Na ka linako tse ling u utloa bohloko bo sa tloaelehang, bo sa khaotseng bo qalang mokokotlong oa hao o ka tlase ebe bo theoha maragong a hao? Na bohloko bona bo bonahala bo mpefala ha u ema setulong, u hloa litepisi, kapa u ema ka mor'a ho lula nakoana? Haeba ho joalo, boemo bona bo ka u ama hantle. Le hoja batho ba bangata ba nahana hore sena ke bohloko bo tloaelehileng ba mokokotlo, bo ka bakoa ke bothata ba manonyeletso boo u e-so ka u bo utloa. Kajeno, ha re bueng ka bohloko ba manonyeletso a SI.
Hantle-ntle manonyeletso ana a SI ke eng?
Kaofela re tseba ka lenonyello la lengole le lenonyello la letheka. Empa ha se batho ba bangata ba tsebang ka lenonyello la SI. Ha re hlokomele le hore re na le lona ho fihlela le opa.
Ha re bua ka bokhutšoanyane, manonyeletso a SI (manonyeletso a Sacroiliac) ke manonyeletso a mabeli a manyenyane empa a matla haholo moo karolo e ka tlase ea lesapo la mokokotlo la rona (karolo eo re e bitsang sacrum) le masapo a rona a letheka (pelvis) li hokahanang. Ha li sisinyehe joalo ka mangole. Ha li sisinyehe hakaalo. Mosebetsi oa tsona o ka sehloohong ke ho boloka sebaka sa letheka la rona se tsitsitse, ho aba boima ba 'mele oa rona o ka holimo ka ho lekana pakeng tsa maoto a rona, le ho monya lerata ha re tsamaea le ho matha. Ho tšoana le 'sesebelisoa se monyang lerata' ka koloing.
Re bitsa SI Joint Dysfunction boemo bo bohloko bo hlahang ha lenonyeletso lena le senyehile kapa motsamao oa lona o fetoha o sa tloaelehang.
Ke eng e ka bakang boemo bona?
Lebaka le ka sehloohong la sena ke kotsi, empa ho ka ba le mabaka a mang a 'maloa.
- Likotsi: Lenonyello lena le ka senyeha ke ntho e kang kotsi ea koloi kapa ho oa.
- Likotsi tsa lipapali : Haholo-holo ka lebaka la ho thulana lipapaling tse kang rugby.
- Khatello ea maikutlo e pheta-phetoang: Haeba u se u ntse u matha ka lilemo tse ngata, khatello manonyeletsong e bakoang ke mosebetsi o joalo o molelele e ka ba boima haholo.
- Ho buuoa ka mokokotlo: Haholo-holo ka mor'a opereishene ea ho kopanya mokokotlo o ka tlase.
- Botsofali : Ho tloaelehile hore manonyeletso a tabohe ha a ntse a tsofala.
- Boimana: Sena ke ntho e amang basali ba bangata. Nakong ea boimana, haholo-holo ha motho a le haufi le nako ea pelehi, lihormone 'meleng li etsa hore manonyeletso le li-ligament sebakeng sa letheka li hlephisoe. Hape, ho nona, liphetoho mokhoeng oa ho tsamaea, le ts'ebetso ea pelehi ka boeona li ka beha khatello lenonyellong lena.
- Mabaka a mang: Leoto le leng le lekhutšoanyane ho feta le leng, mathata a ho tsamaea, le maemo a kang scoliosis.
Na le uena u na le matšoao ana?
Letšoao le ka sehloohong le le tenang ka ho fetisisa la boemo bona ke bohloko. Empa ha se lona feela. A re shebeng hore na matšoao ana ke afe.
| Mofuta oa letšoao | Kamoo ho ikutloang kateng |
|---|---|
| Bohloko | Bohloko mokokotlong o ka tlase, maragong, le ka linako tse ling karolong e ka holimo ea leoto. Hangata, bohloko bona bo utluoa ka lehlakoreng le le leng feela . Ke ka seoelo bo utluoang mahlakoreng ka bobeli. |
| Maikutlo a mang | O ka nna wa utlwa maoto a shwele, wa utlwa maoto a shwele, mme ka nako e nngwe wa ikutlwa o "shwele" ka tshohanyetso. |
| Tšusumetso bophelong ba letsatsi le letsatsi | Ho se robale hantle bosiu, ho thatafalloa ke ho dula nako e telele (haholo-holo ho itshetleha ka lehlakoreng le leng), le bohloko bo eketsehileng ha o ema sebakeng se dutseng. |
A re ithuteng hape ka sacroiliitis.
Ka linako tse ling, lenonyello lena la SI le ka ruruha. Re le bitsa Sacroiliitis. Haeba u na le boemo bona, u ka 'na ua ikutloa u sataletse ebile u sataletse ha u tsoha hoseng ka lekhetlo la pele. Hangata, ho satalla hoa kokobela metsotsong e seng mekae ka mor'a hore u eme. Leha ho le joalo, ho satalla ho bakoang ke Sacroiliitis ho ka nka nako e fetang hora. Haeba le sa phekoloe, bohloko bo ka fokotsa motsamao, ba sitisa boroko, esita le ho baka khatello ea maikutlo.
U fumana see joang, Ngaka?
Kaha ho na le lisosa tse ngata tsa bohloko ba mokokotlo le leoto, ho ka ba thata ho fumana hore na ke bothata ba manonyeletso a SI, kaha matšoao a tšoana haholo le a mathata a mang a mokokotlo, joalo ka disc e nang le herniated.
Ka hona, haeba o na le mofuta ona oa bohloko, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bona ngaka le ho fumana sesosa se nepahetseng.
Ngaka ea hau e tla qala ka ho etsa tlhahlobo ea 'mele, e sisinye maoto le mokokotlo oa hau maemong a fapaneng ho fumana hore na bohloko bo tsoa hokae. Ka linako tse ling, ba tla u kopa ho supa sebaka se nepahetseng sa bohloko. Sena se ka etsoa ka ho sebelisa "teko ea monoana o le mong." Sena se bolela hore u kopuoa ho supa sebaka seo bohloko bo leng ho sona haholo ka monoana o le mong.
Ho phaella moo, ho netefatsa tlhahlobo, ente e nang le moriana o kokobetsang bohloko le steroid (ente ea manonyeletso a SI) e ka fuoa ka ho toba lenonyellong. Haeba bohloko bo nyamela ka nakoana ka mor'a ente, ho ka netefatsoa hore bothata bo lenonyellong la SI.
Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?
Boemo bona hangata bo laolwa ka kalafo e seng ya opereishene. Sepheo ke ho tsosolosa motsamao o tlwaelehileng wa manonyeletso le ho fokotsa bohloko.
- Phomolo, leqhoa le mocheso: Phomolo e bohlokoa ha bohloko bo le boima. Ho sebelisa sephutheloana sa leqhoa ho ka fokotsa ho ruruha le bohloko. Ho sebelisa botlolo ea metsi a chesang ho ka thusa ho phutholoha mesifa.
- Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko: Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa paracetamol, hammoho le meriana e seng ea steroidal e thibelang ho ruruha (NSAIDs) e kang ibuprofen le naproxen.
- Kalafo ea 'Mele: Sena se bohlokoa haholo. Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso bo itseng ho matlafatsa mesifa e potolohileng lenonyello la SI le ho ntlafatsa motsamao oa lenonyello.
- Ho Fetola ka Matsoho: Ka linako tse ling, haeba lenonyello le ikutloa le "khomaretsoe," ho phetola ka letsoho ke setsebi se tšoanelehang (ngaka ea masapo, ngaka ea masapo) ho ka fana ka phomolo.
- Litšepe: Haeba lenonyeletso le hlephile haholo, o ka roala setšepe, joalo ka lebanta la SI, ho fana ka tšehetso.
- Liente: Joalokaha ho boletsoe pejana, phomolo ea nako e telele e ka finyelloa ka ho fana ka moriana o kokobetsang bohloko le ente ea steroid lenonyellong.
Mokhoa oa ho phela le bohloko ba manonyeletso a SI?
E ka ba phephetso ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ka bohloko bona, empa haeba u hlokomela lintho tse 'maloa tse nyane, u ka fumana phomolo e kholo.
Boikoetliso bo bonolo boo u ka bo etsang (Ho otlolla)
Ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele pele u etsa boikoetliso bona.
- Ho otlolla ho tloha lengoleng ho ea sefubeng:
1. Robala fatše kapa betheng. Koba mangole ka bobeli 'me u behe maoto a hao fatše.
2. Tšoara lengole le leng ka matsoho a mabeli 'me u le hulele sefubeng sa hao. Le hulele hole kamoo u ka khonang 'me u le tšoare metsotsoana e ka bang 15-30. Mokokotlo oa hao o lokela ho ba o bataletse fatše ntlheng ena.
3. Khutlisetsa leoto boemong ba lona ba pele.
4. Etsa se tšoanang le leotong le leng. Etsa makhetlo a 2-4 leotong ka leng.
U lula hantle joang ha u utloa bohloko?
Ho lula ka tsela e fosahetseng ho ka mpefatsa bohloko bona.
- Ha o dutse setulong, boloka mokokotlo wa hao o otlolohile mme mahetla a hao a phutholohile.
- Boloka mangole a hao a arohane hanyane.
- Habohlokoa ka ho fetisisa: Lula ka boima bo lekanang maragong a hao ka bobedi. O se ke wa dula ka boima ba hao ka lehlakoreng le leng.
- Haeba ho se na tšehetso ea mokokotlo o ka tlase, sebelisa mosamo o monyenyane kapa moqolo oa lumbar.
- Qoba ho lula u tšetse maoto.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bohloko ba manonyeletso a SI ke boemo bo tloaelehileng bo bohloko bo hlahang mokokotlong o ka tlase le maragong.
- Sena se ka bakoa haholo-holo ke lintho tse kang likotsi, boimana le khatello ea maikutlo e telele.
- Kaha matšoao a tšoana le a mang a mathata a mokokotlo, ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng .
- Kalafo hangata e kenyelletsa phomolo, phekolo ea 'mele, boikoetliso bo bonolo le meriana e kokobetsang bohloko.
- O ka fumana phomolo e kholo ka ho boloka boemo bo nepahetseng ba 'mele le ho etsa boikoetliso bo khothaletsoang ke ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau