hema hantle ha u utloa bohloko, ntle le ho tiisa 'mele oa hau ha bo fihla.
• Mekhoa e meng ea ho imolla: Ntle le ho hema, mekhoa ea ho sitisa, mekhoa ea ho silila le maemo a bonolo a ho beleha le tsona lia rutoa.
• Karolo ea Molekane: Monna oa hau kapa molekane oa hau (mokoetlisi oa basebetsi) o tla rutoa mokhoa oa ho u tšehetsa nakong ena eohle ea ts'ebetso.
• Li-Painkillers : Mokhoa oa Lamas ha o nke tšebeliso ea li-painkillers e le "sebe." Ho e-na le hoo, u tsebisoa ka likhetho tsohle tsa hau (ho kenyeletsoa le li-painkillers). Ho bohlokoa haholo ho hlokomela hore ha ua lokela ho ikutloa u hlōlehile hobane feela u sa khone ho mamella bohloko 'me u kope li-painkillers .

Mokhoa oa Bradley

Mokhoeng ona, ho nka karolo ka mafolofolo ha ntate oa lesea, ke hore, molekane oa hau, ho khothaletsoa haholo.

• "Ketsahalo ea Banyalani": Filosofi ea Mokhoa oa Bradley ke hore "joalokaha ho lebella lesea e le tsela ea mahlakore a mabeli, ho holisa lesea ho joalo le ka ho le hōlisa." Ka hona, monna o tseba hantle se etsahalang 'me o koetliselitsoe ho u tšehetsa.
• Ho Ikhutsa ka ho Tsoela Pele: Ena ke ntho ea bohlokoa bophelong bohle. Mokhoa ona o thusa ho khutsisa kelello le ho phomotsa 'mele ha u imetsoe kelellong.
• Pelehi ea tlhaho: Mokhoa ona o u khothalletsa ho leka ho beleha ka tlhaho, ho qoba ho pepa bohloko le ho etsa opereishene ka hohle kamoo ho ka khonehang. Leha ho le joalo, haeba ngaka ea hau e re, "U batla ho ba le ngoana ka tlhaho, empa u ke ke ua khona ka lebaka la bothata bo itseng," ho bohlokoa ho latela keletso eo .

HypnoBirthing le mekhoa e meng

Ho na le mekhoa e meng ntle le ena.

• HypnoBirthing: Sena se sebedisa mekgwa ya ho ikgohomosa le ho phomola ka botebo ho kgothalletsa mme ho beleha ka khutso le ntle le tshabo.
• Yoga ea Boimana: Sena se thusa ho lokisetsa 'mele bakeng sa pelehi ka boikoetliso ba yoga bo etselitsoeng bo-'mè ba baimana ka ho khetheha.

Litsebi tse ka thusang ke bo-mang?

Ntle le lithuto tsena, ho na le mefuta e 'meli ea litsebi tseo u ka li hirang ho u thusa nakong ea pelehi ea hao.

Doula

Doula ke motho ea se nang koetliso ea bongaka empa a fana ka tšehetso ea maikutlo le ea 'mele pele, nakong ea pelehi le ka mor'a ho beleha. Sena se bolela ho u tšelisa, ho u fa tlhahisoleseling mabapi le seo u se hlokang, le ho u fa matla. Doula hangata e sebelisoa ha molekane a le sieo kapa ha ho le thata hore molekane a phethe karolo eo.

Mobelehisi

Mobelehisi o fapane ka ho feletseng le doula,Motho ea nang le koetliso ea bongaka le laesense.

• Ba ka beleha bana.
• Ba ka kopa epidural bakeng sa bohloko, ba o fe meriana e fokotsang bohloko, mme haeba ho hlokahala, ba etse episiotomy (leqeba le lenyenyane pakeng tsa setho sa botšehali le anus).
• Kamehla ba batla thuso ho ngaka ea bakhachane bakeng sa thuso maemong a tšohanyetso.

Ntho ea bohlokoa ha se hore na u na le batho ba bakae. Ntho ea bohlokoa ke hore sehlopha se u tšehetsang se utloisise litlhoko tsa hau 'me se tenyetseha ho u tšehetsa.