Haeba u le 'm'e ea lebeletseng ho ba 'm'e, ena ke nako ea bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba hau. Nakong ena, u tlameha ho nahana habeli ka bophelo ba hau, hammoho le bophelo ba lesea le lenyenyane le ntseng le hola ka popelong ea hau. Haeba u na le mokhoa oa ho tsuba, ha re bueng ka hore na o ama uena le lesea la hau joang. Ena ha se qoso, empa ke khopotso e lerato.
Ho tsuba ho ama lesea le ka popelong jwang?
Ha o tsuba sakerete, k'hemik'hale e lemalloang ke nikotine , likhase tse kotsi tse kang carbon monoxide , le chefo e meng e likete li kena maling a hao. Chefo ena e tsamaea maling a hao 'me e ea ka ho toba ho lesea la hao ntle le tšitiso efe kapa efe. Ho tšoana le ho fa lesea la hao chefo.
Nahana hore na ho ka etsahala kotsi ea mofuta ofe haeba lesea le fumana lintho tse chefo tse kang ena ho e-na le oksijene eo le e hlokang?
A re shebeng se ka etsahalang ka lebaka la ho tsuba nakong ea boimana.
| Likotsi ho lesea le ho uena | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Maemo a oksijene a fokotsehileng | Tekanyo ea oksijene eo uena le lesea la hao le ntseng le hola le e fumanang ea fokotseha. Sena se ama kholo ea lesea ka ho toba. |
| Ho senyeheloa ke mpa le ho tsoaloa ha masea a shoeleng | Ho na le monyetla o moholo haholo oa ho senyeheloa ke mpa kapa ho beleha ngoana ea hlokahetseng nakong ea boimana. |
| Tsoalo ea pele ho nako le boima bo tlase ba 'mele oa tsoalo | Ho na le kotsi e kholo ea hore lesea le tsoaloe pele ho nako kapa le hlahe le le boima bo tlase . Masea a tsoaloang a le boima bo tlase a ka tšoaroa ke mafu habonolo. |
| Mathata a tsamaiso ea ho hema | Kamora ho beleha, lesea le ka ba le mathata a ho hema le maemo a kang asma. |
| Bofokoli ba tsoalo | Kotsi ea ho ba le bofokoli ba tlhaho pelong, bokong, kapa likarolong tse ling tsa 'mele ea eketseha. |
| Lefu la Lefu la Masea le Tšohanyetso (SIDS) | Kotsi ea lefu la masea le sa lebelloang (SIDS) e eketseha ntle le lebaka le totobetseng. |
| Mathata a placenta | Maemo a kotsi a kang ho arohana ha placenta pele ho nako le lebota la popelo (ho phatloha ha placenta) kapa placenta previa a ka hlaha. |
Ntho ea bohlokoa ke hore ha u tsuba lisakerete tse ngata ka letsatsi, kotsi e ba kholo ho lesea la hao. Ha ho na "boemo bo sireletsehileng" ba ho tsuba nakong ea boimana. Esita le sakerete e le 'ngoe e kotsi.
Na mosi o tsubang o tsoang ho motho e mong o kotsi?
E, ruri. Esita le haeba o sa tsube, haeba monna wa hao, setho sa lelapa, kapa motho e mong mosebetsing a tsube haufi le wena, ho kotsi haholo ho lesea. Re bitsa sena ho tsuba ka tsela e sa laoleheng (mosi o sebediswang ke motho e mong) .
Ho makatsang ke hore bongata ba dintho tse chefo (tar, carbon monoxide , nikotine) tse tswang pheletsong ya sakerete e tukang bo phahame ho feta mosi o hemelwang ke motsubi. Ka hona, ho hema mosi wa sakerete wa batho ba bang le hona ho baka dikotsi tsohle tse boletsweng ka hodimo.
Esita le ka mora ho tswalwa, bana ba pepesehetseng mosi wa mofuta ona ba na le monyetla o moholo wa ho ba le mafu a kang ho tlala sefuba khafetsa, ditshwaetso tsa ditsebe, ho kula ha mmele le asma.
Nka sireletsa lesea la ka joang mosing ona?
- U se ke ua lumella mang kapa mang ho tsuba ka tlung.
- Khaotsa ho tsuba ka hare ho koloi ka ho feletseng.
- Haeba ho na le motho ea tsubang, mo kope hore a tsoe a tsube kantle. Haeba ho khoneha, ba le baki e khethehileng eo ba e aparang linakong tseo 'me u ba kope hore ba e siee kantle ha ba khutlela hae.
- Khaotsa ho ea libakeng tseo ho lumeloang ho tsuba ho tsona (mohlala, libareng, lireschorenteng tse ling) nakong ena.
U ka etsa'ng ho khaotsa mokhoa ona?
Ho tsuba ke bokhoba. Rea tseba hore ha ho bonolo ho tlohela ho tsuba kaofela hang-hang. Empa o hloka ho fumana matla a ho etsa sena molemong oa lesea la hao. Bua le ngaka ea hao ka sena . E tla u fa likeletso le tšehetso eo u e hlokang.
Tsena ke tse ling tsa lintho tse ka u thusang:
- Pata machisi a hao, lilaetera le literei tsa molora moo li sa bonahaleng.
- Etsa hore lehae la hao e be sebaka sa "ho se tsube".
- Ka kopo kopa ba bang hore ba se ke ba tsuba haufi le uena.
- Fokotsa ho noa lino tse nang le caffeine joalo ka kofi. Tsena li ka tsosa takatso ea ho tsuba. Qoba ho noa joala ka litšenyehelo tsohle. Hape ho kotsi ho lesea 'me ho khothalletsa ho tsuba.
- Hlalosa linako tseo u ikutloang u batla ho tsuba ka tsona. Mohlala, ha u halefile kapa u khanna. Fumana ntho e 'ngoe eo u ka e etsang ho e-na le hoo.
- Boloka chewing gum (e se nang tsoekere ke eona e molemo ka ho fetisisa) kapa li-mint haufi. E ntše ka hanong neng kapa neng ha u utloa takatso ea ho tsuba.
- Tsamaea, ikoetlisa , bala buka, qala ntho e ncha eo u e ratang. Itšireletse.
- Ipokellele batho ba u tšehetsang. Ikopanye le sehlopha sa ba bang ba lekang ho khaotsa mokhoa ona.
Ho thoe'ng ka ho nkela nikotine sebaka?
Ho na le lintho tse kang nikotine gum kapa nikotine patches. Tsena li fana ka nikotine e nyane 'meleng ntle le ho tsuba, e leng se fokotsang takatso ea ho tsuba le matšoao a ho khaotsa a hlahang ha u khaotsa.
Leha ho le jwalo, ha ho na dipatlisiso tse lekaneng mabapi le hore na tsena di bolokehile hakae bakeng sa basadi ba baimana. Ka hona, o se ke wa di sebedisa ka lebaka lefe kapa lefe ntle le ho buisana le ngaka ya hao. Hangata dingaka di di kgothaletsa feela haeba mekgwa e meng, jwalo ka keletso, e hlolehile, empa feela ka mora ho nahana ka hloko ka dikotsi tse ka bang teng ho lesea le melemo ya ho tlohela ho tsuba.
U ba le maikutlo afe ka mor'a ho tlohela ho tsuba?
U tla qala ho utloa melemo ea ho tlohela ho tsuba matsatsing a 'maloa. Sekhahla sa pelo ea hao le ea lesea la hao se tla khutlela setloaeling. Kotsi ea hore lesea la hao le be le mathata a ho hema e tla fokotseha.
Leha ho le jwalo, kaha mmele wa hao o se o tlwaetse nikotine, o ka nna wa ikutlwa o sa phutholoha ha o kgaotsa ho e sebedisa.
- Takatso e matla ea sakerete
- Ho halefa ntle ho lebaka
- Ho ikutloa u lapile haholo
- Ho khohlela khafetsa
- Hlooho e opang
- Bothata ba ho tsepamisa mohopolo
Se tšoenyehe! Sena sohle ke sa nakoana. Ho se phutholohe hona ho bonahala haholo matsatsing a pele. Ho tla kokobela kamora matsatsi a 10-14. Ha o bona matšoao ana, hopola hore ana ke matšoao a hore 'mele oa hau oa fola.
Ka linako tse ling u ka 'na ua ikutloa u batla ho tsuba hape. Ke ntho e tloaelehileng. Batho ba bangata ba leka ka makhetlo a 'maloa ho khaotsa mokhoa oo ka ho feletseng. U se ke ua tela hobane feela u tsubile sakerete e le 'ngoe ka phoso. Qala bocha. Rera esale pele bakeng sa nako e tlang ha u utloa takatso eo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tsuba nakong ea boimana ho lematsa lesea la hao le e-so tsoaloe ka ho toba. Ha ho na ntho e kang tekanyo e sireletsehileng ea lisakerete.
- Esita le haeba o sa tsube, ho hema mosi oa sakerete oa batho ba bang (mosi oa motho e mong) ho kotsi ka ho tšoanang.
- Ho tlohela ho tsuba ke phephetso, empa ha se ntho e ke keng ea etsahala. Etsa qeto molemong oa bokamoso ba ngoana oa hau.
- Haeba o hloka thuso leetong lena, o se ke wa tsilatsila ho bua le ngaka ya hao. E tla o fa tataiso e nepahetseng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau