Mohlomong bophelo ba hao bo fetohile haholo ho tloha letsatsing leo ngaka ea hao e u boleletseng hore u na le lefu la ho ferekana kelellong. Mohlomong u tseba liphephetso tsa ho phela le lona. Hape ua tseba hore na ho bohlokoa hakae ho noa meriana eo ngaka ea hao e u fang eona ka nako. Empa, na u ne u tseba hore meriana ke karolo e le 'ngoe feela ea ntoa? Ntle le meriana, ho na le ntho e 'ngoe e matla e ka u fang matla le ho u thusa ho utloisisa. Ke phekolo ea kelello, kapa kamoo re e bitsang feela, "phekolo ea puo."
Ka bokhutšoanyane, phekolo ea kelello ke eng?
Kalafo ea kelello ke mokhoa oo u buang le setsebi sa kelello se koetlisitsoeng ka maikutlo a hao, menahano le boitšoaro ba hao bo u bakelang mathata. Ak'u nahane u khona ho bua ka moroalo le motho eo u mo tšepang 'me a sa ahlole.
Mokhoa ona oa kalafo o u thusa ho utloisisa le ho laola mathata a amang bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, mosebetsi le likamano tsa lelapa. Ka linako tse ling, ha lefu lena le le matla, ho ka ba thata ho noa meriana. Kalafo ea kelello e u khothalletsa ho sebelisa meriana ea hau joalokaha ho laetsoe. E boetse e u thusa ho hlōla maikutlo le maikutlo a mabe ka uena a ka 'nang a hlaha ka lebaka la lefu lena, joalo ka ho itšepa ho tlase, le ho nahana ka uena ka tsela e ntle.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore mona ke sebaka seo u ka buang ka mokhoa o sireletsehileng le ntle le tšabo kapa lipelaelo ka eng kapa eng e u tšoenyang.
Mekhoa ea phekolo ea kelello e sebelisoang bakeng sa lefu la bipolar ke efe?
Mekhoa e fapaneng ea phekolo ea kelello e sebelisoa ho phekola lefu la ho ferekana kelellong. Ngaka ea hau kapa setsebi sa kelello se tla etsa qeto ea hore na ke mokhoa ofe o loketseng boemo ba hau le litlhoko tsa hau. A re shebeng tse ling tsa mekhoa e meholo e sebelisitsoeng.
| Mofuta oa Kalafo | Ka mantsoe a bonolo feela, ho etsahala'ng ka see? |
|---|---|
| Kalafo ea Boitšoaro | Sepheo se seholo mona ke ho hlwaya le ho ntshetsa pele mekgwa ya hao e fokotsang kgatello ya maikutlo. |
| Kalafo ea Kelello | Mokhoa ona o o thusa ho hlwaya le ho fetola menahano e fosahetseng kapa e sa pheleng hantle e hlahang ha maikutlo a hao a nyoloha le ho theoha ka tshohanyetso (maikutlo a fetoha). |
| Kalafo ea ho sebelisana le batho | Sena se tla thusa ho fokotsa khatello likamanong tsa hau le ba lelapa le metsoalle e bakoang ke lefu lena le ho matlafatsa likamano tseo. |
| Kalafo ea morethetho oa sechaba | Sena se bohlokoa haholo. Se tla u thusa ho tloaela ho robala ka nako e behiloeng ka letsatsi, le ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi ka nako e le 'ngoe le ka tatellano e tšoanang (mekhoa ea kamehla) ka hohle kamoo ho ka khonehang. |
Lihlopha tsa tšehetso le temoso le tsona li bohlokoa haholo!
Ntle le phekolo ea kelello, lihlopha tsa tšehetso ke thuso e kholo bakeng sa batho ba nang le lefu la ho ferekana kelellong. Sehlopheng se kang sena, u ka kopana le batho ba bang ba fetang boemong bo tšoanang le ba hau.
- O ka arolelana liphihlelo tsa hau.
- O ka ithuta ho tsoa tseleng eo ba bang ba sebetsanang le sena ka eona le maano ao ba a sebelisang.
- Bolutu ba ho nahana, "Ke 'na feela lefatšeng ea nang le lefu lena" boa fela.
Lihlopha tsena tsa tšehetso ha li thuse feela ho uena, empa hape li thusa le ba lelapa la hau le metsoalle. Li ka boela tsa utloisisa lefu lena hamolemo, tsa bua ka matšoenyeho a tsona, 'me tsa ithuta hore na li ka u thusa joang hamolemo.
Ho joalo le ka thuto . Ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea kalafo hore uena le ba lelapa la hau le ithute ka lefu lena. Ho bohlokoa ho tseba hore na matšoao ke afe, matšoao a pele ke afe, le hore na mekhoa ea phekolo ke efe. Tsebo ena e tla thusa lelapa la hau ho rera seo le lokelang ho se etsa haeba lefu lena le e-ba matla 'me le sa khone ho utloisisa lintho.
Malebela a mang a ho u thusa ho phela le lefu la bipolar
Haeba o kenyelletsa lintho tsena bophelong ba hao, ho tla ba bonolo ho laola lefu lena.
- Theha kemiso: Robala ka nako e le 'ngoe, tsoha ka nako e le 'ngoe, ja ka nako e le 'ngoe, 'me u ikoetlise ka nako e le 'ngoe. Ho fumanoe hore ha u eketsa morethetho bophelong ba hau ka tsela ena, ho bonolo ho laola maikutlo a hau.
- Hlalosa matšoao a hao a temoso: Matšoao a tlang pele ho ho phatloha ha maikutlo a fapana ho ea ka motho. Buisana le ngaka ea hao ea mafu a kelello 'me u khetholle mekhoa ea hao ea boitšoaro. Mohlala, u ka 'na ua khona ho sebetsa ntle le mokhathala leha u sa robala hantle, ua ikutloa eka u bokella lintho tse sa hlokahaleng leha u se na chelete, kapa ka tšohanyetso ua thahasella bolumeli kapa lintho tse ncha haholo.
- Ikamahanya le maemo: Tsebo ena e ka u thusa ho qoba mekhoa e hlabisang lihlong ka pel'a ba bang nakong ea ketsahalo ea ho hlanya. Ngaka ea hau e ka boela ea u thusa ho ipehela lipakane tse utloahalang bakeng sa kalafo le ho laola tšabo ea hau mabapi le ho phatloha ho hoholo ha nako e tlang.
- Lula u robetse: Liphetoho mekhoeng ea ho robala li ama ka ho toba lipotoloho tsa boko tse laolang maikutlo a rona . Sena se ka lebisa ho feto-fetoha ha maikutlo. Kahoo, etsa bonnete ba hore u boloka kemiso ea boroko e tloaelehileng.
- Qoba joala le lithethefatsi ka ho feletseng: Tsena li ka baka matšoao a kang ho tepella maikutlong kapa ho ferekana kelellong, kapa tsa mpefatsa maemo ao. Habohlokoa le ho feta, li sitisa katleho ea meriana eo u e noang.
Mathata a mang a ka tlisoang ke lefu la bipolar
Batho ba bangata ba nang le lefu la ho ferekana kelellong ba kotsing ea mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello. A atileng haholo ke bokhoba ba joala le lithethefatsi. Ho phaella moo, maemo a kang mathata a ho tšoenyeha, mathata a ho ja, kapa mathata a botho le 'ona a ka hlaha.
Ho hakanngoa hore hoo e ka bang batho ba tšeletseng ho ba leshome ba nang le lefu la ho ferekana kelellong (60%) ba na le bothata ba joala kapa lithethefatsi.
Tšebeliso e mpe ea lithethefatsi le eona e ka baka matšoao a lefu la ho ferekana kelellong (ho teneha kapa ho tepella maikutlong). Ka hona, ho fumana lefu la ho ferekana kelellong hantle, ho bohlokoa ho qala ka ho phekola mathata afe kapa afe a ka sehloohong a tšebeliso e mpe ea lithethefatsi. Bua ka bolokolohi le ngaka ea hau ka sena.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ha ho phekoloa lefu la ho ferekana kelellong, phekolo ea kelello ke karolo ea bohlokoa ea phekolo, hammoho le meriana.
- "Kalafo ea ho bua" e ka u thusa ho itlhaloganya, ho laola bophelo ba hau, le ho matlafatsa likamano tsa hau.
- Ho boloka kemiso e tloaelehileng, haholo-holo boroko bo tsitsitseng, ho bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello ea hau.
- Lemoha matšoao a hao a temoso pele lefu lena le mpefala, ka thuso ea ngaka ea hao. Leo e tla ba matla a hao a maholo.
- Qoba joala le lithethefatsi ka ho feletseng. Li tla sitisa kalafo ea hao 'me li mpefatse lefu lena.
- Ha o mong. Kenyelletsa ba lelapa la hao leetong lena. Tšehetso le kutloisiso ea bona li bohlokoa haholo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau