Haesale ngaka e o bolella hore maemo a hao a k'holeseterole a phahame hanyane, mohlomong o bile le tshabo e nyane ka ho ja kantle, na ha ho jwalo? "Jwale nke ke ka kgona le ho tswa le metswalle ya ka," "Ke lokela ho ja eng ha ke ya reschorenteng?" O kanna wa ipotsa. Empa o seke wa tshwenyeha. Ha e le hantle, direschorente tse ngata di na le dijo tse monate, tse phetseng hantle. Ntho ya bohlokwa ke kgetho eo re e etsang. Kahoo kajeno, ha re bueng ka mokhoa wa ho natefelwa ke ho ja kantle ha o ntse o laola k'holeseterole ya hao.
Lintho tseo u lokelang ho li nahana pele u odara lijo
Ha re ea reschorenteng, re nka lenane la lijo, 'me re bona litšoantšo tsa lijo tse monate ho lona, re ka lahleheloa ke taolo e nyane likelellong tsa rona. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho ba le tokisetso e nyane pele re odara lijo.
- Rera esale pele: Haeba o tseba reschorente eo o yang ho yona, rera seo o tla se ja pele o tloha hae. O ka ba wa sheba lenane la dijo la bona inthaneteng. Ka tsela eo, o ke ke wa tlameha ho ya moo mme wa leka ho etsa qeto ka dijo tseo o lekehang ho di ja.
- Tlosa meleko: Kopa moapehi hore a tlose lintho tse kang baskete ea bohobe e tlisoang tafoleng haeba u sa li batle. Tsena li eketsa lik'hilojule tse sa hlokahaleng le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng 'meleng.
- Noa likhalase tse peli tsa metsi: Pele u ja, noa likhalase tse ka bang peli tsa metsi. Sena se tla tlatsa mpa ea hao hanyane, e leng se ka thusang ho laola ho ja ho feta tekano.
- Hlokomela mantsoe ana a lenaneng la dijo: Haeba tlhaloso ya dijo e kenyeletsa mantswe a kang 'botoro', 'fried', 'pan-fried', 'creamed', kapa 'au gratin', qoba dijo tseo. Di na le mafura a mangata a kgotsheng le dikhalori.
- Haeba o ja bohobe: Haeba o ja bohobe pele ho dijo, kgetha ntho e kang selae sa bohobe ba koro e feletseng ntle le botoro kapa margarine.
Ka bokhutšoanyane, ho itokisetsa ke habohlokoa. Haeba u entse qeto ea hore na u tla ja eng pele u ea reschorenteng, ho ka etsahala hore u se ke ua etsa liqeto tse mpe hakaalo.
Ke dikgetho dife tse ntle ka ho fetisisa ha o odara?
Ho lokile, jwale ke nako ya hore o shebe lenane la dijo. O lokela ho kgetha dijo tsa mofuta ofe? Malebela a mang a tla o thusa ke ana.
- Mokhoa oa ho pheha oa bohlokoa: Khetha lijo tse ngotsoeng ka hore ke 'li phehiloe ka mouoane', 'li phehiloe ka mouoane', 'li halikiloe ka mouoane', 'li halikiloe ka mouoane', kapa 'li halikiloe ka mouoane'. Mekhoa ena e sebelisa oli e nyane haholo.
- A re fetoleng tsela eo re jang litapole ka eona:Ho ena le ho ja di-French fries, kgetha ditapole tse besitsweng, tse phehilweng, kapa tse besitsweng. Hape, qoba botoro le tranelate e bolila.
- Odara pele ho ba bang: Ha metsoalle ea hau e odara lijo tse shebahalang li le monate empa li sa phele hantle, le uena u ka 'na ua lekeha ho li odara. Kahoo, haeba ho khoneha, beha odara ea hau pele ho bohle.
- Lijo tse monate: Ho e-na le sopho e monate kapa lijo tse halikiloeng ka menoana, khetha sopho e entsoeng ka moro e nang le meroho, joalo ka minestrone.
- Lijo tse ka sehloohong: Khetha lijo tsa leoatleng, nama ea khoho e se nang letlalo, kapa nama e khubelu e se nang mafura ho e-na le nama e mafura kapa e sebetsitsoeng. Etsa bonnete ba hore u khaola mafura afe kapa afe a bonahalang nameng.
- Lisoso le Li-Dressing: Odara lisoso le li-dressing tsa salate ka kopi e arohaneng (ka thoko). Ka tsela ena, o ka laola bongata boo u bo eketsang lijong tsa hau.
- Se tšabe ho botsa lipotso: Haeba u batla ho tseba ka sejo seo u sa se tloaelang, botsa moapehi. Ha ho letho le phoso ka ho botsa, "See se entsoe joang?" kapa "Ho na le eng ka har'a sena?"
- Lijo tse monate: Ho e-na le kuku, pudding, kapa ice cream e nang le tranelate e shapuoang, khetha salate ea litholoana tse foreshe kapa sorbet.
O ka fumana mohopolo o mong tafoleng ena.
| Likhetho tse ntle (tse loketseng pelo) | Lintho tse lokelang ho fokotsoa/emisoa |
|---|---|
| Tlhapi e halikiloeng kapa khoho | Tlhapi e halikiloeng, khoho, kapa nama |
| Meroho e phehiloeng ka mouoane | Lichipisi |
| Sopho e hlakileng | Pasta e nang le tranelate sauce kapa chisi |
| Salate ea litholoana tse foreshe | Nama e sebetsitsoeng joalo ka lisoseje le bacon |
| Li-salate tse nang le lero la lemone kapa asene | Salate e nang le mayonnaise e ngata |
Haeba u ja salate ...
Ha re utloa lentsoe "salate," re nahana hore le phetse hantle haholo. Empa ha se kamehla ho leng joalo. Li-topping le dressings tse ekelitsoeng salate li ka etsa hore e be sejo se sa pheleng hantle haholo.
Ak'u nahane u etsa salate ka bareng ea salate. Qoba lintho tse kang chisi e grated, litlolo tse entsoeng ka tranelate, likotoana tsa bacon le croutons.
Ho ena le ho kenya setlolo, hatella lero le lenyenyane la lime salate. Kapa eketsa asene e nyane ea balsamic. Haeba u batla setlolo, se kope ka kopi e 'ngoe 'me u se sebelise tjena:
1. Itlhatse fereko ea hao ka har'a soseje pele.
2. Ebe o ja salate ka fereko eo.
Ka tsela ena, o tla ja hanyane haholo ho feta ha o ka tshela soso hodima salate ya hao. O tla utlwa tatso e nyane ho loma ho hong le ho hong, mme o tla phela hantle.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Rera esale pele: Pele o ya reschorenteng, nahana ka seo o tla se ja. Sena se tla fokotsa menyetla ya ho etsa diqeto tse mpe.
- Ela hloko mokhoa oa ho pheha: Khetha lijo tse halikiloeng, tse phehiloeng ka mouoane, kapa tse halikiloeng ho e-na le lijo tse halikiloeng.
- Laola disose le di-dressing: Kamehla kopa tsena ka thoko mme o sebedise feela bongata bo hlokahalang.
- Ela hloko ka lisalate: Lisalate li phetse hantle feela joalokaha u li eketsa metsoakong. Qoba tranelate, chisi le lintho tse halikiloeng.
- Botsa lipotso: Haeba u na le lipelaelo ka sejo, u se ke ua tšaba ho botsa moapehi hore na se phehiloe joang.
- Se lebale keletso ea bongaka: Ha u ntse u latela litaelo tsena, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau khafetsa, ho etsa liteko tse hlokahalang, le ho laola maemo a hau a k'holeseterole ka nepo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau