Na u kile ua ikutloa ka tsela ena? Ak'u nahane u le lebenkeleng la mabenkele, ka bese e tletseng batho, kapa lenyalong. Ka tšohanyetso, lerata le u potileng, mabone a mebala e fapaneng, batho ba buang, menko e fapaneng ... tsena tsohle li ba boima hoo hlooho ea hau e ke keng ea li mamella. Hoa phutholoha, hoa sithabetsa, hoo u lakatsang eka u ka tsoa mona. Ke seo re se bitsang feela " ho imeloa kelellong." Sena ke ho feta feela "ho se rate lerata." Ha re bueng ka sena ka botlalo haholoanyane kajeno.
Hantle-ntle sena se bitsoang Sensory Overload ke eng?
Ka bokhutšoanyane, Sensory Overload ke ha kutlo tsa rona tse hlano - mahlo, litsebe, nko, leleme le letlalo - li imetsoe ke bongata ba tlhahisoleseling eo boko ba rona bo e fumanang ka nako e le 'ngoe. Boko ba rona bo tšoana le processor ea khomphutha. Feela joalokaha khomphutha e ka 'leketla' ha u bula mananeo a mangata haholo ka nako e le 'ngoe, boko ba rona bo ka 'imetsa' ha bo fumana lintho tse ngata haholo tse kenang kutlo ka nako e le 'ngoe.
Nakong ena, boko ba rona bo nahana, "Ena ke kotsi e kholo." Kahoo re lokisa 'mele ea rona ho tobana le eona, ho e baleha, kapa ho hoama sebakeng sa eona ( ho loana, ho baleha, kapa ho hoama ). Ke ka lebaka lena re ikutloang re tšohile haholo, re tšoenyehile ebile re sa sireletseha.
Sena ha se feela taba ea ho ba le kutlo e matla lerata kapa lerata la kantle. Ena ke phihlelo e matla hoo boko ba hao bo koalang nakoana.
Mona ke a mang a maemo ao ka linako tse ling boemo bona bo ka hlahang:
| Sesosa | Mehlala |
|---|---|
| Molumo | 'Mino o lerata, molumo o lerata har'a sephethephethe, batho ba bangata ba bua ka nako e le 'ngoe. |
| Pono (ponahalo) | Mabone a khanyang, mabone a benyang, libaka tse tletseng batho, lishelefo tse tletseng thepa lebenkeleng le leholo. |
| Ikopanye le rona | Liaparo tse mpe tse sa phutholoheng, ho ama ho sa lebelloang (motho e mong o u thula ka tšohanyetso), leibole ea seaparo e hohlang 'meleng oa hao. |
| Monko | Monko oa setlolo se matla, monko o matla oa lijo, monko oa lik'hemik'hale tse hloekisang. |
| Kahisano le maikutlo | Libaka tse tletseng batho, batho ba bangata ba u botsa lipotso ka nako e le 'ngoe, lipuisano tse matla maikutlong. |
Matšoao a Sensory Overload ke afe?
Sena se ka fapana ho ea ka motho ka mong, empa ho na le litšobotsi tse ling tse tloaelehileng tse ka bonoang.
- Ho hloka botsitso ho feteletseng le ho hloleha ho khoba matšoafo (Matšoenyeho).
- Ho ikutloa o halefile.
- Takatso e matla ea ho baleha tikoloho, ho tloha moo.
- Ho ikutloa eka o kwahela ditsebe le mahlo a hao.
- Ho se kgone ho boloka kelello sebakeng se le seng, ho hloka botsitso.
- Ho se phutholohe 'meleng: ho hema ka lebelo le phahameng, ho otla ha pelo ka lebelo le phahameng, ho fufuleloa.
- Ho bana ba banyenyane: Ha bana ba banyenyane ba ikutloa sena, ba sitoa ho utloisisa hore na ke eng. Kahoo ba lla haholo, ba pitikisa fatše, 'me ba hoeletsa. Ka linako tse ling batsoali ba ka 'na ba nahana hore sena ke ho halefa. Empa ha e le hantle ke karabelo ho ntho eo boko ba bona bo sa e khoneng.
Ke maemo afe a tloaelehileng haholo a bakang ho imeloa kelellong ke Sensory Overload?
Leha mang kapa mang a ka ba le ho imeloa kelellong ke kutlo, ho atile haholo har'a batho ba nang le maemo a itseng a bophelo bo botle.
- Autism: Bana le batho ba baholo ba nang le autism ba na le bokgoni bo fapaneng ba ho sebetsana le kutlo, kahoo esita le dintho tse tlwaelehileng tse susumetsang tikoloho, tse kang lerata le lesedi, di ka ba imela.
- ADHD (Lefu la ho se Tsebe ho Hloka Matla): Batho ba nang le ADHD ba thatafalloa ho ela hloko. Ha lintho tse ngata tse susumetsang li hlaha ka nako e le 'ngoe, boko bo thatafalloa ho sebetsana le ho utloisisa tlhahisoleseling eohle. Sena se ka lebisa ho Sensory Overload.
- Mathata a ho imeloa kelellong ka mor'a ketsahalo e bohloko (PTSD): Motho ea kileng a ba le ketsahalo e bohloko, joalo ka kotsi e tebileng kapa ntoa, a ka 'na a ba le ho imeloa ke maikutlo ka lebaka la melumo (mohlala, firecracker) kapa lintho tse bonahalang tse mo hopotsang ketsahalo eo.
- Mathata a ho Tšoenyeha ka Kakaretso (GAD): Batho ba nang le tšabo le matšoenyeho a sa feleng, a sa utloahaleng ba ka ’na ba thatafalloa ho sebetsana le libaka tse tletseng batho tse sireletsehileng.
- Maemo a mang: Ho phaella moo, kutlo ena e atile haholo ho batho ba nang le maemo a kang Fibromyalgia, Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), le Multiple Sclerosis (MS) .
Ntho ea bohlokoa ke hore, o ka ba le Sensory Overload leha o se na maemo ana. Ho tloaelehile.
Mokhoa oa ho laola boemo bona?
Litaba tse monate ke hore, ho na le litsela tse ngata tsa ho laola sena.
1. Buisana le ngaka ea hao: Haeba u na le mathata a mofuta ona khafetsa, ntho ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho bua le ngaka ea hao ka hona. A ka u fetisetsa mehloling ea bophelo bo botle ba kelello 'me, haeba ho hlokahala, a bue ka phekolo. Ba ka 'na ba khothaletsa meriana e thibelang matšoenyeho kapa moriana o thibelang ho tepella maikutlo.
2. Hlalosa le ho qoba lintho tse u susumetsang: Ela hloko lintho tse u susumetsang. Na ke lerata? Bongata? Menko e matla? Hang ha u se u tseba lintho tseo tse u susumetsang, u ka li qoba ka hohle kamoo ho ka khonehang kapa ua li lokisetsa esale pele. Mohlala, haeba u ea moketeng oa letsatsi la tsoalo la motsoalle, etsa tlhahiso ea ho ea sebakeng se khutsitseng, joalo ka jareteng, ho e-na le reschorenteng e lerata.
3. Ho itlhokomela: Ho bohlokoa haholo hore u itlhokomele hantle.
- Robala hantle.
- Ja lijo tse nang le phepo 'me u noe metsi ka nako.
- Itloaetse lintho tse kang ho thuisa, ho ela hloko, le boikoetliso ba ho hema ka botebo . Tsena li ka u thusa ho kokobela ha u ikutloa u tšoenyehile.
4. Kalafo: Ho bona moeletsi ho ka u thusa ho laola matšoenyeho a hao le ho ithuta ho sebetsana le maemo a thata a kang ana.
Re thusa motho ea nang le Sensory Overload joang?
Haeba setho sa lelapa kapa motsoalle oa hau a na le bothata ba mofuta ona, u ka mo thusa.
- Mo tlose sebakeng se sa phutholohang. Mohlala, haeba ho lerata haholo, mo ise sebakeng se khutsitseng.
- U lula u khobile matšoafo. Haeba u tšoha, a ka ’na a tšoha le ho feta. Le eena o tla utloa khutso ea hao.
- Botsa ka tlhompho, "U batla eng?"Ba ka ’na ba hloka ho ba bang ka nakoana, kapa ba ka ’na ba hloka ho u haka. Empa hopola hore ba ka ’na ba se ke ba khona ho bua ka nako eo.
- O se ke wa ahlola. O se ke wa bua dintho tse kang, "Ke eng e tenang hakaale ka seo?" Utlwisisa phihlelo ya bona mme o ba tshehetse.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho imeloa kelellong ha se lefu, empa ke ho hloleha ho sebetsana le bongata ba tlhahisoleseding eo boko ba rona bo e fumanang ka nako e le 'ngoe.
- Sena se ka baka matšoenyeho le khatello e matla.
- Leha boemo bona bo ka amahanngoa le maemo a kang autism, ADHD, le PTSD, bo ka ama mang kapa mang.
- Ho tseba hore na ke lintho life tse u bakang ho se phutholohe ke thuso e kholo ho laola sena.
- Haeba o utlwa mofuta ona wa ho se phutholohe kgafetsa, o se ke wa tshaba ho bua le ngaka ka hona. Ka tataiso le kalafo e nepahetseng, o ka laola boemo bona hantle mme wa phela bophelo bo monate.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau