Na ngaka ea hao e u file meriana ea ho laola maemo a hao a triglyceride? Ka mor'a ho noa moriana ka nakoana, na u ikutloa u re, "Ho lekane, nka khaotsa ho noa moriana ona"? Hase uena feela ea ikutloang joalo. Empa ka tšohanyetso ho khaotsa moriana ntle le ho bua le ngaka ea hao ho ka ba kotsi haholo bophelong ba hao ho feta kamoo u nahanang kateng.
Ke hobane'ng ha moriana ona o le bohlokoa hakaale?
Ka bokhutšoanyane, ho ba le li-triglyceride tse ngata maling a hao ha ho molemo bakeng sa pelo ea hao. Feela joalokaha lerōle le koala liphaephe tsa metsi ka tlung ea hao, li-triglyceride tsena li ka bokellana methapong ea mali ea hao 'me tsa thibela phallo ea mali. Sena ke sona se lebisang mafung a tebileng a kang litlhaselo tsa pelo le stroke .
Moriana oo ngaka ea hao e u fang oona o etselitsoe ho fokotsa boemo bona bo kotsi le ho sireletsa pelo ea hao le methapo ea mali. Ka mantsoe a mang, moriana ona o tšoana le thebe e sireletsang bophelo ba hao.
Phuputso e fumane hore hoo e ka bang 50% ea bakuli, kapa a le mong ho ba babeli , ba khaotsa ho noa meriana ea bona ka ho sa feleng, hoo e ka bang selemo ka mor'a ho qala meriana ea ho theola triglycerides. Empa ho etsa joalo ho beha bophelo ba bona kotsing hape.
Mabaka a mantlha le litharollo tsa ho batla ho emisa meriana
Batho ba bangata ba etsa qeto ea ho khaotsa ho noa meriana ea bona ka mabaka a 'maloa. A re shebeng hore na ke eng le hore na ho ka etsoa eng ka eona. Hopola hore tsena tsohle li lokela ho etsoa feela ka mor'a ho bua le ngaka ea hau le ho latela keletso ea eona.
1. "Ke fumana litla-morao ka lebaka la moriana ona!"
Sena ke ntho e tloaelehileng haholo ho e utloa. Meriana e meng, mohlala, sehlopha sa meriana e bitsoang `Fibrates`, e ka baka ho teneha ha mpa le ho ruruha. Meriana e kang `Niacin` ka linako tse ling e ka etsa hore sefahleho, molala le sefuba se ka holimo li fetohe bofubelu ka tšohanyetso 'me li ikutloe li chesa. Re bitsa sena `ho hlatsa` . Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u tšohile ha ho etsahala ntho e kang ena.
Tharollo:
Ntho e molemohali eo u ka e etsang haeba u thulana le ntho e kang ena ke ho bona ngaka ea hao le ho hlalosa boemo. Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa meriana ea hao u le mong. Ngaka ea hao e ka ’na ea:
- Tekanyo ea moriana oo u o fuoang e tla fetoloa.
- Ba u bolella hore u fetole nako eo u noang moriana ka eona.
- Kapa ba tla o fetisetsa moriana o mong o o loketseng haholoanyane mme o se na ditlamorao tse ngata.
2. "Ho thata ho reka meriana ena!"
Hona le hona ke bothata bo boholo haholo. Haholo-holo ha motho a nka meriana nako e telele, litšenyehelo tsa khoeli le khoeli li ka ba thata hore batho ba bang ba li lefe. Ka lebaka lena, batho ba bang ba khaotsa ho nka meriana halofo.
Tharollo:
Buisana le ngaka ea hao ka bolokolohi ka sena hape. U se ke ua ba lihlong. Lingaka li atisa ho:
- O ka nna wa tseba mofuta o theko e tlase kapa mofuta o tlwaelehileng wa moriana o tshwanang.
- Kapa, ba ka ’na ba khothaletsa moriana o mong o sebetsang hantle le o theko e tlaase.
- Hape o ka eletsoa ka litsela tsa ho fumana meriana ena mahala ka litleliniki tse lipetleleng tsa mmuso.
3. "Ho na le meriana e mengata haholo eo motho a ka e noang ka letsatsi!"
Eseng feela bakeng sa triglycerides, empa o kanna wa ba o nwa meriana ya lefu la tswekere, kgatello ya madi le mafu a mang. 3 hoseng, 2 motsheare, 4 bosiu... Ka dinako tse ding ho a tena ha o tlameha ho nwa meriana e mengata hakana. O kanna wa se hopole hore na meriana ke ya eng.
Tharollo:
Ho na le tharollo e bonolo haholo ho sena. Bonyane hanngoe ka selemo, kapa neng kapa neng ha ho eketsoa moriana o mocha merianeng ea hau, beha meriana eohle eo u e noang (livithamine, Panadol, esita le meriana ea Ayurvedic) ka mokotleng o nang le lipakete/libotlolo tsa bona tsa pele 'me u li ise ngakeng. E supe 'me u re, "Ngaka, ke seo ke se noang hona joale," 'me u botse hore na ke ntse ke hloka meriana ena kaofela. Ho ka 'na ha e-ba le meriana e meng eo ke seng ke sa e hloke. Ngaka e tla e sheba kaofela 'me e u hlalosetse eona.
4. "Joale tlaleho ea ka e ntle, ke phetse hantle! Hobaneng ha ke hloka meriana?"
Ena ke phoso e kgolo eo batho ba bangata ba e etsang. Kamora ho nka meriana ka dikgwedi tse mmalwa mme ba bona maemo a bona a triglyceride a kgutlela setlwaeding ha ba ntse ba etsa diteko tsa madi, ba nahana, "Ho lokile, jwale ke phetse hantle. Ha ke sa hloka meriana e meng."
Tharollo:
Nahana ka hona joaloka sekhele. Ha pula e na, re phahamisa sekhele 'me ha re kolobe. Haeba re koala sekhele ka mor'a pula e nyane, re ntse re koloba leha pula e ka na hape. Meriana e tšoana. Maemo a hau a triglyceride a laoloa 'me tlaleho e ntle hobane u noa moriana hantle. Haeba u khaotsa ho o noa, maemo a ka nyoloha hape ka kotsi ka mor'a matsatsi a 'maloa. Seo se bolela hore pelo ea hau e lahleheloa ke tšireletso ea eona.
Hopola, ena ha se kalafo ea nako e khuts'oane. Ena ke karolo ea moralo oa tsamaiso ea bophelo bo botle oa bophelo bohle. Ho noa moriana ona hammoho le lijo tse ntle le boikoetliso ho tla u thusa ho lula u phetse hantle.
Kakaretso e bonolo ho e hopola
Ho o nolofaletsa dintho, ha re shebeng sena tafoleng.
| Lebaka la ho emisa meriana | Seo u lokelang ho se etsa (kamora ho buisana le ngaka) |
|---|---|
| Litla-morao (mohlala, ho teneha ka mpeng, ho hlatsa) | Ho bua ka ho fetola tekanyo ea meriana, ho fetohela moriana o mong, kapa ho laola litla-morao. |
| Theko e phahameng ea meriana | Botsa ka mofuta o mong oa meriana kapa mofuta o mong oa moriana o theko e tlase le oa boleng bo tšoanang. |
| Ho eketsa tekanyo ea meriana e nooang letsatsi le letsatsi | Bontša ngaka ea hao meriana eohle eo u e noang 'me u etse hore e hlahlobe hore na ha e sa hlokahala. |
| Ho nahana "Ke phetse hantle hona joale" | Ha o utloisisa hore lefu lena le laolehile ka lebaka la meriana, buisana le ngaka ea hau ka moralo oa tlhokomelo oa nako e telele. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa meriana e laolang maemo a hau a triglyceride ntle le ho botsa ngaka ea hau pele.
- Maemo a phahameng a triglyceride ke sesosa se seholo sa kotsi bakeng sa ho hlaseloa ke pelo le stroke. Ho noa meriana ke mokhoa oa ho itšireletsa kotsing eo.
- Buisana ka bolokolohi le ngaka ea hao ka matšoenyeho afe kapa afe ao u nang le 'ona ka meriana ea hao (litla-morao, theko, tekanyo). Ho na le tharollo ea hoo e ka bang bothata bo bong le bo bong.
- Liphetho tse ntle tsa tlhahlobo ea mali ha li bolele hore phekolo e atlehile, empa ha ho bolele hore ke nako ea ho emisa phekolo.
- Se lebale hore hammoho le meriana, lijo tse phetseng hantle le boikoetliso ba kamehla le tsona lia hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba pelo ea hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau