Na le uena u mosebetsi oa lapeng? Mohlomong u na le bothata ba ho se tsotelle, kapa ADHD (bothata ba ho se tsotelle ), joalo ka ha re tseba kaofela. Haeba ho joalo, ho sebetsa u le hae e ka ba ntho e ntle le phephetso e kholo ho uena. Hobane ha u na metsoalle e u hoeletsang ka lehlakoreng le leng kapa basebetsi-'moho le uena ba u tšoarang lehetleng joalo ka ofising, u ka 'na ua nahana hore u ka etsa mosebetsi oa hau ka tahlehelo. Empa na ehlile ho joalo?
Hore mosebetsi o etsoe hantle re le hae, re hloka ho tsepamisa maikutlo hantle, bokhoni ba ho hlophisa mosebetsi oa rona, le bokhoni ba ho laola nako. Empa motho ea nang le ADHD a ka 'na a haelloa ke lintho tsena tse tharo kaofela. Ofising, mookameli oa rona le metsoalle ea rona ka tsela e itseng ba re susumetsa ho sebetsa. Empa hae, re le bang. Seo se bolela hore re tlameha ho fumana mosebetsi oa rona, re tlameha ho ikhothatsa. Kahoo, ha re boneng hore na re ka hlola phephetso ena joang le ho sebetsa ka katleho re le hae.
Na re tla theha tikoloho ea mosebetsi?
O kanna wa se be le bana ba banyenyane kapa diphoofolo tse ruuwang lapeng. Empa lapeng ke sebaka se tletseng dintho tse sitisang. Ak'u nahane, ha o ntse o sebetsa, o hopotsoa letoto la dithelevishene leo o le ratang, melaetsa e tswang ho metswalle e fihla fonong ya hao, mme o ikutlwa o batla ho ya mecheng ya ditaba tsa kahisano. Tsena ke tseo re di bitsang "diqhomane tsa mobu."
Ho qoba sena, etsa hore ofisi ea hau e be sebaka se khutsitseng ka ho fetisisa lapeng la hau. Leketlisa letšoao la "U se ke ua sitisa" monyako oa kamore eo u sebetsang ho eona. Bolella ba lelapa la hau hore na u tla sebetsa lihora life 'me u se ke ua bua le uena nakong eo. Batho ba bang ba fumana hore ho mamela molumo o khutsitseng kapa 'mino ha ba ntse ba sebetsa ho ba thusa ho tsepamisa mohopolo . Haeba u e mong oa batho bao, u ka kenya 'mino o bonolo, ua bulela fene, kapa ua bapala 'lerata le lesoeu'.
Hape, tlosa lintho tsohle tse sa hlokahaleng tafoleng ea hau. Re e bitsa "ho fokotsa lintho tse sa hlokahaleng." Ha deske ea hau e hloekile, u ikutloa u batla ho sebetsa 'me mosebetsi oa hau o ba o atlehang haholoanyane.
Haeba ho khoneha, leka ho sebelisa `deske e emeng`, e bolelang deske eo u ka sebetsang ho eona ha u ntse u eme. Haeba ho se joalo, u ka iketsetsa eona ka ho beha laptop ea hau shelefong ea libuka kapa khaboteng. Sena se tla u thusa ho qoba likotsi tsa bophelo bo botle tsa ho lula sebakeng se le seng letsatsi lohle le ho u thusa ho tsepamisa maikutlo mosebetsing oa hau hamolemo.
Kemiso ea mosebetsi, kemiso ea letsatsi!
Esita le haeba o se ofising, o se ke wa tela kemiso ya hao ya mosebetsi. Mohlomong o na le matla a mangata ha o qala mosebetsi ka 10 hoseng ho feta ka 9 hoseng. Haeba ho jwalo, ho lokile ho qala mosebetsi ka nako eo. Empa qala mosebetsi ka nako e tshwanang letsatsi le letsatsi .Tloaelana le hona . Jwalo ka ha eka o ya ofising.
Nka meriana ea hau ea ADHD hantle feela joalokaha ngaka ea hau e laetse. Hase mohopolo o motle ho khaotsa ho nka meriana ea hau nakong e maphathaphathe joalo ka ena. Haeba u na le lipotso mabapi le sena, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau.
Esita le haeba o ka dula o apere seaparo sa hao sa ho robala letsatsi lohle, wa tsoha hoseng, wa hlatswa mmele wa hao, mme wa apara seaparo se setle. E etsa hore o nahane hore o batla ho sebetsa. E boetse e etsa hore o shebahale o le setsebi haholoanyane, esita le ha o le kopanong ya video.
Etsa bonnete ba hore o behella ka thoko nako ea lijo tsa motšehare le khefu e khutšoanyane kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi. Kamora lijo tsa motšehare, nka metsotso e seng mekae ho tsamaea kantle 'me u ikoetlise . Sena se tla etsa hore kelello ea hau e qale bocha.
Nako qetellong ea letsatsi le eona e bohlokoa.
Ha o sebetsa o le hae, moeli pakeng tsa mosebetsi oa hau le bophelo ba hau o ka fifala, kahoo ho bohlokoa ho beha nako ea ho qeta letsatsi.
A re sebeliseng lisebelisoa tse re thusang ho hlophisa mosebetsi oa rona.
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho hlophisa mosebetsi oa hau ke ho etsa lethathamo la lintho tseo u lokelang ho li etsa ka tsela ea khale. Kapa u ka sebelisa lintlha tse khomarelang laptop ea hau ho ikhopotsa lintho tseo u lokelang ho li etsa. Ho phaella moo, ho na le mananeo le lisebelisoa tse ngata tseo u ka li sebelisang fonong kapa khomphuteng ea hau.
| Mofuta oa Sesebelisoa | Mokhoa oa ho sebelisa le melemo |
|---|---|
| Software ea Khalendara | Sebelisa khalendara e khomphuteng kapa fonong ea hau ho hopola liboka le linako tsa ho qetela. Beha alamo bakeng sa ketsahalo ka 'ngoe hora kapa tse peli pele e etsahala. Ebe u beha alamo e 'ngoe metsotso e 15 pele e etsahala. Ka tsela eo, u ke ke ua fetoa ke liboka life kapa life. |
| Lethathamo la Lintho Tse Lokelang ho Etsoa | Hoseng ho hong le ho hong ha o qala mosebetsi, sheba mesebetsi eo o lokelang ho e etsa bakeng sa letsatsi le beke, mme o ngole lethathamo la mesebetsi eo o lokelang ho e etsa bakeng sa letsatsi leo. Haeba o na le mesebetsi e meholo, e arole ka dikarolo tse laolehang. Ntlafatsa lenane qetellong ya letsatsi. |
| Lisebelisoa tse thibelang litšitiso | Haeba o etela metswedi ya ditaba tsa kahisano kapa diwebsaete tse ding kgafetsa ha o ntse o sebetsa, sebedisa app e kang RescueTime kapa SelfControl ho thibela ditshitiso tseo, kapa ho lekola hore na o qeta nako e kae ho tsona. |
Bohlokoa ba ho lula u hokahane le batho ba ofising
Esita le haeba o se ofising ka seqo, o ntse o ka dula o hokahane le ba bang. Buisana kamehla le molaodi wa hao le basebetsi mmoho le wena ka 'mehala', 'dikopano tsa video', 'di-imeile', le 'melaetsa'. Sena ha se na ho le thusa feela ho sebetsa mmoho jwalo ka sehlopha, empa se tla boela se le thuse ho ikutlwa le le bang haholo. Hopola, ho sebetsa o le hae ka ADHD ho ka ba thata, empa ka maano le moralo o nepahetseng, o ka e hlola ka katleho.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Behella ka thoko sebaka sa mosebetsi: Khetha sebaka se khutsitseng ka tlung ea hau, tlosa lintho tse sa hlokahaleng, 'me u se boloke se hlophisehile. Sena se tla u thusa ho lula u tsepamisitse maikutlo.
- Sebetsa ka kemiso: Qala le ho qeta mosebetsi ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi. Etsa bonnete ba hore u behella ka thoko nako ea lijo tsa motšehare le tsa khefu. Sena se tla u thusa ho leka-lekanya mosebetsi oa hau le bophelo ba hau ba botho.
- Latela litaelo tsa ngaka ea hau: Nka moriana oa hau oa ADHD hantle feela joalokaha o laetsoe. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau haeba u na le matšoenyeho afe kapa afe.
- Fumana thuso ho tsoa theknolojing: Nolofatsa mosebetsi oa hau ka ho sebelisa manane a lintho tseo u lokelang ho li etsa, lialamo tsa khalendara, le mananeo a thibelang lintho tse itseng.
- Se ke oa jeoa ke bolutu: Lula u hokahane le batho ofising ea hau. Ho molemo bakeng sa bophelo ba hau ba kelello hammoho le mosebetsi oa hau.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment