Jwalo ka motho ya nang le ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), o kanna wa batla ditsela tse ding tsa ho ithusa ntle le meriana eo ngaka ya hao e o fang yona. Mohlomong motswalle o o boleletse, kapa o bone ho hong inthaneteng, hore ditlatsetso tse bitswang "Amino Acids" di molemo bakeng sa ADHD . Jwale nnete ke efe ka mora pale ee? Na tsena di thusa haholo ka matshwao a ADHD ?
Taba ea pele, a re boneng, li-amino acid tsena ke eng?
Ka bokhutšoanyane, li-amino acid ke li-design tsa liprotheine 'meleng ea rona. Feela joalokaha litene li hlokahala ho haha ntlo, liprotheine lia hlokahala ho haha lintho tse ngata 'meleng ea rona, joalo ka mesifa , letlalo le lihormone. Li-amino acid lia hlokahala ho haha liprotheine tseo.
Ho na le mefuta e 20 ea li-amino acid tseo 'mele ea rona e li hlokang. Tsena li ka aroloa ka lihlopha tse tharo tse kholo.
| Mofuta oa amino acid | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Li-amino acid tsa bohlokoa | 'Mele ea rona e ke ke ea etsa mefuta ena e 9. Ka hona, re tlameha ho li fumana lijong tseo re li jang. (Mohlala: Histidine, Leucine, Lysine, Tryptophan) |
| Li-amino acid tse sa hlokahaleng | Mefuta ena e 11 e ka etsoa ke 'mele ea rona. Ka hona, ha ho hlokahale hore re e fumane lijong. (Mohlala: Alanine, Glycine, Serine, Tyrosine) |
| Li-amino acid tse nang le maemo | Ka tlwaelo, mmele o ka etsa tsena. Leha ho le jwalo, maemong a ikgethang a kang bolwetse kapa kgatello ya maikutlo, re ka nna ra di hloka ho phaella moo. (Mohlala: Arginine, Glutamine) |
Tse ling tsa li-amino acid tsena li bohlokoa haholo bakeng sa ts'ebetso ea boko ba rona. Mohlala, amino acid phenylalanine e bohlokoa bakeng sa ho etsa lik'hemik'hale tsa boko dopamine le norepinephrine , tse laolang lintho tse kang tlhokomelo ea rona le thabo. Tryptophan e boetse e sebelisoa ho etsa serotonin, e laolang maikutlo a rona. Lebaka leo ka lona batho ba nang le ADHD ba 'nileng ba bua ka li-amino acid ke hobane ho fumanoe hore ho na le liphetoho tse itseng tsamaisong ena ea dopamine.
Na re hlile re hloka li-amino acid supplements?
Ka kakaretso, tjhe. Haeba o ja dijo tse leka-lekaneng, o ka fumana di-amino acid tseo o di hlokang habonolo. Di fumaneha haholo-holo dijong tse nang le protheine e ngata.
- Lijo tse nang le li-amino acid tsohle tse 9 tsa bohlokoa (liprotheine tse felletseng): nama, tlhapi, khoho, mahe , lebese le lihlahisoa tsa lebese, soya, quinoa.
- Lijo tse nang le li-amino acid tsa bohlokoa: Linate, peo, linaoa tse kang linaoa, lierekisi, raese le lijo-thollo tse ling.
Haeba o sa je nama kapa tlhapi, o ka fumana li-amino acid tse hlokahalang ka ho ja liprotheine tse fapaneng tse thehiloeng limela (mohlala, linaoa, raese le chickpea). Ka hona, hangata ha ho hlokahale hore o sebelise chelete e eketsehileng ho li-supplement.
Na kannete ho na le kamano pakeng tsa ADHD le li-amino acid?
Potso ena ke ea bohlokoa ka ho fetisisa. Bo-rasaense ba entse lipatlisiso ka sena, empa liphetho li rarahane hanyane.
Ntho ea bohlokoa ke hore ha ho na lithuto tse pakileng ka ho hlaka hore batho ba nang le ADHD ba na le khaello ea amino acid, empa ho na le lintlha tse ling tse bontšang seo.
- Seo liteko li se bontšitseng:
- Lithuto tse ling (haholo-holo ho bana) li fumane hore batho ba nang le ADHD ba ka ba le liphetoho tseleng eo amino acid tryptophan e tsamaeang ka eona bokong ba bona. Sena se ka lebisa maemong a tlase a serotonin, empa ena e ntse e le khopolo-taba feela.
- Phuputso e 'ngoe e sebelisang batho ba baholo e fumane hore maemo a li-amino acid glutamate le glutamine bokong ba batho ba nang le ADHD a ne a le tlase ho feta bathong ba tloaelehileng.
- Leha ho le jwalo, diteko tse ding tse hlahlobileng maemo a amino acid mading di hlolehile ho fumana phapang efe kapa efe e kgolo.
Ka bokhutšoanyane, ho na le monyetla o monyenyane oa hore ho ka ba le kamano pakeng tsa ADHD le li-amino acid. Empa saense ha e so tsebe hantle hore na ke eng kapa hore na e bakoa ke eng.
Kahoo, na li-amino acid supplements li thusa ka ADHD?
Karabo e kgutshwane ho sena ke hore ha ho so be le bopaki bo matla ba saense bo lekaneng bakeng sa seo .
Ak'u nahane, motsoalle oa hau o u romella sengoloa inthaneteng se reng, "Bona, tlatsetso ena e ka phekola ADHD." Empa pele re lumela lintho tse joalo, re hloka ho tseba 'nete ea saense.
- Liphetho tsa liteko:
- Phuputsong e nyane e entsoeng khale, tyrosine le tryptophan li ile tsa fanoa, empa ho ne ho se na phapang e kholo matšoao a ADHD.
- Mohlomong u kile ua utloa ka phuputso ea 2011 e bontšitseng hore 70% ea batho ba noang li-amino acid ba ntlafalitse matšoao a bona. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore phuputso ena hamorao e ile ea fumanoa e e-na le liphoso 'me ea tlosoa sechabeng sa bo-rasaense. Kahoo liphetho tsa eona ha li tšepahale ho hang.
- Phuputso e 'ngoe e fumane hore amino acid tyrosine e ntlafalitse mohopolo oa ho sebetsa hanyane, empa e ne e sa rereloa batho ba nang le ADHD ka ho khetheha.
Bothata bo kanna ba se be maemong a amino acid 'meleng, empa ke tseleng eo li sebelisoang (li tsamaisoang ka eona) ka hare ho boko. Tabeng eo, ho nka li-supplement tse ling ho kanna ha se be molemo.
Lentsoe la ho qetela mabapi le litlatsetso
Maemong a mangata, li-amino acid supplements ha li kotsi haeba li nooa ka tekanyo e nepahetseng. Leha ho le joalo, li ka ba le likotsi.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho lula u buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa li-supplement tse kang tsena. Ngaka ea hau e tseba boemo ba hau ba bophelo 'me e ka u fa likeletso tse ntle ka ho fetisisa.
Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e hopola ke hore li-supplement tsena ha li laoloe ka thata joalo ka meriana e fanoang ke ngaka. Sena se bolela hore ha ho na tiisetso ea 100% ea boleng kapa polokeho ea tsona. Haeba k'hamphani kapa kliniki e etsa litšepiso tse kholo tse kang "sena se tla phekola ADHD ea hau," ho bohlokoa ho nahana habeli ka sehlahisoa le tsona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ke boemo bo rarahaneng. Mekhoa ea phekolo e sebetsang ka ho fetisisa le e pakiloeng e fumanehang hona joale ke meriana le mekhoa ea phekolo ea boitšoaro e khothaletsoang ke ngaka ea hau.
- Li-amino acid li bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona. EmpaHangata lijo tse leka-lekaneng li re fa tekanyo eo re e hlokang.
- Leha ho na le lintlha tse ling tse bontšang hore ho ka ba le kamano pakeng tsa ADHD le li-amino acid, ha e so pakoe ka botlalo.
- Hona jwale ha ho na bopaki bo matla ba saense bo bontshang hore ho nka di-amino acid supplement ho fokotsa matshwao a ADHD.
- Haeba o nahana ho qala tlatsetso efe kapa efe, etsa bonnete ba hore o botsa ngaka ea hau pele. Hlokomela litharollo tse bonahalang li le "tsa boselamose" tseo u li bonang inthaneteng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau