Na ADHD (Khaello ea Tlhokomelo/Bothata ba ho ba le Pherekano e Feteletseng) e mpefala ha motho a ntse a tsofala? A re buisaneng ka sena!

Jwalo ka motho ya nang le ADHD, e nngwe ya dipotso tse kgolo tseo o ka bang le tsona ke, "Na boemo ba ka bo tla mpefala ha ke ntse ke tsofala?" O ka nna wa ikutlwa hore matshwao a hao a ntse a mpefala ka boikarabelo le mosebetsi o tsamaellanang le wona. Ha e le hantle, ADHD ha e mpefale ha o ntse o tsofala. Empa ho na le mabaka a mmalwa a ka amang tsela eo matshwao a hao a bonahalang ka yona. Litaba tse monate ke hore ka kalafo e nepahetseng le kalafo ya boitshwaro, batho ba baholo ba bangata ba ka laola maphelo a bona ka katleho. Kahoo ha re bueng ka sena ka botlalo.

ADHD e ama batho ba baholo joang?

ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) e ama batho ba baholo ka tsela e fapaneng hanyane le eo e amang bana ba banyenyane ka yona. Ha o le motho e moholo, sheba hore na o na le le leng la matshwao ana.

Motho e moholo ea tloaelehileng a ka ba le bonyane matšoao a mahlano a ho se ele hloko le/kapa ho ba mafolofolo a feteletseng/ho ba le lepotlapotla. Haeba a sa phekoloe hantle , matšoao ana a ka mpefala.

U ka 'na ua ipotsa, "Ke hobane'ng ha ke sa ka ka hlokomela sena ha ke sa le monyenyane?" Ho ka ba le mabaka a 'maloa a sena:

• Ha ho motho ea ileng a hlokomela hore sena ke boemo ba bongaka ha u sa le monyenyane.
• Matšoao ha a mabe hakaalo.
• O ka sebetsana le matšoao ao ho isa bohōleng bo itseng.

Batho ba bangata ba hlokomela feela hore ba na le ADHD ha ba se ba holile, ha ba qala ho jara boikarabelo ba mosebetsi kapa ba lelapa. Hobane ke hona moo ho hloka botsitso hona le ho hloka tlhokomelo e bang tšitiso e kholo ka ho fetisisa.

Ke lintho life tse ka mpefatsang matšoao a hau a ADHD?

Matšoao a ADHD a ka fetoha ha nako e ntse e ea. Batho ba bang ba ka 'na ba nyamela ka ho feletseng ha boemo bona ha ba ntse ba tsofala. Ho na le mabaka a 'maloa a ka amang ho teba ha matšoao a hau.

• Liphihlelo tsa bophelo
• Tšehetso eo u e fumanang (kapa eo u sa e fumaneng)
• Liphetoho tsa 'mele 'meleng
• Mahlomola a tebileng a maikutlo a kang ho sareloa le tahlehelo (Mahlomola)

Ho phaella ho tsena, ho na le mabaka a 'maloa a itseng a ka etsang hore matšoao a ADHD a be thata le ho feta ha u ntse u tsofala.

Khatello ea maikutlo

Lintho tse kang bophelo bo maphathaphathe, mosebetsi o mongata, le khatello ea maikutlo kaofela li ka baka matšoao a ADHD. 'Me e sebetsa ka mahlakoreng a mabeli. Ke hore, ADHD e ka u thatafalletsa ho tlosa lintho tse bakang khatello ea maikutlo tikolohong ea hau, e leng se ka mpefatsang khatello ea maikutlo. Haeba u na le boemo bo kang matšoenyeho (boo batho ba nang le ADHD ba ka bang le bona), khatello ea maikutlo e ka mpefala le ho feta.

Ho hloka boroko

Joalo ka khatello ea maikutlo, boroko le ADHD li na le kamano ea mahlakore a mabeli. Ka ADHD, u ka 'na ua ba le bothata ba ho robala, ua tsoha khafetsa, 'me ua robala hanyane. U ka 'na ua ba kotsing e kholo ea mathata a boroko. Ha u sa robale ka ho lekaneng, boko ba hao bo ba le moholi. Sena se ka mpefatsa matšoao a ADHD joalo ka ho se ele hloko le ho se ele hloko. Ho tloaelehile hore mathata a boroko a eketsehe ha u ntse u tsofala.

Lijo tse ling

Ha ho na bopaki bo hlakileng ba saense ba hore seo u se jang se baka kapa se mpefatsa ADHD. Leha ho le joalo, lijo tse phetseng hantle tse nang le mafura a mangata, letsoai le tsoekere li molemo ho bohle. Ho na le bopaki bo bong ba hore litlatsetso tse ling tsa maiketsetso li ka ba le mathata. Mehlala:

• Sodium benzoate
• MSG (Monosodium glutamate)
• Mebala e khubelu le e mosehla

Phuputso e 'ngoe e fumane kamano pakeng tsa mebala e itseng le ntho e bitsoang sodium benzoate, e eketsang mafolofolo a feteletseng.

Ho susumetsa ho feta tekano

Motho ea nang le ADHD a ka 'na a thatafalloa ho sebetsana le libaka tse lerata le tse khanyang, tse kang likonsarete, lirapeng tsa boithabiso, limmaraka tse tletseng batho, kapa machato. Sena se bitsoa 'ho feteletsa maikutlo.' Matšoao a ka hlaha linakong tsena, haholo-holo ha ho le thata ho ela hloko seo motho a se buang kapa ho tsepamisa maikutlo nthong e le 'ngoe.

Theknoloji

Lisebelisoa tse ling tsa theknoloji li ka thusa ka ADHD. Mohlala, ho etsa manane, ho beha likhopotso le lialamo ho smartphone ea hau ho ka u thusa ho lula u hlophisehile. Empa theknoloji e 'ngoe e ka boela ea sitisa. Haholo-holo ka litsebiso tse sa khaotseng, nako ea hau ea ho tsepamisa mohopolo e seng e ntse e lekanyelitsoe e ka sitisoa le ho feta.

Na joala le lithethefatsi li ama ADHD?

E. Phello e 'ngoe ea nako e telele ea ADHD ke kotsi e eketsehileng ea tšebeliso e mpe ea lithethefatsi le joala. Sena se ka bakoa ke:

• Ho ba le lepotlapotla: Sena se ka lebisa ho etseng liqeto tse mpe.
• Kgokelo ya lefutso: Ho fumanwe hore ho na le kgokelo ya lefutso pakeng tsa ADHD le kotsi ya ho se sebetse hantle ha dithethefatsi.
• Ho iphekola: U ka ’na ua sebelisa joala kapa lithethefatsi ho imolla matšoenyeho le khatello ea maikutlo.

Kotsi ena e tlase haeba o ile wa fumana kalafo ya ADHD ha o sa le monyane. Hape, ho phekola mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello ao o ka bang le ona, jwalo ka ho tshwenyeha le ho tepella maikutlong, ho ka fokotsa kotsi ena le ho feta.

Na mafu a mang a kelello a ama ADHD?

Batho ba fetang karolo ea bobeli ho tse tharo ba nang le ADHD ba na le bonyane bothata bo bong ba bophelo bo botle ba kelello. Bo tloaelehileng haholo ho bona ke:

• Matšoenyeho
• Ho tepella maikutlong
• Mathata a ho ja
• Lefu la ho ferekana kelellong

Ha maemo ana a le teng, ngaka ea hau e tla u tataisa hore na u phekole eng pele le hore na u ka laola matšoao a hau joang. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho bua ka bolokolohi le ngaka ea hau ka lintho tsohle tse u tšoenyang.

Nka laola ADHD ea ka joang ha ke se ke le motho e moholo?

Kalafo bakeng sa ADHD ea batho ba baholo hangata e kenyelletsa meriana e hlasimollang le phekolo e nang le moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello ho u thusa ho ithuta mekhoa e mecha ea ho nahana le ho etsa lintho. Ho phaella moo, lintho tse ling tse ka u thusang ke tsena:

• Ikoetlise khafetsa: Haholo-holo ha u ikutloa u sa phutholoha ebile u halefile, ikoetlisa. Tsamaea, matha, etsa ntho eo u e ratang.
• Ja lijo tse nang le phepo: Qoba joala, lithethefatsi le koae ka ho feletseng.
• Robala hantle: Leka ho robala lihora tse 7-9 bosiu bo bong le bo bong. Khaotsa ho sheba li-skrini tse kang TV, khomphutha le fono bonyane hora pele u robala.
• Fumana thuso ka taolo ea nako: Sebelisa sesebelisoa bakeng sa sena, kapa batla thuso ea mokoetlisi.
• Ngola lintho: Ngola lintho tseo u lokelang ho li hopola, mesebetsi eo u lokelang ho e etsa, likopano, jj. bukeng ea lintlha kapa fonong ea hau.
• Ikopanye le ba bang: Qeta nako le metsoalle le ba lelapa ba utloisisang ADHD ea hau. Kena lihlopheng tsa tšehetso le batho ba bang ba nang le ADHD.
• Nka meriana ea hao ka nepo: Ho bohlokoa ho nka meriana ea hao joalokaha ngaka ea hao e laetse, ka nako e nepahetseng, le ka tekanyo e nepahetseng.