Nalika dokter ngadiagnosis anjeun ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), aranjeunna bakal ngarésépkeun ubar anu diperyogikeun. Terapi paripolah ogé mangrupikeun alat anu penting pisan dina ngatur kaayaan ieu. Tapi kalayan sadayana ieu, anjeun panginten panasaran, "Naha teu aya deui anu tiasa dilakukeun sacara alami?" Urang ngadangu ngeunaan éta di sakumna internét, ti réréncangan. Janten ayeuna, hayu urang ngobrolkeun naon anu leres-leres dilakukeun ku hal-hal ieu, naon anu henteu tiasa dianggo, sareng naon anu tiasa ngabahayakeun pikeun anjeun.
Inget, sateuacan ngamimitian nanaon anu énggal, sanajan sigana 'alami', langkung sae upami anjeun ngobrol heula sareng dokter anjeun.
Ulah hilap dua perlakuan utama!
Sateuacan urang ngobrolkeun hal anu sanés, penting pikeun émut ieu: Aya dua pangobatan utama, anu parantos kabuktosan sacara médis, sareng paling efektif pikeun ADHD.
1. Ubar resép: Ieu mangrupikeun pangobatan utama pikeun gejala ADHD dina déwasa . Ubar ieu dianggo ku cara ngimbangan bahan kimia (neurotransmitter) dina uteuk anu ngabantosan ngontrol perhatian sareng impuls.
2. Terapi Paripolah: Ieu ogé penting pisan. Ngaliwatan ieu, anjeun tiasa latihan kaahlian anu diperyogikeun pikeun seueur hal, sapertos ngatur kahirupan sadidinten anjeun, ngatur padamelan anjeun, sareng ngontrol impuls anjeun.
Sagala hal séjén anu keur diobrolkeun ayeuna ngan saukur hal anu bisa dilakukeun "salian ti" perlakuan utama ieu. Éta moal pernah bisa ngagantikeun perlakuan utama.
Naha olahraga téh bener-bener bisa ngarobah kaayaan?
Muhun, leres pisan! Olahraga sanés ubar, tapi éta tiasa janten cara anu saé pikeun ningkatkeun fokus anjeun sacara umum upami anjeun nambihan kana rutinitas sadidinten anjeun. Panilitian anyar nunjukkeun yén ngalakukeun sakitar 30 menit latihan aerobik sadinten tiasa ngirangan gejala ADHD sareng ningkatkeun suasana haté dina murangkalih.
Sanaos teu acan seueur panilitian ngeunaan déwasa, panilitian anu tos aya nunjukkeun yén olahraga ningkatkeun hal-hal sapertos motivasi sareng kontrol impuls. Éta ogé ngabantosan ngontrol perasaan sapertos kahariwang, depresi, sareng setrés. Janten, saé pisan pikeun ngalakukeun hiji hal anu ngajantenkeun anjeun gerak, sapertos leumpang, lumpat, atanapi ngagowes, supados rada késang siang hari.
Naha aya mangpaatna ngarobih pola dahar anjeun?
Ieu mangrupikeun patarosan anu sering ditanyakeun ku seueur jalmi. Anjeun panginten kantos nguping hal-hal sapertos, "Naha ngirangan gula bakal ngabantosan ADHD?", "Naha tuang katuangan ieu bakal ngajantenkeun langkung parah?" Tapi anu leresna, teu aya bukti ilmiah yén ngirangan gula atanapi ngeureunkeun katuangan-kadaharan tertentu tiasa ngabantosan gejala ADHD.
Nanging, upami anjeun ngaraos yén tuang katuangan anu tangtu ngajantenkeun kaayaan anjeun langkung parah (contona, katuangan anu nganggo warna atanapi rasa jieunan), anjeun tiasa nyobian ngirangan éta kanggo samentawis sareng tingali naha anjeun perhatoskeun bédana.
Nanging, diet anu pangsaéna pikeun jalma anu ngagaduhan ADHD, sapertos saha waé, nyaéta diet anu saimbang . Nyaéta, diet anu ngandung seueur sayuran seger, buah-buahan, protéin tanpa lemak (lauk, hayam, endog, kacang), séréal utuh, sareng lemak tak jenuh.
Bebeneran atanapi palsu ngeunaan suplemén sareng metode sanésna
Aya seueur suplemén sareng metode anu keur dibahas di internét sareng di masarakat. Hayu urang tingali naon anu dicarioskeun ku élmu ngeunaan éta.
| Métode/zat pangobatan | Naon hartina sacara ilmiah? | Inget utamana |
|---|---|---|
| Saffron | Panilitian awal anu alit nunjukkeun yén éta tiasa gaduh mangpaat anu alit pikeun gejala ADHD dina murangkalih nalika diinum dina bentuk kapsul. Nanging, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun nganggap ieu salaku pangobatan. | Ngonsumsi kaleuleuwihi tiasa ngabahayakeun sababaraha kaayaan kaséhatan. Entong dianggo tanpa konsultasi ka dokter. |
| Kafein | Pikeun déwasa, nginum saeutik tiasa ngabantosan daya inget sareng perhatian. Nanging, nginum kaleuleuwihi tiasa gaduh pangaruh anu sabalikna (ningkatkeun rentang perhatian, teu tenang). | Efek sampingna tiasa kalebet nyeri lambung, nyeri sirah, sareng rarasaan anéh. Nalika diinum sareng ubar ADHD, anjeun tiasa ngaraos teu tiasa dikontrol. |
| Minyak Lauk Omega-3 sareng Omega-6 | Aya hasil anu campur aduk ngeunaan ieu. Sababaraha panilitian nyebatkeun éta ngabantosan gejala sakedik, sedengkeun anu sanésna nyebatkeun éta teu aya bédana. | Kusabab éta ngagaduhan mangpaat anu sanés, sapertos kaséhatan jantung, dokter anjeun tiasa masihan anjeun idin pikeun nganggo éta. |
| Mineral Séng, Beusi, Magnésium | Ngan upami anjeun kakurangan (kakurangan) mineral ieu dina awak anjeun, anjeun tiasa ningali sababaraha pamutahiran nalika anjeun nginum ieu. Upami anjeun henteu kakurangan, nginum ieu moal ngabantosan. | Ulah ngan saukur nebak terus nginum. Pariksa getih pikeun ningali naha anjeun kakurangan, sareng ngan ukur candak upami dokter nyarankeun. |
| Mélatonin | Mélatonin nyaéta hormon anu ngabantosan anjeun bobo. Ngonsumsi éta tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé, tapi teu aya bukti yén éta langsung ngubaran gejala ADHD (sapertos gangguan hiperaktivitas defisit perhatian). | Sababaraha ubar ADHD tiasa nyababkeun kasusah sare. Dina kasus sapertos kitu, ieu tiasa ngabantosan, sapertos anu disarankeun ku dokter anjeun. |
| Bioeupan balik atanapi Neurofeedback | Ieu mangrupikeun metode pikeun ngalatih deui fungsi otak. Éléktroda disimpen dina kulit sirah pikeun ngawas gelombang otak sareng masihan anjeun eupan balik anu positif nalika otak fungsina ku cara anu ngabantosan ADHD. Tacan aya cukup bukti pikeun ngabuktikeun yén éta mangrupikeun pangobatan pikeun ADHD. | Ieu masih mangrupa métode anu dumasar kana panalungtikan sareng tiasa mahal. |
| Minyak Atsiri | Sanaos aya rumor anu nyatakeun yén minyak sapertos lavender, vetiver, sareng cedarwood ngabantosan ADHD, teu aya bukti ilmiah anu ngabuktikeunana. | Teu nanaon ngagunakeun ieu salaku parfum pikeun nenangkeun pikiran, tapi ulah ngarep-ngarep ieu tiasa janten ubar. |
| Minyak CBD | Sanaos asalna tina pepelakan ganja, éta henteu ngandung bahan psikoaktif THC. Hiji panilitian alit anu ngalibatkeun 30 déwasa nunjukkeun paningkatan sakedik dina gejala ADHD, tapi teu cekap pikeun ngabuktikeun éta salaku pangobatan. | Meureun aya masalah sareng status hukum sareng kamurnianana, janten anjeun kedah ati-ati pisan. |
| Jamu-jamu lianna | Panalungtikan parantos dilakukeun kana ramuan sapertos kulit pinus maritim Perancis, Ginkgo biloba, sareng St. John's wort, tapi sadayana nunjukkeun yén éta henteu langkung ngabédakeun tibatan plasebo. | Teu sadayana anu disebut herbal aman. Sababaraha di antarana tiasa nyababkeun réaksi ngarugikeun sareng ubar sanés. |
Praktik pikiran-awak
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén metode latihan sapertos yoga tiasa ngabantosan ngirangan gejala inti ADHD sapertos teu perhatian, impulsif , sareng hiperaktivitas. Nanging, bukti yén meditasi sacara langsung ngabantosan ADHD masih lemah pisan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Hiji-hijina pangobatan utama sareng anu kabuktian pikeun ADHD nyaéta pangobatan anu diresepkeun ku dokter sareng terapi paripolah.
- Olahraga unggal dinten sareng tuang diet anu saimbang sareng séhat tiasa ngabantosan kaséhatan sacara umum, ogé sacara teu langsung ngatur gejala ADHD.
- Seueur suplemén, jamu, sareng metode sanés anu diiklankeun sacara online atanapi di masarakat tacan kabuktian sacara ilmiah épéktip pikeun ADHD. Sababaraha malah tiasa ngabahayakeun.
- Anu paling penting: Salawasna ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun persetujuan ti aranjeunna sateuacan ngamimitian perawatan atanapi suplemén énggal, henteu paduli kumaha 'alami' atanapi 'saé' éta sigana ka anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun