Ho na le matsatsi ao, ka mora ho ya moketeng le metswalle le ho nwa haholo, o tsoha hoseng ho latelang o ikutlwa o sa thaba! Hlooho e opang, ho nyekelwa ke pelo, molomo o omileng, ho ikutlwa o fokola... Ha ke hloke ho pheta tsena tsohle. Re bitsa sena ' hangover '. Hangover hantle ke eng? Hobaneng re e fumana? Na ha ho na tsela ya ho e hlola kapele? A re bueng ka sena kajeno.
Ke hobane'ng ha ho ba le hangovers ho etsahala e le kannete?
Leha jwala e le sesosa se seholo sa ho ba le hangover, bo ama mmele ya rona ka ditsela tse ngata tse fapaneng. Ka bokhutshwane, jwala ke tshoso e kgolo tsamaisong ya mmele ya rona. Ditlamorao tsena di kopana ho re thatafalletsa ho sebetsa letsatsing le hlahlamang. A re shebeng lisosa tse ka sehloohong.
| Lebaka | Ho etsahala'ng ka 'mele |
|---|---|
| Karabelo ea sesole sa 'mele | Joala bo etsa hore sesole sa rona sa 'mele se hlahise liprotheine tse bitsoang li-cytokine, tse laolang ho ruruha 'meleng. Keketseho ena ea palo e ka baka matšoao a kang hlooho e opang, mokhathala le ho nyekeloa ke pelo. |
| Ho ruruha 'meleng | Joala ke chefo 'meleng. Ka lebaka la sena, 'mele o hlahisa ho ruruha ho akaretsang, e leng se etsang hore re ikutloe re sa phutholoha ebile re kula. |
| Ho felloa ke metsi 'meleng | Joala bo sitisa puisano pakeng tsa boko ba hao le liphio. Sena se etsa hore o ntše metsi khafetsa 'me o boloke metsi 'meleng oa hao. Sena se ka lebisa molomong o omileng, hloohong e opang le mokhathala. |
| Ho se phutholohe ha mpa | Joala bo eketsa tlhahiso ea asiti ka mpeng. Hape bo liehisa ho ntšoa ha ntho ka mpeng. Sephetho ke bohloko ba mpa, ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa. |
| Maemo a tlase a tsoekere maling | Ha o nwa jwala, mmele wa hao o hlahisa asiti e ngata ya lactic mme o theola maemo a tswekere mading. Sena se ka etsa hore o ikutlwe o thothomela, o fufuletswe, o kgathetse, mme o lapile. |
| Mathata a ho robala | Leha jwala bo etsa hore o robale kapele, ha se boroko bo tebileng, bo phomotsang. Bo sitisa potoloho ea hau ea boroko, kahoo u tsoha u ikutloa u khathetse hoseng, joalokaha eka ha ua robala ka ho lekaneng. |
| Ho atoloha ha methapo ea mali | Joala bo baka hore methapo ea mali e atolohe (vasodilation). Sena se ka fokotsa khatello ea mali ka nakoana, e leng se ka bakang hlooho ho batho ba bang. |
| Li-congeners | Tsena ke dihlahiswa tse bakwang ke tlhahiso ya jwala. Di fumaneha ka bongata bo hodimo dinong tse lefifi (mohlala, brandy, whisky). Di ka mpefatsa bothata ba ho tshwarwa ke ntho e bitswang hangover. |
Mathata ana a tla nka nako e kae?
Matšoao a hangover hangata a qala ho hlaha ka mor'a lihora tse 'maloa ho khaotsa ho noa. A ka fapana ka matla ho latela hore na u noele hakae le hore na u noele eng. Matšoao a ba matla haholo ha boemo ba joala maling a hao bo theohela ho lefela. Matšoao ana hangata a nka letsatsi le le leng, empa ka linako tse ling a nka nako e telele.
Ke eng e ka etsoang bakeng sa hangover?
Ha ho na "pilisi ea boselamose" ea bosiu bakeng sa hangover. 'Nete ke hore, tsela e molemohali ea ho thibela hangover ke ho qoba joala ka ho feletseng kapa ho noa ka tekanyo. Empa hang ha u etsa joalo, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho thusa ho fokotsa matšoao le ho fana ka phomolo e itseng.
Habohlokoa le ho feta: Haeba bothata bona ba ho nwa joala bo ntse bo tsoela pele ho ama mosebetsi oa hau kapa likamano tsa hau tsa botho, ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ka ho noa ha hao.
1. Noa metsi a mangata
Ena ke ntho e bonolo le ea bohlokoa ka ho fetisisa. Joala bo baka ho boloka metsi 'meleng. Kahoo noa metsi a kang metsi, lero, lero la litholoana, kapa metsi a kokonate . Sena se tla fokotsa hlooho e opang le molomo o omileng o bakoang ke ho felloa ke metsi 'meleng. Ke mokhoa o motle ho noa khalase ea metsi pele u robala ka mor'a ho noa 'me u behe botlolo ea metsi pela bethe ea hau.
2. Fana ka khefu 'meleng oa hao.
Moriana o motle ka ho fetisisa oa ho ba le bothata ba ho hema ke nako le phomolo . U hloka ho fa 'mele oa hau nako ea ho ntša chefo, ho ntša metsi 'meleng, le ho folisa bohloko bofe kapa bofe ba mpa. Kahoo, phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang. Robala hantle bosiu. Ho molemo ho qoba ho chechisa mesebetsi ea bohlokoa ho fihlela letsatsing le hlahlamang.
3. Ja lijo tse bobebe.
Ho nwa jwala ho fokotsa maemo a tswekere mading. Ke ka lebaka leo o ikutlwang o fokola ebile o thothomela. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang bakeng sa sena ke ho ja dijo tse bobebe tse nang le dikhabohaedreite .
- Selae sa bohobe
- Bisiketi ea cracker
- Banana
- Raese e nyane
Lintho tsena li ka thusa ho tsosolosa maemo a tsoekere maling. Leha ho le joalo, qoba ho ja lijo tse mafura, tse thata ho sileha nakong ena. Li ka mpefatsa ho teneha ha mpa.
4. Nka moriana o kokobetsang bohloko (empa ka hloko!)
Haeba o opeloa ke hlooho, o ka sebedisa moriana o kokobetsang bohloko. Empa o lokela ho ba hlokolosi haholo mona.
- Mefuta eo u ka e nkang: Ho nka moriana o kokobetsang bohloko ho tsoa sehlopheng sa NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs), joalo ka Ibuprofen kapa Naproxen, ho ka thusa ho imolla hlooho e opang.
- Mefuta eo u sa lokelang ho e nka: U se ke ua nka meriana e kokobetsang bohloko e nang le acetaminophen (mohlala, paracetamol) ka nako ena ka lebaka lefe kapa lefe . Ho nka mofuta ona oa meriana ha u ntse u e-na le joala 'meleng oa hao ho ka baka tšenyo e kholo sebeteng sa hao. Hopola sena.
U se ke ua etsa liphoso tsena!
Ho na le liphoso tse 'maloa tseo batho ba bang ba li etsang ho leka ho fokotsa bothata ba bona ba ho ja lijo tse se nang thuso, empa tse mpefatsang boemo.
Tšōmo ea hore 'ho noa ho tla etsa hore u hlaphoheloe'
Ena ke tshomo e tlwaelehileng, empa e le kotsi. Ho nwa jwala bo bongata hoseng ho latelang ho ka imolla matshwao a hao ka nakoana, empa ha e le hantle ho diehisa bokgoni ba mmele ba ho fola mme ho qala potoloho e senyang hape. Dingaka ha di kgothaletse mokhoa ona ho hang.
Ho tsuba le ho noa hammoho
Batho ba bang ba batla ho lumellana le tsona ka bobeli, empa lithuto li bontšitse hore batho ba tsubang ha ba ntse ba noa ba ka ba le bothata bo bobe ba ho ba le bothata ba ho nwa joala.
U ka etsa'ng ho qoba ho ba le hangover?
Thibelo e molemo kamehla ho feta pheko. Leka lintho tsena ho fokotsa kotsi ea ho ba le hangover.
- Tseba meeli ea hau 'me u noe: Mamello ea motho e mong le e mong e fapane. Tseba meeli ea hau 'me u se ke ua e feta.
- U se ke ua noa u se na letho: Ja lijo tse monate pele u noa joala. Lijo li liehisa ho monyeha ha joala 'meleng.
- Se lebale ho noa metsi: Kamora ho noa khalase ea joala, noa khalase ea metsi. Sena se ka thusa ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng le ho laola ho ja ho feta tekano.
- Laola lebelo la hao: Noa butle, eseng khalase e le 'ngoe ea joala ka hora. Sena se fa 'mele oa hao nako ea ho sebetsana le joala.
- Qoba lino tse tahang tse lefifi: Lintho tse tšoanang tseo re buileng ka tsona pejana li fumanoa linong tse lefifi tse kang brandy, whisky le veine e khubelu. Tsena li ka mpefatsa bothata ba ho hema haholo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ha ho na 'pilisi ea boselamose' e ka folisang hlooho e opang bosiu bohle. Kalafo e molemohali ke nako le phomolo.
- Noa metsi a mangata le maro a mang ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng.
- Haeba o nka moriana o kokobetsang bohloko bakeng sa hlooho e opang, le ka mohla o se ke wa nka Acetaminophen (paracetamol). Ho ena le hoo, nka NSAID e kang Ibuprofen.
- Khutlisa maemo a tsoekere maling ka ho ja lik'habohaedreite tse bobebe tse kang bohobe le libiskiti.
- Ntho e molemohali ke ho e qoba kamehla. Tseba meeli ea hau, u se ke ua noa u sa ja letho, 'me u noe joala ka metsi.
- Haeba o nahana hore ho noa joala ho se ho fetoha bothata bophelong ba hau, o se ke oa tšaba ho bua le ngaka ea hau ka hona.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment