Ho tloaelehile ho ikutloa u khathetse ka mor'a letsatsi le lelelele mosebetsing. Empa na u boetse u utloa bohloko bo sa feleng, bohloko, kapa ho satalla likarolong tse itseng tsa 'mele oa hau ka lebaka la mosebetsi oa hau? Mohlomong ke matsoho a hao, mahetla, molala, kapa mokokotlo. U se ke ua qhelela lintho tsena ka thoko e le "hobane feela li etsahala mosebetsing." Tsena e ka ba matšoao a pele a bothata bo tebileng ba bophelo bo botle.
Mathata ana a amanang le mosebetsi ke afe? (Matšoenyeho a Musculoskeletal - MSDs)
Ka bokhutšoanyane, tsena ke likotsi le mathata a hlahang mesifa, masapo, manonyello, li-tendon le methapo ea 'mele ea rona ka lebaka la mofuta oa mosebetsi. Tsena ha se lintho tse etsahalang ka tšohanyetso kotsing e kholo. Maemo ana a hlaha butle-butle ha nako e ntse e ea ka lebaka la lintho tse kang ho pheta-pheta metsamao e tšoanang letsatsi le letsatsi, ho ba boemong bo bobe ba 'mele, le ho phahamisa litšepe tse boima . Re atisa ho bitsa tsena 'Kotsi e Pheta-phetoang ea Mathata (RSI)'.
Ak'u nahane ka khaitseli ea sebetsang fekthering ea liaparo. O lula sebakeng se le seng letsatsi lohle, a sebelisa mochini, 'me a etsa metsamao e tšoanang ea matsoho ka makhetlo a likete. Qalong, a ka 'na a utloa bohloko bo bonyenyane letsohong la hae, empa bo tla fela ka mor'a matsatsi a 'maloa. Empa ka mor'a ho sebetsa tjena ka lilemo tse ngata, o qala ho utloa bohloko bo sa mamelleheng le ho satalla letsohong la hae, menoaneng le lehetleng. Ka linako tse ling o bile a tsoha bosiu. Ke feela ha a bona ngaka moo a utloang hore ena ke boemo bo bitsoang 'Carpal Tunnel Syndrome' bo bakoang ke mosebetsi oa hae. Ena ke mohlala o le mong feela oa bothata bona.
Ntho ea bohlokoa ke hore ho hlokomoloha mofuta ona oa bohloko ho ka mpefatsa boemo, mohlomong le ho etsa hore litho tsa 'mele li fokole haholo ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.
Ke mang ea kotsing e kholoanyane?
Ha e le hantle, mang kapa mang ea tsoelang pele ho etsa mofuta o tšoanang oa boikoetliso ba 'mele o kotsing. A re boneng hore na ke mesebetsi efe naheng ea rona e nang le kotsi e kholo ea sena.
| Mosebetsi/Mosebetsi | Liketso tse kotsi |
|---|---|
| Basebetsi ba data ea lik'homphieutha, liofisiri tsa banka | Ho dula boemong bo le bong nako e telele, ho thaepa ka ho tswela pele, o sebedisa toeba. |
| Basebetsi ba indasteri ea liaparo | Ho metsamao e pheta-phetoang ya matsoho le menoana, ho dula nako e telele ka tsela e fosahetseng. |
| Basebetsi ba kaho (ba phahamisang li-bass) | Ho phahamisa lintho ka thata, ho sebetsa maemong a sa tloaelehang, ho sebelisoa lisebelisoa tse thothomelang. |
| Barekisi, basebetsi ba lisuphamakete | Ho ema nako e telele, ho tsamaisa thepa khafetsa. |
| Bakhanni (haholo-holo libese, literaka) | Ho dula boemong bo le bong nako e telele, ho pepesehela ho thothomela ha koloi. |
| Bahlokomeli ba matlo, basebetsi ba hloekisang | Ho inama khafetsa, ho kotama, le ho phahamisa lintho tse boima. |
Matšoao ke afe?
Matšoao ana a ka fapana ho ea ka motho, empa a tloaelehileng haholo a kenyelletsa:
- Bohloko: Ho chesa, ho opa, bohloko bo hlabang.
- Ho hloka matla : Maikutlo a ho hloka matla kapa ho lahleheloa ke kutlo maotong.
- Ho satalla: Ho ikutloa o sa phele manonyellong ha o tsoha hoseng.
- Bofokoli: O ke ke wa tshwara ntho ka thata ka letsoho la hao, o na le bothata ba ho phahamisa ditshita.
- Ho ruruha le bofubelu : Lenonyello le bohloko le ka ruruha le ho ba le lefubedu.
'Ergonomics' ke eng? Hobaneng e le ea bohlokoa?
Ena e ka ’na eaba ke lentsoe le lecha. `Ergonomics` e bolela feela ho rala tikoloho ea rona ea mosebetsi le lisebelisoa hore li phutholohe haholoanyane le ho phela hantle bakeng sa ’mele ea rona. Ke hore, ho e-na le ho re tloaetsa mosebetsi, ho etsa hore mosebetsi le sebaka sa mosebetsi li re tloaele.
Ak'u nahane u sebetsa ka pel'a khomphutha letsatsi lohle.
- Na setulo sa hao se lokisitsoe ho fana ka tšehetso ea mokokotlo?
- Na sekirini sa khomphutha ea hau se maemong a holimo a mahlo? Kapa u tlameha ho hula molala oa hau ho se sheba?
- Na keyboard le mouse ea hau li haufi le ho fihlella?
Liphetoho tse bonolo tse kang tsena li ka fokotsa khatello ea maikutlo e sa hlokahaleng 'meleng haholo. Ena ke mohopolo oa motheo oa `Ergonomics`. Ha ho hlokahale hore e bitse chelete e ngata. Ka linako tse ling, lintho tse nyane tse kang ho fetola boemo ba hau ba ho sebetsa kapa ho lokisa bophahamo ba setulo sa hau li ka etsa phapang e kholo.
Re lokela ho etsa eng ho thibela maemo ana?
Mohiruoa le mohiri ba na le boikarabelo ho sena.
Lintho tseo u ka li etsang joaloka mohiruoa:
- Lula u eme hantle: Boloka mokokotlo oa hao o otlolohile ha u lutse setulong. Haeba u phahamisa ntho e boima, koba mangole a hao ho e-na le ho koba mokokotlo oa hao.
- Ikhutse: Ho ena le ho etsa ntho e tšoanang khafetsa, ikhutse metsotso e seng mekae hora e 'ngoe le e 'ngoe. Ema 'me u tsamaee, u otlolle matsoho le maoto.
- Etsa boikoetliso bo bonolo: Etsa boikoetliso bo bonolo ba ho otlolla matsoho, menoana, molala le mahetla ha u ntse u sebetsa.
- U se ke ua hlokomoloha bohloko: Ela hloko esita le bohloko bo bonyenyane. Haeba bo tsoela pele, etsa bonnete ba hore u bona ngaka.
Seo Bahiri ba ka se Etsang:
- Ho ruta basebetsi: Ho bohlokoa haholo ho ruta basebetsi ka mefuta ena ea likotsi le mokhoa oa ho li thibela .
- Ho theha tikoloho e sebetsang hantle: Ka hohle kamoo ho ka khonehang, fana ka litulo, litafole le lisebelisoa tse loketseng 'mele ea basebetsi.
- Phetoho ea Mosebetsi: Lenaneo la ho abela mohiruoa a le mong mesebetsi e fapaneng ho e-na le ho mo etsa hore a etse mosebetsi o tšoanang khafetsa.
- Ho fana ka nako e lekaneng ea ho phomola.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Haeba o na le e 'ngoe kapa tse ling tsa tse latelang, bona ngaka ea lelapa la hau (GP) kapa ngaka sepetlele sa mmuso ntle ho tieho.
- Bohloko bo nka nako e fetang beke.
- Bohloko bo sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi kapa boroko .
- Ho ba bofofu kapa ho lahleheloa ke kutlo letsohong, leotong, kapa menoaneng.
- Ho thatafalloa ho tšoara ntho e itseng kapa ho ikutloa u fokola letsohong.
- Lenonyello le bohloko le ruruha kapa le lefubelu .
Ngaka e tla o hlahloba mme, haeba ho hlokahala, e o romele ho physiotherapy kapa setsebi sa masapo le manonyeletso. Hopola, ha maemo ana a fumanoa kapele mme a phekolwa, menyetla ya ho fola ka botlalo e ba betere.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- U se ke ua hlokomoloha bohloko bo amanang le mosebetsi joalo ka tloaelo. Tsena e ka ba matšoao a Mathata a Musculoskeletal a Amanang le Mosebetsi (MSDs).
- Ho sebetsa ka mokhoa o ts'oanang kamehla, ho pheta-pheta metsamao e ts'oanang, le ho phahamisa litšepe tse boima ke lisosa tse ka sehloohong tsa maemo ana.
- Bongata ba mathata ana a ka thibeloa ka ho fetola sebaka sa hao sa mosebetsi hore se phutholohe bakeng sa 'mele oa hao (Ergonomics).
- Ho bohlokoa haholo ho nka khefu e khutšoanyane, ho etsa boikoetliso bo bonolo, le ho boloka boemo bo nepahetseng nakong ea mosebetsi.
- Haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele kapa bo le boima, batla thuso ea bongaka hang-hang. Kalafo e potlakileng e ka thibela tšenyo ea ka ho sa feleng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau