Na u sa tsoa fihla hae ho tsoa sepetlele ka mor'a tlhaselo ea pelo? U tlameha u ikutloa u tšohile haholo ebile u sa tsitsa, na ha ho joalo? "Na ke tla khona ho khutlela ho seo ke leng sona pele?", "Ke tla etsa'ng haeba ntho e kang ena e etsahala hape?" U kanna ua ipotsa. Seo se tloaelehile haholo. Empa litaba tse monate ke hore haeba u etsa liphetoho tse nepahetseng , u ka phela bophelo bo botle le bo matla haholo kamora boemo bona. A re buisaneng ka hona.
Sa pele, a re utloisiseng hore na tlhaselo ea pelo ke eng.
Ka bokhutšoanyane, tlhaselo ea pelo kapa ketsahalo e tšoanang (Coronary Event) ke tšitiso methapong ea mali e isang mali lipelong le bokong ba rona. Nahana ka lipelo tsa rona e le enjene e sebetsang ka ho sa khaotseng. Enjene ena e fumana oksijene le limatlafatsi tseo e li hlokang ho sebetsa maling. Mafura a mangata a kang k'holeseterole a bokellana ka har'a methapo ena ea mali (methapo ea coronary) 'me butle-butle ea fokotseha.
Haeba ka letsatsi le leng e 'ngoe ea lintho tsena e phatloha 'me mali a etsa makhopho moo, mothapo o ka thibana ka ho feletseng.
- Haeba phallo ea mali pelong e emisa ka tsela ena, re e bitsa tlhaselo ea pelo .
- Haeba phepelo ea mali bokong e emisa ka tsela ena, re e bitsa stroke .
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ena ke temoso e matla e tsoang 'meleng oa hao. Ho tšoana le ha 'mele oa hao o u bolella, "Hlokomela mokhoa oa hao oa bophelo hona joale."
Lenaneo la 'Tsosoloso ea Pelo' le fang pelo bophelo bo bocha
O kanna wa tsieleha ha o leka ho fetola bophelo ba hao kamora ho tshwarwa ke lefu la pelo, empa o kanna wa se tsebe hore na o qale kae. "Ke hloka ho laola dijo tsa ka, ke hloka ho ikoetlisa, ke hloka ho fokotsa kgatello ya maikutlo..." Ke ntho e tlwaelehileng ho ikutlwa o imetswe ha o leka ho etsa dintho tsena tsohle ka nako e le nngwe.
Empa o seke wa tshwenyeha. Ho na le tharollo e ntle ya bongaka bakeng sa sena. E bitswa Tsosoloso ya Pelo .
Lena ke lenaneo le ikgethang, le hlokometsweng ke dingaka le ditsebi tse ding tsa bophelo bo botle, le o thusang ho kgutlela mokgweng wa bophelo o phetseng hantle. Le na le dikarolo tse tharo tsa bohlokwa.
| Karolo ea lenaneo | Ho etsahala'ng ka see? |
|---|---|
| Ho Tsosolosa Boikoetliso | Batho ba bangata ba tšaba ho ikoetlisa hape ka mor'a tlhaselo ea pelo. Empa lenaneong lena, setsebi sa 'mele oa boikoetliso se u ruta mokhoa oa ho ikoetlisa ka mokhoa o sireletsehileng ntle le ho beha pelo ea hao khatello e ngata . Ba rera mokhoa oa ho eketsa matla a hao butle-butle. |
| Keletso ea Phepo | Ke lijo life tse molemo bakeng sa pelo? Ke lijo life tse sa lokelang ho jeoa? Mokhoa oa ho khetha lijo lapeng le ha u tsoa? Re tla u ruta tsohle ka sena. Re tla u ruta litsela tsa ho fokotsa k'holeseterole, letsoai le tsoekere. |
| Taolo ea Khatello ea Kelello | Kgatelelo ya maikutlo ke sera se seholo sa pelo. Lenaneong lena, o tla ithuta ho hlwaya lisosa tsa kgatelelo ya maikutlo le ho ithuta ditsela tse bonolo tsa ho e laola, jwalo ka boikoetliso ba ho hema le ho thuisa. |
Se lebale ho botsa ngaka ka lenaneo lena!
Bakuli ba bangata ha ba tsebe le hore lenaneo la bohlokoa hakana le teng. Kahoo, leha ngaka ea hau e so ka e bua ka lona, ka sebele u lokela ho botsa ka lenaneo lena la 'Tsosoloso ea Pelo'. Ke tokelo eo u nang le eona bakeng sa bophelo ba hau. E ka fokotsa kotsi ea hau ea ho tšoaroa ke lefu la pelo hape haholo.
A re khetheng lijo le lino tse phetseng hantle tse nang le pelo.
Karolo e kgolo ya ho fetola mokgwa wa hao wa bophelo ke dijo tsa hao. E nngwe ya dijo tse ntle ka ho fetisisa tseo dingaka di di kgothaletsang, haholoholo haeba o na le k'holeseterole e ngata, ke dijo tsa setaele sa Mediterranean .
"Tjhe, ke mofuta ofe wa dijo tseo?" o ka nna wa nahana. Ho bonolo haholo.
- Lintho tse ling tseo u ka li jang:
- Meroho le litholoana tse foreshe (lijo tse 'maloa ka letsatsi)
- Lithollo tse felletseng (raese, nyalothe, li-oats)
- Tlhapi (tlhapi e kang sardine le cod bonyane habeli ka beke)
- Linate le oli ea linate (li-cashew, li-peanut, oli ea mohloaare)
- Li-legume (lentile, li-chickpea, linaoa tse tala)
- Lintho tse lokelang ho lekanyetsoa:
- Nama e khubelu (nama ea khomo, nama ea kolobe)
- Tsoekere le lino tse tsoekere
- Lijo tse sebetsitsoeng - lisoseje, libolo tsa nama, tlhapi e ka makotikoting (e nang le oli)
- Lihlahisoa tsa bohobe (likuku, li-pastry, libiskiti)
- Lijo tse entsoeng ka letsoai le lengata, oli le tatso ea maiketsetso
Hopola hore seo u se jang e ka ba moriana oa hao o motle ka ho fetisisa. Qala ka liphetoho tse nyane 'me butle-butle u hahe mekhoa ena e phetseng hantle.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho hlaseloa ke pelo ha se qetello ea bophelo ba hau. Nahana ka hona e le monyetla oa bobeli.
- Etsa bonnete ba hore o botsa ngaka ea hau ka lenaneo la ho tsosolosa pelo, e leng se ka u thusang haholo leetong la hau la ho hlaphoheloa.
- Nka moriana o laetsoeng ke ngaka ea hao ka nako, u se ke ua fosa letsatsi leha le le leng.
- Boikoetliso, lijo tse ntle le taolo ea khatello ea maikutlo ke tsa bohlokoa bophelong ba hau bo bocha.
- Ha o mong leetong lena. Latela keletso ea bongaka, batla tšehetso ea ba lelapa la hau, 'me u tsoele pele ka matla.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau