Bohloko ba mokokotlo le ho se phutholohe nakong ea boimana li atile haholo, na ha ho joalo? Ha mpa ea hao e ntse e hola, botsitso ba hao boa fetoha. Kahoo ho tloaelehile ho ikutloa eka u oela pele. Empa ho na le litsela tse bonolo haholo tsa ho fokotsa ho se phutholohe hona ho isa bohōleng bo itseng. Kajeno, ha re bueng ka boemo bo nepahetseng ba 'mele bo tla u thusa ho lula u phutholohile 'me u se na bohloko ba mokokotlo nakong ena. Ka mantsoe a bonolo, boemo ba 'mele ke tsela eo re tšoarang 'mele oa rona ka eona ha re eme, re lutse, re tsamaea, kapa re robetse.

Mokhoa oa ho ema hantle nakong ea bokhachane?

Ha o eme, ho bohlokoa ho boloka mokokotlo oa hao o bataletse kamoo ho ka khonehang. Batho ba bangata ba koba mekokotlo ea bona ba sa tsebe ha mpa ea bona e ntse e hola, e leng se ka eketsang bohloko ba mokokotlo.

Ak'u nahane hore ho na le mola o otlolohileng ho tloha hloohong ea hao ho ea maotong a hao. Leka ho boloka 'mele oa hao o le moleng oo.

• Boloka hlooho ea hao e otlolohile: Boloka seledu sa hao se kene 'me hlooho ea hao e otlolohile ntle le ho ea pele, morao, kapa ka lehlakoreng le leng. Karolo e ka tlase ea tsebe ea hao e lokela ho tsamaellana le bohareng ba lehetla la hao.
• Mahetla: Boloka mahetla a hao a le morao le sefuba sa hao se le pele. U se ke ua thekesela.
• Mangole: Boloka mangole a hao a otlolohile, empa o se ke wa a notlela. A boloke a phutholohile.
• Mpa le marago: Ha o ntse o hula mpa ya hao kahare le ho e phahamisa ka hohle kamoo ho ka kgonehang, boloka marago a hao a kene kahare. O se ke wa koba letheka la hao pele kapa morao.
• Maoto: Leka-lekanya boima ba hao maotong ka bobedi, mme o boloke maoto ka bobedi a shebile ka lehlakoreng le le leng. Ho fokotsa kgatello mokokotlong wa hao, apara dieta tse nang le serethe se senyane tse fanang ka tshehetso e ntle bakeng sa maoto a hao. Dieta tse bataletseng le tsona ha di ntle.
• Habohlokoa le ho feta: U se ke ua ema sebakeng se le seng nako e telele haholo. Fetola maemo nako le nako.

Ela hloko lintho tsena ha u lutse.

Nakong ea boimana, haholo-holo haeba u sebetsa ofising, u tlameha ho lula nako e telele. Ho lula hantle ho ka eketsa bohloko ba mokokotlo . Kahoo itloaetse ho lula ka tsela ena.

Mokhoa oa ho lula setulong sa ofisi

Fetola bophahamo ba setulo sa hao le sebaka sa mosebetsi e le hore o tle o dule o otlolohile mme o le haufi le tafole. Theolela litsoe le matsoho a hao matsohong a setulo kapa tafoleng, o boloke mahetla a hao a phutholohile. Haeba o le setulong se potolohang, retelehela mmele wohle wa hao ntle le ho retelehela letheka la hao.

Lintho tsena ke tsa bohlokoa haeba u khanna koloi!

Ho khanna koloi ha u imme e ka ba phephetso e itseng, empa haeba u nahana ka polokeho , u ka e etsa ntle le matšoenyeho.

• Tlama lebanta la setulo ka nepo: Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Le ka mohla u se ke ua beha lebanta la setulo ka mpeng ea hao. Kamehla le behe tlas'a mpa ea hao , holim'a masapo a hao a letheka, le holim'a lirope tsa hao. Beha lebanta la mahetla pakeng tsa matsoele a hao.
• Sebaka se pakeng tsa hao le lebili la ho seta: Neng kapa neng ha ho khoneha, leka ho boloka bonyane disentimitara tse 10 pakeng tsa mpa ea hao le lebili la ho seta. Ho etsa sena, suthisetsa setulo morao. Hape, phahamisa lebili la ho seta ho ea sefubeng sa hao 'me u le hole le mpa ea hao.
• Boemo ba 'mele :Feela joaloka ha u lutse, beha mosamo o monyenyane tlas'a mokokotlo oa hao. Lokisa setulo hore mangole a hao a be holimo kapa a be holimo hanyane ho feta letheka la hao.
• Khoeli e fetileng: Khoeling ea ho qetela ea boimana, mpa ea hao e tla ba haufi haholo le setering, kahoo haeba ho khoneha, palama setulo sa mopalami ho e-na le ho khanna.
• Mekotla ea moea: Haeba koloi ea hau e na le mekotla ea moea, etsa bonnete ba hore u tlama lebanta la hau la setulo. Ho bohlokoa haholo ho lula bonyane lisenthimithara tse 15 ho tloha sebakeng seo mekotla ea moea e kenngoang ho sona.

Haeba o phahamisa ntho e boima, e etse ka tsela ena feela.

O lokela ho fokotsa ho phahamisa maoto nakong ea boimana. Haeba ho hlokahala, o se ke oa tšaba ho kopa thuso pele. Haeba u tlameha ho phahamisa maoto u le mong, latela mehato ena.

1. Koba mangole a hao, eseng mokokotlong: Ha o nka ntho e itseng fatshe, o se ke wa inama pele mokokotlong wa hao. Ho ena le hoo, boloka mokokotlo wa hao o otlolohile mme o kobe mangole a hao ha o ntse o itheola.

2. Tsitsisa: Ema haufi le ntho eo u il'o e phahamisa, maoto a hao a arohane hanyane.

3. Phahamisa ka maoto a hao: Itlame mesifa ea mpa 'me u sebelise matla a maoto a hao ho phahamisa boima. U se ke ua bo phahamisa kaofela ka nako e le 'ngoe. Ema u otlolohile.

4. Tšoara ntho eo haufi le 'mele oa hao: Tšoara ntho eo haufi le 'mele oa hao, u kobe litsoele tsa hao.

5. Ha o phahamisa boima fatshe: Ka tsela e tshwanang le ha o phahamisa, boloka mokokotlo wa hao o otlolohile, koba mangole a hao, mme o theole boima fatshe.

Maemo a ho robala a molemo ka ho fetisisa nakong ea boimana ke afe?

Ho robala hantle bosiu nakong ea boimana e ka ba ntho e mpe haholo, empa haeba u ela hloko boemo ba hau ba ho robala, ho ka ba molemo haholo ho uena le lesea la hau.

Ke hobane'ng ha ho se molemo ho robala ka mokokotlo?

Ho robala ka mokokotlo nakong ea trimester ea boraro ho beha khatello e eketsehileng pelong ea hau. Lebaka ke hobane boima ba lesea bo ka hatella vena cava e tlase, mothapo o moholo oa mali o tsamaisang mali ho tloha 'meleng oa hau o ka tlase ho ea pelong ea hau. Sena se ka fokotsa bongata ba mali a fihlang ho placenta. Ho robala ka tsela ena ho ka boela ha baka bohloko ba mokokotlo.

Sebaka se setle ka ho fetisisa sa ho robala

Lebaka ke hobane sebete sa hao se ka lehlakoreng le letona la 'mele oa hao. Kahoo, ho retelehela lehlakoreng le letšehali ho thibela popelo ea hao ho hatella sebete sa hao. Hape, boemo bona bo fana ka phepelo e ntle ea mali ho lesea la hao, popelo le liphio.

Malebela a mang a ho robala hantle bosiu:

• Sebelisa mesamo: Boloka mosamo tlas'a hlooho ea hao. Hape, beha mosamo pakeng tsa mangole a hao.Sena se fana ka phomolo e ntle bakeng sa letheka le mokokotlo oa hau. Sebelisa mesamo ho fumana boemo bo u phutholohileng.
• Mokhoa oa ho tsoa betheng: Ha u tsoa betheng, u se ke ua tsoha kaofela ka nako e le 'ngoe. Pele, retelehela ka lehlakoreng le leng. Ebe u koba mangole ka bobeli 'me u behe maoto ka bobeli lehlakoreng la bethe. Joale, u sebelisa matsoho ka bobeli ho tšehetsa bethe, ema butle.
• Materase: Sebelisa materase o tiileng hanyane o sa tlole haholo.

Ho hlokomela maemo ana a mmele ho ka ba thata hanyane qalong. Empa ha o ntse o a tlwaela, o tla fumana hore bohloko ba mokokotlo wa hao le ho se phutholohe ho hong ho tla fokotseha haholo, mme ho tla o thusa ho qeta nako ena e ntle o phutholohile haholoanyane. Haeba o thatafallwa ke ho sebetsana le bohloko bona, o se ke wa tsilatsila ho buisana le ngaka ya hao bakeng sa keletso.