Ha ho letho le tenang ho feta nko e thibaneng, akere? Ho thata ho hema, o tlameha ho hema ka molomo wa hao, mme o ikutlwa eka o ke ke wa etsa letho hantle. Hangata, ha ho kotsi, empa tšitiso ena e nyane e ka senya letsatsi la rona. Kahoo ha re shebeng hore na hobaneng ho etsahala, ke eng e bakang nko e thibaneng, le hore na ke dintho dife tse bonolo le tse bolokehileng tseo o ka di etsang lapeng ho thusa.
Ke hobane'ng ha nko ea rona e thibana?
Ka mantsoe a bonolo, nko e thibaneng e hlaha ha dinama tse ka hare ho nko tsa rona di ruruha mme maro a feteletseng a kang mamina a bokellana. Ho ruruha hona ho fokotsa tsela ya moya. Haeba ho na le ntho e halefisang lera le bonolo ka hare ho nko, nko e thibaneng e ka hlaha.
Ho na le mabaka a 'maloa a mantlha a etsang hore ho be le ho thibana ha nko hangata:
- Tšoaetso: Tšoaetso e kang sefuba , ntaramane le sinusitis ke lisosa tse ka sehloohong.
- Ho kula ha dinko : Batho ba bang ba ka ba le ho kula ha dinko ho bakwang ke dintho tse kang lerōle, peo e phofshoana le dander ya diphoofolo tse ruuwang, e leng se ka bakang ho thibana ha dinko.
- Mabaka a tikoloho: Boemo bona bo ka boela ba hlaha ha lintho tse kang mosi oa koloi , mosi oa sakerete le monko o matla li kena ka nkong.
- Moea o omileng: Haholo-holo ha o qeta nako e ngata ka likamoreng tse nang le moea o pholileng (AC), mongobo o fokolang moeeng o ka etsa hore nko ea hao e omelle 'me e petetsane.
Kalafo e molemohali bakeng sa nko e thibaneng ke ho phekola sesosa sa mantlha, empa hajoale, ho na le lintho tse 'maloa tseo re ka li etsang ho fumana phomolo hang-hang.
Mekhoa ea lapeng ea ho phekola nko e thibaneng
Sepheo sa rona se seholo e lokela ho ba ho fokotsa mamina a nkong ea rona le ho a lumella hore a ntše metsi habonolo. Mekhoa ena e tla thusa ka seo.
1. Ho hema ka mouoane
Ena ke mokhoa o sebetsang haholo oo kaofela re o tsebang. Mouoane o thusa ho lokolla mamina a teteaneng le ho folisa lisele tse ruruhileng le tse bohloko ka hare ho nko.
- Mokhoa ke ona: Kenya metsi a chesang haholo (empa a sa tjheseng!) ka sekotlolong, beha sefahleho sa hao ho sona, mme o kwahele hlooho ya hao le sekotlolo ka thaole. Hema ka botebo metsotso e mmalwa. Ho lokile ho eketsa ntho e kang menthol kapa peppermint metsing.
- Tsela e 'ngoe:Ho hlapa ka metsi a chesang le hona ho ka fana ka phomolo e tšoanang.
2. Ho noa lino tse chesang le tse nooang
Ho bohlokoa ho lula u e-na le metsi a mangata ha u kula. Kahoo noa metsi a mangata . Hape, ho noa tee e chesang kapa sopho e nang le litlama tse kang coriander le ginger ho na le melemo e 'meli. Oa pele ke hore e boloka 'mele oa hao o e-na le metsi a mangata. Oa bobeli ke hore mouoane o tsoang mouoaneng o boetse o thusa ho imolla nko ea hao.
3. Ho Nosetsa Linko
Sena se ka bonahala eka ke mohopolo o mocha, empa ke mokhoa o sebetsang haholo. Ho hlatswa ka hare ho nko ka tharollo ya saline ho tlosa mamina le ditshila.
- Mokhoa oa ho etsa tharollo ea saline ke ona:
- Kopi e le 1 ea metsi a phehiloeng
- ½ teaspoon ea letsoai
- Sekhahla sa baking soda (khahla e nyane)
- Kopanya sena hantle 'me u hlatsoe nko ea hao ka hloko ka setlolo sa ho nosetsa nko kapa pitsa ea neti, seo u ka se rekang k'hemistring, kapa ka seringe.
- Habohlokoa le ho feta: Lisebelisoa tsena li lokela ho hloekisoa hantle kamora ts'ebeliso e 'ngoe le e 'ngoe , ho seng joalo li ka ba le likokoana- hloko 'me tsa mpefatsa boemo.
4. Sebaka sa ho Robala le Lithapo tsa Nko
Hangata ho thibana ha nko ho mpefala bosiu ha o robetse.
- Boloka hlooho ea hao e phahame: Boloka hlooho ea hao e phahame ka mosamo o eketsehileng ha u robetse. Sena se tla thusa ho fokotsa ho bokellana ha mamina nkong ea hao.
- Lithapo tsa nko: Lithapo tsena tse khomarelang, tse fumanehang likhemising, li beoa holim'a nko 'me li hula linko ka bonolo, e leng se etsang hore ho be bonolo ho hema.
5. Sefuthumatsi
Haeba moea o omileng o baka ho thibana ha nko, o ka sebedisa humidifier ho eketsa mongobo ka phapusing. Haeba o se na yona, ho ba le beisine e tletseng metsi ka phapusing le hona ho ka thusa ka tsela e itseng.
6. Lithethefatsi tse rekisoang kantle ho lengolo la ngaka
Leha meriana e thibelang ho ruruha le e thibelang ho ruruha e ka rekoa likhemising, u lokela ho ba hlokolosi haholo ha u li sebelisa.
- Dithibela-mafu: Tsena di omisa mamina, empa batho ba bang ba ka ba le ditlamorao tse kang kgatello e phahameng ya madi , ho hloka botsitso le ho hlobaela.
- Li-spray tsa ho tlosa ho thibana ha nko: Tsena li lokela ho sebelisoa ka hloko e kholo . Haeba li sebelisoa matsatsi a fetang a 'maloa, ho thibana ha nko ea hao ho ka mpefala ka mor'a hore u khaotse ho sebelisa moriana. Sena se bitsoa 'rebound congestion'.
Ka hona, pele o sebelisa moriana o kang ona, buisana le ngaka ea hau.Ke ntho e bohlale le e sireletsehileng ka ho fetisisa eo u ka e etsang.
Re lokela ho bona ngaka neng?
Ho tlala nko ho tloaelehileng ho tla fela ka mora matsatsi a 'maloa. Leha ho le joalo, ruri o lokela ho bona ngaka maemong a latelang:
| Letšoao/boemo | Ke hobane'ng ha u lokela ho ba hlokolosi haholo? |
|---|---|
| Haeba o na le feberu e phahameng le nko e thibaneng. | Sena e ka ba sesupo sa tšoaetso e tebileng. |
| Haeba matšoao a nka matsatsi a fetang 10. | Sefuba se tloaelehileng se lokela ho fola kapele ho feta sena. |
| Haeba mamina a tswang nkong ya hao a le mosehla kapa a matala, a tsamaya le bohloko ba sinus (bohloko sefahlehong/phatleng) kapa feberu. | Sena e ka ba tšoaetso ea baktheria (Bacterial Sinusitis). |
| Haeba o na le nko e tsholohang. | Sesosa se lokela ho hlahlojoa ke ngaka. |
| Haeba mokelikeli o hlakileng, o metsi o tsoa ka nkong kamora kotsi ea hlooho. | Ena ke boemo ba tšohanyetso bo tebileng haholo! Eya Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang. |
U etsa'ng ha bana ba banyenyane ba thibana linko?
Re lokela ho ba hlokolosi haholoanyane ka bana.
- Haeba lesea le ka tlase ho likhoeli tse peli le na le nko e thibaneng le feberu, bona ngaka hang-hang.
- Haeba nko e thibaneng ea lesea la hao e baka bothata ba ho hema kapa e sitisa ho anyesa, batla keletso ea bongaka.
- U se ke ua fa bana ba ka tlase ho lilemo tse 4 meriana ea serame e rekisoang ntle le lengolo la ngaka ntle le keletso ea bongaka. Lithuto tse ling li bontšitse hore meriana ena e ka ba kotsi ho feta ho ba thusa.
- Na ho na le nko e phallang e tswang nkong e le nngwe feela? Sheba hantle. Haeba nko ya ngwana wa hao e thibane mme e phalla ka lehlakoreng le le leng feela, ho ka etsahala hore ebe o kentse ntho e nyane (mohlala, pea, sefaha, pampiri) nkong ya hae. Haeba o belaela sena, bona ngaka hang-hang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Le hoja ho thibana ha nko ho atile, ho bohlokoa ho utloisisa sesosa ho fumana phomolo.
- Mekhoa ea lapeng e kang ho hema ka mouoane, ho hlatswa nko ka metsi a letsoai, le ho robala hlooho e phahamisitsoe hangata e lekane.
- Qoba ho sebelisa meriana e rekisoang ntle le lengolo la ngaka (haholo-holo meriana e thibelang ho ruruha le li-spray tsa nko) ntle le keletso ea ngaka. Ho ka mpefatsa boemo.
- Bona ngaka ea hau hang-hang haeba matšoao a tsoela pele ka matsatsi a fetang 10, feberu e phahameng, mamina a mosehla/a matala, kapa mokelikeli o hlakileng o tsoa ka mor'a kotsi ea hlooho.
- Qoba ho fa bana ba banyenyane moriana ofe kapa ofe, haholo-holo bana ba ka tlase ho lilemo tse 4, ntle le keletso ea bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau