Na u tepeletse maikutlo? (Ho tepella maikutlong) - Tsena ke lintho tseo u lokelang ho li botsa ngaka ea hau

Ha re utloa lentsoe khatello ea maikutlo , boholo ba rona re nahana ka lona e le masoabi feela, bolutu le ho ikutloa re hloka tšepo. Ke 'nete hore maikutlo ao ke matšoao a mantlha a boemo bona. Empa pale e tebile haholo ho feta moo. Na u ne u tseba hore khatello ena kelellong ea hau e ama 'mele oa hau ka kotloloho, joalo ka boroko ba hau, lijo tsa hau le boima ba hau? Sena e ka boela ea e-ba lebaka la bohloko bo sa hlaloseheng boo ka linako tse ling bo hlahang 'meleng.

Hangata, leha motho a tseba hore o na le kgatello ya maikutlo, ha a nahane ka ho hokahanya matshwao ana a mmele le boemo ba hae. Kahoo, ho na le monyetla o moholo wa hore matshwao ana a ke ke a bonwa. Kahoo, nakong e tlang ha o ya ho bona ngaka, ngola dipotso tsena pampiring. Ho hotle ho itokisetsa, hobane ho tlwaelehile hore re lebale seo re batlang ho se botsa ha ngaka e kena.

Kamoo ho tepella maikutlo ho amang eseng kelello feela, empa le 'mele

Ho tepella maikutlong ha ho felle feela kelellong. Ho ama 'mele eohle ea rona. A re boneng hore na joang.

Lipotso tseo u lokelang ho li botsa ngaka ea hau

Ho lokile, kahoo ha re boneng hore na ke lipotso life tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li botsa ngaka ea hau.

1. Ke mofuta ofe oa khatello ea maikutlo oo ke nang le oona?

E, ho na le mefuta e fapaneng ea khatello ea maikutlo. Mekhoa ea phekolo e sebetsang hantle bakeng sa mofuta o mong le o mong e fapane. Ka hona, ho tseba hantle hore na u na le mofuta ofe ho bohlokoa haholo bakeng sa phekolo e atlehileng.

2. Kalafo e molemohali bakeng sa ka ke efe? Meriana? Kalafo ea kelello? Kapa ka bobeli?

Ho latela mofuta le boima ba matšoao a hao, ngaka ea hao e tla u eletsa ka khetho e nepahetseng ka ho fetisisa ea phekolo bakeng sa hao.

• Meriana: Meriana e thusa ho laola matšoao ka ho leka-lekanya tšebetso ea lik'hemik'hale tse itseng ( li-neurotransmitters ) bokong.
• Kalafo ea kelello: Ena ke mofuta oa phekolo ea puisano e ka u thusang ho sebetsana le maikutlo a hau le ho laola khatello ea maikutlo ea bophelo ba letsatsi le letsatsi.

Hangata, diphetho di atleha haholo ha mekgwa ena e mmedi e sebediswa mmoho. Hape, o se ke wa lebala ho botsa hore na o ka lebella ho bona diphetho nako e kae kamora ho qala kalafo.

3. Na mafu a mang a ka a ka ama see?

Maemo a mang a bongaka a ka baka kapa a mpefatsa kgatello ya maikutlo. Mohlala, lefu la pelo, kankere le mathata a thyroid a ka ama sena. Maemo ana a ka boela a ama katleho ya meriana ya hao ya kgatello ya maikutlo. Kahoo bolella ngaka ya hao ka maemo afe kapa afe a mang a bongaka ao o nang le ona.

4. Na ke hlile ke hloka ho noa moriana?

Meriana (hangata e kopantsoeng le phekolo ea kelello) ke tsela e sebetsang haholo ea ho phekola khatello ea maikutlo. Haholo-holo haeba matšoao a le matla, haeba u na le mehopolo ea ho ipolaea, kapa haeba u ikutloa u sa khone ho thabela letho, meriana e ka 'na ea hlokahala. Qeto e molemo ka ho fetisisa ka sena e etsoa ke ngaka ea hau.

5. Litlamorao tsa meriana e fanoeng ke life?

Joalo ka meriana efe kapa efe, meriana e thibelang ho tepella maikutlo e ka ba le litla-morao tse ling. Kahoo, buisana le ngaka ea hau ka sena.

• Litla-morao tsa moriana ona ke life?
• Li laoloa joang?
• Na ke hloka ho hlahlojoa mali kapa khatello ea mali khafetsa ha ke ntse ke noa moriana ona?
• Ha o ntse o nka moriana onaNa boimana bo bolokehile?

Ho tseba tsena tsohle le ho qala kalafo e tla ba phomolo e kholo ea kelello ho uena.

6. Ke liphetoho life tseo ke lokelang ho li etsa bophelong ba ka?

Ntle le meriana, ho etsa liphetoho tse nyane mokhoeng oa hau oa bophelo ho ka thusa haholo ho laola boemo bona. Botsa ngaka ea hau:

• Boikoetliso: Boikoetliso ba letsatsi le letsatsi bo ntša lihormone tse tlisang thabo e kholo kelellong.
• Lijo tse ntle: Ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng.
• Joala le lithethefatsi: Ho bohlokoa ho qoba tsena ka ho feletseng, kaha li mpefatsa khatello ea maikutlo.
• Mokhoa o itseng oa bophelo: Ho itloaetsa ho tsoha, ho sebetsa le ho robala ka nako e le 'ngoe letsatsi le leng le le leng ho tla tlisa tlhophiso bophelong ba hau.

7. U nahana'ng ka mekhoa e meng ea phekolo?

Batho ba bang ba ka 'na ba thahasella mekhoa e fapaneng ea phekolo ea Ayurvedic, meriana ea setso, livithamine, kapa li-supplement tsa lijo. Lipatlisiso ho fihlela joale ha lia paka hore mekhoa ena e meng ea phekolo e ka phekola khatello ea maikutlo ka botlalo. Leha ho le joalo, lintho tse ling li ka fana ka phomolo e itseng.

Empa, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, pele u sebelisa ntho e kang ena, u lokela ho bua le ngaka ea hau ka eona 'me u fumane tumello ea eona, hobane lintho tse ling tse fapaneng li ka hanyetsana le meriana e meholo eo u e noang.

Seo u lokelang ho se etsa maemong a tšohanyetso?

Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Uena le ba lelapa la hao le lokela ho tseba esale pele seo le lokelang ho se etsa haeba le ka ikutloa le batla ho intša kotsi. Uena le ngaka ea hao le lokela ho etsa moralo o itseng bakeng sa sena.

E-ba le kutloisiso e hlakileng ea seo u lokelang ho se etsa maemong a tšohanyetso a joalo, linomoro tsa mohala tseo u lokelang ho li letsetsa (mohlala, motsoalle ea tšepahalang, setho sa lelapa, kapa tšebeletso ea boeletsi), le moo u ka eang hang-hang ( Lefapha la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele se haufi - ETU ).