Anjeun panginten parantos ngadangu seueur jalmi nyarioskeun ngeunaan puasa ayeuna, nyarios yén éta saé pikeun kaséhatan sareng ngirangan beurat awak. Panginten éta aya hubunganana sareng kapercayaan agama anjeun. Tapi naha leres-leres aman pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes pikeun puasa? Naha éta tiasa ngabantosan ngontrol gula getih sareng ngirangan pangobatan? Sanaos sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta tiasa mangpaat pikeun penderita diabetes, éta tacan janten pangobatan umum. Upami anjeun badé nyobian puasa, hayu urang bahas ngeunaan résikona, kumaha nyingkahanana, sareng anu paling penting, kunaon anjeun kedah ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngalakukeun éta .
Naon ari Puasa Intermiten ieu?
Puasa intermiten mangrupikeun rencana diet anu populer pisan ayeuna. Sacara sederhana, éta ngalibatkeun tuang ngan ukur dina waktos-waktos tertentu dina sadinten atanapi saminggu sareng henteu tuang nanaon pisan salami sésana dinten. Ideuna nyaéta eureun tuang sacara rutin sareng ngabiasakeun awak anjeun kana asupan kalori anu langkung handap. Dina sababaraha metode, anjeun henteu tuang pisan. Tapi dina puasa intermiten, anjeun puasa teras uih deui kana pola tuang normal.
Aya tilu metode utama pikeun ieu. Hayu urang tingali naon éta.
| Rencana Puasa | Kumaha carana ngalakukeunana | Pertimbangan khusus pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes |
|---|---|---|
| Puasa Alternatif | Dahar sakumaha biasana dina hiji dinten, teras tuang sakitar 25% tina kalori normal anjeun (sakitar 500 kalori) énjingna. Balikan deui pola ieu sapanjang minggu. | Ieu tiasa rada nangtang pikeun anjeun anu ngagaduhan diabetes, sabab kadar gula getih anjeun bakal robih gumantung kana sabaraha anu anjeun tuang. Henteu disarankeun pikeun ngalakukeun ieu nyalira tanpa naséhat médis. |
| 5:2 Puasa (Métode 5:2) | Dahar tuangeun anu séhat sareng normal 5 dinten saminggu, sareng watesi asupan kalori anjeun ngan ukur 500-800 kalori dina 2 dinten sésana. | Ieu tiasa dilakukeun dina pangawasan dokter anjeun. Dokter anjeun tiasa ngarobih waktos sareng dosis ubar anjeun. |
| Dahar Diwatesan Waktos | Ngonsumsi sakabéh asupan kalori sapopoé dina sababaraha jam (misalna 8 jam) teras puasa sésana. Contona, tuang ti jam 10 énjing dugi ka jam 6 sonten sareng henteu tuang dugi ka jam 10 énjing énjingna. | Ieu tiasa janten pilihan anu saé pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes sabab ngagampangkeun dokter anjeun pikeun nyaluyukeun pangobatan anjeun kusabab pola tuang anu konsisten. |
Anu paling penting nyaéta bahaya pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes pikeun henteu tuang langkung ti 24 jam. Upami anjeun puasa kusabab alesan agama, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan kumaha ngalakukeunana kalayan aman.
Naha puasa téh leres-leres saé pikeun diabetes?
Éfék jangka panjang tina ieu masih ditalungtik, tapi sigana aya sababaraha mangpaat jangka pondok. Contona, éta tiasa ngabantosan ngirangan peradangan dina awak, ngabantosan ngirangan beurat awak, sareng nurunkeun kadar kolesterol .
Éta ogé ngabantosan ningkatkeun cara awak urang ngatur glukosa (gula). Upami anjeun kaleuwihan beurat awak, ngirangan beurat awak tiasa ngabantosan nurunkeun tingkat A1c anjeun (tés anu nunjukkeun tingkat gula getih rata-rata anjeun salami 2-3 bulan ka pengker).
Bayangkeun kieu, nalika urang teu tuang salami sakitar 12 jam, awak urang ngagunakeun glukosa (Glikogén) anu disimpen dina ati. Teras éta ngaduruk lemak dina awak pikeun énergi. Ieu ogé ngabantosan ngirangan beurat awak. Éta ogé masihan ati sareng pankréas, anu ngahasilkeun insulin, sakedik istirahat. Dina sababaraha panilitian, penderita diabetes tipe 1 anu nuturkeun metode ieu parantos tiasa ngirangan dosis insulinna.
Naha diabetes tiasa diubaran sapinuhna ku metode ieu?
Henteu,Teu aya bukti anu pasti yén éta tiasa ngubaran diabetes sacara lengkep. Sababaraha panilitian anyar nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 ngirangan beurat awak sareng ningkatkeun kontrol gula getih. Sababaraha panilitian malah nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngontrol diabetes sareng ngiranganana. Nanging, panilitian ieu parantos dilakukeun ka kelompok jalma anu alit pisan.
Janten, upami anjeun resep kana ieu, intina nyaéta ieu: Pilih metode anu pas pikeun anjeun sareng ngobrol sareng dokter anjeun pikeun ngadamel rencana pikeun ngalakukeunana kalayan aman.
Naon résiko puasa pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes?
Normal mun ngarasa lapar, rada gampang ambek, jeung capé nalika teu dahar. Tapi lamun anjeun boga diabetes, aya sababaraha résiko anu leuwih serius.
- Hipoglikemia : Ieu bahaya panggedéna pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes anu puasa. Utamana upami anjeun nginum obat sapertos insulin, kadar gula getih anjeun tiasa turun langkung bahaya nalika anjeun henteu tuang. Ieu tiasa nyababkeun gejala sapertos gemeter, késang, pusing, sareng bahkan kaleungitan eling.
- Hiperglikemia: Résiko ieu tiasa kajantenan nalika anjeun ngabatalkeun puasa saatos puasa. Utamana upami anjeun tuang seueur katuangan anu beunghar karbohidrat sakaligus, kadar gula getih anjeun tiasa naék teu kaampeuh.
- Kurang gizi: Upami anjeun teu tuang kalayan leres salami sababaraha dinten, awak anjeun tiasa henteu kéngingkeun protéin, vitamin, sareng mineral anu diperyogikeun.
- Dehidrasi : Kadaharan anu urang tuang, sapertos sup, yogurt, sareng semangka, ngandung seueur cai. Nalika urang puasa, urang kaleungitan cai, anu tiasa nyababkeun dehidrasi. Sababaraha ubar diabetes (contona, inhibitor SGLT-2) tiasa ningkatkeun résiko ieu.
Pastikeun pikeun nginget hal-hal ieu sateuacan nyobian puasa!
Upami dokter anjeun ngijinkeun ieu, ati-ati kana hal-hal ieu.
- Ngobrol heula sareng dokter anjeun: Ieu léngkah anu munggaran sareng anu paling penting. Anjeunna jalmi anu pangsaéna pikeun ngawartosan anjeun naha ieu cocog pikeun anjeun dumasar kana kaayaan kaséhatan anjeun. Anjeunna ogé tiasa mamatahan anjeun ngeunaan ngarobih dosis ubar anjeun upami diperyogikeun.
- Perhatikeun tanda-tanda gula darah rendah: Upami anjeun ngarasa gemet, késang, atanapi sesah konsentrasi, ieu tiasa janten tanda-tanda gula darah rendah. Upami ieu kajantenan, langsung eureunkeun puasa.Pigawé naon anu biasana anjeun pigawé nalika gula getih anjeun handap, sapertos tuang gél glukosa atanapi nginum inuman amis.
- Ati-ati kana naon anu anjeun tuang nalika buka puasa: Tong tuang seueur katuangan anu beunghar karbohidrat sakaligus. Tuang diet anu saimbang sareng séhat.
- Ulah olahraga kaleuleuwihi: Olahraga kaleuleuwihi nalika puasa tiasa nyababkeun kadar gula getih turun deui, anu nyababkeun hipoglikemia. Taroskeun ka dokter anjeun jinis olahraga naon anu pantes.
- Nginum cai anu seueur: Nginum seueur cairan anu bébas kalori (cai, téh tanpa gula, kopi hideung) salami période puasa.
- Pariksa kadar gula getih anjeun sacara rutin: Nalika anjeun mimiti ngamimitian metode ieu, pariksa kadar gula getih anjeun sacara rutin pikeun ningali kumaha réspon awak anjeun. Ngagunakeun 'sistem pemantauan glukosa kontinyu' upami tiasa bakal ngabantosan pisan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Puasa intermiten teu ngan saukur teu dahar, tapi ogé ngarencanakeun dahar dina jangka waktu anu ditangtukeun.
- Sanaos ieu tiasa gaduh sababaraha mangpaat pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2, panilitian masih lumangsung.
- Résiko panggedéna pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes nyaéta turunna kadar gula getih anu bahaya (hipoglikemia).
- Ulah ngamimitian nanaon sapertos kieu tanpa ngobrol sareng dokter anjeun. Anjeunna tiasa ngabantosan anjeun nyiptakeun rencana anu aman sareng nyaluyukeun pangobatan anjeun.
- Pariksa kadar gula getih anjeun sacara rutin salami periode puasa, sareng perhatoskeun kumaha ngatur kadar gula getih anu handap atanapi luhur.
Diabetes,, Puasa, Puasa Intermiten, Kadar Gula,
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun