Na re lokela ho itloaetsa ho leboha ho eketsa thabo e nyane maphelong a rona?

Kaofela re phathahane matsatsing ana, na ha ho jwalo? Ho tloha motsotsong oo re tsohang hoseng ho fihlela re robala bosiu, re sebetsa re sa kgaotse. Ho sa le jwalo, ka dinako tse ding re hlolohelwa ke menyaka e menyenyane le dintho tse ntle bophelong. Ha seo se etsahala, ke ntho e tlwaelehileng ho ikutlwa o hloname ebile o ferekane. Empa na o ne o tseba hore ho na le tsela e bonolo haholo, empa e le matla haholo ya ho eketsa thabo le bobebe bophelong bona bo maphathaphathe? Ke seo re tlo bua ka sona kajeno. A re se bitseng "teboho". Ho tshwana le moriana, empa ke moriana o se nang ditlamorao mme o tlisang kgotso kelellong!

"Tsebo ena ea bokhabane" ke eng? Ka mantsoe a bonolo feela...

"Teboho", ha e le hantle, ke ho lemoha le ho ananela lintho tse ntle maphelong a rona, thuso eo re e fumanang, lintho tse nyane tse re thabisang. Ke hore, ho nahana ka lintho tseo re li fumaneng, batho ba re thusang, 'me ka linako tse ling esita le lintho tse nyane tseo re sa li tsotelleng. Sena ha se feela ho re "Kea leboha." Ke maikutlo a tebileng. Ak'u nahane, ha u tsoha hoseng 'me u bona letsatsi le chaba hantle. Leha ho bonahala eka ke ntho e nyenyane, haeba ka nako eo u ikutloa u thabile hanyane ebile u leboha ka eona, ke sona seo teboho e leng sona. Kapa, ​​haeba motho e mong a u thusa hanyane, haeba u e hopola 'me u leboha motho eo ho tsoa botebong ba pelo ea hao, le eona ke teboho. Na u ne u tseba hore mokhoa ona o molemo haholo bakeng sa bophelo ba rona ba kelello le ba 'mele? Re tla bua ka seo hamorao.

Mohato oa 1: A re qaleng ho bona, ho batla le ho ananela lintho tse ntle bophelong!

Mohato oa rona oa pele ke ona. Joaloka lefokisi, re qala ho batla lintho tse ntle tse patiloeng ka har'a letsatsi la rona, bophelong ba rona. Ka linako tse ling tsena li nyane haholo. Empa lintho tseo tse nyane ke tsona tse etsang hore bophelo bo be botle.

U fumana lintho tsena tse ntle joang?

• Nahana bonyane ka lintho tse tharo tseo u li lebohang letsatsi le leng le le leng: e ka ba bophelo ba hao bo botle. E ka ba motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo, setho sa lelapa. Lijo tse monate tseo u li jeleng, lehae le mabothobotho leo u lulang ho lona, ​​palesa e ntle e thunyang, motho eo u sa mo tsebeng ea u thusitseng... Ha u nahana ka hona, u tla makala hore na u ka leboha lintho tse kae ka letsatsi! Ho tšoana le ho bula mahlo a hao hape.
• Qala " Lengolo la Liteboho": Fumana bukana e nyane ea lintlha 'me bosiu bo bong le bo bong pele u robala, ngola lintho tse tharo kapa tse 'ne tseo u li lebohang letsatsing leo. Lintho tse kang, "Ke thabile ka lebaka la lijo tse monate tseo 'Mè a nketselitseng tsona kajeno," "Ke leboha hore motsoalle oa ka o mpitsitse kajeno," jj. Ha u ngola sena, lintho tseo tse ntle li teba kelellong ea hao. Kamora matsatsi a 'maloa, u tla hlokomela hore na pelo ea hao e ikutloa e le bobebe hakae.
• Hlaolela mekhoa ea ho hopola makhabane:Batho ba bang ba leboha Molimo pele ba ja. Ha ho hlokahale hore e be ntho ea bolumeli. Ha lijo li fihla ka pel'a bona, ke mohopolo o motle ho nahana motsotsoana, "Ho monate hakaakang hore ebe ke na le lijo tsena kajeno." Ka tsela eo, re utloisisa bohlokoa ba lijo. Hape, ke mokhoa o motle ho nahana, "Kajeno ke na le letsatsi lena, ke phetse hantle."

Nahana ka hore na re bona lintho tse kae letsatsi le letsatsi, empa re sa li nahane. Ho khona ho hema hantle, ho ba le metsi a hloekileng ao re ka a noang, ho ba le batho ba re ratang haufi le rona ... tsena ke matlotlo a 'nete.

Mohato oa 2: Natefeloa ke maikutlo ao a teboho le thabo.

Kamora ho bona lintho tse ntle, ntho e latelang ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ba le thabo eo ka botlalo, maikutlo ao a teboho. Seo ha se bolele ho nahana feela ka hona le ho lebala ka hona. Ak'u nahane, u khutla hae ho tsoa letsatsing le thata mosebetsing. Ebe ngoana oa hao oa u mathela 'me oa u haka. Ka motsotso oo, u ikutloa u thabile haholo ebile u ratoa, na ha ho joalo? Ka motsotso oo, ema hanyane 'me u re, "Ah, ke sona seo thabo e leng sona!" 'me u utloe maikutlo ao. Lumella thabo eo hore e hasane 'meleng oa hao. Ho tšoana le ho latsoa lijo tse monate butle-butle. Sena se boetse se amana le seo re se bitsang "Ho ba le Kelello". Seo se bolela ho ela hloko se etsahalang le seo u se utloang motsotsong oa hona joale. Ke ka nako eo feela u ka utloang lintho tsena tse nyenyane, tse thabisang e le kannete.

Mohato oa 3: Bontša teboho le kananelo ea hau ho motho e mong, 'me u e bontše ka liketso!

Re bone lintho tse ntle, re ne re thabile ka tsona. Joale ke nako ea ho arolelana thabo eo, tsebo eo ea litšobotsi tseo le motho e mong. Hona ha se feela mekhoa e metle kapa mokhoa o motle. Ke kananelo e tiileng e tsoang pelong ea hau. Ha u leboha motho e mong, ha e le hantle u ntse u itloaetsa mehato e 'meli ea pele: u bone ntho e ntle, 'me u e ananetse ka tieo.

U etsa see joang?

• Bolella motho ea u thusitseng kapa ea entseng ho hong ho molemo: "E bile ntho e ntle haholo hore u nthuse letsatsing leo...", "Kea leboha haholo ha u ne u ntheetsa letsatsing leo...", "Kea leboha haholo ka ho nthuta sena...", "E bile matla a maholo ho 'na ho ba lehlakoreng la hao letsatsing leo..." U ka boela ua ngola lengolo ho bontša teboho ea hao. Ak'u nahane, haeba 'm'ao a ne a phehile lijo tse monate, esita le lentsoe le bonolo le kang "'Mè, lijo li monate. Kea leboha haholo !" le ne le tla ba thabisa.
• Bontša kananelo ea hau ka ketso e mosa: Ka linako tse ling, ha motho e mong a u etsetsa mosa, u ikutloa u batla ho mo etsetsa ho hong. Kapa, ​​u ka etsetsa motho e mong ho hong ka ho nahana, "Ke tla etsa sena bakeng sa motho e mong." (E lefe pele) 'me u mo etsetse sona. Ha u le moleng, tšoara lemati bakeng sa motho ea ka mor'a hao. Etsa mosebetsi oa motho e mong ntle le hore mang kapa mang a hlokomele. Leka 'me u bone hore na o etsa hore u ikutloe joang! Esita le mosa o monyenyane o ka u etsa hore u ikutloe u le motle.
• Bolella batho bophelong ba hao hore na u ba ananela hakae: Sena ha sea lokela ho ba taba e kholo. Ho bua feela seo u se nahanang, ka botšepehi, ka nako e nepahetseng, le ka tsela e nepahetseng, ho tla matlafatsa maqhama ao.

Ka mosa oa 'nete, ha ho na maikutlo a hore "Ke kolota motho enoa hona joale." Hobane ha u etsetsa motho e mong ho hong, ha u lebelle hore motho eo a u etsetse ho hong. Ho tšoana le potoloho ea lintho tse ntle. Ha re etsa ho hong ho molemo, ho etsahala lintho tse ngata tse ntle.

Ke hobane'ng ha "tsebo ena ea bokhabane" e le molemo hakaale ho rona? Haeba re e sheba ka pono ea bongaka...

Ho sebelisa "tsebo ena ea bokhabane" ha se feela ntho e tlisang thabo kelellong, empa hape ho molemo haholo bakeng sa bophelo ba rona ba kelello hammoho le bophelo ba rona ba 'mele.

• E fokotsa khatello ea maikutlo : Ha re fumana lintho tseo re ka li lebohang, re tlosa matšoenyeho le mathata a ka kelellong ea rona. Lithuto tse ling li boetse li fumane hore ho itloaetsa ho leboha ho ka fokotsa maemo a cortisol , e leng hormone ea khatello ea maikutlo, 'meleng oa rona.
• E eketsa lihormone tsa thabo : Na u ne u tseba hore ha re leboha ebile re thabile, boko ba rona bo ntša li-neurotransmitters tse bitsoang "lihormone tsa thabo" joalo ka Serotonin le Dopamine. Tsena li re etsa hore re ikutloe re thabile ebile re phutholohile.
• Ho ntlafatsa boroko: Ho thoe ho nahana le ho ngola ka lintho tse ntle tse etsahetseng motšehare pele o robala bosiu ho fokotsa khatello ea maikutlo 'me ho u thusa ho robala hantle.
• E ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele: Lithuto tse ling li bontša hore batho ba itloaetsang ho ela hloko ba ka ba le khatello e tlase ea mali le sesole sa 'mele se matla.
• Likamano pakeng tsa batho lia ntlafala: Ha re leboha le ho ananela ba bang, likamano tsa rona le bona lia matlafala. Tšepo ea eketseha.

Ka bokhutšoanyane, ho ela hloko ho tšoana le "moriana" o matla haholo o nang le molemo kelellong le 'meleng ea rona, ntle ho tefo.

Joale, re ithutile thuto efe ho see? (Molaetsa oo re o isang hae)

Ho lokile, kahoo ke tšepa hore joale u utloisisa mokhoa oa ho kenyelletsa mokhoa ona oa "ho tseba makhabane a hau" ao re buileng ka 'ona kajeno maphelong a rona. Ena ha se ntho e ka etsoang ka bosiu bo le bong. Empa ha u ntse u e sebelisa hanyane ka hanyane, u tla hlokomela hore na e eketsa thabo le boiketlo bo bokae bophelong ba hau.

• Ananela lintho tse nyane: Nahana ka lintho tse ntle tse nyane tse u potileng letsatsi le letsatsi 'me u li thabele.
• Boloka "bukana ea teboho": Qetellong ea letsatsi, ngola bonyane lintho tse tharo tseo u li lebohang. Sena se tla etsa mehlolo maikutlong a hau.
• Kea leboha ho tsoa botebong ba pelo ea ka:Bolella motho ea u thusitseng, batho ba bohlokoa bophelong ba hau, seo u se nahanang. Esita le "kea leboha" e bonolo feela e ka etsa phapang e kholo.
• Etsa se setle: Thusa ba bang neng kapa neng ha o kgona, eba mosa. Ho tla etsa hore le wena o ikutlwe o le motle.
• E-ba le mamello: Ho tla nka nako ho hlaolela mokhoa ona. Empa u se ke ua tela. Tsoela pele.

Haeba o latela mehato ena e bonolo, o tla hlokomela hore bophelo ha se feela ka mahlomola, empa ke ka lintho tse ngata tseo u lokelang ho li thabela. Kahoo, leka ho kenyelletsa mokhoa ona o motle oa "ho tseba makhabane a hau" bophelong ba hau ho qala kajeno! Ka sebele u ka ho etsa!

---

Teboho, ho ela hloko, thabo, boiketlo ba kelello, teboho, mokhoa oa ho leboha, ho phela bophelo ka thabo