Na ho tloaelehile ho ikutloa u sa phutholoha pele ho nako ea ho ilela khoeli? Kapa ke PMDD? (Lefu la ho se phutholohe ha pele ho nako ea ho ilela khoeli)

Na u ikutloa u halefile ka tsela e sa utloahaleng, u hloname, 'me u se na thuso hoo e ka bang beke pele ho qala ho ilela khoeli? Na u loana le ba lelapa, basebetsi-'moho le uena, kapa metsoalle ntle ho lebaka? Na u ikutloa eka u sitoa ho ithiba? Na u kile ua nahana, 'Sena ha se PMS feela'? Joale pale ena e tla ba ea bohlokoa haholo ho uena. Kajeno re bua ka PMDD , boemo bo bobe ho feta PMS eo batho ba bangata ba e utloileng 'me e na le tšusumetso e kholo bophelong ba hau.

PMDD le PMS… Phapang ea sebele ke efe pakeng tsa tsena tse peli?

Ka bokhutšoanyane, basali ba bangata ba ikutloa ba sa phutholoha pele nako ea bona ea ho ilela khoeli e qala. Hangata re bitsa sena PMS, e emelang `( Premenstrual Syndrome )`. Lintho tse kang bohloko ba mpa , bohloko ba matsoele , takatso ea lijo, ho teneha hanyane, le mokhathala li tloaelehile nakong ea PMS. Sena e se e le karolo e tloaelehileng ea bophelo ho batho ba bangata.

Empa Bothata ba Pele ho Khoeli ea Khoeli ( PMDD) ke boemo bo tebileng haholo . Nahana ka tsela ena: PMS e tšoana le sefuba se bobebe, ha PMDD e tšoana le pneumonia e matla. Matšoao a kelello le a 'mele a PMDD a ka ba matla hoo a ka sitisang mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, mosebetsi, sekolo, bophelo ba lelapa, esita le likamano tsa sechaba. Hase feela "phetoho ea maikutlo."

Matšoao a ka sehloohong a PMDD ke afe?

Matšoao a PMDD hangata a qala beke ho isa matsatsi a leshome pele ho nako ea hau ea ho ilela khoeli. Matšoao ana hangata aa fela matsatsing a 'maloa kamora hore nako ea hau ea ho ilela khoeli e qale. Matšoao ana e ka ba a kelello le a 'mele.

Ke hobane'ng ha PMDD e etsahala? Lisosa le mabaka a kotsi

Bafuputsi ba ntse ba sa tsebe hantle hore na ke eng e bakang PMDD hantle, empa khopolo-taba e ka sehloohong ke hore e bakoa ke karabelo e sa tloaelehang ea boko liphetohong tse tloaelehileng tsa lihormone tse etsahalang nakong ea potoloho ea ho ilela khoeli .

Ha re bua ka ho toba, boko ba rona bo na le k'hemik'hale e laolang lintho tse kang thabo, boroko le tlhokomelo. E bitsoa serotonin . Boemo bona ba serotonin boa theoha ka lebaka la liphetoho tsa lihormone tse etsahalang nakong ea potoloho ea ho ilela khoeli. Boko ba batho ba nang le PMDD bo na le kutloelo-bohloko haholo ho fokotseha hona ha serotonin. Sena se nkoa e le sesosa se seholo sa matšoao a matla a kelello a PMDD.

Ho na le mabaka a mang a 'maloa a eketsang kotsi ea ho ba le PMDD:

• O se a ntse a tšoeroe ke lefu la kelello le kang ho tepella maikutlong kapa ho tšoenyeha.
• Ho ba le motho ka lapeng (mme, khaitseli) ea nang le PMDD kapa PMS e matla.
• Ho ba le PMS e matla pele.
• Liketsahalo tse bohloko kapa khatello e matla ea maikutlo e hlahelang bophelong.

U tseba joang ka tieo hore u na le PMDD?

Haeba o na le matšoao a boletsoeng ka holimo, ntho e molemohali eo o ka e etsang ke ho bona ngaka . Bolella ngaka ka matšoao a hao ka botlalo.

Pele ngaka ea hao e fumana PMDD, e tla hlahloba ho bona hore na ho na le lisosa tse ling tsa matšoao a hao. Mohlala:

• Maemo a mang a kelello a kang ho tepella maikutlong kapa ho tšoha.
• Mafu a basali a kang endometriosis le fibroids.
• Ho atamela ho khaotsa ho ilela khoeli.
• Mathata a mang a lihormone, joalo ka thyroid.

Kamora ho hlahloba tsena tsohle, ngaka ea hau e ka 'na ea u fumana u e-na le PMDD haeba maemo a latelang a sebetsa ho uena:

• O tlameha ho ba le bonyane litšobotsi tse hlano tse boletsoeng ka holimo.
• Matšoao ao a lokela ho qala matsatsi a 7-10 pele ho nako ea hau ea ho ilela khoeli.
• Matšoao ao a lokela ho fela hang ha khoeli e qala.

Ngaka ea hau e ka 'na ea u kopa hore u boloke bukana ea matšoao. Ho ngola hore na matšoao a hau a tla joang le ho tsamaea joang nakong ea potoloho ea hau ea ho ilela khoeli ka likhoeli tse ka bang peli ho ka thusa haholo ho fumaneng boemo.

Mekhoa ea phekolo ea PMDD ke efe?

Litaba tse monate ke hore PMDD ke boemo bo ka phekolehang. Ho na le mekhoa e 'maloa ea phekolo e fumanehang. U ka buisana le ngaka ea hau ho etsa qeto ea hore na ke khetho efe ea phekolo e molemohali bakeng sa hau.

Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo

Tsena ke lintho tseo u ka li lekang pele.

• Boikoetliso: Ho ikoetlisa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, joalo ka ho tsamaea , ho matha, kapa ho sesa, ho ka ntlafatsa boiketlo ba kelello haholo.
• Lijo: Fokotsa tsoekere, letsoai, caffeine (kofi, tee), le joala ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ja lik'habohaedreite tse rarahaneng haholoanyane (raese e sootho, li-oats, meroho).
• Taolo ea khatello ea maikutlo: Lintho tse kang yoga, ho thuisa le boikoetliso ba ho hema ka botebo li ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.
• Boroko bo lekaneng: Ho bohlokoa haholo ho robala hantle bosiu ba lihora tse 7-8 ka letsatsi.

Meriana le livithamine

Haeba liphetoho tsa mokhoa oa bophelo feela li sa lekana, ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana.

• Meriana e thibelang ho tepella maikutlo: SSRI ke meriana e sebelisoang haholo. Tsena li thusa ho leka-lekanya maemo a serotonin bokong le ho thusa ho laola matšoao a kelello a PMDD.
• Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane: Mefuta e meng ea lipilisi tsa thibelo ea bokhachane e ka thusa ho tsitsisa maemo a lihormone le ho fokotsa matšoao a PMDD. Leha ho le joalo, sena ha se sebetse ho motho e mong le e mong. U lokela ho bua le ngaka ea hau ka hona.
• Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko: Bakeng sa lintho tse kang hlooho e opang le bohloko ba 'mele, u ka noa meriana e kokobetsang bohloko joalo ka paracetamol kapa "NSAIDs".
• Livithamine le li-supplement: Phuputso e fumane hore lintho tse kang calcium, vithamine B6 le magnesium li ka thusa batho ba bang. Leha ho le joalo, u se ke ua nka livithamine kapa li-supplement ntle le ho buisana le ngaka ea hao pele.

Kalafo ea Puisano

Ka ho bua le moeletsi ea koetlisitsoeng (Cognitive Behavioral Therapy - CBT), u ka ithuta ho sebetsana le boemo bona ka katleho, ho laola bohale ba hao le ho laola menahano ea hao.

U ka thusa motho ea nang le PMDD joang?

Haeba mosali oa hao, kharebe ea hao, khaitseli ea hao, kapa motsoalle oa hao a e-na le PMDD, tšehetso ea hao ke ea bohlokoa haholo ho bona.

• Utloisisa hore hona ke bokuli ba 'nete: U se ke ua bo lahla ka hore ke 'ho joalo feela' kapa 'ho soasoa feela'. Amohela hore hona ke boemo ba 'nete, bo bohloko ba bongaka.
• E-ba le mamello: A ka ’na a itšoara ka tsela e fapaneng nakong ena. A ka ’na a halefa, a lla. E-ba le mamello ho fihlela matšoao a kokobela.
• Botsa hore na u ka thusa joang: Botsa, “Nka u thusa joang?” Mohlomong o hloka nako ea ho ba mong, kapa mohlomong o batla feela ho ikutloa eka u teng.
• Khothaletsa keletso ea bongaka: Mo khothalletse ho ea ngakeng. Haeba ho hlokahala, tsamaea le eena.
• Nahana ka uena hape: Ho lula le motho ea nang le PMDD ho ka u bakela khatello ea maikutlo ka linako tse ling. Hlokomela bophelo ba hao ba kelello hape.