Anjeun panginten kantos ningali inuman ieu anu disebut "Cortisol Cocktail" atanapi "Adrenal Cocktail" nalika anjeun ngajalajah média sosial. Aya seueur hal anu pikaresepeun anu dicarioskeun ngeunaan éta, sapertos langsung masihan énergi ka awak, ningkatkeun énergi, ngirangan setrés , sareng bahkan ngabantosan ngirangan beurat awak. Janten naon persisna inuman ieu anu populer di kalangan seueur jalmi ayeuna? Naha éta ngagaduhan seueur mangpaat sapertos anu diklaim? Hayu urang bahas sacara rinci, saderhana, ayeuna.
Naon ieu Koktail Kortisol?
Sacara basajan, éta mangrupikeun inuman anu didamel ku cara nyampur jus jeruk, cai kalapa, sareng sakedik uyah. Aya jalma anu nambihan sababaraha bahan sanés kana éta.
Jalma-jalma anu ngamajukeun ieu nyatakeun yén bahan-bahan dina inuman ieu nyayogikeun nutrisi penting pikeun awak urang.
- Tina jus jeruk: Vitamin C
- Tina cai bonténg: Kalium
- Tina uyah: Natrium
Argumén maranéhna nyaéta ku cara méré vitamin sareng mineral ieu ka awak sakaligus, urang tiasa ngahirupkeun deui kelenjar adrénal urang anu "capé" sareng mulangkeun fungsina. Pikeun ngartos naha ieu leres, urang kedah terang sakedik ngeunaan kelenjar adrénal ieu sareng hormon kortisol .
Sakedik ngeunaan Kelenjar Adrénal sareng Kortisol
Kelenjar adrénal nyaéta dua kelenjar leutik kawas tutup anu aya di luhur ginjal urang. Éta ngahasilkeun leuwih ti 50 hormon. Dua hormon anu paling penting nyaéta "hormon setrés" kortisol sareng hormon aldosteron, anu ngontrol kadar natrium dina awak urang.
Nalika urang ngarasa setrés atanapi tekenan, hormon kortisol masihan urang énergi anu urang peryogikeun pikeun nungkulan éta. Bayangkeun upami aya mobil anu ujug-ujug nyampeurkeun anjeun nalika anjeun nuju nyebrang jalan, teras jantung anjeun ngadégdég gancang sareng awak anjeun ngaraos ujug-ujug hoyong kabur tina momen éta, sanés? Dina kaayaan sapertos kitu, awak urang nyiapkeun dirina ku hormon kortisol.
Ayeuna hayu urang tingali kaayaan anu disebut "Adrenal Fatigue" anu diobrolkeun ku jalma-jalma nalika nyarioskeun Koktail Kortisol ieu.
Naha "Kacapé Adrénal" leres-leres panyakit?
Anjeun panginten kantos nguping istilah "Kacapé Adrénal." Ieu anu dimaksud ku jalma-jalma dina industri kasehatan, nyaéta kelenjar adrénal urang "capé" kusabab setrés anu kaleuleuwihi, sareng aranjeunna henteu tiasa ngahasilkeun kortisol anu cekap. Éta sababna urang ngarasa capé sareng capé sepanjang waktos.
Tapi anu paling penting di dieu nyaéta,"Kacapé Adrénal" sanés kaayaan anu diakui sacara médis. Hartina, teu aya bukti ilmiah yén kelenjar adrénal "kaduruk" kusabab kaleuleuwihi panggunaan.
Sabalikna anu sabenerna kajadian. Nalika urang setrés, kelenjar adrénal urang ngahasilkeun langkung seueur kortisol , sanés kirang.
Nanging, aya kaayaan anu béda anu dipikawanoh ku dokter. Éta disebut "Insufisiensi Adrenal" , anu sakapeung disebut panyakit Addison . Dina kaayaan ieu, kelenjar adrénal henteu ngahasilkeun jumlah kortisol anu diperyogikeun. Tapi éta sanés disababkeun ku tekanan darah tinggi. Éta disababkeun ku alesan médis sapertos masalah otoimun, inféksi, kanker, masalah sareng kelenjar hipofisis. Perawatan pikeun ieu sanés campuran hormon, tapi kombinasi tina ieu.
Janten, tibatan ngudag mitos yén "Kacapé Adrénal" mangrupikeun panyabab rasa capé anu terus-terusan, penting pikeun milarian panyabab anu saleresna.
Jadi naha Koktail Kortisol ieu leres-leres tiasa dianggo?
Tacan aya panalungtikan ilmiah anu mastikeun yén nginum koktail ieu ngagaduhan pangaruh khusus kana kelenjar adrénal. Éta henteu nyayogikeun nanaon anu khusus salian ti mangpaat tina diet séhat . Hayu urang ayeuna tingali sababaraha fakta utama ngeunaan ieu.
- Pikeun ngurangan setrés: Sacara ilmiah, panalungtikan masih lumangsung ngeunaan naha diet tiasa mangaruhan kadar kortisol. Nanging, teu aya bukti yén nginum koktail ieu bakal ngirangan tingkat setrés anjeun. Memang leres yén setrés anu berkepanjangan tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa capé. Tapi koktail ieu sanés solusina.
- Pikeun ngurangan beurat awak: Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan "tuang setrés." Nalika anjeun setrés, anjeun ngaleupaskeun langkung seueur kortisol. Ieu ningkatkeun napsu anjeun sareng nyarios ka awak anjeun pikeun ngahasilkeun langkung seueur insulin. Nalika kortisol sareng insulin ieu ngahiji, éta tiasa nyababkeun langkung seueur panyimpenan lemak, khususna di daérah beuteung. Nanging, koktail ieu henteu nurunkeun kadar kortisol, janten henteu tiasa ngeureunkeun prosés ieu.
- Ngajaga Kasaimbangan Éléktrolit dina Awak: Natrium sareng kalium mangrupikeun dua jinis éléktrolit anu penting pisan pikeun awak urang pikeun ngajaga denyut jantung, fungsi saraf, sareng kasaimbangan cairan. Koktail ieu nyayogikeun duanana pikeun awak. Tapi kanyataanna, seueur jalmi di nagara urang anu ngadahar teuing natrium (uyah) dina dahareunna. Cara anu pangsaéna pikeun ngajaga kasaimbangan éléktrolit nyaéta nginum seueur cai bersih .
Naha inuman ieu aman? Saha waé anu kedah nyingkahan éta?
Sacara umum, nginum koktail ieu moal nyababkeun seueur cilaka pikeun jalma anu séhat, sabab ngandung bahan anu sami sareng anu biasana urang tuang.
Nanging, jalma anu ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu tangtu kedah konsultasi ka dokter sateuacan nginum ieu.
| Kaayaan/sabab kaséhatan | Naha anjeun kedah ati-ati? |
|---|---|
| Panyakit ginjal | Semangka jeung jeruk ngandung kalium anu luhur. Asupan kalium anu kaleuleuwihi tiasa ngabahayakeun pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal. |
| Diabétes | Kusabab jus jeruk ngandung gula, éta tiasa nyababkeun masalah pikeun jalma anu ngontrol kadar gula getihna. |
| Panyakit anu meryogikeun pangwatesan cairan | Sababaraha kaayaan médis, sapertos gagal jantung, meryogikeun pangwatesan cairan. Ieu henteu pantes pikeun aranjeunna. |
| Jalma-jalma anu nginum obat-obatan tertentu | Upami anjeun nginum obat khusus pikeun hiji kaayaan, tanyakeun ka dokter anjeun upami inuman ieu tiasa berinteraksi sareng obat-obatan éta. |
5 cara nyata pikeun ngontrol kadar kortisol
Ti batan nuturkeun tren ieu, langkung saé ngendalikeun kadar kortisol urang sacara alami sareng cara anu kabuktian sacara ilmiah. Tujuan urang sanés pikeun ngaleungitkeun kortisol sacara lengkep, tapi pikeun ngajagana dina tingkat anu séhat . Ieu 5 hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngalakukeun éta.
- Diét séhat:Kadaharan anu loba lemak jeung gula (misalna kentang goréng, manisan, roti, daging berlemak) bisa ningkatkeun kadar kortisol. Gantina, leuwih hade dahar kadaharan anu beunghar serat (buah, sayuran, kacang-kacangan, jeung séréal).
- Sare nu nyenyak: Nalika urang kurang sare, kadar kortisol ningkat. Biasakeun sare sareng hudang dina waktos anu sami unggal dintenna. Jieun kamar tidur anjeun tiis, poék, sareng sepi. Hindarkeun tuangeun beurat, nonton TV/telepon, sareng kafein sateuacan sare.
- Latih téknik nenangkeun: Hal-hal sapertos latihan engapan jero sareng meditasi tiasa ngabantosan nenangkeun awak sareng pikiran anjeun sareng ngirangan kadar kortisol.
- Kurangi kafein: Sanaos nginum kopi énjing-énjing tiasa ningkatkeun tingkat hormon, éta ogé ningkatkeun kadar kortisol. Cobi kurangi kopi, tèh, coklat, sareng sababaraha inuman ringan.
- Olahraga sacara rutin: Sanaos kadar kortisol tiasa ningkat samentawis nalika olahraga, dina jangka panjang, kadar kortisol dina awak turun. Endorfin, anu dileupaskeun nalika olahraga, ngirangan setrés sareng nyiptakeun perasaan bagja.
Pamungkas, upami anjeun teras-terasan ngarasa capé, lesu, atanapi setrés anu teu kaampeuh, tibatan nyobian milarian naon anu nyababkeunana dina internét, langkung sae upami anjeun konsultasi ka dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat. Meureun aya alesan médis sanés di balik gejala anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Koktail Kortisol sanés pangobatan médis anu kabuktosan sacara ilmiah, éta ngan ukur tren kaséhatan anu nuju populer ayeuna.
- "Kacapé Adrénal" sanés kaayaan anu diakui sacara médis. Meureun aya panyabab sanés tina kacapean anu terus-terusan.
- Sanaos inuman ieu henteu nyababkeun cilaka anu signifikan pikeun jalma anu séhat, jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos panyakit ginjal sareng diabetes kedah milarian naséhat médis sateuacan nginumna.
- Upami anjeun teras-terasan ngaraos capé atanapi setrés, penting pikeun ngobrol sareng dokter ngeunaan éta sareng milarian panyabab anu saleresna.
- Pikeun ngatur kadar kortisol sareng setrés, turutan metode anu parantos kabuktosan sapertos diet anu séhat, sare anu nyenyak, olahraga, sareng téknik anu nenangkeun pikiran.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun