Na u nahana ka boemo ba hao? A re bueng ka sena hanyane!

Kaofela re utloa lentsoe "boemo" hangata, na ha ho joalo? Ka linako tse ling bo-'mè ba rona, bo-ntate le matichere ba re bolella hore re "lule re otlolohile, re se ke ra teneha." Hantle-ntle boemo ba 'mele ke eng? Ka mantsoe a bonolo, ke tsela eo 'mele oa hau o itšoarang ka eona ka tlhaho. Re bitsa boemo ba 'mele ka tsela eo 'mele oa hau o leng ka eona ha u lutse, u eme, u tsamaea, kapa u matha.

Masapo, mesifa, manonyeletso, ligaments le li-tendon tsa 'mele oa hau kaofela li sebetsa 'moho ho laola boemo ba hau ba 'mele. Hammoho, li thusa ho boloka 'mele oa hau o tsitsitse ebile o phutholohile. Nahana ka hona, sena ke sona se u bolokang u lutse setulong le se u thusang ho lula sebakeng se le seng.

Hape, ke hobane re ka fetola boemo ba mmele moo re ka etsang metsamao e fapaneng. Ak'u nahane, haeba 'mele oa hau o ne o ka lula boemong bo le bong feela, ho ne ho tla tšoana le mannequin lebenkeleng, na ha ho joalo? Joale, leha u ka lahla pene fatše, u ne u tla tlameha ho phutholla 'mele oa hau kaofela. Ka hona, bokhoni ba ho fetola boemo ba mmele bo bohlokoa haholo ho rona. Le hoja boemo ba tlhaho ba motho e mong le e mong bo fapane hanyane, ho na le malebela a akaretsang ao re ka a latelang ho boloka boemo bo botle ba mmele le ho thibela lintho tse kang bohloko ba mokokotlo.

Na ho na le mefuta ea boemo ba 'mele? (Mefuta ea boemo ba 'mele)

E, re ka bua haholo-holo ka mefuta e 'meli ea maemo a mmele:

1. Boemo bo sa fetoheng: Ena ke boemo boo 'mele oa hau o leng ho bona ha u sa sisinyehe, ebang u lutse, u eme, kapa u robetse. Haeba motho e mong a kile a u joetsa hore u "lule u otlolohile 'me u se ke ua teneha," ba u kopa (mohlomong ka bohale) hore u nke boemo bona bo sa fetoheng.

2. Boemo bo matla: Ena ke tsela eo 'mele oa hao o bolokang botsitso ka eona ha u tsamaea, joalo ka ha u matha, u fihlella ho hong, kapa u hloa kapa u theoha litepisi. Esita le haeba u sa nahane ka hona, 'mele oa hao o lula o laola boemo bona bo matla. Batho ba nahanang ka boemo ba 'mele oa bona ha ba bapala lipapali kapa ba etsa yoga ba ela hloko boemo bona bo matla.

'Boemo bo Loketseng' ke eng? Na bohle ba na le boemo bo 'phethahetseng' bo tšoanang?

Ha e le hantle ha ho na ntho e kang boemo ba "phetheho" kapa "bo sa phethahalang". ' Mele oa motho e mong le e mong o fapane hanyane. Kahoo, u se ke ua tšoenyeha ka ho ba le boemo ba "phetheho" ka ho felletseng ka linako tsohle. Lithuto tse ling li bontša hore boemo boo hangata bo nkoang e le "bobe" kapa "bo fosahetseng" bo amana haholo le boitlhompho , e leng kamoo u ikutloang kateng ka uena, ho fapana le bophelo bo botle kapa thibelo ea bohloko. Seo se bolela hore u ka nahana ka ho sireletseha ha u lutse kapa u tsamaea, empa u se ke ua tšoenyeha ka hona ka linako tsohle.

Leha ho le jwalo, leha ho se na boemo ba mmele bo lekanang bohle, ho na le melao e akaretsang eo o ka e latelang ho tshehetsa mmele wa hao. Tsela e molemohali ya ho boloka boemo bo botle ke ho boloka dikobe tsa tlhaho tsa mokokotlo wa hao.

Ka tlhaho mokokotlo oa rona o na le likhutlo tse tharo:

• Karolo ea molala oa hao (Mokokotlo oa popelo)
• Mokokotlo oa sefuba
• Le mokokotlo oa hao o ka tlase (lesapo la mokokotlo la lumbar)

Methapo ena e meraro e fa mokokotlo oa hao sebopeho se bonolo sa 'S'. Boemo ba hao ha boa lokela ho kobeha kapa ho inama hoo karolo efe kapa efe ea mokokotlo oa hao e nang le mothapo o eketsehileng.

Le hoja 'mele oa hao o laola boemo ba 'mele ka bohona boholo ba nako, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho boloka boemo bo botle le bo phetseng hantle:

• Boloka hlooho ea hao e tsamaellane le mahetla a hao: U se ke ua hula molala oa hao morao kapa ua sekamisa hlooho ea hao pele.
• Boloka mahetla a hao a tsamaellane le letheka la hao: Ak'u nahane ka mola o otlolohileng ho tloha lethekeng la hao ho ea mahetleng a hao. U batla ho boloka mola oo o otlolohile kamoo ho ka khonehang. Haeba u sekamela pele kapa morao, mola o tla tsamaea pele le morao. Haeba u lutse, leka ho boloka sekhutlo sa likhato tse 90 pakeng tsa mokokotlo oa hao le letheka (joalo ka sekhutlo se hukung ea sekwere).
• Boloka 'mele oa hao o ka tlase o tsitsitse: Mokhoa o motle oa ho beha maoto le maoto a hao hantle o itšetlehile ka hore na u lutse kapa u eme.
• Ha o dutse: Boloka maoto a hao a bataletse fatshe ka pela hao, mangole a kobehile ka di-degree tse 90, mme maqaqailana a arohane. Haeba maoto a hao a sa fihle fatshe, sebedisa sebaka sa ho phomola maotong. Sena se tla thibela maoto a hao ho leketla ntle le tshehetso.
• Ha o eme: Boloka maoto a hao a arohane ka bophara ba letheka. Boloka boholo ba boima ba hao bo le hodima dibolo tsa maoto a hao.

Ke hobane'ng ha boemo bo botle ba 'mele bo le bohlokoa?

Ho boloka boemo bo botle ba 'mele ho ka u thusa ho qoba bohloko bo tloaelehileng ba mokokotlo, molala le mahetla. Ho boloka boemo bo sireletsehileng ba 'mele (haholo-holo ha u ikoetlisa kapa u etsa mesebetsi ea 'mele) ho ka boela ha thusa ho thibela likotsi tsa lipapali .

Ho boloka boemo bo botle ba 'mele ho ka thusa ho fokotsa ho senyeha le ho taboha ha manonyeletso a hao, haholo-holo a mokokotlong oa hao. Leha boemo bo botle ba 'mele bo ka 'na ba se ke ba thibela mafu a manonyeletso ka ho feletseng a kang ramatiki , bo ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo manonyellong a hao.

Hopola, boemo bo botle ba 'mele ha se feela taba ea ho shebahala hantle, empa ke ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.

Nka ntlafatsa boemo ba ka ba 'mele joang?

Jwalo ka ha ho boletswe ka hodimo, ho boloka mokokotlo wa hao o otlolohile ke tsela e molemo ka ho fetisisa ya ho boloka boemo bo botle ba mmele. Empa haeba o dula o nahana ka boemo ba hao ba mmele, o ka qetella o nahana hore bo bobe, leha e le hantle bo le botle. Ho na le ditsela tse ding tsa ho ntlafatsa boemo ba hao ba mmele ntle le ho tshwenyeha kamehla ka mokokotlo wa hao le kamano ya wona le mmele wa hao kaofela.

Mona ke litsela tse bonolo tsa ho ntlafatsa boemo ba hau ba 'mele:

• Nahana ka boemo ba hao ba 'mele nako le nako:Ho ena le ho lula u nahana ka hona, hlahloba boemo ba hao ba 'mele nako le nako. Haeba u utloa ho satalla kapa bohloko, iphe nako ea ho otlolla 'me u khutlele mokhoeng oa hao oa kamehla.
• Kenya mesifa ea hao ea mantlha tšebetsong : Ho tiisa mesifa ea hao ea mantlha ka bonolo , mesifa e potileng mpa le mpa, ka tlhaho ho tla u thusa ho otlolla boemo ba hao le ho boloka mokokotlo oa hao o le hantle. U ka etsa sena nako le nako, ntle le ho nahana ka hona ka linako tsohle. Ho hema ha u ntse u phahamisa ntho e itseng ke tsela e 'ngoe ea ho kenya mesifa ea hao ea mantlha tšebetsong le ho fokotsa khatello mokokotlong oa hao.
• Apara lieta tse lekanang hantle le tse phutholohileng: Mefuta e meng ea lieta e ka etsa hore maoto le maqaqailana a hao a be boemong bo sa tloaelehang, e leng se ka amang boemo ba hao ba 'mele. Etsa bonnete ba hore lieta tsa hao ha lia tiea kapa ha li phutholoha ha u ema kapa u tsamaea.
• Latela lijo tse phetseng hantle le moralo oa boikoetliso o u tšoanelang: Ho lula u le mafolofolo le ho ja lijo tse phetseng hantle ho tla matlafatsa mesifa ea hao, masapo le 'mele oohle.

Matšoao a 'boemo bo bobe' ke afe?

Ho ba le boemo bo "fokolang" ha se lefu kapa bokuli. Ka hona, ha se kamehla ho bonts'ang matšoao. Ho tloaelehile ho utloa bohloko ba mokokotlo, hlooho e opang, le ho satalla ha u le boemong bo le bong ka nako e telele. Ho ntlafatsa boemo ba hau le ho ba mafolofolo ho ka thusa ho thibela a mang a mathata ana. Leha ho le joalo, boemo ba hau ha se kamehla e leng sesosa.

Batho ba bangata ba ikutloa ba le molato ka boemo ba bona bo bobe ba 'mele. Leha ho le joalo, lithuto li bontšitse hore boemo ba 'mele ha se sesosa sa bohloko ka ho toba joalo ka ha batho ba bangata ba nahana. Maemong a mangata, boemo bo bobe ba 'mele ke e 'ngoe ea mabaka a etsang hore motho a utloe bohloko le matšoao a mang. Mabaka a mang, a kang ho lula nako e telele haholo le ho se be mafolofolo 'meleng, a tlatsetsa mathateng ana, mohlomong le ho feta boemo ba 'mele.

Na boemo bo bobe ba mmele bo ka baka bohloko ba mokokotlo le hlooho e opang?

E, boemo ba hao ba mmele bo ka baka matshwao a kang bohloko ba mokokotlo le hlooho e opang, haholoholo haeba o dula boemong bo le bong nako e telele. Boemo ba mmele bo ka ama tse latelang:

• Bohloko ba mokokotlo
• Bohloko ba molala
• Lihlooho tse opang
• Ho tenyetseha ha hao ka kakaretso
• Motsamao oa hao (hore na u ka tsamaea hole kapa ha bonolo hakae)
• Tekanyo ea hau

Haeba o na le bohloko bo sa feleng ka bobona ka mora dibeke tse mmalwa, bona ngaka. Esita le haeba bo sa bakoe ka ho toba ke boemo ba hao ba mmele, ke mohopolo o motle ho ya ngakeng bakeng sa bohloko bofe kapa bofe bo botjha, haholoholo haeba bo sa fele kapa bo mpefala.

Joale, ke ntho efe ea bohlokoa ka ho fetisisa eo re lokelang ho e hopola paleng ee?

Joalo ka batho ba bangata, mohlomong le uena u atisa ho tšoenyeha, "Ha ke lule ke otlolohile, 'me boemo ba ka bo mpakela mafu a mefuta eohle." Leha e le 'nete hore boemo ba hau (ke hore, tsela eo u tšoarang 'mele oa hau ka eona) bo bohlokoa bophelong ba hau, ho inama setulong sa hau ho shebella TV mafelo-beke ho ke ke ha u roba mokokotlo.

Kamehla ke mohopolo o motle ho ba hlokolosi haholoanyane ka boemo ba hao ba mmele letsatsi lohle - haholo-holo haeba o sebetsa tafoleng kapa o eme nako e telele. Iphe nako ea phomolo nako le nako, otlolla 'me u fetole boemo ba hao ba mmele. Haeba u utloa bohloko ba molala, lehetla, kapa mokokotlo, bona ngaka. Ba ka u thusa ho utloisisa se bakang matšoao a hao le seo u ka se etsang ho a fokotsa. Kahoo, ho e-na le ho tšoenyeha haholo ka boemo ba hao ba mmele, ha re lekeng ho lula re phetse hantle ka ho latela mehato e 'maloa e bonolo!

' Mele, bohloko ba mokokotlo, boemo bo nepahetseng ba 'mele, mesifa, bophelo bo botle, boikoetliso