Naha kasedih anjeun hésé ditanggung? Hayu urang ngobrol ngeunaan Konseling Kasedih

Rasa nyeri sareng kasepian anu urang rasakeun nalika kaleungitan jalma anu caket sareng urang sareng dipikacintana hésé diungkapkeun ku kecap, sanés? Sami nalika urang ngalaman kaleungitan anu ageung dina kahirupan urang kusabab kacilakaan atanapi bencana alam. Kasedih sareng nyeri anu jero ieu anu urang sebut "kasedih". Ieu normal, tapi sakapeung kasedih ieu janten teuing beurat pikeun ditanggung. Janten ayeuna, hayu urang ngobrol ngeunaan naon kasedih sareng kumaha urang tiasa kéngingkeun bantosan pikeun ngungkulan éta.

Naon ari Konseling Duka Cita?

Sacara sederhana, konseling kasedih mangrupikeun perlakuan profésional anu ngabantosan anjeun nungkulan sareng ngatur kasedih sareng nyeri anu jero anu anjeun rasakeun. Éta ngabantosan anjeun ngartos perasaan anjeun, sanés ngalawan éta, sareng hirup sareng kanyataan énggal anjeun.

Psikiater Elisabeth Kubler-Ross ngaidéntifikasi lima tahapan utama kasedih dina taun 1969. Sanaos henteu sadayana jalma ngalaman sadaya tahapan ieu sacara berurutan, penting pikeun waspada kana éta.

• Bantahan: Mikir, "Henteu, ieu moal mungkin kajadian."
• Amarah : Ngarasa ambek ka diri sorangan, ka batur, komo ka Gusti, terus nanya, "Naha ieu bisa kajadian ka kuring?"
• Tawar-menawar: Nyobian ngarobah kaayaan ku cara mikirkeun hal-hal sapertos, "Lamun kuring ngalakukeun kieu, anjeunna bakal tetep aya di dieu."
• Depresi: Perasaan sedih anu jero, katiisan, sareng kaleungitan minat kana naon waé.
• Panampi: Ngaku yén karugian parantos kajantenan sareng mutuskeun pikeun maju sareng kanyataan éta.

Salila waktos ieu, anjeun ogé tiasa ngalaman gejala sapertos:

• Ngarasakeun shock anu kuat
• Teu percaya
• Kahariwang sareng teu tenang
• Setrés méntal anu parah
• Insomnia
• Napsu dahar

Upami parasaan ieu ngajantenkeun anjeun sesah fungsina dina kahirupan sapopoe, éta mangrupikeun tanda yén anjeun peryogi bantosan. Aya jalmi anu pulih dina 6 bulan, tapi anu sanésna tiasa nyandak sataun atanapi langkung.

Naha aya rupa-rupa jinis kasedih?

Muhun, sifat kasedih tiasa bénten-bénten gumantung kana sifat kaleungitan anu urang alami sareng hubungan anu urang gaduh sareng jalma atanapi barang éta. Hayu urang tingali sababaraha jinis utama.

Kasedih Anu Rumit

Kaseueuran jalmi diajar ngatur kasedihna kana waktosna. Tapi pikeun sababaraha jalmi (sakitar 15%) kasedih ieu tiasa salami sataun atanapi langkung, sareng tiasa parah pisan. Ieu disebut kasedih anu rumit . Éta tiasa ngajantenkeun hésé pikeun fungsina dina kahirupan sapopoe.

Kasedih Traumatis

Bayangkeun kumaha parasaan anjeun upami anjeun kaleungitan jalmi anu dipikacinta sacara teu disangka-sangka, sapertos dina kacilakaan, atanapi upami anjeun nyaksian kajadian éta ku panon anjeun nyalira. Kasedih anu kajantenan dina kaayaan sapertos kitu tiasa disebut kasedih traumatis . Parasaan ieu kadang-kadang tiasa muncul sababaraha jam, dinten, atanapi bahkan minggu saatos kajadian éta. Ieu tiasa janten pangalaman anu sesah sareng pikasieuneun pikeun diungkulan. Upami anjeun ngalaman ieu, langsung tepang sareng dokter anjeun sareng milarian bantosan.

Sindrom Hate Patah

Sanaos kasedih kirang kamungkinan pikeun maéhan batur, setrés tina shock anu ujug-ujug tiasa mangaruhan jantung. Nalika anjeun ngaraos kasedih anu luar biasa, awak anjeun ngaleupaskeun seueur hormon setrés. Ieu tiasa nyababkeun sabagian jantung anjeun ngabareuhan sareng getih anjeun ngompa teu teratur. Anjeun ogé tiasa ngalaman nyeri dada, sami sareng serangan jantung. Ieu disebut sindrom patah hati . Tapi tong hariwang, kalolobaan jalma pulih dina sababaraha minggu.

Hubungan antara kasedih sareng depresi

Gejala-gejala kasedih, sapertos kasedih, kahariwang, sareng putus asa, sami pisan sareng depresi. Nanging, kaayaan ieu béda. Nanging, kasedih ogé tiasa nyababkeun depresi, anu tiasa ngajantenkeun kasedih langkung parah. Ku alatan éta, upami anjeun ngagaduhan gejala-gejala ieu, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter, psikiater, atanapi konselor.

Métode naon waé anu dianggo dina konseling kasedih?

Aya opat tujuan utama konseling kasedih:

• Ngabantosan nampi yén kaleungitan éta mangrupikeun kanyataan.
• Pituduh pikeun ngungkulan rasa nyeri tina kasedih.
• Ngabantosan nyaluyukeun kana kahirupan tanpa jalma anu leungit.
• Néangan cara pikeun maju dina kahirupan, bari tetep ngajaga beungkeutan sareng jalmi anu leungit dina haté anjeun.

Pikeun ieu, psikolog atanapi konselor nganggo metode sapertos Terapi Perilaku Kognitif (CBT) atanapi Psikoterapi .

Kumaha carana ngabantosan murangkalih pikeun nungkulan kasedih?

Barudak ngalaman kasedih béda ti déwasa. Mimitina mah maranéhna teu ngarti kana kaleungitan jeung pangaruhna kana kahirupan maranéhna. Maranéhna diajar pikeun sedih ku cara ningali déwasa. Ku kituna, penting pikeun jujur ​​jeung langsung nalika ngobrol jeung budak ngeunaan ieu.

Upami anjeun kaleungitan jalmi anu dipikacinta, penting pikeun milarian bantosan ti konselor anak pikeun ngabantosan anjeun diajar kumaha cara nungkulan kasedih ku cara anu séhat. Anjeun ogé tiasa ilubiung dina terapi kulawarga salaku kulawarga. Anjeun ogé tiasa ngabantosan anak anjeun ngartos karugian ieu ngalangkungan kagiatan sapertos nyaritakeun carita sareng ulin.

Kumaha carana abdi kéngingkeun konseling?

Upami kasedih anjeun ngaleuleuwihi sareng ngajantenkeun anjeun sesah pikeun fungsina, langkung saé milarian bantosan profésional. Teu aya anu telat teuing pikeun milarian bantosan. Tapi langkung gancang anjeun milarian bantosan, langkung gancang anjeun tiasa ngawangun kakuatan anu anjeun peryogikeun pikeun nungkulanana.

Anjeun tiasa ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun sareng kéngingkeun rujukan ka psikolog atanapi konselor anu mumpuni. Anjeun ogé tiasa kéngingkeun bantosan ti unit kaséhatan méntal di rumah sakit pamaréntah. Anu paling penting nyaéta nyuhunkeun bantosan sareng henteu sangsara nyalira.