Naha anjeun depresi? Kahariwang? (Depresi vs. Kahariwang) Hayu urang terang persis ngeunaan ieu

Wajar mun aya nu ngarasa sedih, kasepian, jeung asa-asa dina kahirupan urang. Wajar ogé mun aya nu ngarasa rada sieun jeung hariwang dina waktu-waktu kawas nalika ujian rék datang atawa nalika kudu wawancara. Tapi lamun rasa sedih jeung hariwang ieu terus-terusan aya dina pikiran anjeun, jeung lamun éta parah pisan nepi ka ngaganggu kagiatan jeung hubungan sapopoe anjeun, éta bisa jadi kaayaan anu kudu rada dipikiran ku urang. Ieu bisa jadi gejala kaayaan kaséhatan méntal anu disebut depresi atawa kahariwang. Duanana ieu mangrupa kaayaan anu bisa diubaran. Hayu urang tingali naon dua ieu, naon bédana jeung kamiripan di antara duanana.

Jadi naon depresi ieu?

Sacara sederhana, depresi nyaéta kaayaan anu mangaruhan suasana haté, émosi, sareng paripolah anjeun. Upami anjeun depresi, anjeun tiasa ngarasa sedih sepanjang waktos, teu gaduh énergi pikeun ngalakukeun nanaon, sareng kaleungitan minat kana hal-hal anu anjeun resep.

Sacara umum, pikeun nangtukeun diagnosis depresi, hiji jalma kedah ngagaduhan sahenteuna salah sahiji gejala ieu salami langkung ti dua minggu, kalolobaanana, sareng dokter ogé kedah mastikeun yén gejala éta henteu disababkeun ku kaayaan médis anu sanés, sapertos masalah tiroid.

Muhun, janten naon ari kahariwang téh?

Sieun jeung kahariwang mangrupa bagian tina kahirupan urang. Tapi lamun parasaan ieu jadi teu bisa dikontrol, atawa lamun éta kajadian terus-terusan tanpa alesan anu jelas, éta bisa jadi gejala gangguan kahariwang.

Naha anjeun sok ngarasa sapertos kieu?

• Abdi ngaraos beban anu ageung dina haté abdi, hariwang kana sagalana.
• Abdi gancang ambek sareng abdi teu gaduh katengtreman pikiran.
• Hal-hal sapertos ngadegdeg, késang, sareng ngageter tiasa kajantenan.
• Aranjeunna ngarasa sapertos teu tiasa ngendalikeun diri sorangan.

Naha aya rupa-rupa jinis kahariwang? (Jenis-jenis kahariwang)

Muhun, aya sababaraha jinis utama gangguan kahariwang.

• Gangguan Kahariwang Umum: Ieu dicirikeun ku kahariwang anu kaleuleuwihi sareng terus-terusan ngeunaan rupa-rupa hal dina kahirupan sapopoe (padamelan, artos, kulawarga).
• Gangguan Kahariwang Sosial: Perasaan sieun jeung éra anu kacida dina situasi sosial, di tempat-tempat dimana aya jalma séjén.
• Gangguan Panik: Rasa sieun anu ujug-ujug sareng kuat anu lumangsung tanpa alesan anu jelas. Gejalana tiasa kalebet nyeri dada, denyut jantung gancang, sareng sesek napas. Ieu disebut "Serangan Panik".
• Phobia: Sieun anu ekstrim sareng teu biasa kana objék atanapi kaayaan anu khusus, sapertos jangkungna, sasatoan, lancah, atanapi jarum.
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD): Obsesif nyaéta pikiran anu teu dihoyongkeun anu nyababkeun anjeun ngulang hal-hal anu tangtu (kompulsi). Contona, ngumbah leungeun anjeun deui deui sabab anjeun nganggap leungeun anjeun kotor.
• Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD):Kaayaan anu lumangsung saatos kajadian traumatis (contona, kacilakaan serius, bencana alam). Ieu tiasa kalebet kilas balik sareng nyingkahan hal-hal anu aya hubunganana sareng kajadian éta.

Naon bédana utama sareng hubungan antara dua ieu?

Bédana utama nyaéta gejalana. Déprési dasarna nyaéta perasaan sedih anu terus-terusan, kaleungitan minat, sareng kurang énergi. Kadang-kadang aya pikiran pikeun nganyenyeri diri sorangan. Kahariwang dasarna nyaéta rasa sieun sareng hariwang anu teu tiasa dikontrol.

Tapi aya hubungan anu kuat antara duanana. Kadua kaayaan éta tiasa kajantenan dina jalmi anu sami dina waktos anu sami. Kanyataanna, sakitar 60% jalmi anu ngagaduhan kahariwang ogé ngalaman gejala depresi, sareng sakitar 60% jalmi anu ngagaduhan depresi ogé ngalaman gejala kahariwang. Hiji kaayaan malah tiasa ngajantenkeun gejala anu sanésna langkung parah.

Para élmuwan yakin yén duanana kaayaan éta tiasa disababkeun ku faktor genetik atanapi kimia otak anu sami. Ogé, setrés sareng trauma anu dialaman nalika budak leutik atanapi engké dina kahirupan tiasa nyumbang kana kamekaran duanana kaayaan.

Kumaha déprési sareng kahariwang diubaran?

Nalika dua kaayaan ieu hirup babarengan, diagnosis sareng pangobatan kadang tiasa rada rumit. Éta sababna penting pikeun ngawartosan dokter anjeun ngeunaan sadaya gejala anjeun, sabaraha waé alitna.

Aya dua metode utama anu dianggo pikeun pangobatan: terapi wicara sareng pangobatan. Kadang-kadang duanana dianggo babarengan.

Terapi Bicara / Konseling

Ieu ngalibatkeun ngobrol sareng konselor atanapi psikiater anu mumpuni ngeunaan masalah anjeun sareng masihan pituduh ngeunaan ngarobih pola pikir sareng paripolah anjeun. Aya sababaraha metode pikeun ieu.

• Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ieu mangrupikeun metode anu populér pisan sareng efektif. Éta ngajarkeun anjeun kumaha ngaidentipikasi sareng ngarobih pola pikir négatif anu nyababkeun depresi atanapi kahariwang anjeun.
• Terapi Interpersonal: Ieu ngabantosan ningkatkeun hubungan sosial anjeun sareng cara anjeun komunikasi sareng batur.
• Terapi Ngarengsekeun Masalah: Ngembangkeun kamampuan dina ngungkulan masalah kahirupan sareng ngatur gejala.

Ubar

Gumantung kana gejala anjeun, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar anu efektif pikeun depresi sareng kahariwang. Ubar anu paling umum dianggo nyaéta selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) sareng selective serotonin reuptake inhibitor (SNRI).Anjeun panginten moal langsung ningali hasilna nalika anjeun mimiti nginum ubar ieu. Seringna peryogi sababaraha minggu atanapi bulan sateuacan anjeun mimiti ngaraosan mangpaatna. Ogé, panginten peryogi sababaraha waktos kanggo mendakan ubar sareng dosis anu pas pikeun anjeun. Ku alatan éta, penting pisan pikeun nuturkeun pitunjuk dokter anjeun sacara saksama sareng sabar.

Parobahan gaya hirup naon anu tiasa dilakukeun?

Salian ti pangobatan, parobahan leutik dina gaya hirup anjeun tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.

• Olahraga: Lakukeun hal sapertos leumpang, lumpat, atanapi ngojay sahenteuna 30 menit unggal dintenna. Olahraga sapertos ubar alami anu tiasa ningkatkeun suasana haté anjeun.
• Cara-cara pikeun nenangkeun pikiran anjeun: Cobi hal-hal sapertos yoga, meditasi, sareng latihan engapan jero. Sanajan ngan ukur 5 menit sadinten meditasi tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang anjeun.
• Diét anu saé: Dahar anu bergizi. Tambahkeun langkung seueur sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sareng lauk dina diét anjeun. Watesan asupan gula, katuangan anu luhur lemak, katuangan olahan, alkohol, sareng kafein.
• Dukungan: Ngobrolkeun masalah anjeun sareng réréncangan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya tiasa janten katenangan anu ageung. Éta ogé tiasa ngajantenkeun anjeun tenang terang yén anjeun henteu nyalira.