Kecap "kolesterol" langsung matak sieun kana pikiran urang. Seueur panyakit serius sapertos panyakit jantung sareng stroke anu kapikiran. Ieu sababna sababaraha jalmi sieun tuang endog, sedengkeun anu sanésna henteu tuang katuangan sapertos mentega sareng kéju sanaos ningali éta. Tapi naha anjeun terang yén carita ngeunaan koléstérol dina awak urang tina katuangan henteu saderhana sapertos anu katingali. Kadang-kadang sigana hal-hal anu dicarioskeun ku dokter silih bertentangan. Janten, hayu urang uraikan kabingungan ieu sareng ngobrolkeun naon carita anu saleresna ayeuna.
Anu mimiti, naon ari kolesterol téh?
Sacara sederhana, koléstérol nyaéta zat lilin anu aya dina awak urang. Éta sabenerna penting pikeun awak urang. Kolesterol ngabantosan awak urang ngawangun sél, ngahasilkeun hormon-hormon tertentu, sareng bahkan ngadamel vitamin D tina sinar panonpoé.
Bagian anu pangsaéna nyaéta ati urang tiasa ngadamel sadaya koléstérol anu diperyogikeun ku awak urang. Ieu ngandung harti yén urang henteu kedah kéngingkeun koléstérol tina tuangeun pikeun tetep séhat. Awak urang ngalakukeun éta nyalira.
Janten, naon hubunganana antara koléstérol diét sareng panyakit jantung?
Di dieu pisan loba jalma anu bingung. Tacan aya cukup bukti pikeun ngabuktikeun yén koléstérol dina katuangan anu urang tuang nyalira nyababkeun panyakit jantung. Tapi masalahna aya di tempat séjén.
Seueur katuangan anu luhur koléstérol ogé ngandung hal sanés anu goréng pikeun jantung: lemak jenuh .
Bayangkeun daging beureum (sapi, babi), kulit hayam, sareng produk susu full-fat sapertos mentega, kéju, sareng yogurt. Ieu ngandung koléstérol sareng lemak jenuh anu luhur. Kanyataanna, lemak jenuh ieu anu ningkatkeun kadar kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein), anu urang sebut "kolesterol jahat", dina getih urang.
Naon bahaya tina koléstérol LDL?
Masalah pangbadagna tina koléstérol goréng (LDL) ieu nyaéta ngumpul dina témbok jero pembuluh darah urang, tabung anu ngalirkeun getih ti jantung ka sésa awak. Éta téh siga kokotor anu ngumpul di jero pipa cai. Urang nyebut ieu plak koléstérol.
Kana waktu, plak ieu tumuwuh sarta ngaheureutan jero pembuluh darah. Ieu ngurangan rohangan pikeun getih ngalir. Kadang-kadang plak ieu bisa pecah sarta ngabentuk gumpalan getih. Prosés ieu anu pamustunganana muka jalan pikeun kaayaan serius kawas serangan jantung jeung stroke.
Éta hartina panyabab utama tiasa waé nyaéta lemak jenuh anu aya dina katuangan éta sorangan, tinimbang koléstérol dina katuangan éta sorangan.
| Kadaharan anu kedah diwaspadai | Alesan naha ngabahayakeun |
|---|---|
| Daging Beureum - Sapi, Embe, Babi | Kolesterol sareng lemak jenuh duanana luhur. |
| Daging Olahan - Sosis, Bacon, Bakso | Beunghar lemak jenuh, uyah, jeung pengawet. |
| Susu Lemak Pinuh - Mentega, Keju, Krim, Susu Sapi | Ngandung seueur lemak jenuh. |
| Goreng & Kadaharan Gancang | Beunghar lemak ngabahayakeun (lemak trans) sareng lemak jenuh. |
Masalah endog anu diobrolkeun ku sadayana
Lamun ngobrolkeun ngeunaan koléstérol, mustahil pikeun henteu nyebatkeun endog. Ieu ogé mangrupikeun topik anu matak bingung. Leres, konéng endog kawilang luhur koléstérolna. Tapi endog rendah pisan lemak jenuhna.
Ku sabab kitu, kalolobaan panilitian henteu nunjukkeun hubungan anu kuat antara tuang endog sareng panyakit jantung. Nanging, sababaraha panilitian mendakan yén tuang endog tiasa aya hubunganana sareng sababaraha résiko, khususna pikeun jalma anu parantos ngagaduhan diabetes (Diabetes Tipe 2) atanapi panyakit jantung.
Ogé, hal séjén anu kedah urang pikirkeun nyaéta urang jarang tuang endog nyalira, leres? Kaseueuran waktos, urang tuang endog sareng barang-barang sapertos roti, mentega, sosis, sareng daging babi asap. Janten teu aya alesan yén lemak sareng uyah anu ngabahayakeun dina daging olahan éta tiasa ngabahayakeun jantung.
Sacara umum, dianggap aman pikeun jalma anu séhat pikeun tuang hiji endog sadinten . Upami anjeun teu gaduh masalah kaséhatan anu sanés, nuju diet rendah protéin, atanapi parantos sepuh, anjeun panginten tiasa tuang sakedik deui. Nanging, langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan jumlah anu pas pikeun anjeun.
Saha anu kedah langkung mikiran ieu?
Penting pisan pikeun urang sadayana pikeun nganut diet anu séhat pikeun jantung, sapertos Diet Mediterania atanapi Diet DASH. Ieu sacara alami rendah koléstérol sareng lemak jenuh.
Nanging, para ahli nyarios yén gén urang gaduh pangaruh panggedéna dina ngontrol kadar koléstérol getih urang. Ieu ngandung harti yén kadar koléstérol getih kalolobaan jalma henteu kapangaruhan pisan ku koléstérol tina tuangeun. Tapi sababaraha jalma sénsitip pisan kana ieu. Pikeun jalma sapertos kitu, sanajan tuang sakedik tuangeun koléstérol luhur tiasa nyababkeun kadar koléstérol getihna naék sacara signifikan. Tapi teu aya tés khusus pikeun terang upami anjeun salah sahijina.
Nanging, upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan atanapi faktor résiko ieu, dokter anjeun sigana bakal mamatahan anjeun pikeun ngawatesan jumlah koléstérol anu anjeun tuang.
- Kadar kolesterol jahat (LDL) anjeun luhur .
- Ngagaduhan tekanan darah tinggi .
- Ngagaduhan panyakit jantung .
- Ngagaduhan diabetes (Diabetes Tipe 2) .
- Boga riwayat kulawarga kolesterol tinggi atanapi panyakit jantung dina umur ngora .
- Upami anjeun perokok .
Kumaha anjeun mariksa kadar kolesterol anjeun?
Hal anu paling bahaya ngeunaan koléstérol luhur nyaéta teu aya gejala . Anjeun tiasa ngalaman karusakan internal tanpa sadar dugi ka anjeun ujug-ujug ngalaman serangan jantung atanapi stroke.
Tapi teu aya anu kedah dikhawatirkan. Anjeun tiasa terang tingkat kolesterol anjeun sacara akurat nganggo tés getih anu saderhana pisan, anu disebut tés Profil Lipid .
Sacara umum disarankeun pikeun déwasa ngalakukeun tés ieu unggal 4 dugi ka 6 taun . Upami aya di kulawarga anjeun anu gaduh riwayat koléstérol tinggi, béjakeun ka dokter anjeun. Anjeunna tiasa nyarankeun anjeun diuji langkung awal.
Pesen Bawa Ka Imah
- Leuwih ti ngan saukur koléstérol tina dahareun, lemak jenuh anu aya dina éta kadaharan anu ningkatkeun tingkat koléstérol jahat (LDL) dina getih sareng nyababkeun karusakan anu paling parah kana jantung.
- Sacara umum aman pikeun jalma anu séhat tuang hiji endog sadinten, tapi konsultasi ka dokter anjeun pikeun terang naon anu pangsaéna pikeun anjeun.
- Kusabab koléstérol luhur teu nunjukkeun gejala, penting pisan pikeun waspada kana kadar kolesterol anjeun ku cara ngalakukeun tés getih (Profil Lipid) sacara berkala.
- Kadar kolesterol urang gaduh pangaruh genetik anu kuat, janten diet saimbang sareng olahraga penting pikeun sadayana.
- Upami anjeun ngagaduhan diabetes, tekanan darah tinggi, panyakit jantung, atanapi riwayat kulawarga anu sami, pikirkeun deui dua kali ngeunaan diet anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun