Na mora/morali oa hao o bapala lipapali? Joale u lokela ho tseba ka Sports Physical ena!

Ua tseba hore na boikoetliso bo molemo hakae 'meleng oa hau. Empa u kanna oa se tsebe hore na ho bohlokoa hakae ho fumana boikoetliso ba 'mele pele u qala sehla sa lipapali. Kajeno, re tla bua ka sena ka puo e bonolo, ea Sinhala eo u ka e utloisisang.

Seteishene sa 'mele sa lipapali ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, lebitso le leng la sena ke Tlhahlobo ea 'Mele ea Pele ho Kena Karolong ( PPE ) . Ke tlhahlobo ea boikoetliso ba 'mele e etsoang pele u nka karolo lipapaling. Teko ena e hlahloba haholo-holo hore na u ka nka karolo papaling ea hau ka mokhoa o sireletsehileng. Linaheng tse ngata, tlhahlobo e joalo ea hlokahala pele u bapala lipapali, haholo-holo sekolong. Leha ho le joalo, leha e se tlamo, lingaka li re ke mohopolo o motle ho e fumana haeba u ameha ka mafolofolo papaling efe kapa efe.

Ho na le likarolo tse peli tsa bohlokoa tlhahlobong ena ea meriana ea lipapali:

1. Ho hlahloba nalane ea bongaka .

2. Ho etsa tlhahlobo ea 'mele .

A re shebeng tsena tse peli ka thoko.

A re qaleng ka ho sheba Nalane ea Bongaka.

Sena se kenyeletsa ho o botsa dipotso tse mmalwa. Hangata, o tla fuwa foromo e nang le dipotso tsena tseo o tla di isa hae. Ebe o ka tlatsa dikarabo mmoho le batswadi ba hao . Haeba ho kgoneha, ho bohlokwa haholo ho botsa batswadi ka bobedi ka mafu afe kapa afe ka lapeng. Hobane mafu a mang a ka futswa, na ha ho jwalo?

Foromo ena ea nalane ea bongaka e kenyelletsa lipotso mabapi le lintho tse kang:

• Mafu ka lapeng: Mohlala, na ho na le motho ka lapeng ea nang le lefu la pelo kapa lefu la tsoekere ?
• Maemo a bongaka ao u nang le 'ona hona joale: Asthma , Lefu la tsoekere , maemo a morao tjena a COVID-19 , kapa tšobotsi ea Sickle cell.
• Na u kile ua kena sepetlele kapa ua etsoa opereishene pele?
• Ho kula ha mmele: Batho ba bang ba alejiki ha ba longoa ke likokoanyana kapa lijo tse itseng. Lintho tse joalo.
• Likotsi tsa khale: Na u na le ho thibana ha methapo ea mali, ho honyela, kapa ho robeha masapo, joalo ka kotsi ea hlooho e entseng hore u lahleheloe ke kelello?
• Ha o ntse o ikoetlisa:Na o kile wa ikutlwa o fokola, o tsekela, o opeloa ke sefuba, kapa o bile le bothata ba ho hema? Ena ke ntlha ya bohlokwa haholo .
• Meriana eohle eo u e nkang: Sena se kenyelletsa meriana e rekisoang ntle le lengolo la ngaka, li-supplement tseo u li sebelisang, le meriana e fanoang ke ngaka.

Ak'u nahane u sebelisa tlatsetso ea phepo e nepahetseng ntle le ho bolella ngaka ea hau. E ka 'na ea ama eseng feela ts'ebetso ea hau ea lipapali, empa le bophelo ba hau. Kahoo u hloka ho bolela ntho e 'ngoe le e 'ngoe .

Feela joalokaha bashanyana ba ka botsoa ka bohloko ba lesapo la mokokotlo, banana ba ka botsoa ka linako tsa bona tsa ho ilela khoeli. Ngaka e ka boela ea botsa ka ho tsuba le ho tsuba ka mouoane, joala, lithethefatsi, lipilisi tsa ho theola boima ba 'mele, kapa li-supplement tse ntlafatsang ts'ebetso ea lipapali, tse kang li-steroid.

Ha o araba dipotso tsena, o lokela ho bua nnete . O se ke wa bua leshano kapa wa fana ka dikarabo tseo o nahanang hore ngaka e tla di rata. Sena ke bakeng sa polokeho ya hao.

Se latelang ke tlhahlobo ea 'mele.

Ka mora ho buisana ka nalane ea hau ea bongaka, ngaka e tla u hlahloba. Hangata sena se tla kenyelletsa:

• Bolelele le boima ba hao lia lekanngoa le ho tlalehoa.
• Khatello ea mali le ho otla ha pelo lia hlahlojoa. Ha ho hlahlojoa ho otla ha pelo, ho hlahlojoa sekhahla sa pelo le morethetho.
• Re ntse re hlahloba pono ea hau. Pono e ntle ea bohlokoa bakeng sa lipapali tse ling.
• Ba mamela pelo le matšoafo. Ba hlahloba melumo efe kapa efe e sa tloaelehang ha ba ntse ba hema le hore na sekhahla sa pelo se tloaelehile.
• Mesifa, masapo le manonyeletso a hao a hlahlojoa bakeng sa matla, ho tenyetseha le bohloko.

Kopano ena ea ngaka le eona ke monyetla o motle oa hore u botse lipotso life kapa life tseo u nang le tsona mabapi le bophelo ba hau, lijo le boikoetliso. U se ke ua tšaba ho botsa ngaka letho.

Ke hobane'ng ha lipapali tsena tsa 'mele li le bohlokoa hakaale?

Ho na le mabaka a 'maloa a hore na ke hobane'ng ha sena se le bohlokoa.

• E ka lemoha mathata a bophelo bo botle a sa tsejoeng: U kanna ua ba le mathata a manyane 'meleng oa hau ao u sa tsebeng le ho a tseba. Teko ena e ka fumana lintho tse joalo le ho li phekola pele li ama ts'ebetso ea hau ea lipapali kapa tsa eketsa kotsi ea hau ea ho tsoa kotsi.
• Mohlala, haeba o hlaseloa ke asma khafetsa, ngaka ea hau e ka khona ho fetola meriana ea hau ho u nolofalletsa ho hema ha u ntse u matha.
• Malebela a ho thibela likotsi:Ngaka ea hau e ka u fa malebela a koetliso a u loketseng, kapa ba ka khothaletsa boikoetliso bo itseng kapa phekolo ea 'mele ho thusa ho thibela likotsi.

Ak'u nahane, ho na le moshanyana e monyenyane ea bitsoang Nishal, ea bapalang sehlopheng sa krikete sa sekolo. O ne a e-na le bohloko bo bonyenyane lengoleng la hae, empa ha aa ka a bo nka ka botebo. Ngaka ea boikoetliso ba lipapali e ile ea bo bona 'me ea mo romela phekolong ea 'mele. Kahoo, seo e ka beng e le kotsi e kholo se ile sa rarolloa ka tsela e nyane.

Teko ena e lokela ho etsoa neng hona hokae?

Bacha ba bangata ba fumana tlhahlobo ena ea bongaka ba lipapali ho ngaka ea bona e tloaelehileng hobane ba u tseba hantle le nalane ea hau ea bophelo bo botle. Ka linako tse ling likolo li hlophisa litlhahlobo tsena ka botsona. U ka ea "liteisheneng" tse behiloeng setsing sa boikoetliso sa sekolo 'me ua qeta karolo e' ngoe le e 'ngoe ea tlhahlobo. Seteishene se seng le se seng se na le setsebi sa bongaka ho sona.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho rera tlhahlobo ena bonyane libeke tse 6 pele sehla sa hau se qala. Hobaneng? Haeba ngaka e fumana mathata afe kapa afe, e tla ba le nako e lekaneng ea ho etsa liteko tse hlokahalang, ho fumana kalafo, kapa ho bona setsebi. Ak'u nahane, haeba u hlahlojoa letsatsi pele ho boikoetliso ba baseball 'me ho na le bothata, ho tla ba thata haholo ho uena le ngaka.

Litlhahlobo tsena tsa bongaka tsa lipapali hangata li sebetsa nako e ka etsang selemo . Leha ho le joalo, u ka 'na ua hloka ho tlatsa foromo e ncha bakeng sa sehla se seng le se seng sa lipapali. Haeba ho na le liphetoho historing ea hau ea bophelo bo botle, mohlala, kotsi e ncha, kapa haeba u hlaha matšoao a macha a kang bohloko ba sefuba kapa ho hema ka thata, u tla hloka ho bona ngaka ea hau hape pele u lumelloa ho bapala. Etsa bonnete ba hore u bolella tichere ea hau ea lipapali kapa mokoetlisi haeba ho na le liphetoho bophelong ba hau.

Ho thoe'ng haeba ho na le bothata ka tlhahlobo?

Ho baatlelete ba bangata, ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokile, ngaka e tlatsa foromo ebe ea e saena. Empa ho ba bang, ngaka e ka 'na ea u fa meriana, ea u kopa hore u khutle bakeng sa tlhahlobo e latelang, ea etsa liteko tse ling, kapa ea khothaletsa phekolo e kang ea 'mele. Tsena tsohle li etsoa ho u thusa ho bapala ka mokhoa o sireletsehileng.

Ho thoe'ng haeba ngaka ea hau e sa u fe "Tokelo" ea ho bapala lipapali? Se ts'oenyehe. Haeba ngaka ea hau e u kopa hore u etse liteko tse ling, e ka ba ntho e bonolo joalo ka ho hlahloba khatello ea mali ea hau hape. Kapa e ka ba ho fetola moriana oa hau oa asma.

Morero o ka sehloohong oa tlhahlobo ena ea bongaka ba lipapali ha se ho u thibela ho bapala, empa ke ho netefatsa polokeho ea hau ha u ntse u bapala.

Ke ka seoelo ngaka e ka reng moatlelete a ke ke a bapala papali ea hae ho hang. Leha ho le joalo, seo ha se bolele hore u ke ke ua bapala papali efe kapa efe. Mohlala, haeba u kile ua ba le ho thibana ha methapo ea kutlo ka makhetlo a mangata, u kanna oa se khone ho bapala papali e nang le tšusumetso e kholo joalo ka bolo ea maoto. Leha ho le joalo, u kanna oa khona ho bapala papali e 'ngoe, joalo ka tenese.

Joale na ha re hloke boikoetliso ba 'mele ba selemo le selemo?

Se ke oa ferekanya tse peli. Setsebi sa 'mele sa lipapali se shebana le bophelo ba hau ha u ntse u bapala lipapali. Leha ho le joalo, litlhahlobo tsa selemo le selemo li ntse li le bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso le boiketlo .

Litaba tse monate ke hore haeba u rera esale pele, ngaka ea hau e ka etsa liteko tsena ka bobeli ka letsatsi le le leng. Ha u rera tlhahlobo ea hau ea selemo le selemo, ba bolelle hore u batla tlhahlobo ea meriana ea lipapali. Ka tsela eo, ngaka ea hau e ka rera nako e sebetsang bakeng sa bobeli.

Qetellong, hopola sena (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Feela joalokaha baatlelete ba tummeng lefatšeng ka bophara ba hloka tlhokomelo ea bongaka hore ba sebetse hantle, baatlelete ba bacha le bona ba hloka tlhokomelo ea bongaka. U ka rua molemo melemong e tšoanang le ea baatlelete bao ba litsebi ka ho fumana boikoetliso ba 'mele ba lipapali ba selemo le selemo.

Kahoo, haeba u motho ea mafolofolo ea ratang lipapali, nahana ka sena Sports Physical. Hase feela hore e tla u thusa ho lula u sireletsehile, empa e tla boela e u thuse ho ntlafatsa tsebo ea hau!

Tlhahlobo ea Bongaka ea Lipapali, Lipapali tsa 'Mele, PPE, Polokeho ea Lipapali, Baatlelete ba Bacha, Histori ea Bongaka, Tlhahlobo ea 'Mele