Upami anjeun gaduh koléstérol luhur, atanapi upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan éta, anjeun panginten parantos ati-ati pisan kana naon anu anjeun tuang. Anjeun panginten terang seueur ngeunaan naon anu kedah didahar sareng naon anu henteu kedah didahar pikeun ngontrol koléstérol. Tapi ... naha anjeun kantos mikirkeun kopi? Kopi mangrupikeun inuman anu dipikacinta ku jalma-jalma di sakumna dunya. Sareng mangpaat kopi pikeun kaséhatan sering dibahas. Janten, dinten ieu urang bakal mendakan naon hubunganana antara kopi sareng koléstérol luhur.
Seueur panilitian anu nunjukkeun yén nginum 4 cangkir kopi atanapi kirang per dinten saé pikeun kaséhatan urang sacara umum. Nanging, sababaraha panilitian ogé mendakan yén nginum langkung ti 4 cangkir kopi per dinten ningkatkeun résiko maot tina panyakit jantung. Sanaos kopi henteu ngandung koléstérol sacara langsung, éta ngandung dua minyak alami anu tiasa ningkatkeun kadar koléstérol. Sanyawa kimia ieu nyaéta cafestol sareng kahweol . Ieu gaduh pangaruh leutik kana cara awak urang ngontrol koléstérol dina ati. Éta sababna disebut yén kadar koléstérol tiasa ningkat.
Naha nginum kopi anu disaring téh saé pikeun awak?
Hiji panilitian anyar nalungtik hubungan antara konsumsi kopi nonoman sareng kadar kolesterolna. Para panalungtik mendakan yén beuki seueur jinis kopi, sapertos espresso , anu diinum, beuki luhur kadar kolesterolna.
Ayeuna anjeun panginten panasaran naon anu béda ti espresso. Coba pikirkeun, espresso didamel ku cara maksa cai panas ngaliwatan biji kopi anu digiling halus dina tekanan anu luhur. Teras, ampir sadayana dina biji kopi dicampur sareng kopi. Tapi dina mesin kopi filter anu biasana urang anggo di bumi, cai panas netes ngaliwatan filter anu dieusi ku biji kopi. Filter ieu sacara signifikan ngirangan jumlah minyak anu ningkatkeun koléstérol (cafestol sareng kahweol) anu urang bahas sateuacanna anu dicampur sareng kopi.
Sacara basajan, nalika bubuk kopi sareng cai panas kontak langsung sareng kanggo jangka waktu anu langkung lami, langkung seueur sanyawa anu ningkatkeun koléstérol anu akumulasi dina kopi.
Métode nyieun kopi séjén anu sarupa sareng metode ieu nyaéta:
- Kopi nu geus dikulub
- Kopi Perancis-pres
- Kopi Turki
Janten, para panaliti yakin yén upami anjeun hoyong nurunkeun kadar kolesterol anjeun, atanapi nyegah kanaékanana, nginum kopi anu disaring mangrupikeun hal anu paling cerdas pikeun dilakukeun .
Pertimbangkeun Kopi Tanpa Kafein
Sababaraha panilitian nunjukkeun yén kopi anu ngandung kafein langkung condong ningkatkeun kadar kolesterol tibatan kopi tanpa kafein. Sanaos ieu henteu 100% kabuktian, upami anjeun prihatin ngeunaan kadar kolesterol anjeun, ngagentos kana kopi tanpa kafein atanapi nginum campuran kopi biasa sareng kopi tanpa kafein (satengah kafein/satengah tanpa kafein) tiasa janten pilihan anu saé. Anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu kanggo inpormasi lengkep.
Ati-ati kana naon anu anjeun lebetkeun kana kopi anjeun!
Sanaos aya rupa-rupa pamanggih ngeunaan naha kopi sorangan ningkatkeun koléstérol, aya hiji hal anu pasti dipikanyaho ku para panalungtik: katuangan anu luhur lemak jenuh ningkatkeun kadar koléstérol LDL 'goréng' dina awak urang. Seueur hal anu urang tambahkeun kana kopi tiasa ngandung lemak jenuh ieu. Janten, penting pikeun nyingkahan hal-hal ieu.
| Naon anu kedah ditambahkeun kana kopi | Naha éta téh teu saé? | Naon anu tiasa dianggo tibatan éta |
|---|---|---|
| Krim sareng susu gajih sadayana | Kadaharan ieu ngandung seueur lemak jenuh , anu sacara langsung ningkatkeun kadar kolesterol LDL. | Susu tanpa lemak atanapi rendah lemak. Susu nabati sapertos susu kécap. |
| Inuman kopi amis | Inuman mewah di warung kopi ayeuna mirip sareng milkshake. Salian ti ngandung gula anu luhur, éta ogé tiasa ngandung bahan-bahan sapertos krim sareng sirop anu ngandung lemak jenuh anu luhur. | Nginum kopi biasa nganggo saeutik gula. Upami anjeun nginum ieu, pariksa bahan-bahanna sareng inum sakedik-sakedik. |
| Kopi anti peluru | Kasohor di kalangan anu nuju diet ketogenik, kopi ieu didamel tina mentega sareng minyak kalapa (atanapi minyak MCT). Duanana ngandung lemak jenuh anu luhur. Aya laporan yén jalma anu sering ngonsumsina ngalaman kanaékan kadar kolesterol anu gancang. | Penting pisan konsultasi ka dokter sateuacan nuturkeun jinis diet ieu, khususna upami anjeun gaduh masalah koléstérol. |
Pamungkas, naséhat anu kedah urang turutan ngeunaan kopi sareng koléstérol lumaku pikeun kalolobaan katuangan sareng inuman anu sanés. Nyaéta, terang sadayana sareng anggo kalayan wijaksana. Ati-ati ngeunaan kumaha anjeun ngadamel kopi sareng naon anu anjeun tambahkeun kana éta. Teras anjeun tiasa ngaraosan secangkir kopi karesep anjeun tanpa ngagaduhan masalah kaséhatan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nginum kopi kirang ti 4 cangkir sadinten umumna saé pikeun kaséhatan. Nginum langkung ti éta tiasa ningkatkeun résiko panyakit jantung.
- Upami anjeun prihatin ngeunaan kadar kolesterol anjeun, langkung saé nginum kopi anu disaring .
- Métode anu langsung ngahubungan bubuk kopi sareng cai panas (espresso, French-press, kopi anu ngagolak) ningkatkeun kamungkinan sanyawa anu ningkatkeun koléstérol bakal ngumpul dina kopi.
- Hal-hal sapertos krim, susu tinggi lemak, sirop gula, sareng mentega anu ditambihkeun kana kopi tiasa ningkatkeun kadar kolesterol jahat (LDL) anjeun.
- Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan kadar koléstérol sareng diet anjeun, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta sareng kéngingkeun naséhat anu leres.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment