Na uena le molekane oa hau le rera ho eketsa setho se secha lelapeng la lona ? Joale ke nako ea ho nahana ka bophelo ba hau ho feta leha e le neng pele. Pele u ima, re ka fa lesea la rona la ka moso mpho e kholo ka ho fetisisa eo re ka e fang ka ho etsa hore 'mele ea rona le tikoloho ea rona ea lehae li se ke tsa e-ba le chefo. Ho nahana ka sena ho ka ba boima, empa u se ke ua tšoenyeha. A re shebeng lintho tse bonolo, tsa bohlokoa ka ho fetisisa.
Tlhokomelo ea Pele ho Kemolo: Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke life?
Ka bokhutšoanyane, phepo e nepahetseng, bophelo bo botle ka kakaretso, le boikoetliso ke lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho itokisetseng boimana.
Ntho e molemohali eo u ka e etsang pele u qala ke ho kopana le ngaka ea hao 'me u fumane keletso . Re bitsa sena 'leeto la pele ho boimana'. Ha u le moo, u lokela ho buisana ka bolokolohi le ngaka ea hao ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe, ho kenyeletsoa lijo tsa hao, mokhoa oa bophelo, meriana eo u e noang, livithamine le nalane ea bongaka ea lelapa. E tla u fa keletso e hlakileng mabapi le hore na u hloka liente life le hore na u hloka ho etsa liphetoho life.
"Iphe bophelo bo botle ka hohle kamoo ho ka khonehang." Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Haeba u tsuba, haeba u noa joala , khaotsa ka ho feletseng . Fokotsa caffeine, joalo ka kofi. Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle. Haeba u na le bothata ba bongaka, joalo ka lefu la tsoekere, bo laole hantle. Ikoetlise bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. Kenya litholoana, meroho, linaoa le lijo-thollo tse felletseng lijong tsa hau.
Basali ba sa fepehang hantle, ke hore, ba sa jeng ka ho lekaneng, ba kotsing e kholo ea ho pepesehela chefo tikolohong.
Bohlokoa ba folic acid
Sena ke ntho eo o lokelang ho e hopola ka sebele. Ka sebele o lokela ho kenyelletsa vithamine e bitsoang folic acid lijong tsa hau. Meroho e tala joalo ka linaoa, lierekisi, lilamunu le spinach li na le folic acid. Folic acid e thusa ho sireletsa lesea la hau ho tsoa bofokoling bo tebileng ba tsoalo joalo ka spina bifida, e ka hlahang bokong ba lesea le mokokotlong nakong ea libeke tse 'maloa tsa pele tsa boimana (ha u sa tsebe le hore u imme).
Ho ka ba thata ho fumana tekanyo e nepahetseng ea folic acid lijong feela. Ke ka lebaka leo lingaka li khothalletsang hore basali bohle ba lilemong tsa ho ba le bana ba noe pilisi ea letsatsi le letsatsi e nang le li-microgram tse 400 tsa folic acid pele ba ima le nakong ea likhoeli tse 3 tsa pele tsa boimana. Bua le ngaka ea hau ka sena 'me u fumane likeletso tse hlokahalang.
Na o hloka ho nahana ka metsi ao o a nwang?
Metsi a pompo a tlang malapeng a rona hangata a bolokehile. Empa haeba lehae la hao le na le liphaephe tsa metsi tsa khale haholo, li ka 'na tsa ba le loto. Lipompo tse ling tsa khale tsa koporo le tsona li ka ntša loto ka metsing.
Maemo a phahameng a loto 'meleng nakong ea boimana a ka lebisa ho senyeheloa ke mpa, ho tsoaloa pele ho nako, masea a tsoaloang a le boima bo tlase, le tieho ea kholo ho bana. U ka fumana ho eketsehileng ka sena ofising ea ofisiri ea bophelo bo botle ea lehae kapa boto ea phepelo ea metsi. Haeba u belaela hore metsi a hau a na le loto kapa litšila tse ling, ho kenya sefe ea metsi ea boleng bo botle ke tharollo e ntle.
U nahana'ng ka ho ja tlhapi?
E 'ngoe ea lintho tseo batho ba bangata ba li tšabang ha ba ja tlhapi ke mercury. Mercury e ka senya tsamaiso ea methapo ea lesea. Empa tšabo eo ha e bolele hore u lokela ho khaotsa ho ja tlhapi ka ho feletseng. Tlhapi ke lijo tse ntle tse nang le protheine e ngata, mafura a fokolang, le li-acid tse mafura tsa omega-3 tse ngata, tse bohlokoa bakeng sa nts'etsopele ea boko le pono ea lesea.
Jwale re lokela ho etsang? Ho bonolo haholo. Re lokela ho kgetha le ho ja ditlhapi tse nang le mercury e fokolang mme re dule hole le ditlhapi tse nang le mercury e ngata.
| Mefuta ea litlhapi tse loketseng ho jeoa (mercury e tlase) | Mefuta ea litlhapi tseo u lokelang ho li qoba (tse nang le mercury e ngata) |
|---|---|
|
|
| Ela Hloko: Ho kgothaletswa ho ja ditlhapi tse pedi ka beke (hoo e ka bang digrama tse 340). Ela hloko ditlhapi tsa metsi a hlwekileng tse tshwarwang dinokeng le melapong, kaha ka dinako tse ding di ka ba le maemo a hodimo a mercury. | |
Ela hloko chefo e bolaeang likokoanyana
Ha ho pelaelo hore ho pepesehela chefo e bolaeang likokoanyana ho ka lebisa ho fokotseng matla a ho ba le bana, ho senyeheloa ke mpa le ho holofala ha tsoalo. Ho bohlokoa haholo ho itšireletsa chefong e bolaeang likokoanyana likhoeling tse tharo tsa pele tsa boimana, ha tsamaiso ea methapo ea lesea e ntse e hola ka potlako.
- Lapeng le serapeng: Sebelisa mekhoa ea tlhaho ho e-na le lik'hemik'hale bakeng sa taolo ea likokoanyana.
- Se etsahalang ka poleiting ea hau: Reka meroho le litholoana tsa tlhaho haeba ho khoneha. Sena se ka fokotsa ho pepesehela ha hao masalla a chefo e bolaeang likokoanyana. Haeba ho le thata ho reka ntho e 'ngoe le e 'ngoe ea tlhaho, e hlohle, e hlatsoe, 'me u e hloekise pele u e ja.
Nahana ka ho hlwekisa dintho le dintho tse ding lapeng.
Lihlahisoa tsa ho Hloekisa
Lihlahisoa tse ling tsa ho hloekisa ntlo li ka ba le lik'hemik'hale tse kotsi (li-solvents) haeba li pepesehetse bongata bo feteletseng. Khetha li-cleaner tsa tlhaho tse se nang monko o monate o matla, chlorine, kapa ammonia. Ho molemo le ho feta, sebelisa lihlahisoa tse entsoeng hae.
- Soda ea ho baka: E ka sebelisoa ho hloekisa libaka tse nang le oli, tse kang sinki ea kichine le sinki ea kamore ea ho hlapela.
- Asene: E ka kopanngoa le metsi ho hloekisa lifensetere, likhaontare, jj.
Liplastiki le ho Hloekisa ka Omileng
Lijana tse ling tsa polasetiki le liphutheloana li na le lik'hemik'hale tse bitsoang li-phthalates. Tsena li ka kena lijong ha li futhumatsoa. Ka hona, u se ke ua sebelisa lijana tsa polasetiki ho futhumatsa lijo . Sebelisa lijana tsa khalase ho e-na le hoo. Sebelisa thaole ea pampiri ho e-na le ho phuthela ka polasetiki ho koahela lijo ka har'a microwave.
Ela hloko liaparo tse hlwekisang ka mokhoa o omileng. Khemikhale ea 'Perchloroethylene' ke eona e atileng haholo. Haeba ho khoneha, khetha liaparo tse sa hlokeng ho hloekisoa ka mokhoa o omileng. Haeba seaparo se tlameha ho hloekisoa ka mokhoa o omileng, se fanyehe ka ntle sebakeng se nang le moea o kenang hantle pele u se tlisa hae 'me u lumelle monko hore o fetohe mouoane ka ho feletseng pele u se tlisa ka tlung.
Lintho tsena li sebetsa le ho bo-ntate ba ka moso!
Leeto lena le phetseng hantle ha se ntho eo o lokelang ho e etsa o le mong. Ho bohlokoa haholo hore molekane oa hau le eena a phele hantle.
Ho pepesehela lintho tse chefo khafetsa tse kang chefo e bolaeang likokoanyana, manyolo a lik'hemik'hale, loto le mercury ho ka fokotsa bongata le boleng ba peō ea botona ho banna . Ho ka boela ha baka ho senyeheloa ke mpa nakong ea boimana ba mosali.
Ka hona, hopotsa molekane oa hau, ea lebeletseng ntate nakong e tlang, hore le eena a latele malebela ana. Ho bohlokoa haholo hore a bone ngaka le ho hlokomela bophelo ba hae pele a ima.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Pele le qala ho nahana ka ho ba le ngwana, ka bobeli le lokela ho kopana le ngaka le ho fumana keletso.
- Qala ho nka letlapa la folic acid letsatsi le letsatsi joalokaha ngaka ea hau e u khothalelitse.
- Tlohela ho tsuba le joala ka ho feletseng. Ja lijo tse leka-lekaneng 'me u ikoetlise kamehla.
- Ela hloko metsi ao u a noang, mefuta ea litlhapi tseo u li jang, lihloekisi tsa ntlo tseo u li sebelisang, le lijana tsa polasetiki tseo u li sebelisang.
- Leeto lena ha se leo u le nkang u le mong. Molemong oa lesea le phetseng hantle, uena le molekane oa hau le lokela ho itokisetsa hammoho.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau