Naha anjeun kedah nyimpen buku harian koléstérol pikeun ngontrol koléstérol anjeun?

Naha dokter anjeun ningali hasil tés getih anjeun teras nyarios, "Kolesterol anjeun rada luhur, urang kedah ngontrol ieu?" Nalika anjeunna nyarios kitu, normal pikeun ngarasa rada sieun sareng hariwang. Anjeun panginten panasaran, "Naon anu kedah kuring lakukeun ayeuna?" Tapi tong hariwang, ieu hal anu tiasa diurus. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan metode anu saderhana pisan, tapi mangpaat pisan anu bakal ngabantosan anjeun sareng ngadorong anjeun dina perjalanan ieu. Nyaéta, nyimpen buku harian koléstérol .

Naon ari buku harian koléstérol téh?

Nalika anjeun ngadangu ieu, anjeun panginten mikir yén ieu sapertos buku harian anu biasa urang simpen. Sabenerna mah kitu, tapi urang nyerat ieu kanggo kasehatan jantung urang. Sacara sederhana, buku harian koléstérol nyaéta buku dimana anjeun nyeratkeun kadar koléstérol anjeun, ubar anu anjeun konsumsi, sareng parobahan gaya hirup anjeun dina hiji tempat.

Bayangkeun, anjeun dipariksa getih unggal tilu bulan sakali. Anjeun mawa laporan éta ka dokter unggal waktos. Tapi anjeun sigana ninggalkeun laporan anu lami di bumi. Maka hésé ningali sacara pasti naha tingkat koléstérol anjeun parantos turun, ningkat, atanapi terkendali, sanés? Buku harian ieu mangrupikeun solusi anu pangsaéna pikeun masalah éta. Éta sapertos sobat dalit anu ngajantenkeun padamelan anjeun sareng dokter anjeun langkung gampang, sareng ngabantosan anjeun ngartos diri anjeun sorangan.

Naha penting pisan pikeun nyimpen buku harian?

Ieu leuwih ti saukur nulis sababaraha angka dina buku. Tingali mangpaatna.

• Anjeun bakal kéngingkeun motivasi anu saé: Kumaha bagjana anjeun upami anjeun mariksa getih anjeun saatos tilu bulan ngontrol diet sareng olahraga sareng ningali yén tingkat koléstérol goréng (LDL) anjeun parantos turun? Kabagjaan éta bakal masihan anjeun kakuatan anu ageung pikeun teras-terasan ngalakukeun ieu kalayan saé.
• Jelas naon anu tiasa dianggo: Nalika anjeun nyatet dina buku harian anjeun yén anjeun ngirangan tuangeun anu berminyak bulan ieu sareng leumpang 30 menit sadinten, anjeun tiasa ngabandingkeun hasilna sareng laporan salajengna pikeun ningali naha usaha anjeun suksés.
• Leuwih gampang pikeun dokter pikeun nyieun kaputusan: Sabaraha kolesterol anjeun turun saatos nginum obat? Sabaraha anu tiasa dikirangan tanpa ubar ngan ukur ku cara ngontrol diet anjeun? Nalika anjeun gaduh sadayana ieu dina buku harian anjeun, éta bakal ngabantosan dokter pikeun mutuskeun sacara pasti dosis ubar naon anu kedah dipasihkeun ka anjeun sareng naséhat naon anu kedah dipasihkeun.
• Anjeun ngatur kaséhatan anjeun: Tinimbang ngarasa sedih, "Oh, koléstérol abdi luhur," anjeun ngarasa sapertos anjeun anu ngatur. Ieu ogé saé pikeun kaséhatan méntal anjeun.

Kumaha persisna cara nyieun sareng nganggo buku harian ieu?

Anjeun teu kedah ngaluarkeun seueur artos kanggo ieu. Buku catetan rutin atanapi buku harian lami bakal cekap. Anu paling penting nyaéta ngajagana tetep teratur. Dokter anjeun panginten parantos masihan anjeun tujuan pikeun ngontrol koléstérol anjeun. Salaku conto, 'Jaga koléstérol total anjeun di handap 200' atanapi 'Jaga LDL anjeun di handap 100'. Tulis tujuan éta nganggo hurup ageung dina halaman munggaran buku éta.

Teras, bagi halaman buku kana sababaraha bagian sapertos tabel di handap ieu. Unggal anjeun ngalakukeun tés getih (Profil Lipid), tulis nilai tina laporan éta di tempat anu pas dina tabel ieu.

Kolom "Catetan Husus" mangrupikeun tempat anu paling berharga.

Anjeun tiasa nyerat kolom-kolom sanésna dina laporan éta. Tapi kolom "Catetan Husus" ieu mangrupikeun bagian anu paling berharga tina buku harian anjeun. Di dinya anjeun tiasa nyerat hal-hal sapertos:

• "Bulan ieu kuring geus ngadahar havermut unggal isuk."
• "Kuring eureun nginum téh anu amis."
• "Abdi ngaraos rada kaku saatos nginum ubar ieu." (Upami ieu kajantenan, anjeun kedah langsung ngawartosan dokter anjeun .)
• "Kuring teu tiasa olahraga sabab sibuk pisan akhir-akhir ieu."

Nalika anjeun ngabandingkeun catetan ieu sareng kadar kolesterol anjeun, anjeun bakal sadar sabaraha dampakna bahkan parobahan leutik dina gaya hirup anjeun.

Tong eureun nyimpen buku harian ieu sanajan anjeun parantos ngahontal tingkat tujuan anjeun. Éta bakal ngabantosan anjeun pikeun ngalacak kamajuan anjeun nuju gaya hirup anu séhat. Sok émut, ieu sanés hal anu anjeun laksanakeun nyalira. Éta mangrupikeun perjalanan anu anjeun lakukeun sareng dokter anjeun. Janten tong hilap mawa buku harian ieu ka unggal kunjungan klinik.