Na ka linako tse ling u ikutloa tjena? U ke ke ua qeta mosebetsi hantle, u ke ke ua boloka kelello ea hao sebakeng se le seng , u lula u lebala lintho. Esita le ha u e-na le mosebetsi o mongata oo u lokelang ho o etsa, ua lieha ntle le ho nahana ka ho qala leha e le ofe oa oona. Ka linako tse ling u ka 'na ua ipotsa, "Ke hobane'ng ha ke le tjena? Na ho na le ho hong ho phoso ka 'na?" Haeba u ikutloa ka tsela eo, ha u mong. Ena e ka 'na ea e-ba boemo bo tloaelehileng ho feta kamoo re nahanang kateng. Kajeno re bua ka ADHD, e leng boemo bo joalo.
Pale ea sebapali se tummeng le mohlophisi oa litaba Busy Philipps ke mohlala o phethahetseng oa sena. Leha a re tšehisa thelevisheneng ka lilemo tse ngata, o ntse a loantšana le ADHD ka hare. Ho makatsang ke hore o ile a fumanoa a e-na le bothata bona ha e se e le motho e moholo. Joalokaha a re, "Ke ne ke tseba ho tloha bonyenyaneng hore ho na le ho hong ho fapaneng. Ke ne ke thatafalloa ho tsepamisa maikutlo nthong e le 'ngoe le ho etsa lintho."
E bile hamorao feela, ha ngaka e bolella morali oa hae hore o na le ADHD, moo Bisi a ileng a qala ho belaela. O ile a hlokomela hore o na le matšoao 'ohle ao ngaka e a hlalositseng. Qetellong, ha a le lilemo li 39, o ile a fumanoa a e-na le ADHD. Ke hona moo a ileng a fumana likarabo lipotsong tse ngata tseo a neng a e-na le tsona ho tloha bongoaneng. Kajeno, o sebelisa phihlelo ea hae ho thusa ba bang ba loanang le mathata a tšoanang.
Na ADHD ke ntho e etsahalang bongoaneng feela?
Batho ba bangata ba nahana hore ADHD ke boemo bo amang bana ba banyenyane feela 'me boa ntlafala ha ba ntse ba hola. Empa ha se 'nete. Litsebi li re ADHD ke boemo ba nako e telele bo ka tšoarellang bophelo bohle .
"Ho na le bopaki bo botle ba hore matšoao a ADHD a ka fetoha bophelong bohle ba motho," ho bolela Anne Arnett, moprofesa Sekolong sa Bongaka sa Harvard.
Sena se bolela hore matšoao a ADHD a ka ’na a ba teng bongoaneng, a kokobela ha nako e ntse e ea, eaba a boela a hlaha ha motho e moholo. Ka linako tse ling, leha boemo bona bo ka fumanoa bongoaneng, litho tsa lelapa li ka bo lebala. Sena se bitsoa "tlhahlobo e lahlehileng." Phuputso ea morao tjena e fumane hore 60% ea batho ba neng ba e-na le ADHD ha e sa le bana ’me ba nahana hore ba "phetse hantle" hamorao matšoao a ile a hlaha hape ha motho e moholo.
Ha e le hantle, haeba motho e moholo a na le ADHD, matšoao a tlameha ebe a bile teng pele a le lilemo li 12, ke hore, bongoaneng. Mohlomong ha ho motho ea ileng a e nahana ka nako eo.
Matšoao a ADHD a hlaha joang ha motho e moholo?
Bongoaneng, matšoao a ADHD a bonolo hore matichere a a lemohe sekolong. A kenyelletsa lintho tse kang ho se khone ho ela hloko ka tlelaseng, ho se phutholohe, le ho arabela kapele ntle le ho nahana. Empa ha motho e moholo, matšoao ana a nka sebopeho se fapaneng.
Ha liphetoho tse kholo bophelong li etsahala, matšoao ana a ADHD a hatelletsoeng a ka hlaha ka tšohanyetso.
- Nakong ea bocha: Nakong ea sekolo se phahameng, ha u ea univesithing, 'me ha u fumana lengolo la hau la ho khanna' me u qala ho khanna, kotsi ea likotsi e ka 'na ea eketseha.
- Ha motho a le moholo: Boemo bona bo ka mpefala ha o qala mosebetsi o mocha, o nyala, o ba le bana, kapa o na le boikarabelo bo eketsehileng bophelong.
"Esita le haeba matšoao a ADHD a tsitsitse, a ka ba matla le ho feta ha lintho tse ncha tse bakang khatello ea maikutlo li eketsoa bophelong," ho bolela John T. Mitchell, moprofesa Univesithing ea Duke.
A re shebeng hore na matšoao a ADHD a ama batho ba baholo joang.
| Sehlopha sa matšoao | Kamoo e hlahang kateng ho batho ba baholo |
|---|---|
| Ho se ele hloko | - Ho thata ho qala mosebetsi le ho o qeta. - Liphoso tse nyane li etsahala ka linako tsohle, ebang ke mosebetsing kapa lapeng. - Hangata ke lebala kapa ke lahleheloa ke lintho (linotlolo, sepache, fono). - Esita le ha motho a bua, kelello ea ka e ea sebakeng se seng. - Ho thata haholo ho hlophisa le ho boloka lintho li hlophisehile. |
| Ho hloka botsitso | - Ho hloka botsitso, ho se kgone ho dula sebakeng se le seng nako e telele. - Kamehla o sisinya leoto la hae mme o etsa lerata ka menwana ya hae. - Ho ikutloa ho sa phutholoha haholo ha o tlameha ho kgutsa, jwalo ka kopanong. - Kamehla "o le tseleng", kamehla o etsa ho hong. |
| Ho ba le lepotlapotla | - Ho bua le ho etsa lintho ka nako e le 'ngoe ntle le ho nahana. - O sitisa ba bang ha ba ntse ba bua. - Ho thata libakeng tseo u lokelang ho ba le mamello, joalo ka moleng. - Ho etsa liqeto ka lepotlapotla ntle le ho nahana ka liphello (mohlala, ho tlohela mosebetsi ka tšohanyetso, ho sebelisa chelete ka bohlasoa). |
Mokhoa oa ho laola ADHD?
Se tšohe ha u bona matšoao ana. Ntho ea bohlokoa ke hore boemo bona bo ka laoleha.
ADHD ha se ntho e hlokang ho fediswa ka ho feletseng, ke ntho e hlokang ho laolwa ka katleho.
Ho na le mekhoa e 'maloa ea kalafo bakeng sa sena.
Meriana
Meriana ea ADHD e sebetsa ka ho laola maemo a lik'hemik'hale bokong tse bitsoang li-neurotransmitters, dopamine le norepinephrine, tse thusang ho laola matšoao a kang ho se tsebe hantle le ho se phutholohe.
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea meriana:
1. Dintho tse susumetsang: Tsena di sebetsa kapele mme di fana ka diphetho tse atlehileng ho batho ba bangata.
2. Lintho tse sa tsosoloseng: Tsena li ka nka nako e teletsana ho sebetsa, empa li ka ba le litla-morao tse fokolang.
Ho ea ka Busy Phillips, o ile a ba le litla-morao tse kang ho hloka boroko le ho lahleheloa ke takatso ea lijo ha a qala ho nka li-stimulant. O re bophelo bo ile ba nolofala haholo ka mor'a hore a fumane setlhare se sa mo hlasimolleng se mo sebeletsang.
Ka hona, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau ho fumana mofuta le tekanyo ea meriana e u loketseng. Le ka mohla u se ke ua qala kapa ua khaotsa ho noa meriana u le mong.
Kalafo ea boitšoaro
Hammoho le meriana, phekolo ea boitšoaro le eona e bohlokoa haholo. Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT), haholo-holo, e ka u thusa ho khetholla mathata ao ADHD e a bakang bophelong ba letsatsi le letsatsi (ho lieha, ho thatafalloa ho hlophisa lintho, ho laola nako) le ho ithuta litsela tse sebetsang tsa ho sebetsana le 'ona.
Batho ba baholo ba bangata ba nang le ADHD le bona ba na le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello, a kang ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong. Ho tloaelehile hape ho ipeha molato ka boitšoaro ba bona le ho se itšepe. Kalafo e ka thusa ka tsena tsohle.
U etsa'ng haeba le uena u e-na le matšoao ana?
Haeba kamora ho bala sengoloa sena o ikutloa eka o na le matšoao a boletsoeng, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho se batlisisa. U se ke ua leka ho itlhahloba ka ho batla inthaneteng. Bona ngaka e tšoanelehang, bua phatlalatsa ka matšoenyeho a hau, 'me u fumane tlhahlobo e nepahetseng haeba ho hlokahala.
Jwalo ka ha Busy Phillips a re, "Ke hlokometse hore boko ba ka bo sebetsa ka tsela e fapaneng hanyane. Ha ho letho leo nka hlajwang ke dihlong ka lona ka ho ba le ADHD.""O bontšitse lefats'e hore na bophelo bo ka ba bonolo hakae le hore na u ka thaba hakae ha u tseba boemo ka nepo 'me u nka mehato e hlokahalang."
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ha e felle feela ho bana. Batho ba baholo le bona ba ka ba le bothata bona. E kanna eaba bo ile ba hatelloa bongoaneng eaba bo hlaha hape ha motho a se a holile.
- Matšoao a ADHD a ka mpefala le ho feta ka liphetoho tse kholo bophelong, tse kang liphetoho tsa mosebetsi, lenyalo, kapa ho ba le bana.
- Haeba o na le matšoao a kang bothata ba ho tsepamisa mohopolo, ho hloka botsitso, ho lieha ho etsa lintho le ho lebala khafetsa, batla keletso ea bongaka.
- ADHD ha se ntho eo motho a ka hlajoang ke lihlong ka eona kapa bofokoli. Ke phetoho feela mosebetsing oa boko.
- Ka meriana e nepahetseng le phekolo ea boitšoaro, ADHD e ka laoloa ka katleho 'me ea phela bophelo bo thabileng le bo hlahisang litholoana.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau