Na u hloile lijo tseo u li ratang haholo nakong ea boimana? (Ho se rate lijo) A re bueng ka sena!

Mohlomong o kile wa utlwa ka ditakatso tse sa tlwaelehang tse tlang le boimana. Batho ba bang ba lakatsa di-pickle le ice cream bakeng sa dijo tsa mantsiboya, ba bang ba lakatsa lehapu, mme ba bang ba ke ke ba phela ntle le pakete ya di-chips. Mohlomong o kile wa ba le tsona pele. Empa ho na le lehlakore le leng paleng ena leo ho seng motho ya buang haholo ka lona. Kopi eo ya kofi ya hoseng eo o neng o e rata pele o ima jwale e thata ho e fumana. Hase feela seo, empa monko o ka ba o sa thabiseng hoo o ke keng wa ba wa atamela lebenkele la kofi.

Ho se rate lijo ke eng?

Ka bokhutšoanyane, nakong ea boimana, hoo e ka bang halofo ea bo-mme bohle ba iphumana ba sa rate lijo tse le 'ngoe kapa tse fetang tseo ba neng ba li thabela. Ka tšohanyetso, ba sitoa le ho kenya lijo tseo ka hanong. Sena ke seo re se bitsang " Ho se rate lijo."

Ak'u nahane, haeba monko oa sopho eo u e ratang ea lentile o ka u etsa hore u ikutloe u tena ka mpeng? Ke kamoo ho leng kateng. Hangata sena se tla le "ho kula hoseng" kapa ho kula hoseng. Maemo ana ka bobeli hangata a qala ka nako e le 'ngoe, ke hore, trimester ea pele ea boimana .

Ho nyonya lijo le litakatso tsena li fihla sehlohlolong nakong ea halofo ea pele ea boimana , empa ka linako tse ling li ka tsoela pele ho pholletsa le likhoeli tse 9, 'me ka linako tse ling esita le ka nakoana ka mor'a hore lesea le hlahe. Li ka boela tsa nyamela 'me tsa hlaha hape.

Ke hobane'ng ha see se hlile se etsahala?

Ha e le hantle, sesosa se tobileng sa sena ha se so tsejoe, empa lingaka li lumela hore sebapali se ka sehloohong paleng ena ke liphetoho tsa lihormone tse etsahalang 'meleng oa hau.

Tšusumetso ea lihormone

Ntho e ka sehloohong e belaelloang ke hormone e bitsoang HCG (Human Chorionic Gonadotropin), e ntšoang nakong ea boimana. Hormone ena ke eona e sebelisetsoang ho fumana hore na u imme ha u etsa tlhahlobo ea moroto.

Hape, kutlo ea hau ea monko le tatso e eketseha haholo nakong ea boimana. Sena se bakoa hape ke liphetoho tsa lihormone. Seo pele e neng e le monko o tloaelehileng ho uena joale se ka ba matla hoo se u etsang hore u ferekane.

Bo-'mè ba bang ba utloa tatso ea tšepe melomong ea bona. Ena hape ke phetoho ea mathe ka lebaka la liphetoho tsa lihormone. Tatso ena e ka baka tahlehelo e felletseng ea takatso ea lijo.

Na ke mokhoa oa ho itšireletsa oa 'mele?

Litsebi tse ling li lumela hore ho se rate lijo hona ha se feela phello e mpe ea lihormone . E ka ba mokhoa oa tšireletso o sebelisoang ke 'mele ho sireletsa' mè le lesea .

Ak'u nahane hore na ho ka ba molemo hakae haeba u ka lemoha kapele monko oa lijo tse haufi le ho senyeha. E ka boela ea e-ba boiteko ba 'mele oa hau ba ho u thibela ho ja lijo tse nang le likokoana-hloko kapa lik'hemik'hale tse ka bang kotsi khōlong ea lesea la hao.

Bopaki bo bong bo tšehetsang maikutlo ana ke hore lipatlisiso li bontšitse hore bo-'mè ba nang le "ho kula hoseng" ba na le kotsi e tlase ea ho senyeheloa ke mpa, ho beleha ngoana ea hlokahetseng, le ho beleha pele ho nako.

Na see se tla lematsa lesea kapa wena?

Ena ke tšabo e kholo ka ho fetisisa eo bo-'mè ba bangata ba nang le eona. Empa ha e le hantle, ke ka seoelo 'mè kapa lesea le ka tsoa kotsi ka ho nyonya lijo tsena.

Ntho ea bohlokoa ke hore, na u fetoa ke limatlafatsi tseo u li hlokang hobane u sa rate lijo tsena?Ela hloko seo o se jang. Mohlala, haeba o sa kgone ho ja nama, o kanna wa se fumane tshepe e lekaneng. Haeba o sa kgone ho ja tlhapi, o kanna wa fetoa ke dimatlafatsi tse kang omega-3, tse bohlokwa bakeng sa kgolo ya boko ba lesea la hao.

Empa o seke wa tshwenyeha. Ho na le ditharollo tsa tsena tsohle. Ha o bua le ngaka ya hao, e tla o kgothaletsa mekgwa e meng e loketseng ya dijo kapa, haeba ho hlokahala, ditlatsetso tsa phepo. Mohlala, dintho tse kang matlapa a tshepe kapa ditlatsetso tsa oli ya tlhapi.

Joale re lokela ho etsa'ng?

Keletso ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho mamela 'mele oa hau.

Haeba 'mele oa hao o hana lijo tse itseng, ho na le lebaka la seo. Kahoo hlompha seo. Sepheo sa rona se seholo nakong ena e lokela ho ba ho fa 'mele lik'hilojule tseo o li hlokang. Ho ja selae sa bohobe kapa bisikiti feela ho fumana matla ho molemo haholo ho feta ho se je letho.

Tsena ke tse ling tsa lintho tseo u ka li etsang:

• Fumana mekhoa e meng: Haeba o sa kgone ho ja nama, leka ho ja dinawa tse kang di-chickpea, dierekisi, dinawa tse tala, mahe (haeba ho kgoneha), le chisi ho ena le hoo.
• Fokotsa lijo tse nang le linoko le mafura: Ho e-na le lijo tse nang le linoko le mafura, tsepamisa maikutlo linthong tse kang meroho e phehiloeng, sopho, yogurt le litholoana tse foreshe.
• Noa metsi a mangata: Noa metsi a manyane letsatsi lohle. Hape, lintho tse kang lero la litholoana tse foreshe (tse nang le tsoekere e fokolang) le metsi a lemone li molemo.
• Leka lijo tse batang: Ka linako tse ling monko oa lijo tse chesang o etsa hore u ikutloe u nyekeloa ke pelo. Kahoo, leka ho ja lintho tse kang salate e batang, yogurt, kapa litholoana.
• Batla keletso ea bongaka: Haeba u tšoenyehile hore ha u fumane phepo eo u e hlokang, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau. E tla u fa keletso e molemohali ho latela boemo ba hau.

Hopola, sena ha se ntho eo u tobanang le eona u le mong. Sena se tloaelehile haholo ebile se tloaelehile nakong ea boimana. Leha nako ena e ka ba thata hanyane, ke ea nakoana.