Barudak terus-terusan ngagorowok di imah, bos sok ngeluh telat laporan di kantor, jeung mikiran cicilan pinjaman anu masih kudu dibayar teh matak nyeri sirah. Naha anjeun ogé ngarasa beban jeung tekanan anu gede kusabab hal-hal kawas kieu? Kanyataanna, urang sadayana nyanghareupan tekanan méntal ieu, atawa 'setrés', dina hiji waktu dina kahirupan urang.
Sacara sederhana, ieu mangrupikeun bagian normal tina kahirupan. Kadang-kadang setrés sakedik tiasa saé. Pikirkeun, narékahan pikeun kéngingkeun promosi di kantor, atanapi kéngingkeun énergi pikeun ngajalankeun sababaraha puteran terakhir maraton. Nanging, upami anjeun henteu ngontrol setrés ieu sareng éta teras-terasan salami lami, éta tiasa gaduh dampak anu négatif pisan kana padamelan anjeun, kahirupan kulawarga, sareng bahkan kaséhatan anjeun . Dinten ieu, hayu urang bahas kunaon urang kéngingkeun setrés ieu, sareng kumaha pangaruhna kana awak urang.
Naha kunaon urang ngarasa setrés pisan?
Alesan kunaon urang ngalaman setrés béda-béda ti jalma ka jalma. Pikeun sababaraha urang, padamelan mangrupikeun panyabab setrés utama, sedengkeun pikeun anu sanés, kahirupan kulawarga tiasa janten masalah. Hayu urang tingali alesan utama anu nyumbang kana ieu.
| Medan anu nyababkeun tekanan | Conto-conto |
|---|---|
| Setrés anu aya patalina sareng padamelan |
|
| Setrés Kahirupan |
|
Setrés téh teu ngan saukur asalna ti luar, tapi ogé ti jero diri urang.
Kadang-kadang setrés teu ngan saukur asalna tina hal-hal éksternal. Setrés ogé tiasa disababkeun ku cara urang mikir sareng hariwang teuing ngeunaan hiji hal.
- Sieun jeung kateupastian: Coba pikirkeun, nalika urang ngadéngé ngeunaan bencana alam jeung masalah ékonomi unggal poé dina warta, urang ngarasa setrés mikiran hal-hal anu teu bisa dikontrol. Ogé, mikiran hal-hal kawas "Naha kuring bakal boga cukup duit pikeun mayar tagihan bulan ieu?", "Naha kuring bakal bisa ngaréngsékeun proyék éta di kantor?" ogé mangrupa salah sahiji panyabab setrés.
- Sikep jeung Pamadegan Urang: Cara anjeun ningali hiji kajadian nangtukeun naha éta ngabalukarkeun anjeun setrés atawa henteu. Contona, bayangkeun aya maling nu maok TV anjeun. Lamun anjeun mikir, "Teu nanaon, asuransi bisa meuli nu anyar," anjeun bakal ngarasa setrésna kirang. Tapi lamun anjeun mikir, "Oh, TV kuring geus euweuh, kuring moal manggihan deui! Naha éta maling bakal balik deui ka imah?", anjeun bakal ngarasa setrés anu ageung.
- Ékspéktasi anu teu réalistis: Urang sadayana teu aya anu sampurna. Upami anjeun ngarepkeun sadayana sampurna 100%, anjeun pasti bakal ngaraos seueur tekenan nalika aya anu lepat.
- Parobahan: Sagala parobahan utama dina kahirupan tiasa janten sumber setrés. Bahkan hal anu pikaresepeun sapertos perkawinan atanapi promosi padamelan tiasa janten setrés sabab meryogikeun nyaluyukeun kana hal anu énggal.
Anu penting nyaéta kapribadian anjeun sareng kumaha anjeun ngaréaksikeun kana hiji hal bakal mangaruhan tingkat setrés anu anjeun rasakeun. Aya jalma anu nganggap sagalana kalawan tenang, sedengkeun anu sanésna hariwang teuing kana hal-hal anu pangleutikna dugi ka aranjeunna gering.
Kumaha pangaruh setrés kana awak urang?
Nalika anjeun nyanghareupan kaayaan anu setrés, awak anjeun nyiapkeun dirina pikeun nungkulan éta. Sistem saraf langsung ngaktipkeun sareng ngaleupaskeun hormon. Hormon ieu nyiapkeun anjeun pikeun "tarung" atanapi "kabur" tina kaayaan éta. Urang nyebat ieu réspon "Tarung atanapi Kabur".Hiji. Ieu nalika denyut jantung anjeun ningkat, engapan anjeun gancang, otot anjeun kenceng, sareng anjeun mimiti késang. Ieu mangrupikeun setrés jangka pondok (akut). Biasana, awak gancang pulih.
Nanging, upami sistem setrés anjeun lumangsung salami lami (Stress Kronis), éta tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius atanapi ngajantenkeun kaayaan anu tos aya langkung parah. Ngagaduhan tingkat hormon setrés anu luhur dina awak sacara terus-terusan sapertos gaduh mesin mobil anu dijalankeun dina RPM anu luhur. Éta ngajantenkeun awak gancang sepuh sareng ningkatkeun résiko panyakit.
| Sifat tekanan | Gejala sareng kaayaan anu mungkin |
|---|---|
| Setrés Akut |
|
| Setrés Kronis |
|
Anjeun tingali, setrés sanés ngan ukur masalah méntal. Éta mangaruhan sakumna awak urang. Ku kituna, penting pisan pikeun waspada kana gejala-gejala ieu.
Ngatur setrés anjeun kalayan leres tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung pikeun kaséhatan anjeun. Upami anjeun teras-terasan ngagaduhan gejala sapertos kieu, langkung saé konsultasi ka dokter anjeun pikeun naséhat tibatan ngalalaworakeunana .
Pesen Bawa Ka Imah
- Setrés saeutik téh hal anu normal dina kahirupan. Tapi setrés jangka panjang anu teu bisa dikontrol téh ngabahayakeun kaséhatan.
- Coba tangtukeun naon anu nyababkeun anjeun setrés. Naha kusabab padamelan? Masalah kulawarga? Atawa pikiran anjeun sorangan?
- Lamun anjeun bisa ngarobah cara anjeun ningali hiji hal, éta bisa ngurangan setrés sacara signifikan.
- Tong nganggap enteng gejala fisik sapertos nyeri sirah, insomnia, sareng masalah lambung. Ieu tiasa janten tanda awal setrés jangka panjang.
- Upami anjeun keur ngalaman setrés, tong ragu-ragu pikeun ngobrol sareng dokter ngeunaan éta. Ku cara kitu, anjeun tiasa kéngingkeun pituduh sareng pangobatan anu leres upami diperyogikeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun