Na le uena ua lla nakong ea boimana? (Mantsoe a Boloi a ho Lla) A re bueng ka sena!

Na u kile ua lla ha u bona ketsahalo e bohloko thelevisheneng? Na u ikutloa u hloname ebile u le bolutu ha monna oa hao a lebala ntho e nyenyane? Kapa ka linako tse ling u lla ntle ho lebaka ho hang? Haeba u 'mè ea immeng, mohlomong u tloaelane le liphihlelo tsena. Hangata, ha u mong. Ena ke boemo bo tloaelehileng haholo boo bo-'mè ba bangata ba bo utloang nakong ea boimana . Kahoo kajeno, ha re buisaneng ka hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala, hore na ke ntho e tloaelehileng, le hore na re ka sebetsana le maikutlo ana joang.

Ke hobane'ng ha ke ikutloa ka tsela ena nakong ea boimana?

Ho na le mabaka a mabeli a ka sehloohong a sena: Le leng ke liphetoho tsa lihormone tse etsahalang 'meleng oa hau. Le leng ke moroalo o moholo oa maikutlo o eketsoang bophelong ba hau.

Ka bokhutšoanyane, ha u ima, 'mele oa hao o feta liphetohong tse ngata ho hlokomela lesea la hao. Ho thusa ka sena, lihormone tse bitsoang estrogen le progesterone lia eketseha ka potlako. Lihormone tsena lia hlokahala bakeng sa kholo ea lesea 'me li thusa ho lokisetsa 'mele oa hao bakeng sa ho beleha. Empa ho na le lehlakore le leng la lihormone tsena. Li boetse li ama lik'hemik'hale tse bokong ba hao tse laolang maikutlo (li-neurotransmitters). Ke ka lebaka lena u ka 'nang ua ikutloa u hloname ka lintho tse nyenyane, ua halefa kapele, kapa ua ikutloa u thabile haholo.

Ntho ea bobeli ke hore ho ba le lesea ke phetoho e kholo bophelong. Ho na le lintho tse ngata tse fetang kelellong ea hau, joalo ka boikarabello ba ho ba 'mè, tšepo le mohlomong tšabo e nyane bakeng sa bokamoso, tjantjello mabapi le ho beleha , mehopolo ka lichelete. Ha tsena tsohle li kopana, ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u hatelloa kelellong ea hau. Kahoo ha tsena tsohle li kopana, u qala ho lla ntle ho lebaka.

Na see se tloaelehile? Kapa ke ntho eo motho a lokelang ho tšoenyeha ka eona?

Sena se tloaelehile maemong a mangata. Ho tloaelehile haholo ho ba le maikutlo ana nakong ea likhoeli tse tharo tsa pele tsa boimana, trimester ea pele , ha liphetoho tsena tsa lihormone li le sehlohlolong. Bo-'mè ba bang le bona ba ka ba le maikutlo ana ha ba ntse ba atamela ho pepa.

Leha ho le jwalo, ho na le ntho eo re lokelang ho e ela hloko. Haeba maikutlo ana a bohloko, a kang ho lla lefeela, a sa kokobele ka mora nako, mme a tswela pele ka dibeke tse fetang tse pedi , mme mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi le yona e a ameha.Haeba e u ama hoo u sa khoneng ho etsa letho (mohlala, ho ja, ho hlapa, ho ea mosebetsing), e ka ba letšoao la boemo bo tebileng joalo ka khatello ea maikutlo .

U lokela ho batla keletso ea bongaka neng?

Ho bohlokoa ho khetholla pakeng tsa ho feto-fetoha ha maikutlo ho tloaelehileng le ho tepella maikutlong. Haeba u e-na le letšoao le le leng kapa a mangata a latelang ka nako e fetang libeke tse peli, bona ngaka ea hau hang-hang . U se ke ua hlajoa ke lihlong kapa ua hlajoa ke lihlong ka hona. Sena se bohlokoa ho uena le lesea la hau.

Lintho tseo u ka li etsang ho laola maikutlo ana

Haeba o se na matšoao a ho tepella maikutlong , ho na le lintho tse bonolo tseo o ka li etsang ho ithusa ho sebetsana le liphetoho tsena tse tloaelehileng tsa maikutlo.

• Arolelana maikutlo a hao: Bua le monna oa hao, 'm'ao, motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo ka hore na u ikutloa joang. Ke phomolo e kholo ho tseba hore ha u mong. Hape, haeba u ka bua le bo-'mè ba bang ba baimana, le hona ho monate.
• Robala ka ho lekaneng: Ha re sa robale hantle, bokgoni ba rona ba ho laola maikutlo a rona boa fokotseha. Leka ho robala bonyane dihora tse 8 ntle le tšitiso bosiu haeba ho kgoneha. Haeba o ka robala motsheare, le hona ho molemo.
• Tsamaea!: Boikoetliso ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho ntlafatsa bophelo ba hau ba kelello. Leka mokhoa o bonolo oa boikoetliso, joalo ka ho tsamaea kapa yoga, o loketseng boimana. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u qala mokhoa ofe kapa ofe oa boikoetliso.
• Ja lijo tse phetseng hantle: Ja lijo tse leka-lekaneng. Fokotsa lino tse tsoekere, lijo tse tsoekere, le lijo tse potlakileng ka hohle kamoo ho ka khonehang. Tsena li ka baka hore maemo a tsoekere maling a nyolohe le ho theoha, e leng se ka amang maikutlo a hau.
• Qoba joala ka ho feletseng: Ho noa joala nakong ea boimana ho kotsi haholo ho uena le lesea la hao.
• Fokotsa khafeine : Noa lintho tse kang tee le kofi ka tekanyo.

Haeba o ntse o ikutlwa o sa phele hantle ka mora ho etsa dintho tsena, le ka mohla o se ke wa tshaba ho bua le ngaka ya hao ka hona.