Na u qala letsatsi la hao ka kopi ea kofi? A re fumaneng hantle hore na caffeine e ama 'mele ea rona joang

Batho ba bangata ba ikutloa ba le botsoa letsatsi lohle haeba ba sa noe kopi ea kofi hoseng. Kapa ba hloka tee e tloaelehileng ho ba thusa ho ikutloa ba khatholohile mantsiboea. Na u e mong oa batho bao? Ha e le hantle, batho ba baholo ba bane ho ba bahlano ba noa ntho e nang le caffeine letsatsi le leng le le leng. Kajeno, re tla bua ka seo ntho ena e atileng haholo e bitsoang 'caffeine' e se etsang 'meleng ea rona.

Bongata ba khafeine eo u e jang ka letsatsi bo itšetlehile ka seo u se ratang. Mohlala, kopi ea tee e ka ba le li-milligram tse 14 ho isa ho tse 60 tsa khafeine. Empa kopi ea kofi e ka ba le li-milligram tse 200. Hase feela seo, empa lino tse matlafatsang , li-cola le litsokolate le tsona li na le khafeine. Le hoja ho se kotsi ka tekano, ho ja ho feta tekano ha ho molemo bakeng sa bophelo ba hau.

Ke bokae bo botle? Maemo a sireletsehileng le a kotsi a caffeine

Ka kakaretso ho nkoa ho bolokehile hore motho e moholo a je limiligrama tse ka bang 400 tsa khafeine ka letsatsi. Ha re e beha ka bokhutšoanyane, hoo e ka bang likopi tse 4 kapa tse 5 tsa kofi tse tloaelehileng.

Empa ena ke karolelano feela. Bongata ba khafeine boo motho e mong le e mong a ka bo mamellang bo ka fapana. Ho na le matšoao a 'maloa a bontšang hore mohlomong u noele khafeine e ngata haholo. Ho bohlokoa haholo ho ela hloko tsena.

Tšusumetso e kholo ea caffeine e utloahala hoo e ka bang hora ka mor'a hore u e noe. Kamora lihora tse ka bang 4 ho isa ho tse 6, hoo e ka bang halofo ea chelete eo u e noeleng e tlosoa 'meleng oa hau.

Kamoo caffeine e amang boko le tsamaiso ea methapo kateng

Khafeine e ka ba le liphello tse ntle le tse mpe kelellong le tsamaisong ea methapo ea rona.

Thusa ho lula u falimehile

Khafeine ke ntho e susumetsang. Ha re e beha ka bokhutšoanyane, boko ba rona bo na le k'hemik'hale e bitsoang adenosine . Sena ke sona se re etsang hore re robale. Khafeine e thibela tšebetso ea adenosine ena. Sena se re thusa ho lula re falimehile re bile re falimehile. Ke sona se re fang matla a mangata ha re noa kofi hoseng.

Phello borokong

Empa ho na le lehlakore le leng la sena. Melatonin , hormone e re thusang ho robala, e fokotseha ha ho na le caffeine 'meleng. Ke ka lebaka leo ho noa kofi mantsiboea kapa bosiu ho ka etsang hore ho be thata ho robala. Haeba u na le mathata a boroko, ho molemo ho fokotsa ho noa caffeine motšehare le bosiu.

Matšoenyeho le ho hloka botsitso

Khafeine e ngata haholo e ka etsa hore batho ba bang ba ikutloe ba tšohile, ba sa phutholoha, 'me ba be le pelo e otlang. Haeba u se u ntse u e-na le boemo bo kang ho tšoenyeha kapa ho tšoha , ngaka ea hau e ka 'na ea u bolella hore u qobe khafeine.

Lehlakore le tlisang thabo kelellong

Empa ho na le lehlakore le letle. Khafeine e eketsa tlhahiso ea k'hemik'hale e bitsoang dopamine bokong ba rona. Sena ke sona se re etsang hore re ikutloe re thabile, re phutholohile ebile re susumetsoa. ​​Lithuto tse ling li bontšitse hore batho ba noang kofi ka tekanyo ba ka ba le kotsi e fokotsehileng ea maemo a kang khatello ea maikutlo .

Mehopolo le ho ithuta

Khafeine e ka boela ea ntlafatsa bokhoni ba rona ba ho hopola le ho nahana. Lithuto li bontšitse hore batho ba noang kofi ba fumana lintlha tse phahameng litlhahlobong. Hase feela seo, khafeine e boetse e fumanoe e fokotsa kotsi ea mafu a amanang le ho hopola a kang lefu la Alzheimer , le hlahang ha motho a ntse a tsofala.

Ho Lemalla Khafeine (Bokhoba le ho Ikhula)

E ka boela ea lemalla. Haeba u opeloa ke hlooho, u ikutloa u hloname, kapa u thatafalloa ho tsepamisa mohopolo ha u khaotsa ho noa kofi ea hau e tloaelehileng, u ka 'na ua ba le matšoao a ho khaotsa ho noa kofi.

Ho etsahala'ng ka pelo?

Sena ke ntho eo batho ba bangata ba e tšabang. Empa ha e le hantle, caffeine, ha e nooa ka tekanyo, ha e bake kotsi e kaalo pelong ea hao. Ha ho na bopaki bo hlakileng ba hore e eketsa khatello ea mali ka ho sa feleng kapa e baka liphello tse kotsi merethethong ea pelo (arrhythmias) .

Haeba o nwa khafeine e ngata ho tsoa botlolong e kgolo ya seno se matlafatsang ka nako e le nngwe, o ka nna wa ba le meroalo e sa tlwaelehang ya pelo le keketseho e nyane ya kgatello ya madi ka dihora tse mmalwa. Kahoo o hloka ho ba hlokolosi ka seo.

Haeba o se o ntse o na le lefu la pelo, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau mabapi le hore na ho bolokehile ho noa caffeine.

Litlamorao ho tšilo ea lijo le ho ntša metsi

Batho ba bang ba re, “Ho nwa kofi ho etsa hore o ikutlwe o kula .” Ho na le nnete e itseng ho seo. Khafeine e eketsa tlhahiso ya asiti ka mpeng ya rona. Haeba o na le boemo bo kang gastritis kapa GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) , khafeine e ka mpefatsa matshwao a hao.

Hape, caffeine ke setlolo se ntšang metsi 'meleng, se bolelang hore se eketsa bongata ba moroto o hlahisoang ke 'mele. Ke ka lebaka leo u hlokang ho ea ntloaneng khafetsa ka mor'a ho noa kofi.

Na caffeine e molemo nakong ea boimana?

Ntlha ena ke ea bohlokoa haholo. Khafeine e ngata haholo nakong ea boimana, haholo-holo likhoeling tsa pele, e ka lematsa lesea le ntseng le hola . Esita le ha u rera ho ba le lesea, ha ho eletswe ho ja limiligrama tse fetang 400 ka letsatsi.

Lesea le sa tsoa emoloa le na le bokgoni bo fokolang haholo ba ho sila khafeine. Ka hona, fokotsa tekanyo ya caffeine eo o e jang ho dimiligrama tse ka tlase ho 200 ka letsatsi nakong ya boimana.Ke seo lingaka li se eletsang. Ke likopi tse ka tlase ho tse peli tsa kofi tse tloaelehileng. Haeba u na le lipotso mabapi le sena, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau.

Khafeine, kofi, tee, lino tse matlafatsang, litla-morao tsa bophelo bo botle, litla-morao, litlamorao 'meleng