Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos kieu? Anjeun teu tiasa ngarengsekeun tugas anu parantos dimimitian, anjeun sesah tetep fokus , anjeun ambek kana hal-hal anu pangleutikna, sadayana karasa pabalatak... Upami hal-hal ieu sering kajadian, tong nyerah mikir, "Kieu pisan kaayaan kuring." Kusabab ieu sanés kalemahan dina kapribadian anjeun, tapi tiasa janten gejala tina kaayaan médis anu disebut ADHD, anu ogé katingali dina déwasa. Janten hayu urang bahas ieu salaku réréncangan ayeuna.
Naon sabenerna ADHD déwasa téh?
Sacara basajan, ADHD déwasa nyaéta kaayaan neurodevelopmental anu ngalibatkeun uteuk anu dicirikeun ku kasusah ngajaga perhatian, kasusah ngontrol impuls anu ujug-ujug, sareng sakapeung hiperaktivitas. Nami lengkepna nyaéta Attention Deficit Hyperactivity Disorder .
Seueur jalmi anu nganggap yén ADHD ngan ukur mangaruhan murangkalih. Tapi éta henteu leres. Unggal déwasa anu ngagaduhan ADHD parantos ngagaduhan kaayaan ieu ti saprak budak leutik. Aranjeunna tiasa didiagnosis nalika aranjeunna masih budak, atanapi sababaraha jalmi ngan ukur terang ngeunaan éta nalika dewasa. Sakitar 60% murangkalih anu ngagaduhan ADHD teras ngagaduhan kaayaan ieu dugi ka dewasa.
Anu penting nyaéta ieu sanés panyakit anu tiasa diubaran sapinuhna. Tapi pastina mungkin pikeun ngaturna kalayan saé sareng hirup anu suksés . Kuncina nyaéta damel sareng dokter anjeun pikeun ngembangkeun rencana perawatan anu pas pikeun anjeun.
Naha anjeun ogé ngagaduhan gejala ieu?
Teu sadaya jalmi anu ngagaduhan ADHD sami. Aya anu ngagaduhan gejala anu langkung sakedik, aya anu ngagaduhan gejala anu langkung seueur. Pikirkeun kumaha gejala ieu mangaruhan kahirupan, padamelan, sareng hubungan anjeun sadidinten.
| Daérah masalah | Fitur anu katingali |
|---|---|
| Fokus sareng organisasi | |
| Parasaan sareng paripolah | |
| Pangaruh psikologis sareng sosial |
Tapi inget, nalika anjeun ngalakukeun hiji hal anu anjeun resep sareng resep, anjeun panginten tiasa langkung fokus. Éta hal anu normal.
Naon waé jinis-jinis ADHD téh?
Aya tilu jinis utama ADHD. Nyaho jinis mana anu anjeun gaduh tiasa ngabantosan pangobatan.
| Tipe ADHD | Fitur utama |
|---|---|
| ADHD anu teu merhatikeun | Jalma-jalma ieu utamina gaduh masalah perhatian. Aranjeunna ngaganggu padamelan, kaleungitan barang-barang, sareng sesah nuturkeun parentah. Ieu baheula disebut ADD (Attention Deficit Disorder). |
| ADHD Hiperaktif/Impulsif | Jalma-jalma ieu biasana teu tenang sareng impulsif. Aranjeunna hésé cicing di hiji tempat, aranjeunna bertindak tanpa mikir, aranjeunna seueur teuing nyarios, sareng aranjeunna teu sabar. |
| ADHD Gabungan | Ieu mangrupikeun tipe anu paling umum. Jalma-jalma ieu ngagaduhan kombinasi ciri tina dua tipe di luhur. |
Sabab sareng salah paham ngeunaan ADHD
Sabab pasti ADHD masih teu acan dipikanyaho. Nanging, panilitian nunjukkeun yén éta turun-tumurun . Ieu ngandung harti yén upami aya jalma dina kulawarga anjeun (kolot, dulur) anu ngagaduhan ADHD, anjeun résiko langkung luhur.
Salian ti éta, kapanggih yén jalma anu ngagaduhan ADHD ngagaduhan béda anu tangtu dina struktur otak sareng fungsi bahan kimia anu ngirimkeun impuls saraf ('neurotransmitter').
Anu paling penting: ADHD sanés disababkeun ku pola asuh anu goréng, tuang seueur teuing gula, atanapi kecanduan TV/Telepon. Hal-hal ieu tiasa ngajantenkeun gejala langkung parah, tapi sanés sababna.
Kumaha carana ngakuan kaayaan ieu?
Teu aya hiji tés pikeun nangtukeun diagnosis ADHD. Upami anjeun curiga ngagaduhan kaayaan éta, hal anu pangsaéna nyaéta konsultasi ka dokter anu berpengalaman, langkung saé psikiater .
Dokter sering ngalakukeun hal-hal ieu:
- Pamariksaan fisik lengkep bakal dilaksanakeun pikeun mastikeun yén teu aya kaayaan médis anu sanés.
- Aranjeunna naroskeun ngeunaan paripolah sareng ciri anjeun nalika budak leutik . Janten bakal ngabantosan upami anjeun terang ngeunaan ieu tina rapor sakola anjeun atanapi ti kolot anjeun.
- Tanyakeun ngeunaan riwayat médis kulawarga anjeun.
- Kadang-kadang nujul kana sababaraha tés psikologis.
Inget, ADHD lain hal anu ujug-ujug muncul dina waktu dewasa, janten ngabahas gejala anu parantos aya ti saprak budak leutik penting pisan pikeun diagnosis.
Métode sareng manajemen pangobatan
Teu aya hiji pendekatan tunggal pikeun ngatur ADHD. Rencana pangobatan biasana mangrupikeun kombinasi tina pangobatan, terapi, sareng parobahan gaya hirup.
Ubar
Ubar ngabantosan ngimbangan bahan kimia otak pikeun ningkatkeun perhatian sareng ngirangan impulsif. Aya dua jinis utama ubar:
- Stimulan: Ieu mangrupikeun ubar anu paling umum dianggo . Éta nyayogikeun relief gancang tina gejala ADHD.
- Non-stimulan: Ieu dianggo salian ti atanapi pikeun anu henteu cocog pikeun pangobatan stimulan.
Sadaya ubar ieuIeu kedah diinum ngan ukur dina pangawasan dokter. Entong ngarobih atanapi ngeureunkeun dosis dumasar kana kawijaksanaan anjeun nyalira.
Métode terapi sareng konseling
Hal-hal ieu sami pentingna sareng ubar.
- Terapi Kognitif sareng Paripolah (CBT): Ieu ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngatur pola pikir sareng paripolah anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngawangun harga diri.
- Manajemén Setrés: Anjeun tiasa diajar rupa-rupa cara pikeun ngirangan setrés anu disababkeun ku ADHD.
- Palatihan Kahirupan: Anjeun tiasa kéngingkeun bantosan pikeun ngatur rutinitas sadidinten anjeun, netepkeun tujuan, sareng ngahontalna.
- Konseling kulawarga: Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngadidik kulawarga anjeun ngeunaan ADHD sareng kéngingkeun dukunganana.
Tip basajan pikeun hirup suksés sareng ADHD
Salian ti pangobatan, aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira.
- Jaga sadayana tetep teratur: Anggo buku harian, perencana, aplikasi panginget dina telepon anjeun. Tuliskeun daptar anu kedah dilakukeun sateuacan ngamimitian dinten anjeun.
- Kurangi gangguan: Jauhkeun barang-barang sapertos TV sareng telepon nalika anjeun damel. Damel di tempat anu sepi.
- Kadalikeun dorongan anu ujug-ujug: Nalika anjeun ambek atanapi hoyong ngalakukeun hiji hal tanpa mikir panjang, tarik napas lalaunan salami 10 cacah. Dorongan éta bakal leungit dina sakeudeung.
- Olahraga téh sobat dalit anjeun: Olahraga salila 20-30 menit unggal poé bakal ngaleupaskeun énergi anu kaleuleuwihi, nenangkeun pikiran anjeun, sareng ningkatkeun fokus anjeun.
- Diajar nyarios "henteu": Ngagaduhan ADHD tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa sapertos anjeun nanggung langkung ti anu anjeun tiasa tangani. Janten jujur ngeunaan naon anu anjeun tiasa laksanakeun sareng diajar nyarios "henteu" kana naon anu anjeun henteu tiasa tangani.
- Nyuhunkeun bantosan: Upami anjeun sesah ngalakukeun sadayana ieu nyalira, tong sieun nyuhunkeun bantosan ti réréncangan, anggota kulawarga, atanapi dokter anu dipercaya.
ADHD sanés tungtung hirup anjeun. Malah aya hal-hal positip (kreativitas, énergi) anu aya dina kaayaan ieu. Kalayan manajemen sareng dukungan anu leres, anjeun ogé tiasa hirup suksés sareng bagja.
Pesen Bawa Ka Imah
- ADHD déwasa mangrupikeun kaayaan médis anu nyata. Éta sanés kamalesan atanapi cacad kapribadian.
- Kaayaan ieu dimimitian dina budak leutik sareng henteu ujug-ujug muncul dina dewasa.
- Upami anjeun curiga anjeun ngagaduhan ADHD, penting pisan pikeun ningali dokter anu mumpuni pikeun mastikeun éta.
- Perawatan mangrupikeun kombinasi tina pangobatan, terapi, sareng parobahan gaya hirup.
- Ku strategi sareng dukungan anu pas, anjeun tiasa suksés ngatur ADHD sareng hirup kalayan pinuh.
- Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, mangga konsultasi ka dokter anjeun tibatan nalangsara nyalira.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun