Na ho thata ho mamella masoabi a hao? A re bueng ka Keletso ea ho Hlonama

Bohloko le bolutu boo re bo utloang ha re lahleheloa ke motho ea haufi le rona 'me re mo rata bo thata ho bo hlalosa, na ha ho joalo? Hoa tšoana le ha re utloa tahlehelo e kholo maphelong a rona ka lebaka la kotsi kapa koluoa ​​​​ea tlhaho. Mahlomola ana a tebileng le bohloko ke seo re se bitsang "mahlomola." Sena ke ntho e tloaelehileng, empa ka linako tse ling masoabi ana a fetoha a boima haholo hore re ka a mamella. Kahoo kajeno, ha re buisaneng ka hore na masoabi ke eng le hore na re ka fumana thuso joang ho sebetsana le 'ona.

Keletso ea ho Hlonama ke Eng?

Ka bokhutšoanyane, keletso ea ho siama ke phekolo ea litsebi e u thusang ho sebetsana le ho laola masoabi a tebileng le bohloko boo u bo utloang. E u thusa ho utloisisa maikutlo a hau, eseng ho a loantša, le ho phela ka 'nete ea hau e ncha.

Ngaka ea mafu a kelello Elisabeth Kubler-Ross o ile a tsebahatsa mekhahlelo e mehlano e meholo ea ho sareloa ka 1969. Le hoja e se bohle ba fetang mekhahlelo ena kaofela ka tatellano, ho bohlokoa ho e ela hloko.

• Ho latola: Ho nahana, "Tjhe, sena se ke ke sa etsahala."
• Bohale : Ho ikutloa u halefetse uena, ba bang, esita le Molimo, u botsa, "Ke hobane'ng ha see se etsahetse ho 'na?"
• Ho buisana: Ho leka ho fetola boemo ka ho nahana ka lintho tse kang, "Haeba ke ne ke entse sena, a ka be a ntse a le teng."
• Ho tepella maikutlong: Maikutlo a ho hlonama haholo, bolutu, le ho lahleheloa ke thahasello nthong efe kapa efe.
• Kamohelo: Ho dumela hore tahlehelo e etsahetse mme o etsa qeto ya ho tswela pele ka nnete eo.

Nakong ena, o ka boela oa ba le matšoao a kang:

• Ho ikutloa ke tšohile haholo
• Ho se lumele
• Matšoenyeho le ho hloka botsitso
• Khatello e matla ea kelello
• Ho hlobaela
• Takatso ea lijo

Haeba maikutlo ana a etsa hore ho be thata hore o sebetse bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi, ke sesupo sa hore o hloka thuso. Batho ba bang ba fola nakong ea likhoeli tse 6, empa ba bang ba ka nka selemo kapa ho feta.

Na ho na le mefuta e fapaneng ea masoabi?

E, mofuta oa ho sareloa o ka fapana ho latela mofuta oa tahlehelo eo re e utloang le kamano eo re bileng le eona le motho eo kapa ntho eo. A re shebeng tse ling tsa mefuta e meholo.

Mahlomola a Rarahaneng

Batho ba bangata ba ithuta ho laola masoabi a bona ha nako e ntse e ea. Empa ho batho ba bang (hoo e ka bang 15%) masoabi ana a ka nka selemo kapa ho feta, 'me a ka ba matla haholo. Sena se bitsoa masoabi a rarahaneng . A ka etsa hore ho be thata ho sebetsa bophelong ba letsatsi le letsatsi.

Bohloko bo Ferekanyang

Ak'u nahane hore na u ne u tla ikutloa joang haeba u ne u ka lahleheloa ke motho eo u mo ratang ka tšohanyetso, joalo ka kotsi, kapa haeba u bone ketsahalo eo ka mahlo a hao. Mahlomola a hlahang boemong bo joalo a ka bitsoa masoabi a sithabetsang . Maikutlo ana ka linako tse ling a ka hlaha lihora, matsatsi, kapa esita le libeke kamora ketsahalo eo. Ena e ka ba phihlelo e thata haholo le e tšosang ho sebetsana le eona. Haeba u feta har'a sena, bona ngaka ea hau hang-hang 'me u batle thuso.

Lefu la Pelo le Robehileng

Leha ho sareloa ho se na monyetla o moholo oa ho bolaea motho, khatello ea maikutlo e bakoang ke ho tšoha ka tšohanyetso e ka ama pelo. Ha u ikutloa u hloname haholo, 'mele oa hao o ntša lihormone tse ngata tsa khatello ea maikutlo. Sena se ka etsa hore karolo ea pelo ea hao e ruruhe 'me mali a hao a pompe ka mokhoa o sa tloaelehang. U ka boela ua utloa bohloko ba sefuba, bo tšoanang le tlhaselo ea pelo. Sena se bitsoa broken heart syndrome . Empa u se ke ua tšoenyeha, batho ba bangata baa fola ka mor'a libeke tse 'maloa.

Kamano pakeng tsa ho sareloa le ho tepella maikutlong

Matšoao a ho sareloa, a kang ho hlonama, ho tšoenyeha le ho hloka tšepo, a tšoana haholo le a ho tepella maikutlong. Leha ho le joalo, maemo ana a fapane. Leha ho le joalo, ho sareloa ho ka boela ha lebisa ho tepella maikutlong, e leng se ka mpefatsang bohloko. Ka hona, haeba u e-na le matšoao ana, ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka, ngaka ea mafu a kelello, kapa moeletsi.

Ke mekhoa efe e sebelisoang ha ho fanoa ka keletso mabapi le ho siama?

Ho na le lipheo tse 'ne tse ka sehloohong tsa keletso ea ho siama:

• Ho thusa ho amohela hore tahlehelo ke ntho ea sebele.
• Tataiso ea ho sebetsana le bohloko ba ho sareloa.
• Ho thusa ho ikamahanya le bophelo ntle le motho ea lahlehileng.
• Ho fumana litsela tsa ho tsoela pele bophelong, ha u ntse u boloka kamano le motho ea lahlehileng ka pelong ea hao.

Bakeng sa sena, litsebi tsa kelello kapa baeletsi ba sebelisa mekhoa e kang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) kapa Psychotherapy .

Mokhoa oa ho thusa bana ho sebetsana le bohloko ba ho hlonama?

Bana ba utloa bohloko ka tsela e fapaneng le batho ba baholo. Qalong ha ba utloisise tahlehelo le tšusumetso ea eona maphelong a bona. Ba ithuta ho hlomoha ka ho shebella batho ba baholo. Ka hona, ho bohlokoa ho bua 'nete le ho toba ha u bua le ngoana ka sena.

Haeba o lahlehetsoe ke motho eo o mo ratang, ho bohlokoa ho batla thuso ea moeletsi oa bana ho u thusa ho ithuta ho sebetsana le ho sareloa ka tsela e phetseng hantle. U ka boela ua nka karolo kalafong ea lelapa joalo ka lelapa. U ka boela ua thusa ngoana oa hao ho utloisisa tahlehelo ena ka mesebetsi e kang ho pheta lipale le ho bapala.

Nka fumana boeletsi joang?

Haeba masoabi a hao a u imela 'me a etsa hore ho be thata hore u sebetse, ho molemo ho batla thuso ea litsebi. Ha ho mohla ho leng pele haholo kapa ho lieha haholo ho batla thuso. Empa ha u batla thuso kapele, u ka haha ​​matla ao u a hlokang ho sebetsana le 'ona kapele.

O ka buisana le ngaka ea lelapa la hau 'me oa fumana phetisetso ho setsebi sa kelello kapa moeletsi ea tšoanelehang. Hape o ka fumana thuso ho tsoa litsi tsa bophelo bo botle ba kelello lipetleleng tsa mmuso. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho kopa thuso 'me u se ke ua utloa bohloko u le mong.