Kaofela re nahana hore ha re re "mafura", ho bolela ntho e kotsi le e sa hlokahaleng bakeng sa 'mele, na ha ho joalo? Ke 'nete ha re bua ka mafura a bokellanang ka mpeng le lethekeng. Empa na u ne u tseba hore ho boetse ho na le mofuta oa bohlokoa haholo oa mafura a 'molemo' o teng 'meleng oa rona, o re thusang? Ke seo re se bitsang "mafura a sootho" kapa `(Mafura a Sootho)`. Ha re bua ka ho hlaka, a boetse a bitsoa `(Mafura a Sootho a Adipose)`. Ena ke mofuta o khethehileng oa mafura o sebetsang joaloka hitara e nyane 'meleng oa rona.
Phapang ke efe pakeng tsa mafura a sootho le mafura a masoeu?
Kahoo ho utloisisa sena hantle, re lokela ho qala ka ho tseba ka mefuta e 'meli e meholo ea mafura 'meleng ea rona.
1. Mafura a Masweu: Ena ke mofuta oa mafura ao kaofela re a tsebang le ho bua ka 'ona ka linako tsohle. Ha re ja lik'hilojule tse ngata, ke hore, lijo tse nang le matla a mangata, ho feta tseo re li hlokang, matla ao a feteletseng a bolokoa 'meleng ea rona e le mafura a masoeu. 'Mele o boloka matla ka tsela ena ho a sebelisa hamorao ha ho se na lijo. Hangata, ana a bolokoa libakeng tse kang mpa, letheka le lirope. Leha ho le joalo, ho bokellana ha mafura ana a masoeu, haholo-holo sebakeng sa mpa, ho eketsa haholo kotsi ea mafu a kang lefu la pelo le Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2 .
2. Mafura a Sootho: Enoa ke mohale oa pale ea rona. Mosebetsi o ka sehloohong oa mafura a sootho ha se ho boloka matla, empa ke ho chesa matla le ho fa 'mele mocheso oo o o hlokang . A mabeli a boetse a entsoe ka lintho tse fapaneng. Mafura a masoeu a entsoe ka marotholi a maholo a mafura a acid (lipids). Empa lisele tsa mafura a sootho li tletse mofuta o khethehileng oa organelle o bitsoang mitochondria .
Nahana ka mitochondria e le dienjene tse nyane ka hare ho disele tsa rona. Tsena ke disele tse nkang tswekere le mafura ao re a jang mme di a tjhesa ho hlahisa matla. Mitochondria ena e na le tshepe e ngata, ke ka lebaka leo mafura a sootho a fumanang lebitso le mmala wa ona. Mafura a sootho a ka boela a boloka matla a mangata sebakeng se senyenyane haholo ho feta mafura a masweu.
Sheba tafole e ka tlase ho utloisisa phapang ena hamolemo.
| Tšobotsi | Mafura a Masoeu | Mafura a Sootho |
|---|---|---|
| Mosebetsi o ka sehloohong | Ho boloka matla a eketsehileng. | Ho chesa matla le ho hlahisa mocheso. |
| Boholo ba Mitochondria | E tlase haholo. | E theko e boima haholo. |
| 'Mala | E tšoeu kapa e mosehla. | E sootho hobane e na le tšepe e ngata. |
| Tšusumetso bophelong bo botle | Ho nona haholo ho eketsa kotsi ea botenya, lefu la tsoekere le lefu la pelo. | E thusa ho boloka mocheso oa 'mele le ho eketsa metabolism. |
Mafura ana a sootho a sebetsa joang?
Ena ke ts'ebetso e makatsang haholo. Ak'u nahane u bata haholo. Ebe 'mele oa hao o qala ho thothomela, na ha ho joalo? Ho thothomela hoo ke ho sebetsa ha mesifa le ho hlahisa mocheso.
Empa sheba masea a manyane. Masea a sa tsoa tsoaloa a sitoa ho thothomela hore a ipoloke a futhumetse joalo ka rona. Joale ke mang ea a sireletsang serameng? Ke moo mafura a sootho a kenang teng. Ha masea a hlaha, a na le mafura a mangata a sootho a fumanehang ka mor'a mahetla a 'ona le melala ea 'ona.
Ha 'mele oa hao o bata, boko ba hao bo ntša hormone e bitsoang norepinephrine . Ho tšoana le molaetsa o reng, "U bata, futhumala!" Lisele tsa mafura tse sootho li na le li-receptor tse khethehileng tse ka lemohang hormone ena. Ha li amohela molaetsa ona, mitochondria e ka hare ho lisele tsa mafura tse sootho ea cha, e chesa matla ka lebelo le phahameng 'me e hlahisa mocheso.
Ha re ntse re tsofala, ha bokhoni ba rona ba ho sisinyeha bo ntse bo eketseha, re lahleheloa ke boholo ba mafura ana a sootho. Empa ha a nyamele ka ho feletseng. Esita le ho batho ba baholo, ho na le mafura a manyane a sootho a setseng molaleng, mahetleng, haufi le liphio, le ho potoloha mokokotlo. Lipatlisiso li fumane hore batho bao ka kakaretso ba leng basesaane 'me ba na le mafura a fokolang' meleng ba na le mafura a sootho a mangata hanyane, le hore basali ba na le mafura a mangata hanyane ho feta banna .
Kamano pakeng tsa mafura a sootho le bophelo ba rona
Jwale bo-rasaense ba etsa dipatlisiso tse ngata mabapi le melemo e meng ya mafura ana a sootho. Haholo-holo, ba na le tjantjello e kgolo ya hore na a ka sebediswa e le kalafo ya botenya. Hobane haeba mafura a sootho a ka sebedisa mafura a masweu e le mafura mme a a tjhesa, e ka ba thuso e kgolo ho theoleng boima ba mmele.
Phuputso ea morao tjena e fumane ntho ea bohlokoa haholo. Ke hore, mafura a sootho a ka sefa li-amino acid tse itseng maling a rona. Haholo-holo, li-amino acid leucine, isoleucine, le valine . Re li fumana linthong tse kang mahe, nama, tlhapi le lebese. Li boetse li fumanoa li-supplement tseo batho ba bang ba li nkang ho haha mesifa. Ka bongata bo tloaelehileng, tsena li molemo bakeng sa 'mele. Empa ho bokellana ho feteletseng ha tsena maling ho 'nile ha amahanngoa le botenya le lefu la tsoekere.
Ka mantsoe a bonolo, ha o na le mafura a sootho a fokolang, o tla ba le bokgoni bo fokolang ba ho sefa di-amino acid tsena mading a hao, e leng se ka eketsang kotsi ya mafu a kang botenya le lefu la tswekere.
Phuputso e ntse e tsoela pele ho bona hore na lihormone tse susumetsang mafura a sootho li hlahisoa nakong ea boikoetliso. Tšepo ke hore tsena tsohle li tla sebelisa matla ana a makatsang a mafura a sootho ho fumana pheko ea botenya nakong e tlang.
Na mafura a sootho a ka sebelisoa ho theola boima ba 'mele?
Ena ke potso eo batho ba bangata ba nang le yona. Bo-rasaense ba ntse ba leka ho bona hore na moriana o ka hlahisa mafura a sootho ntle le ho pepesehela serame. Haeba moriana o joalo o ka fumanoa, e ka ba qalo ea mokhoa o mocha oa ho theola boima ba 'mele.
Empa ho na le kotsi e nyane. Ha mafura a sootho a kenngwa tshebetsong mme a tjhesa matla, a ka eketsa lebelo la pelo le kgatello ya madi . Sena ha se setle ho batho ba kotsing ya lefu la pelo. Ka hona, ho hlokahala dipatlisiso tse tebileng ho fumana hore na mofuta ona wa moriana o bolokehile hakae.
Kahoo hopola, tsena li ntse li le mothating oa lipatlisiso. Haeba u nahana ka ho theola boima ba 'mele, tsela e molemohali le e sireletsehileng hona joale ke ho ja lijo tse leka-lekaneng, ho ikoetlisa kamehla, le ho batla keletso e nepahetseng ho ngaka kapa ngaka ea hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea mafura 'meleng ea rona. Mafura a masoeu a boloka matla, 'me mafura a sootho a chesa matla 'me a hlahisa mocheso.
- Mafura a sootho a bohlokoa bakeng sa ho boloka mocheso oa 'mele, haholo-holo ho masea a sa tsoa tsoaloa. Batho ba baholo le bona ba na le bongata bo bonyenyane 'meleng ea bona.
- Ho kenya mafura a sootho tshebetsong ho ka tjhesa mafura a masweu. Ho boetse ho thusa ho sefa dintho tse kotsi mading, tse ka bang molemo nakong e tlang bakeng sa ho laola botenya le lefu la tswekere.
- Leha lipatlisiso mabapi le ntshetsopele ya meriana di ntse di tswela pele, e ntse e le methating ya yona ya pele. Bakeng sa mathata a bophelo bo botle jwalo ka ho laola boima ba mmele, ho bohlokwa ho latela mekgwa e pakilweng le keletso ya ngaka ya hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau