Upami anjeun nembe ngalaman serangan jantung atanapi stroke, salah sahiji alesanna nyaéta kadar kolesterol getih anjeun luhur. Anjeun panginten parantos nginum obat pikeun koléstérol. Atanapi anjeun panginten nyobian ngontrol koléstérol anjeun ku cara ngontrol diet sareng olahraga. Anjeun panginten henteu terang yén anjeun ngagaduhan koléstérol. Naon waé alesanna, ayeuna anjeun ngagaduhan panyakit jantung, penting pisan pikeun ngajaga kadar kolesterol anjeun dina tingkat anu séhat. Hal anu mimiti kedah urang laksanakeun nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu sareng ngembangkeun rencana perawatan anu pas pikeun anjeun.
Hayu urang ngartos sisi anu saé sareng goréng tina koléstérol
Sacara sederhana, koléstérol nyaéta jinis lemak anu penting pikeun ngabentuk sél dina awak urang. Tapi aya dua jinisna. Hayu urang idéntifikasi ieu salaku koléstérol anu saé sareng koléstérol anu goréng.
- Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein): Ieu mangrupikeun jinis kolesterol "goréng" . Nalika kadar ieu ningkat, éta mimiti ngumpul dina témbok pembuluh darah urang (arteri). Éta sapertos kokotor anu ngumpul di jero pipa cai. Kana waktu, ngumpulna ieu (urang nyebatna 'plak') ngumpul sareng nyempit sareng kadang-kadang ngahalangan pembuluh darah. Upami arteri anu nyayogikeun getih ka jantung tersumbat, éta tiasa nyababkeun serangan jantung, sareng upami arteri anu nyayogikeun getih ka otak tersumbat, éta tiasa nyababkeun stroke.
- Kolesterol HDL (Lipoprotein Kapadatan Luhur): Ieu mangrupikeun jinis kolesterol "saé" . Kalungguhanana nyaéta pikeun ngabantosan miceun koléstérol goréng anu parantos numpuk dina pembuluh darah sareng dipiceun tina awak ku ati. Ieu ngandung harti yén beuki luhur tingkat HDL, beuki saé pikeun urang.
Ku kituna, tujuan urang kedah ngirangan koléstérol goréng (LDL) sareng ngajaga kadar koléstérol saé (HDL) dina tingkat anu séhat.
Naon tujuan kolesterol anjeun?
Sanaos urang biasana nyarioskeun kadar kolesterol pikeun déwasa anu séhat, tujuan pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit jantung béda-béda. Dokter anjeun tiasa masihan anjeun tujuan anu langkung ketat . Anu paling penting nyaéta ngirangan résiko anjeun kaserang serangan jantung atanapi stroke deui sabisa-bisa.
Tingali tabel di handap. Teras anjeun tiasa kéngingkeun gambaran anu langkung saé ngeunaan ieu.
| Jenis koléstérol | Kadar séhat normal (mg/dL) | Target pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit jantung (mg/dL) |
|---|---|---|
| Kolesterol Total | Antara 125 - 200 | Dokter nu mutuskeun. Utamana prihatin kana kadar LDL. |
| Kolesterol LDL "goréng" | Kirang ti 100 | Kuduna kirang ti 70. Dina sababaraha kasus, target kurang ti 55 bisa jadi dibikeun. |
| Kolesterol HDL "Saé" | Leuwih ti 40 pikeun lalaki, leuwih ti 50 pikeun awéwé | Pertahankeun tingkat anu saluhur mungkin. |
Anu penting nyaéta ieu ngan ukur saran umum. Dokter anjeun bakal nangtukeun tingkat target khusus anjeun dumasar kana umur anjeun, kaayaan médis sanésna, sareng kaséhatan sacara umum.
Statin - ubar utama pikeun ngontrol koléstérol
Statin nyaéta kelas ubar anu paling seueur dianggo di dunya pikeun ngontrol koléstérol. Upami anjeun kantos ngalaman serangan jantung, dokter anjeun sigana bakal ngaresepkeun ubar jinis ieu.
Naon anu kajantenan sareng 'statin'?
Obat statin jalan dina dua cara utama:
1. Ngurangan produksi kolesterol LDL (goréng) ku ati: Kaseueuran kolesterol anu diperyogikeun ku awak urang dihasilkeun ku ati. Statin ngontrol produksi ieu.
2. Ngurangan laju déposisi koléstérol dina pembuluh darah: Ieu ngirangan résiko panyumbatan pembuluh darah.
Sababaraha statin anu paling sering dianggo di Sri Lanka nyaéta 'Atorvastatin', 'Rosuvastatin', sareng 'Simvastatin'. Dokter anjeun bakal milih jinis statin sareng dosis anu paling pas pikeun anjeun dumasar kana sabaraha anjeun hoyong nurunkeun tingkat koléstérol LDL anjeun, kaayaan médis sanés anu anjeun gaduh (contona diabetes, panyakit ginjal), sareng ubar sanés anu anjeun konsumsi.
Ubar wungkul teu cekap! Parobahan gaya hirup penting pisan
Sanaos statin mangrupikeun ubar anu épéktip pisan, kontrol koléstérol sanés hal anu tiasa diwatesan ku pil waé. Urang tiasa ngahontal hasil anu pangsaéna nalika perawatan ieu digabungkeun sareng gaya hirup anu séhat.
- Diét anu séhat pikeun jantung:
- Sabisa-bisa ngurangan asupan minyak, kadaharan anu digoréng, jeung kadaharan olahan. Jauhan kadaharan saperti sosis, bakso, kuéh, biskuit, jeung mi instan.
- Watesan katuangan anu luhur lemak jenuh sareng lemak trans. Anggo kari anu seueur ngandung santan, minyak sawit, sareng margarin sacara sedeng.
- Tambahkeun langkung seueur sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sareng katuangan anu beunghar serat kana diet anjeun. Séréal sapertos oat, soba, sareng barley mangpaat pisan.
- Olahraga sacara rutin:
- Mimitian ku olahraga basajan sapertos leumpang gancang sahenteuna 30 menit sadinten. Ngojay sareng balap sapedah ogé mangrupikeun olahraga anu saé.
- Olahraga mangrupikeun bantosan anu ageung pikeun ningkatkeun kadar kolesterol saé (HDL) sareng ngontrol beurat awak.
- Eureun ngaroko sagemblengna:
- Ngarokok ngaruksak pembuluh darah, ngagancangkeun déposisi koléstérol, sareng nurunkeun kadar koléstérol anu saé (HDL). Upami anjeun ngaroko, penting pisan pikeun eureun langsung.
- Ngontrol beurat awak:
- Kaleuwihan beurat awak, utamana akumulasi lemak di sabudeureun beuteung, ningkatkeun kadar kolesterol jahat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Upami anjeun ngagaduhan panyakit jantung, ngontrol koléstérol anjeun langkung penting tibatan jalma rata-rata.
- Dokter anjeun bakal masihan anjeun target kolesterol anu khusus sareng ketat. Ngahontal target éta penting pisan pikeun kaséhatan anjeun ka hareupna.
- Statin mangrupikeun andalan ubar pangendali koléstérol. Entong eureun nginum atanapi ngarobih dosis tanpa naséhat médis.
- Salian ti nginum obat, penting ogé pikeun ngajaga diet anu séhat sareng olahraga rutin .
- Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan kadar kolesterol, pangobatan, atanapi efek samping ubar, bahas sacara terbuka sareng dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun