Seueur di antara urang anu nyarioskeun ngeunaan koléstérol kusabab résiko anu ditimbulkeunana pikeun jantung. Urang rada sieun yén 'upami koléstérol ningkat, urang bakal katarajang serangan jantung,' leres? Tapi naha anjeun terang yén aya tokoh utama sanés dina carita koléstérol ieu? Nyaéta ati, salah sahiji organ anu paling penting dina awak urang. Kanyataanna, aya hubungan anu langkung jero sareng langkung ageung antara koléstérol sareng ati tibatan anu urang pikirkeun. Hayu urang bahas ayeuna.
Naon hubungan antara ati sareng koléstérol?
Sacara basajan, ati nyaéta pangatur koléstérol utama dina awak anjeun. Anggap ati anjeun salaku pabrik ageung anu ngadamel sareng ngontrol koléstérol.
Ati ngahasilkeun jumlah koléstérol anu diperyogikeun ku awak. Teras, koléstérol anu dihasilkeun ieu, sareng jinis lemak sanésna, kedah dikirim ka bagian awak anu sanés ngalangkungan getih. Pikeun ieu, ati nganggo jinis protéin khusus. Urang nyebatna lipoprotein . Ieu mangrupikeun anu ngangkut koléstérol ka sakujur awak sapertos taksi.
Fungsi utama ati anu sanés nyaéta miceun kaleuwihan koléstérol tina awak. Ieu dilakukeun ngaliwatan cairan anu disebut empedu . Ati ngarobah kaleuwihan koléstérol ieu janten empedu teras miceunna tina awak.
Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan koléstérol luhur turun-tumurun. Dina kalolobaan kasus, ieu kajantenan kusabab ati henteu tiasa ngolah koléstérol kalayan leres, atanapi miceunna tina awak. Ieu nyababkeun kadar koléstérol dina getih naék teu perlu.
Kumaha koléstérol diét mangaruhan ati
Urang sadayana kantos nguping yén koléstérol tina dahareun téh goréng pikeun jantung. Tapi kanyataanna, éta sabenerna tiasa langkung parah pikeun ati.
Kaseueuran koléstérol anu urang tuang langsung ka ati. Janten upami anjeun tuang katuangan anu beunghar koléstérol teuing (contona, katuangan anu luhur lemak jenuh sareng lemak sato), éta ningkatkeun résiko panyakit ati berlemak (atanapi steatosis) .
Ati lemak nyaéta kaayaan anu mimitina mah teu nyababkeun gejala utama, tapi laun-laun bisa jadi serius.
Upami kaayaan ieu parah, éta tiasa nyababkeun kaayaan anu berpotensi fatal anu disebut steatohepatitis nonalkohol (NASH) . NASH nyaéta kaayaan dimana lemak numpuk dina ati, nyababkeun éta ngabareuhan sareng mimiti ruksak.
Sakali NASH berkembang, éta tiasa nyababkeun panyakit ati anu serius, kalebet:
- Radang ati
- Ati jadi teuas atawa parut, hiji kaayaan anu disebut sirosis
- Gagal ati
- Kanker ati
Teu ngan éta, parobahan kadar kolesterol ogé tiasa mangaruhan sababaraha panyakit ati kronis anu sanés. Hayu urang tingali langkung caket kana ieu dina tabel di handap ieu.
| Panyakit ati séjén anu mangaruhan parobahan koléstérol | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Panyakit ati alkoholik | Karusakan ati pecandu alkohol tiasa langkung parah ku koléstérol anu luhur. |
| Hépatitis C | Virus ieu tiasa ngarobih métabolisme lemak dina ati sareng nyababkeun masalah koléstérol. |
| Hepatitis B | Infeksi ieu ogé tiasa mangaruhan kontrol koléstérol ati. |
| Panyakit ati kolestatik | Dina kaayaan kieu, aliran empedu tina ati kaganggu. Hasilna, koléstérol eureun dikaluarkeun tina awak sareng ngumpul dina getih. |
| Sirosis | Nalika ati ruksak parah (sirosis), kamampuanana pikeun ngahasilkeun sareng ngontrol koléstérol ampir leungit sagemblengna. |
Kumaha carana ngontrol koléstérol pikeun ngajaga ati?
Warta anu saéna nyaéta upami anjeun gaduh koléstérol anu luhur sareng rada hariwang ngeunaan ati anjeun, aya seueur hal anu saderhana, tapi penting pisan anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko ieu.
- Olahraga rutin: Penting pisan pikeun ngalakukeun latihan aerobik, sapertos leumpang, ngojay, atanapi ngagowés, sahenteuna 30 menit sadinten.
- Kurangi lemak jenuh sareng lemak trans: Kurangi asupan lemak, kadaharan anu digoréng, kuéh, biskuit, sosis, sareng daging beureum (sapi, babi) sabisa-bisa.
- Dahar langkung seueur katuangan anu beunghar serat: Kalebet katuangan anu beunghar serat sapertos oat, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, séréal utuh, sareng béas coklat dina diet anjeun. Serat ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol dina awak.
- Ngatur karbohidrat: Dahar ngan ukur katuangan aci sapertos roti, sangu, sareng mi secukupnya. Utamana penting pikeun ngawatesan gula sareng inuman amis.
- Ngajaga beurat awak anu séhat: Ngajaga beurat awak anu cocog sareng jangkungna anjeun tiasa ngirangan résiko panyakit ati lemak.
Diét Mediterania
Panalungtikan mendakan yén diet Mediterania téh saé pisan pikeun ati. Ieu rada mirip sareng diet di nagara urang. Dina diet ieu, daging beureum sareng susu dikirangan sareng katuangan ieu ditambihkeun kana diet langkung seueur:
- Sayuran sareng bumbu seger
- Buah-buahan seger
- Séréal utuh
- Kacang-kacangan sapertos lentil, kacang arab, sareng buncis
- Kacang-kacangan sareng siki sapertos kacang mete, kacang tanah, sareng almond
- Minyak anu séhat sapertos minyak zaitun
Upami parobahan gaya hirup ieu henteu ngabantosan nurunkeun koléstérol anjeun, dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun pikeun ngamimitian nginum obat anu nurunkeun koléstérol. Statin mangrupikeun jinis obat anu paling umum. Nanging, kaputusan ieu kedah dilakukeun ngan saatos dokter anjeun ngaevaluasi kaséhatan anjeun.
Ku kituna, upami anjeun gaduh koléstérol anu luhur sareng prihatin kana kaséhatan ati anjeun, pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng ngabahas léngkah-léngkah naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kolesterol mangrupikeun hal anu langsung mangaruhan henteu ngan ukur jantung anjeun, tapi ogé ati anjeun.
- Ati nyaéta organ utama dina awak anu ngahasilkeun koléstérol sareng miceun kaleuwihan koléstérol.
- Asupan kolesterol anu luhur tina dahareun tiasa nyababkeun kaayaan anu serius sapertos ati berlemak sareng NASH.
- Diét anu séhat, olahraga rutin, sareng ngajaga beurat awak anu séhat tiasa ngabantosan ngajaga ati sareng koléstérol séhat.
- Upami anjeun gaduh kahariwang ngeunaan kadar kolesterol atanapi kaséhatan ati anjeun, geuwat konsultasi ka dokter anjeun. Entong nginum obat dumasar kana tebakan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun