"Kea u lebohela! Kea u lebohela hape!" Ha u fumana hore u lebeletse mafahla, ho tloaelehile ho ikutloa u tšohile hanyane 'me u tšohile hammoho le thabo. Ebang u ' m'e oa pele kapa u 'm'e ea seng a ntse a e-na le bana, ho ba le mafahla ke phihlelo e ncha ka ho feletseng. Ke ka lebaka leo u nang le lipotso tse ngata kelellong ea hao. Ke ntho e tloaelehileng ho nahana lintho tse kang, "Nka etsa see joang?" "Na masea a tla phela hantle?" Kahoo ha re buisaneng ka hona.
U beleha bana ba babeli ba phetseng hantle, ba matla joang?
Sepheo sa hao se seholo e lokela ho ba ho tlisa masea a hao a mabedi lefatsheng a le matla ebile a phetse hantle. Ke nnete, ho na le monyetla wa hore mafahla a tswalwe pele ho nako kapa a tswalwe a le boima bo tlase. Empa seo ha se bolele hore ho lokela ho ba jwalo. Ho na le dintho tseo re ka di etsang ho thibela sena.
Ka bokhutšoanyane, tharollo e molemohali ke phepo ea hau le ho nona . Ho nona butle-butle nakong ea likhoeli tsa pele tsa boimana le trimester ea bobeli ho tšoana le ho kenya chelete bankeng le ho fumana tsoala. Ho nona hantle, haholo-holo pele ho libeke tse 20 le pakeng tsa libeke tse 20 le tse 28, ho ama kholo ea lesea le sa tsoa emoloa ka kotloloho.
Haeba u ' m'e ea immeng ka boima bo tloaelehileng, u lokela ho ikemisetsa ho eketsa boima ba 'mele ba hoo e ka bang 0.7 kg (1.5 lb) ka beke. A re boneng hore na seo se sebetsa joang.
| Nako ea boimana | U lokela ho eketsa boima ba 'mele bo bokae (hoo e ka bang) |
|---|---|
| Ka mor'a libeke tse 20 | 9 - 13.5 kg (20 - 30 lbs) |
| Ka mor'a libeke tse 28 | 13.5 - 21 kg (30 - 46 lbs) |
| Ka mor'a libeke tse 38 | 18 - 25.5 kg (40 - 56 lbs) |
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho lula u buisana le ngaka ea hau ka keketseho ena ea boima ba 'mele. E tla u fa likeletso tse nepahetseng ka ho fetisisa ho latela boemo ba hau ba bophelo.
Malebela ana a phepo e nepahetseng a tla ba a bohlokoa haholo ho uena!
Ho lokile, jwale re shebane le ho eketsa boima ba mmele. Jwale re etsa seo jwang? Phepo e nepahetseng e bohlokwa bakeng sa seo.
- Ja ntho e itseng lihora tse ling le tse ling tse peli ho isa ho tse tharo: Boimana ke nako eo 'mele o ipehang boemong ba tlala e potlakileng. Boemo bona bo bonahala le ho feta ha u e-na le bana ba babeli. Kahoo ja lijo tse nyane khafetsa.
- Ja protheine le lik'habohaedreite hammoho: Joalo ka lijong tsohle tse ka sehloohong, kenyelletsa protheine le lik'habohaedreite lijong tsa hau tse bobebe. Mohlala, li-crackers tse nang le chisi, peanut butter ka apole, kokonate e nyane e nang le chickpeas, kapa selae sa bohobe le lehe. Hangata, re ja lik'habohaedreite tse ngata haholo 'me re tlohela protheine. Ela hloko seo.
- Ja nama e khubelu: Haeba ha o motho ea jang meroho feela, nama e khubelu ke mohloli o moholo oa tšepe. Haeba u motho ea jang meroho feela, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka lijo tse ling tse nang le tšepe e ngata le li-supplement.
- O se ke wa tshaba ho ja mahe: O se ke wa fokotsa ho ja mahe ka lebaka la mathata a k'holeseterole . K'holeseterole e a hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba mme nakong ya boimana.
- Se lebale: Hammoho le tsena tsohle, ho bohlokoa hape ho nka vithamine eo u e filoeng pele ho nako, e nang le folic acid le calcium.
Matsoele a mabeli, masea a mabeli? A re ithuteng ka ho anyesa.
Lipotso tse peli tsa bohlokoa tse kelellong ea 'm'e e mong le e mong ea lebeletseng mafahla ke tsena, "Na ke tla ba le lebese le lekaneng bakeng sa rona ka bobeli?" le "Na ke tla khona ho robala?"
Litaba tse monate ke hore, e! 'Mele oa hau o ka hlahisa lebese le lekaneng ho fihlela litlhoko tsa phepo ea masea a mabeli. Sephiri ke ho fepa lesea la hau ha le hlokahala . Batho ba bang ba leka ho sebetsa ka kemiso. Sena se ka sebetsa ho masea a ka bang likhoeli tse 4-6. Empa masea a sa tsoa tsoaloa, haholo-holo mafahla, a hloka lebese khafetsa.
"Ho tloha qalong, anyesa hangata." Ha o anyesa hangata, 'mele oa hau o tla hlahisa lebese le lengata.
Haeba o kgona, leka ho anyesa masea ka bobedi ka nako e le nngwe. Sena se tla o fa nako ya ho phomola. Mokhoa wa ho e etsa ke ona:
Tšoara Bolo ea Maoto habeli
Lula sofeng 'me u tšoare masea ka bobeli ka mahlakoreng a hao ka bobeli, u otlolohile 'meleng oa hao. Tšehetsa hlooho ea lesea ka leng ka letsoho la hao 'me u le atametse letsoeleng la hao. 'Mele oa lesea o tla lula setulong seo u lutseng ho sona.
Boemo ba Lekhalo
Anyesa lesea le leng ka hara letsoho la hao. Tšoara lesea le leng ka hlooho ea lona liropeng tsa lesea le leng. Mafahla a mangata a rata boemo bona hobane a 'nile a tloaela ho tšoaroa haufi-ufi ho tloha ha a sa le ka popelong.
Ha o mong - o se ke wa tshaba ho kopa thuso!
Feela joaloka nakong ea boimana, haholo-holo selemong sa pele ka mor'a ho ba le lesea, u tla hloka tšehetso ea ba bang.
Nakong ea boimana, ha bohle ba bona mpa ea hao, ba nahana hore ke thepa ea bona e tloaelehileng 'me ba qala ho pheta lipale ka mafahla ao ba a tsebang. U tla utloa lipale tse tšosang tse kang, "Oho, mohoehali oa morali oa moahelani oa ka le eena o bile le mafahla, 'me ho etsahetse'ng nakong eo ea pelehi..." Linakong tse kang tsena, ho bua le bo-'mè ba bang ba nang le mafahla a kang uena e ka ba mohloli o moholo oa matla.
Kamora ho ba le masea, boroko bo tla ikutloa eka ke ntho e sa tloaelehang ho uena. Fumana thuso eohle eo u ka e fumanang nakong eo.
"Ak'u nahane u ke ke ua khona ho tsamaea hantle ka nako e ka etsang selemo. Bolella metsoalle ea hau, beng ka uena le monna oa hau, 'Nthuse, selemong sena ke tla thatafalloa ke ho etsa mekete lapeng kapa ho thusa ka mesebetsi e meng ea lapeng.'" Le ka mohla u se ke ua ba lihlong ho kopa thuso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tloaelehile ho ikutloa u thabile ebile u tšohile ha u fumana hore u na le mafahla. Hase uena feela, ke motho e mong le e mong.
- Bakeng sa kholo e phetseng hantle ea bana ba hao ba babeli, ho nona butle-butle le phepo e ntle lia hlokahala.
- 'Mele oa hao o ka hlahisa lebese le lekaneng bakeng sa masea ka bobeli. Fepa lesea la hao neng kapa neng ha le batla.
- Ha o mong. O se ke wa tshaba ho kopa thuso ho monna wa hao, ba lelapa le metswalle. Tshehetso eo e tla ba ya bohlokwa haholo ho wena nakong ena.
- Buisana ka bolokolohi le ngaka ea hao ka boima ba 'mele oa hao, phepo e nepahetseng, kapa lintho tse ling tse u tšoenyang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau