"Aduh, tonggong abdi nyeri isuk-isuk..." Naha anjeun mikir kieu isuk-isuk ieu? Anjeun teu nyalira. Survei mendakan yén sakitar hiji ti lima jalmi di sakumna dunya ngalaman nyeri tonggong sahenteuna sakali sabulan. Janten, naha anjeun leres-leres kedah ka dokter pikeun ieu? Sabenerna, anjeun teu salawasna kedah. Kaseueuran nyeri tonggong ngaleungit nyalira dina opat dugi ka genep minggu, kalayan atanapi tanpa perawatan médis . Janten dina kaseueuran kasus, anjeun tiasa ngatur nyeri ieu di bumi.
Tapi, mimitina urang kedah terang iraha sanés ide anu saé pikeun cicing di bumi, hartosna urang kedah langsung ka dokter. Urang nyebat ieu "Rambu Bendera Beureum".
Gejala 'lampu beureum' anu meryogikeun perhatian médis langsung
Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala di handap ieu sareng nyeri tonggong, tong langsung cicing di bumi sareng tepang sareng dokter . Ieu penting pisan.
| Fitur / Kasempetan | Dijelaskeun sacara basajan |
|---|---|
| Disababkeun ku tatu | Upami tonggong anjeun nyeri saatos labuh atanapi kacilakaan. |
| Nyeri parah | Upami anjeun ngaraos nyeri anu parah anu ngajantenkeun anjeun teu tiasa gerak siang atanapi bobo wengi. |
| Nyeri anu ngarambat ka handap suku | Upami nyeri tonggong nyebar ka handap suku ti tuur ka handap (sapertos linu panggul). |
| Kalemahan | Upami anjeun ngarasa lieur atanapi mati rasa dina suku, dampal suku, daérah selangkangan, atanapi di sakitar anus anjeun. |
| Gejala-gejala sanésna | Upami nyeri tonggong anjeun dibarengan ku muriang, seueul, utah, nyeri beuteung, leuleus, atanapi késang kaleuleuwihi. |
| Leungitna kadali | Upami anjeun teu tiasa ngendalikeun cikiih atanapi tai anjeun, ieu mangrupikeun kaayaan darurat sareng anjeun kedah langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit. |
| Kaayaan médis anu tos aya | Upami anjeun gaduh riwayat osteoporosis atanapi kanker. |
| Ngurangan beurat awak sareng pangobatan | Upami anjeun kaleungitan beurat awak tanpa alesan, upami anjeun nginum stéroid kanggo waktos anu lami, atanapi upami anjeun pangguna narkoba. |
Muhun, upami anjeun teu ngagaduhan gejala parah anu kasebat di luhur, hayu urang bahas sababaraha cara pikeun ngagentos nyeri tonggong di bumi.
Istirahat téh penting, tapi ku cara anu bener!
Hal anu mimiti kudu dilakukeun nyaéta istirahatkeun tonggong anjeun. Tapi nalika kuring nyebutkeun istirahat, éta lain hartina cicing di ranjang salami sababaraha minggu sapertos biasana. Dokter nyarios, "Éta hal anu paling parah anu anjeun tiasa laksanakeun kana tonggong anjeun."
Hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta istirahat salami 48 jam, atanapi sakitar dua dinten, saatos tonggong anjeun nyeri atanapi cilaka.
Saatos dua dinten éta, anjeun laun-laun tiasa ngalanjutkeun kagiatan normal. Sakali kaku sareng nyeri anu seukeut dina tonggong anjeun parantos leungit, hudang sareng leumpang, sareng ngalakukeun padamelan anu hampang bakal ngabantosan ngirangan nyeri sareng kaku.
Kompres panas? Kompres és? Mana anu langkung saé?
Nerapkeun botol cai panas atanapi kompres és langsung kana daérah nyeri tonggong anjeun tiasa ngabantosan ngirangan bareuh sareng ngaleungitkeun nyeri. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén panas tiasa langkung mangpaat tibatan és, tapi duanana metode parantos kabuktosan tiasa ngaleungitkeun nyeri tonggong.
Sacara sederhana, kieu carana.
- Panas: Ieu nyababkeun pembuluh darah ngalebar. Ieu ningkatkeun suplai oksigén ka tulang tonggong, anu antukna ngirangan kaku otot.kejang otot ) ngurangan.
- És: Ieu nyababkeun pembuluh darah nyempit, anu ngirangan aliran getih ka daérah éta sareng ngirangan bareuh. Sanaos mimitina rada nyeri, éta tiasa ngaleungitkeun nyeri anu jero.
Pikeun kompres panas, anjeun tiasa nganggo botol cai panas atanapi bantalan pemanas. Pikeun kompres és, anjeun teu kedah mésér bungkus és ti apoték. Anjeun malah tiasa nganggo bungkus sayuran beku dina kulkas di bumi, dibungkus ku lawon. Janten anjeun moal kedah kaluar kalayan nyeri tonggong.
Hal-hal anu kedah dipikanyaho nalika nganggo obat penghilang rasa nyeri
Obat nyeri anu dijual bébas sapertos parasetamol atanapi obat anti radang nonsteroid (NSAID), sapertos ibuprofen sareng naproxen, parantos kapendak tiasa ngagentos nyeri tonggong.
Tapi sateuacan nganggo ieu, langkung sae konsultasi heula ka dokter anjeun, sabab upami anjeun gaduh kaayaan médis sanés (contona gastritis, panyakit ginjal, panyakit ati), ubar ieu panginten henteu cocog pikeun anjeun.
- Pangobatan NSAID (sapertos ibuprofen) tiasa nyababkeun radang lambung, gastritis, sareng karusakan ginjal.
- Parasetamol tiasa nyababkeun karusakan ati upami diinum dina dosis anu luhur sareng dina waktos anu lami.
Efek samping ieu sering kajadian nalika dikonsumsi dina dosis anu luhur salami waktos anu lami, tapi penting pikeun mikirkeun kaamanan.
Salian ti éta, anjeun tiasa nganggo krim sareng gél anu ngaleungitkeun nyeri. Produk sapertos Aspercreme, Bengay, sareng Icy Hot, anu ngandung bahan-bahan sapertos capsaicin, kamper, sareng mentol, tiasa ngaleungitkeun nyeri samentawis.
Olahraga mangrupikeun ubar anu pangsaéna pikeun nyeri tonggong!
Sanaos teu aya latihan khusus pikeun nyeri tonggong anu nyebatkeun "ieu latihan anu anjeun kedah laksanakeun", sacara umum, olahraga penting pisan pikeun jalma anu nyeri tonggong. Éta tiasa ngajaga kalenturan (mobilitas) tulang tonggong.
Anu paling penting: Ulah olahraga nalika tonggong anjeun kaku sareng nyeri parah. Ieu ngan ukur bakal ngajantenkeun nyeri langkung parah. Sakali nyeri parantos ngirangan, mimitian latihan peregangan sacara rutin.
Upami anjeun kantos ngalaman terapi fisik sateuacanna sareng terang latihan naon anu kedah dilakukeun, mimitian ku latihan-latihan saderhana éta. Tapi upami anjeun teu percaya diri,Hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta naroskeun ka dokter atanapi ahli terapi fisik sareng diajar latihan anu pas pikeun anjeun.
Biasana, ahli terapi fisik tiasa nyarankeun latihan sapertos kieu pikeun anjeun:
- Latihan anu ningkatkeun jarak antara tulang tonggong sareng ngirangan komprési saraf.
- Latihan peregangan pikeun otot tonggong sareng pingping.
- Latihan nguatkeun inti.
- Latihan aerobik sapertos leumpang sareng ngojay pikeun kabugaran awak sacara umum.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kaseueuran waktos, nyeri tonggong henteu serius sareng bakal cageur sorangan dina sababaraha minggu.
- Upami anjeun ngalaman gejala 'lampu beureum' anu kasebat dina tulisan (sapertos muriang, lieur, kaleungitan kontrol peujit/cikiih), tong langsung cicing di bumi sareng konsultasi ka dokter.
- Nalika nyeri mimiti karasa, istirahat salami 1-2 dinten. Teras mimitian leumpang sacara teratur sareng ngalakukeun kagiatan sapertos biasana. Tong cicing di ranjang.
- Kompres panas atanapi tiis tiasa ngirangan nyeri.
- Ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nginum obat nyeri, khususna upami anjeun gaduh kaayaan médis anu sanés.
- Sakali nyeri parantos leungit, mimitian latihan saderhana sapertos anu diarahkeun ku dokter anjeun. Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun nyegah nyeri tonggong dina jangka panjang.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun