Na re ka qoba ho kula ofising? A re buisaneng ka sefuba le ntaramane

Ho tloaelehile haholo hore batho ba kulelane ha ba sebetsa tlas'a A/C e le 'ngoe ofising, ba le lideskeng tse koetsoeng, na ha ho joalo? Haholo-holo ha motho a thimola kapa a khohlela, re tšoha hanyane. Hobane rea tseba hore ka letsatsi kapa a mabeli, re ka tšoaroa ke lefu leo. Sefuba se tloaelehileng le ntaramane tse atang mosebetsing ke ntho eo hoo e ka bang kaofela ha rona re kileng ra e utloa. Kahoo kajeno, ha re bueng ka mokhoa oa ho itšireletsa mafung ana a tenang ofising ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Ke hobane'ng ha ho le bonolo hakaale ho kula ofising?

Nahana ka sena, re qeta boholo ba letsatsi la rona re le ka phapusing e le 'ngoe, re e-na le batho ba bangata. Ho na le mabaka a 'maloa a sena:

• Ho kopana haufi: Re sebetsa haufi-ufi, ho bolelang hore kokoana-hloko e marothoding a tswang ha motho a kgohlela kapa a thimola e ka hema habonolo ke ba bang.
• Sehatsetsi sa Moea (A/C): Liofising tse ngata, sehatsetsi se potoloha moea o tšoanang ka phapusing eohle, e leng se etsang hore ho be bonolo hore likokoana-hloko li hasane moeeng oohle.
• Lisebelisoa tse tloaelehileng: Ho na le lintho tse ngata tseo kaofela re li sebelisang. Li-handle tsa mamati, likonopo tsa lifti, lipompo tsa sefe ea metsi, mamati a microwave, lifono le li-keyboard tsa khomphutha tseo motho e mong le e mong a li sebelisang li ka ba le livaerase.
• Ho tla mosebetsing ba kula: Batho ba bangata naheng ea habo rona ba thatafalloa ke ho tla mosebetsing, ba nahana, "Ke sefuba feela, ke phathahane ka mosebetsi." Empa sena se jala bokuli ba bona ho batho ba bang ba leshome ho isa ho ba leshome le metso e mehlano feela.

A re ithuteng hape ka ente ea ntaramane.

Selemo se seng le se seng, kokoana-hloko ea ntaramane (`Influenza virus`) e ata joaloka seoa. Tsela e molemohali ea ho itšireletsa ho sena ke ho fumana ente ea ntaramane (`Influenza vaccine`) .`kapa `Ente ea ntaramane`). Empa sena se ke ke sa boleloa hore se sebetsa ka 100%. Hobane kokoana-hloko ea ntaramane e lula e fetola tlhaho ea eona. Empa ha u fumana ente, leha u ka tšoaroa ke ntaramane, e tla ba le mathata a fokolang , 'me u tla fola kapele. U ka botsa ngaka ea lelapa la hau bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka sena.

Malebela a 5 a bonolo a ho lula u sireletsehile mafung ofising

Ho lokile, ha re boneng hore na ke lintho life tse bonolo tseo re ka li etsang ho hlola ntoa khahlanong le vaerase ena.

1. Haeba o kula, ka kopo dula hae!

Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Haeba u thatafalloa ke ho nahana ka ba bang 'me u lule hae. Esita le haeba u nahana hore, "Mosebetsi o ke ke oa phethoa ntle le 'na," tahlehelo e ba kholo le ho feta haeba halofo ea ofisi e kula ka lebaka la hau. Haeba u na le matšoao afe kapa afe a ka tlase, ka sebele nka letsatsi 'me u phomole.

2. Kwahela molomo le nko ha o khohlela kapa o thimola.

Livaerase li ata haholo ka maro a kang mucus le phlegm. Haeba u tlameha ho khohlela kapa ho thimola, u se ke ua beha matsoho a hao sefahlehong. Lebaka ke hobane livaerase li ka ata hohle moo u li amang.

3. Hlatsoa matsoho a hao ka sesepa khafetsa.

Mokhoa ona o bonolo haholo, empa o matla haholo. Hlatsoa matsoho a hao hantle ka sesepa le metsi ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi bonyane metsotsoana e 15-20 . Hlatsoa matsoho a hao hantle, u hloekise pakeng tsa menoana ea hao le ka tlas'a manala a hao. U ka sebelisa sesepa sa matsoho se entsoeng ka joala feela ha sesepa le metsi li le sieo. Empa hopola, ha ho letho le sebetsang joaloka ho hlatsoa matsoho a hao ka sesepa.

4. Khaotsa ho ama mahlo, nko le molomo.

Re ama lifahleho tsa rona ka makhetlo a ka bang lekholo ka letsatsi re sa hlokomele. Haeba u ama sebaka se silafalitsoeng ke likokoana-hloko (mohlala, sekoahelo sa monyako) ebe u itlotsa mahlo, nko, kapa molomo ka letsoho le tšoanang, ha e le hantle u bula lemati hore kokoana-hloko e kene 'meleng oa hao. Sena se bitsoa "T-zone" (phatla, nko le selelu). Itloaetse ho qoba ho ama sebaka sena.

5. Boloka deske ea hao le libaka tsa batho bohle li hloekile.

Hloekisa deske ea hao, keyboard ea khomphutha, toeba le fono khafetsa ka lesela le kolobisitsoeng ka har'a li-wipes tse bolaeang likokoana-hloko kapa tse bolaeang likokoana-hloko. Hape, ke mokhoa o motle ho hlatsoa matsoho a hau kamora ho sebelisa lintho tseo bohle ba li sebelisang, joalo ka microwave le sefe sa metsi.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Sefuba se tloaelehileng se ka fola lapeng ka matsatsi a 'maloa. Empa haeba u na le feberu, u lokela ho ba hlokolosi haholoanyane. Haeba u na le matšoao a latelang, etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hau :

• Feberu e phahameng e sa theoheng ka matsatsi a 'maloa.
• Ho thatafalloa ke ho hema kapa bohloko ba sefuba.
• Ho tsekela, ho akheha.
• Ho hlatsa khafetsa .
• Haeba matšoao a kokobetse hanyane, a hlaha hape ka feberu le khohlela.

Haeba re kenyelletsa mekhoa ena e bonolo maphelong a rona, re ka etsa ho hongata ho qoba mafu ana a bakoang ke liofisi. Ho lula u phetse hantle ke thuso e kholo ho uena le ho bao u sebetsang le bona.

Mokhohlane, ntaramane, sebaka sa mosebetsi, ofisi , vaerase, ntaramane, sefuba se tloaelehileng, thibelo ea ntaramane, bophelo bo botle, tšoaetso, mafu a tšoaetsanoang