Na o kile wa ba tlasa kgatello e kgolo, wa tshwarwa ke sefuba ka mora ho sebetsa nako e telele haholo, mme wa ikutlwa o kgathetse? Dinakong tse jwalo, re atisa ho nahana, "Sena e tlameha ebe se bakwa ke mokhathala." Empa na o ne o tseba hore ho na le kamano e tebileng haholo pakeng tsa kgatello kelellong ya hao le bolwetse mmeleng wa hao? Saense ena, e buang ka moo dintho tse dikelellong tsa rona di amang mmele wa rona ka teng, e bitswa Psycho Neuroimmunology . Le hoja lebitso le rarahane hanyane, pale e bonolo haholo. A re bueng ka yona kajeno.
Kamano pakeng tsa boko ba hao le sesole sa hao sa 'mele
Ka bokhutšoanyane, Psychoneuroimmunology ke thuto ea hore na kelello ea rona (Psycho), tsamaiso ea methapo (Neuro), le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung (Immunology) li sebetsa 'moho joang. Ho na le marang-rang a makatsang a puisano pakeng tsa tsena tse tharo.
Ak'u nahane hore kokoana-hloko e kene 'meleng oa hau. Karabelo ea pele ea tšireletso ea 'mele oa hau ke ho u "kulisa." Re bitsa sena "karabelo ea ho kula." Sena se etsa hore u be le feberu, u lahleheloe ke takatso ea lijo, 'me u ikutloe u fokola. Sena se boetse se etsa hore lihormone tsa khatello ea maikutlo tse kang cortisol li hlahisoe. Matšoao ana kaofela ke a ho bokella matla 'ohle ao e nang le 'ona le ho loantša tšoaetso.
Ha ntoa ena e qala, lisele tsa hau tsa 'mele li lokolla manģosa a khethehileng a lik'hemik'hale a bitsoang li-cytokine . Melaetsa ena e ea bokong ka mothapo oa vagus , o mathang ho tloha mpeng ea rona ho ea bokong ba rona. Ha boko bo amohela molaetsa ona, bo boetse bo hlahisa li-cytokine, bo romella lets'oao le leng ho sesole sa 'mele ho "loana ka thata."
Ho tšoana le tsamaiso ea puisano pakeng tsa masole a lebaleng la ntoa (lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung) le setsi sa taelo (boko). Mothapo oa vagus ke oona o tsamaisang melaetsa pakeng tsa bona ba babeli.
Kamano ena e sebetsa ka mahlakoreng a mabedi. Haeba molaetsa o tswang mothapong wa vagus o yang bokong o sa fete, boko bo ke ke ba qala "karabelo ya bokudi." Hape, dithuto tsa diphoofolo di bontshitse hore haeba di-cytokine di kenngwa ka ho toba bokong, esita le ntle le tshwaetso, mmele o tla qala ho kula.
Khatello ea maikutlo e u kulisa joang?
Ntho ea bohlokoa ke ena. Esita le ha o se na tšoaetso, ha o imetsoe kelellong, boko ba hao bo nahana hore ho na le ntoa e kholo e etsahalang 'meleng oa hao. Kahoo, boko bo qala ho hlahisa li-cytokine tseo ke li boletseng pejana, leha li se na tšoaetso.
Phapang ke hore, sena ha se qale ka kokoana-hloko 'meleng oa hao, empa se qala ka ho toba bokong ba hao ka lebaka la khatello ea maikutlo eo u leng tlas'a eona.
Sena ha se bothata bo boholo haeba se bakoa ke khatello ea maikutlo ea nako e khuts'oane. Empa re bua ka khatello ea maikutlo e sa feleng.Mabapi le. Ha o dula o imetswe kelellong, boko bo tswela pele ho hlahisa di-cytokine. Di-cytokine tsena ke dintho tse bakang ho ruruha mmeleng, ke hore, ho ruruha. Ho ba le mofuta ona wa ho ruruha mmeleng ka dinako tsohle ho kotsi haholo.
| Likotsi tse bakoang ke ho ruruha ho sa foleng | |
|---|---|
| Mafu a itšireletsang mafung ka boiketsetso | Sesole sa 'mele se hlasela lisele tsa sona. |
| Lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 | Ho sitisoa ha ts'ebetso ea insulin. |
| Lefu la pelo | Ho ruruha ha methapo ea mali. |
| Osteoporosis | Ho fokotseha ha matla a masapo. |
| Ho kula ha 'mele | Ho sebetsa ka matla ha sesole sa 'mele. |
Litlamorao tsa khatello ea maikutlo ea nako e telele
Khatello ea maikutlo e sa feleng ha e fokolise sesole sa hau sa 'mele feela, empa e boetse e bula monyetla oa mafu a mang a mangata.
- Asma: Ha motho ea nang le asma a le tlas'a khatello ea maikutlo, asma ea hae e ka mpefala 'me ho ka etsahala hore a be le tlhaselo ea asma. Batho ba nang le khatello ea maikutlo ba boetse ba bontša karabelo e phahameng litekong tsa allergy ea letlalo.
- Lefu la pelo: Haeba o botsa batho ba kileng ba ba le lefu la pelo, ba tla re ba bile le liketsahalo tse kholo tse sithabetsang bophelong ba bona (mathata a mosebetsi, mathata a lelapa, mathata a lichelete) pele ho ketsahalo eo.
- Kankere:Phuputso e ntse e tswela pele mabapi le hore na kgatello ya maikutlo e thusa kankere ho hola le ho ata. Empa ntho e le nngwe e bonahalang e etsahala ke hore kgatello ya maikutlo e ka thusa disele tsa kankere ho ata. Ka tlwaelo, mmele ya rona e na le tshebetso e bitswang anoikis e bolayang disele tse kulang mme e di thibele ho ata. Dihormone tsa kgatello ya maikutlo di sitisa tshebetso ena ya tshireletso.
Joale u laola khatello ena ea maikutlo joang?
Ho tsoa paleng ena, o ka bona hore khatello ea maikutlo ha se ntho e ka kelellong feela, e boetse e ama 'mele ka kotloloho. Leha re ke ke ra felisa khatello ea maikutlo ka botlalo maphelong a rona, re ka e laola le ho e laola. Ho na le litsela tse 4 tse bonolo tsa ho etsa sena, ho qala ka tlhaku A.
| Mokhoa ('A') | Se o lokelang ho se etsa |
|---|---|
| Qoba | Ithute ho hlwaya le ho qoba batho le mesebetsi e u sithabetsang. Ithute ho re "tjhe" linthong tseo u ke keng ua khona ho li etsa. Haeba leeto la hao la hoseng le u sithabetsa, fumana mokhoa o mong o khutsitseng. |
| Fetola | Leka ho fetola lintho tseo u ke keng ua li laola. Bua ka tlhompho le ka ho hlaka ka boitšoaro ba motho e mong bo u tšoenyang. Etsa qeto ea hore na meeli ea hau ke efe 'me u e khomarele. |
| Amohela | Lintho tse ling tseo re ke keng ra li fetola. Ka nako eo, re tlameha ho li amohela kamoo li leng kateng. Ithute liphosong tsa hau. Itloaetse ho tšoarela. Sebelisa puo e ntle ea hau. Haeba lintho tsena li le thata, bua le ngaka ea hau 'me u batle thuso ea moeletsi haeba ho hlokahala. |
| Ikamahanya le maemo | Ka nako e 'ngoe re tlameha ho theola litebello le maemo a rona hanyane. Sheba setšoantšo se seholo. Ipotse, "Na ntho ena e u tšoenyang e tla ba ea bohlokoa ho 'na ka mor'a lilemo tse 5?" |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Kelello le 'mele oa hao li hokahane ka botebo. Seo u se nahanang se ama 'mele oa hao ka ho toba.
- Khatello ea maikutlo e sa feleng e ka fokolisa sesole sa hau sa 'mele' me ea lebisa mafung a tebileng joalo ka lefu la tsoekere le lefu la pelo.
- Ho laola khatello ea maikutlo ho bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo ba hau bo botle ba 'mele.
- Haeba o ikutloa o imetsoe ke khatello ea maikutlo, o se ke oa tšaba ho bua le ngaka ea lelapa la hau ka hona. Ha ho letho le phoso ka ho batla thuso ea litsebi haeba u e hloka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau