Naha taktak anjeun ogé beku? Hayu urang ngobrol ngeunaan 'Taktak Beku' (Kapsulitis Adésif)!

Naha anjeun kantos ngaraos taktak anjeun ujug-ujug beku, teu tiasa ngangkat leungeun, atanapi sesah ngalakukeun hal-hal saderhana sapertos nyisir rambut atanapi ngagentos baju? Naha anjeun hudang wengi kalayan nyeri anu seukeut dina taktak anjeun, teu tiasa malik ka hiji sisi, atanapi teu tiasa gerak? Ieu anu sering urang sebut 'Taktak Beku'. Sanaos tiasa rada ngaganggu, teu aya anu kedah dipikasieun. Hayu urang pahami ieu sacara rinci.

Sacara sederhana, naon ari 'Frozen Shoulder' téh?

Ngaran médis séjén pikeun 'Frozen Shoulder' nyaéta 'Adhesive Capsulitis' . Ieu nalika jaringan di sabudeureun sendi taktak anjeun janten kandel, kaku, sareng ngawatesan gerakan.

Bayangkeun, sendi taktak urang mangrupikeun gabungan tina tilu tulang . Nyaéta, tulang panangan luhur (humerus), tulang taktak ( scapula ), sareng tulang selangka (clavicle). Sadaya tulang ieu dihijikeun sareng dijaga ku panutup anu kuat sapertos kantung. Ieu disebut kapsul taktak.

Nalika 'taktak beku' berkembang, kapsul ieu laun-laun kandel, janten kaku, sareng lengket. Éta sapertos lawon baseuh anu nempel. Éta ogé ngirangan jumlah cairan sinovial anu ngabantosan sendi ngageser. Ieu ngajantenkeun hésé pisan pikeun mindahkeun taktak. Anjeun ngirangan panggunaan taktak kusabab nyeri. Beuki lila anjeun henteu nganggo éta, kapsulna beuki pageuh. Antukna, taktak karasa "beku" di hiji tempat.

Kumaha gejala sareng tahapan 'Bahu Beku'?

Gejala utama nyaéta nyeri sareng kaku dina taktak. Ieu ngajantenkeun hésé pisan, sakapeung teu mungkin, pikeun mindahkeun taktak. Nyeri ieu biasana karasa sapertos nyeri anu teu kaampeuh sareng nyeri. Pikeun sababaraha jalmi, nyeri langkung parah wengi, janten hésé pisan pikeun bobo.

Kaayaan ieu biasana ngaliwatan tilu tahapan. Hayu urang tingali naon tilu tahapan éta.

Naha 'Bahu Beku' tiasa kajadian? Naon faktor résikona ?

Teu aya alesan anu khusus kunaon ieu kajadian ka sababaraha jalmi, tapi aya sababaraha kelompok anu résiko langkung luhur pikeun ngalaman éta.

• Umur sareng jenis kelamin: Awéwé langkung condong ngembangkeun kaayaan ieu, sareng ieu paling umum dina jalma anu umurna antara 40 sareng 60 taun.
• Imobilisasi taktak: Upami anjeun teu tiasa ngagerakkeun taktak anjeun salami lami kusabab alesan anu tangtu (contona, saatos panangan anu patah nganggo gips , saatos stroke , atanapi saatos operasi), résiko ieu ningkat.
• Kaayaan médis séjén: Aya ogé patalina antara ieu sareng kaayaan médis anu tangtu. Jalma anu ngagaduhan diabetes gaduh résiko ningkat 10% - 20% pikeun ngembangkeun 'Frozen Shoulder'. Salian ti éta, jalma anu ngagaduhan kaayaan médis ieu ogé ngagaduhan résiko anu ningkat:
• Panyakit jantung
• Panyakit tiroid
• Panyakit Parkinson

Kumaha dokter ngakuan ieu?

Teu aya tés khusus pikeun 'Frozen Shoulder'. Hal anu mimiti bakal dilakukeun ku dokter anjeun nyaéta mariksa anjeun sacara fisik.

Pamariksaan fisik ieu biasana tiasa nangtukeun kaayaan ieu. Nanging, scan rontgen, ultrasound, atanapi MRI tiasa dilakukeun pikeun nyingkirkeun kaayaan sanés, sapertos radang sendi atanapi rotator cuff anu soék.

Naon waé pangobatan pikeun 'Bahu Beku'?

Warta anu saéna nyaéta kalolobaan kasus frozen shoulder bakal ngaleungit sorangan kana waktu, sanaos henteu diubaran. Nanging, éta tiasa nyandak waktos, janten penting pikeun kéngingkeun perawatan pikeun ngontrol nyeri sareng ngajantenkeun taktak anjeun normal deui.

Obat nyeri anu saderhana, sapertos NSAID (obat anti radang nonsteroid) sapertos ibuprofen, tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng bareuh. Upami ieu teu cekap, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar anu langkung kuat.

Upami gejalana parah atanapi henteu ningkat kana waktosna, dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan anu sanés.

• Suntikan kortikosteroid: Suntikan kana sendi taktak tiasa gancang ngirangan nyeri sareng ningkatkeun mobilitas.
• Distensi sendi: Dina prosedur ieu, dokter anjeun nyuntikkeun cai steril kana kapsul taktak anjeun, anu nyababkeun éta ngagedéan. Ieu ngabantosan taktak anjeun langkung gampang gerak.
• Terapi fisik: Latihan anu dilakukeun dina bimbingan spesialis tiasa ngabantosan mulangkeun fungsi taktak kana fungsi normalna, tapi ieu langkung efektif dina tahapan panyakit anu tangtu.
• Operasi: Ieu teu diperyogikeun dina kalolobaan kasus. Nanging, upami teu aya perlakuan sanés anu efektif, dokter anjeun tiasa nyarankeun operasi artroskopi, anu nganggo kaméra alit sareng instrumen pikeun miceun jaringan anu nyangkut di jero taktak.

Cara pikeun ngaleungitkeun nyeri di bumi

• Kompres panas/tiis: Nganggo botol cai panas atanapi tiis tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng bareuh. Keun salami 15-20 menit. Anjeun ogé tiasa silih genti antara dua.
• Terapi TENS ('Stimulasi saraf listrik transkutan'): Ieu ngalibatkeun ngirim arus listrik tegangan rendah ngaliwatan kulit nganggo alat leutik, anu ngahalangan sinyal nyeri dugi ka uteuk. Nanging, anjeun kedah konsultasi ka dokter sateuacan nganggo alat sapertos kieu.

Latihan basajan anu saé pikeun taktak

Latihan taktak anu lemes tiasa ngabantosan ngirangan kaayaan ieu sareng bahkan nyegahna berkembang. Tapi émut, langkung saé konsultasi ka dokter atanapi ahli terapi fisik sateuacan ngamimitian latihan ieu. Tong dilakukeun teuing keras dugi ka nyababkeun nyeri.

Haneutkeun taktak anjeun sateuacan olahraga. Cara anu pangsaéna nyaéta mandi cai haneut.

• Peregangan pendulum: Nangtung lempeng teras ngantepkeun panangan anu nyeri ngagantung bébas ka handap. Ku leungeun anu sanésna, condongkeun kana méja. Ayeuna puterkeun panangan anu nyeri dina bunderan leutik 10 kali ka hiji sisi sareng 10 kali ka sisi anu sanésna.
• Jangkauan silang awak: Ku leungeun anjeun anu lemes, cekel siku leungeun anu nyeri. Ayeuna tarik leungeun anu nyeri meuntas dada anjeun ka sisi anu sanés. Tahan salami 15-20 detik dugi ka anjeun ngaraos manteng dina taktak anjeun. Laksanakeun ieu 10-20 kali sadinten.
• Ngaregangkeun anduk: Cekel anduk panjangna kira-kira 3 kaki ti tukang. Cekel ku leungeun anjeun anu lemes ka luhur sareng leungeun anjeun anu nyeri ka handap. Ayeuna tarik anduk ka luhur ku leungeun anjeun anu lemes. Tahan salami 10 detik dugi ka anjeun ngaraos aya regangan dina taktak leungeun anjeun anu nyeri.

Kumaha carana sare bari 'Beku'?

Masalah pangbadagna dina panyakit ieu nyaéta nyeri na beuki parah peuting. Tip ieu bakal ngabantosan anjeun.

• Anggo bantal anu pas: Pilih bantal anu ngajaga sirah, beuheung, sareng tulang tonggong anjeun dina posisi anu lempeng.
• Anggo bantal tambahan: Saré dina sisi anu henteu nyeri. Tempatkeun bantal di antara leungeun anjeun. Ieu bakal ngabantosan ngajaga taktak anjeun tetep lempeng.
• Saré haneut: Tempelkeun botol cai panas kana taktak anjeun sateuacan bobo. Ieu bakal ngabantosan ngirangan nyeri sareng ngabantosan anjeun bobo langkung saé.