Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos nyéépkeun waktos salami sababaraha jam di Facebook , YouTube, atanapi maén gim, tapi anjeun teu tiasa eureun? Sanaos ieu normal pikeun sababaraha jalmi, pikeun déwasa anu ngagaduhan gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD), kaayaan ieu tiasa janten parah pisan dugi ka tiasa nyababkeun kaayaan anu disebut 'Kecanduan Internét.' Kanyataanna, survéi nunjukkeun yén sakitar 20% déwasa ngora anu ngagaduhan ADHD ngalaman masalah ieu. Janten, hayu urang bahas ieu langkung jero ayeuna.
Naon ari Kecanduan Internét téh?
Sacara basajan, kecanduan nyaéta naon waé anu anjeun lakukeun sacara terus-terusan dugi ka mangaruhan kahirupan anjeun, boh anjeun boh jalma-jalma di sabudeureun anjeun. Upami anjeun kecanduan internét, anjeun tiasa miceunan waktos anjeun salami sababaraha jam pikeun hal-hal sapertos:
- Maénkeun kaulinan online
- Judi Online
- Buang-buang waktu di media sosial
- Balanja online
- Lalajo pidéo atanapi pornografi anu teu dihoyongkeun (P ORNografi )
Utamana upami anjeun ngagaduhan ADHD, sareng éta henteu diubaran kalayan leres, anjeun langkung condong nyéépkeun langkung seueur waktos online tibatan anu sakuduna. Kaulinan online khususna tiasa janten masalah ageung pikeun jalma anu ngagaduhan ADHD. Kusabab éta pikaresepeun pisan, sareng éta ogé masihan anjeun kasempetan pikeun ngobrol sareng nyambung sareng jalma sanés nalika maénkeun kaulinan. Kepuasan instan anu disayogikeun ngajantenkeun hésé pisan pikeun leupas tina éta.
Naha anjeun ogé gaduh ciri-ciri ieu?
Upami anjeun curiga anjeun kecanduan internét, tingali gejala-gejala di handap ieu pikeun ningali naha éta lumaku pikeun anjeun. Ieu mangrupikeun tanda-tanda utama.
| Tanda kecanduan | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Teu bisa dieureunkeun | Hésé pisan ngajauhan internét, sanajan anjeun gaduh tugas atanapi kawajiban anu penting. Anjeun nyéépkeun waktos salami sababaraha jam nyarios, "Kuring bakal eureun dina 5 menit." |
| Ambek | Lamun internét anjeun leungit terus aya nu nitah anjeun mareumanana, anjeun bakal gancang ambek, ambek, jeung ngomong tarik. |
| Depresi | Nalika anjeun teu online, anjeun ngaraos sedih, nyorangan, kosong, atanapi depresi. |
| Lagi mikiran eta | Sanajan anjeun keur ngalakukeun hal séjén, pikiran anjeun tetep muter ku hal-hal sapertos game online karesep anjeun atanapi média sosial anjeun. |
| Ngahindarkeun hal-hal séjén | Aranjeunna milarian cara pikeun méakkeun waktos di Internét tibatan ulin sareng réréncangan sareng nyéépkeun waktos sareng kulawarga. |
| Anu nyumputkeun | Anjeun nyumputkeun ti batur sabaraha lami anjeun online, bohong ku cara nyarios, "Kuring teu acan sering online." |
Naon hubungan antara ADHD sareng kecanduan internét?
Naha jalma anu ngagaduhan ADHD gampang pisan kecanduan internét? Aya sababaraha alesan pikeun ieu.
1. Fungsi otak sareng kapuasan instan
Otak jalma anu ngagaduhan ADHD teras-terasan katarik kana hal-hal anu pikaresepeun sareng merangsang . Internét, khususna kaulinan sareng média sosial, persis sapertos kitu.
Leuwih tepatna, uteuk urang mibanda utusan kimiawi anu disebut dopamin . Ieu anu ngajantenkeun urang ngaraos hal-hal sapertos kabagjaan sareng kapuasan. Jalma anu ngagaduhan ADHD ngagaduhan bédana sakedik dina sistem dopamin ieu dina uteukna. Éta sababna aranjeunna teras milarian hal-hal anu masihan aranjeunna ganjaran langsung . Aplikasi atanapi kaulinan dina telepon pinter mangrupikeun hal anu masihan aranjeunna kasenangan langsung.
2. Kalemahan dina Pangatur Diri
Hal séjénna nyaéta ngadalikeun diri. Nyaéta, kamampuan pikeun ngadalikeun émosi sareng paripolah urang sareng damel kalayan fokus. Ieu disebutFungsi Eksekutif. Pusat kontrol dina uteuk jalma anu ngagaduhan ADHD ieu kurang berkembang. Ku kituna, aranjeunna langkung condong bertindak impulsif sareng tanpa mikir (paripolah impulsif) . Ngabéakkeun waktos di Internét ogé mangrupikeun paripolah anu sesah sareng teu dikontrol.
Naha ngagunakeun internét tiasa nyababkeun ADHD?
Henteu. Éta téh salah paham pisan. Sering online teu nyababkeun ADHD. Sanaos panyabab pasti ADHD tacan kapanggih, para ahli yakin yén gén maénkeun peran utama . Éta hartosna éta mangrupikeun hal anu diwariskeun ti generasi ka generasi.
Salian ti éta, aya sababaraha faktor résiko sanés anu dicurigai ku para ilmuwan:
- Cedera Otak
- Indung kakeunaan timbal, alkohol, atanapi bako nalika aya dina kandungan
- Kalahiran prématur
- Beurat lahir rendah
Kumaha carana kaluar tina kecanduan ieu?
Upami anjeun ngagaduhan ADHD sareng kecanduan internét, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan anjeun ngungkulan éta. Tong nganggap yén teu aya jalan kaluar. Kalayan bantosan anu pas, anjeun pasti tiasa ngontrol kaayaan ieu.
Meunangkeun pangobatan pikeun ADHD
Ieu léngkah anu paling penting sareng anu paling munggaran . Ubar ADHD tiasa ngabantosan pisan dina ngontrol paripolah impulsif sareng kapuasan instan anjeun. Janten pastikeun tepang sareng dokter anu mumpuni sareng bahas kaayaan anjeun.
- Upami anjeun parantos nampi pangobatan, béjakeun ka dokter anjeun yén anjeun ngalaman kasusah ngontrol panggunaan Internét anjeun.
- Upami anjeun ngaraos ngagaduhan kaayaan sapertos depresi atanapi kahariwang anu dibarengan ku ADHD, béjakeun ka dokter anjeun ogé, sabab kaayaan ieu tiasa aya babarengan.
- Salian ti pangobatan, terapi wicara sapertos Terapi Perilaku Kognitif (CBT) ogé mangpaat pisan.
Meunangkeun bantosan ti téknologi
Aya sababaraha aplikasi anu ngabantosan anjeun ngawatesan jumlah waktos anjeun tiasa maénkeun gim online. Nalika waktos éta béak, aplikasi éta sorangan bakal ngablokir gim. Ieu ogé ngabantosan anjeun netepkeun wates waktos kanggo diri anjeun pikeun online.
Anggo dua komputer upami tiasa.
Sanaos ieu panginten henteu mungkin pikeun sadayana, upami tiasa, simpen hiji komputer kanggo damel sareng anu sanésna kanggo kaulinan sareng hiburan. Ku cara kitu, anjeun bakal kirang kamungkinan kaganggu ku aplikasi anu ngaganggu anjeun nalika anjeun nuju damel.
Atur waktu sare.
Seueur jalmi anu nyasar di internet peuting-peuting. Janten, atur waktos bobo anu wajar sareng atur alarm kanggo waktos éta. Pas alarm disada, naon waé anu anjeun lakukeun, mareuman layar teras siap-siap bobo.
Ngembangkeun kabiasaan séhat
Contona, tibatan maén gim online nalika anjeun mulih ti padamelan, langkung sae leumpang salami 30 menit. Ieu bakal masihan anjeun olahraga sareng tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun kahayang pikeun maén gim.
Nyuhunkeun bantosan
Upami anjeun sesah ngalangkungan perjalanan ieu nyalira, tanyakeun ka réréncangan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya pikeun bantosan. Caritakeun ka aranjeunna ngeunaan kabiasaan anu saé anu anjeun badé kembangkeun sareng nyuhunkeun aranjeunna pikeun ngadorong anjeun pikeun ngalakukeun éta. Kadang-kadang anjeun ogé tiasa milarian bantosan ti Pelatih ADHD . Aranjeunna bakal ngajarkeun anjeun téknik anu anjeun peryogikeun pikeun ngatur kaayaan ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Déwasa anu ngagaduhan ADHD gaduh résiko anu langkung luhur pikeun kecanduan internét.
- Ieu sanés kalemahan dina karakter anjeun, tapi hal anu kajantenan kusabab alesan biologis anu aya hubunganana sareng dopamin sareng kontrol diri dina uteuk.
- Perhatikeun tanda-tanda sapertos hésé kaluar tina internét, gampang ambek, sareng ngarasa sedih nalika teu online.
- Léngkah anu paling penting pikeun ngungkulan kaayaan ieu nyaéta milarian perawatan médis anu pas pikeun ADHD. Pikeun éta, mangga konsultasi ka dokter anu mumpuni.
- Salian ti pangobatan, anjeun tiasa suksés ngatur kaayaan ieu ku cara bobo anu cekap, ngembangkeun kabiasaan anu séhat, sareng milarian bantosan ti jalma anu dipercaya.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun